एक तस्वीर, व्यायाम: गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की osteochondrosis में चिकित्सीय व्यायाम

व्यक्ति विकास का एक परिणाम के रूप में, संस्करणों में से एक के रूप में, दो पैरों पर खड़ा था, काम करने के लिए अपने हाथों को मुक्त करने, और तेजी से यात्रा करते हैं। लेकिन यह ठीक है क्योंकि इस की, मैं रोगों और स्वास्थ्य समस्याओं का एक बहुत कुछ खरीदा है। सबसे आम रीढ़ की हड्डी के रोग हैं। पर विचार करें, एक के रूप में व्यायाम चिकित्सा osteochondrosis में गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के मरीज की हालत में सुधार के लिए मदद करता है।

एक osteochondrosis बारे में कुछ जानकारी

यह ईमानदार चल रहा है osteochondrosis का कारण है। यह रोग संधि उपास्थि में अपक्षयी विकार की विशेषता है। विकृतियों का सबसे आम जगह घटना - intervertebral डिस्क। जहां osteochondrosis बसे आधार पर, यह में विभाजित है:

• गर्दन।
• छाती।
• काठ का।

कई कारक पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास को प्रभावित कर सकते हैं।

1. आनुवंशिक प्रवृत्ति।
2. संक्रमण के विकास, नशा।
3. बिगड़ा चयापचय।
4. कुपोषण।
5. मोटापा।
6. अत्यधिक शारीरिक श्रम या शारीरिक गतिविधि का अभाव।
7. फ्लैट पैर, हाइ हील्स पहने हुए, असहज जूते।
8. तनाव।
9. रीढ़ की हड्डी में चोट।
10. एथलीटों के लिए प्रशिक्षण के तेज रुकावट।
11. कंप्यूटर डेस्क पर या टीवी देख सोफे पर वास्तव में आरामदायक आसन नहीं।

ट्रिगर कारकों में से इतनी बड़ी संख्या के साथ शायद ही कभी रोग से बचने के लिए संभव है।

चिकित्सा दिशाओं

जब रोग चिकित्सक के निदान के उपचार की सलाह होगा, जो शामिल हो सकते हैं:

1. ड्रग थेरेपी।
2. चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण जटिल।
3. औषधीय नाकाबंदी।
4. भौतिक चिकित्सा तकनीक।
5. मालिश।
6. मैनुअल थेरेपी।
7. संवेदनशीलता।
8. रीढ़ की हड्डी में कर्षण।

ग्रीवा रीढ़ की osteochondrosis में बहुत अधिक लोकप्रिय व्यायाम चिकित्सा, उपचार में से एक के रूप में। अन्य तकनीकों के साथ संयोजन में यह काफी अच्छा परिणाम देता है। हमें और अधिक विस्तार में यह विचार करें।

उपचारात्मक व्यायाम

व्यायाम की एक विशेष सेट के साथ musculoskeletal प्रणाली के रोगों के उपचार के व्यापक है। अभ्यास तंत्रिका जड़ों से लोड को हटाने के उद्देश्य से कर रहे हैं, मांसपेशियों को मजबूत बनाने, लचीलापन विकसित करने और, ज़ाहिर है, जटिलताओं की रोकथाम। विशेष सिम्युलेटर का उपयोग करने के लिए अभ्यास।

रीढ़ की समस्या क्षेत्रों के लिए विकसित प्रणालियों। हालांकि, हर कोई ग्रीवा रीढ़ की osteochondrosis में एक चिकित्सकीय व्यायाम है। के जो इसके साथ सौदा कर सकते हैं पर नजर डालते हैं।

कौन भौतिक चिकित्सा की सिफारिश की

आप के लाभ चुनौती नहीं दे सकते osteochondrosis में व्यायाम चिकित्सा गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की। अभ्यास लगभग सभी के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन यह खाता मतभेद में रखना आवश्यक है। यह भी व्यायाम करने के लिए उपयोगी है:

• musculoskeletal प्रणाली के रोगों की रोकथाम के लिए।
• आराम करने और de-तनाव रीढ़ करने के लिए।
• मुद्रा में सुधार करना।
• एक तेजी से वसूली के लिए प्रभावित रीढ़ की हड्डी में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए।

यह करने के लिए जो भौतिक चिकित्सा में संलग्न नहीं ध्यान दे लायक है।

भौतिक चिकित्सा के लिए मतभेद

इसके कई कारण है कि गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis के साथ जटिल भौतिक चिकित्सा प्रदर्शन करने की सिफारिश नहीं कर रहे हैं कर रहे हैं:

