कैसे जल्दी से पट्टी पर पकड़ने के लिए सीखने के लिए?

हर लड़का या आदमी एक सुंदर आंकड़ा और होना चाहिए फुलाया शरीर। लेकिन, दुर्भाग्य से, नहीं सभी इस मानक के लिए उपयुक्त हैं। कुछ भी एक समय पट्टी पर पकड़ने के लिए नहीं हो सकता। यह इन लोगों को इस लेख लिखने के लिए के लिए है। तो, सीखने कैसे पट्टी पर पकड़ने के लिए?

अभ्यास शुरू करने के लिए, आप इसलिए एक क्षैतिज बार खुद की जरूरत है। यह वांछनीय है कि यह सड़क में स्थित था, तो यह आपको और भी अधिक अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने, जबकि सड़क पर अनुमति देगा। इसके अलावा एक अच्छा प्रेरणा है, जो आप मुश्किल समय में समर्थन करेंगे की जरूरत है।

इससे पहले कि आप सवाल है, कैसे जानने के लिए जवाब देने पट्टी पर लोगों से मिलें, यह पता करने के लिए पुल-अप के कई प्रकार देखते हैं कि महत्वपूर्ण है, जो उपकरण हर जगह अलग अलग होता है। असल में, यह आगे खींच रहा है और पकड़ रिवर्स है। वहाँ भी स्थिर अभ्यास क्षैतिज पट्टी पर, बढ़ाया और सरल। ऐसा लगता है कि एक सीधा पुल पकड़ रिवर्स की मांसपेशियों के एक बहुत अलग समूह के बजाय शामिल है।

कैसे पकड़ने के लिए सीखने के लिए पट्टी पर?

तो, इससे पहले कि आप क्षैतिज पट्टी पर चढ़ते हैं तब आप अच्छी तरह से गर्म करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, यह सबसे अच्छा है के आसपास कुछ लैप को चलाने के लिए खेल का मैदान (आप स्थापित कर सकते हैं और अन्य स्थलों)। फिर बढ़ाया लोड के लिए मांसपेशियों को तैयार - के लिए है कि उन्हें खींच। अब आप तैयार हैं और ऊपर खींच कर शुरू कर सकते हैं।

इस कारोबार में शुरुआती काफी मुश्किल है के लिए, कुछ पकड़ने और एक बार करने में सक्षम नहीं होगा। आप उनमें से एक हैं, तो पट्टी पर एक सरल विज़ के साथ शुरू करते हैं। जब तक संभव हो रहने की कोशिश करो, और फिर एक छोटा सा अवकाश की व्यवस्था और पट्टी पर फिर से ऊपर चढ़। समय के साथ, आप ताकत हासिल है, और आप पहले से ही शुरुआती के लिए क्षैतिज पट्टी पर व्यायाम करने में सक्षम हो जाएगा।

पट्टी पर और की वजह से सभी बलों आपके शरीर खींचने की कोशिश रुको। इसके बाद 1-2 सेकंड के लिए इस स्थिति में ठीक, ठोड़ी पट्टी के ऊपर स्पष्ट रूप से होना चाहिए। धीरे-धीरे कम और दोहराने का पालन किया। यह महत्वपूर्ण है कि कस एक ही तरीका है कि आप प्रगति करेगा एक धीमी गति से किया जाता है,।

ऐसा लगता है कि यह कोई अंतराल के साथ, एक नियमित आधार पर प्रशिक्षण का आयोजन करने के लिए आवश्यक है। अन्यथा, आप किसी भी परिणाम प्राप्त नहीं होंगे। जैसे कि "पट्टी पर पकड़ने के लिए जानने के लिए कैसे छह महीने की या ऐसा कुछ में 50 बार, इंटरनेट पर एक विशेष कार्यक्रम का पता लगाएं। यह का पालन कर, आप इस कार्यक्रम के बिना की तुलना में बहुत तेजी से प्रगति के लिए शुरू करते हैं। तुम भी बना सकते हैं और खुद की डायरी है, जो अपने परिणामों को रिकॉर्ड और नए मानक स्थापित करेगा कर सकते हैं।

एक बार जब आप आसानी से 10 से अधिक बार से मिल सकते हैं, तो आप शक्ति का प्रयोग करने के लिए जारी कर सकते हैं। उनमें से सबसे लोकप्रिय हैं: एक (दो) के लिए उपयोग, सेना बाहर, सुई, उतरना, और कई अन्य। यह ध्यान देने योग्य है कि सभी अभ्यास काफी दर्द कर रहे हैं लायक है, और वे में महारत हासिल करने के लिए मुश्किल हो जाएगा। ऐसे सूर्य के रूप में व्यायाम के अधिक जटिल रूपों, कर रहे हैं। लेकिन वे केवल प्रदर्शन करने का अनुभव एक क्षैतिज बार-मेन में सक्षम हो जाएगा।

अक्सर, अनुभवहीन लोगों प्रश्न पूछ रहे हैं - क्षैतिज बार मलाई calluses, कैसे होने के लिए? जवाब आसान है: यह एक लोचदार पट्टी के साथ अपने हाथों को एक खेल की दुकान में विशेष दस्ताने खरीदने के लिए या रैप करने के लिए पर्याप्त है।

सफलता की कुंजी है - यह निरंतर प्रशिक्षण है। आप कारणों प्रशिक्षण से अनुपस्थित होने के लिए, लेकिन कैसे अपने स्तर को बढ़ाने के बारे में सोचना होगा खोजने के लिए शुरू करते हैं, प्रश्न, पट्टी पर पकड़ने के लिए सीखना अपने आप में गायब हो जाएगा करने के लिए कैसे है। इसके अलावा प्रेरणा के बारे में भूल नहीं है।