• उच्च रक्तचाप।
• नेत्र उच्च रक्तचाप, निकट दृष्टि के गंभीर डिग्री।
• दिल ताल गड़बड़ी।
• अपक्षयी डिस्क रोग के गहरा की अवधि।
• पुराने रोगों के गहरा।
• अस्वस्थ महसूस।
• रीढ़ की हड्डी पर सर्जरी के बाद।
• तंत्रिका तंत्र के रोगों असमन्वय।

यह आवश्यक व्यवसाय को रोकने के लिए, अगर वहाँ एक तेज दर्द, बेचैनी, मतली या चक्कर है भी है।

कैसे भौतिक चिकित्सा शुरू करने के लिए

आदेश भौतिक चिकित्सा में संलग्न करने के लिए शुरू करने के लिए आपको तैयार करने के लिए की जरूरत है:

• कक्षाओं के लिए आरामदायक कपड़े।
• जिम चटाई, कुर्सी, या, यदि आवश्यक हो, गेंद।
• प्रशिक्षण से पहले क्षेत्र हवादार।

वहाँ 2 घंटे के लिए प्रशिक्षण से पहले हो सकता है। आप तुरंत भोजन के बाद या खाली पेट व्यायाम नहीं कर सकते। हम एक दृष्टिकोण प्रत्येक व्यायाम पर 15 मिनट के साथ संलग्न करने के लिए शुरू करना चाहिए। तो स्वास्थ्य की स्थिति अच्छी है, आप धीरे-धीरे संख्या और रोजगार बढ़ जाती है की लंबाई, लेकिन कोई 45 मिनट से अधिक एक दिन दृष्टिकोण कर सकते हैं।

ग्रीवा रीढ़ की osteochondrosis में व्यायाम चिकित्सा के बाद ही आप कसरत शुरू किया जाना चाहिए। यह मांसपेशियों को गर्म और के लिए शरीर तैयार करेंगे व्यायाम अभ्यास। osteochondrosis के साथ का निदान है, तो आप ऐसा करने के लिए वार्म अप के बिना अभ्यास निषिद्ध है, एक उत्तेजना भड़काने सकता है शुरू करते हैं।

निम्नलिखित अभ्यास वार्म अप में किया जाता है:

1. चलना।
2. थोड़ा सा शरीर।
3. हाथ उठाकर।
4. एक धीमी गति से और किसी भी अचानक आंदोलनों के बिना कंधे और कंधे की हड्डियों के रोटेशन।
5. तेज zakidyvaniya और बारी-बारी से बिना धीरे सिर आंदोलनों।

अगर वहाँ की मांसपेशियों में गर्मी की भावना है, तो वार्म अप प्रभावी था और आप मुख्य मिश्रित व्यायामों पर जा सकते हैं।

बैठे व्यायाम

व्यायाम चिकित्सा अभ्यास है कि एक अलग स्थिति में किया जा सकता शामिल हैं। चलो एक बैठा स्थिति से जटिल साथ शुरू करते हैं।

1. धीरे से उसके माथे पर हाथ रख दिया और हम सिर पर प्रेस, और सिर एक ही समय में यह आवश्यक है हथेली पर दबाव बनाने। इसी तरह हम लौकिक पक्ष के साथ करते हैं, बाएँ और दाएँ हाथ बदल जाता है के साथ मंदिर पर हाथ आराम कर रहा।
2. अपने सिर नीचे कम और उसकी छाती को अपनी ठोड़ी खींच लिया। धीरे गले की मांसपेशियों को खींचने, धीरे धीरे अपने सिर उठा और वापस झुक, अभी भी गर्दन की मांसपेशियों में तनाव बनाए रखें। इस स्थिति में देर से एक छोटी सी। 10 सेट निष्पादित करें।
3. धीरे-धीरे अपने सिर को एक झुकाव एक ही समय में कुछ सेकंड के लिए गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव। repetitions की संख्या समान बनाओ।
4. धीरे धीरे घुमाने के लिए, इस प्रकार की मांसपेशियों, कुछ सेकंड के लिए गर्दन दबाव। आंदोलन को सुचारू रूप से बाहर किया जाना चाहिए।
5. कंधों को उठाकर, दबाव गले की मांसपेशियों के साथ, तो उन्हें कम।

ग्रीवा अपक्षयी डिस्क रोग की उपस्थिति में यह एक सिर रोटेशन प्रदर्शन करने के लिए मना किया के रूप में वहाँ एक जोखिम है कि रोग बढ़ बन जाएगा है।

लापरवाह स्थिति में व्यायाम

यह कंधे करधनी की मांसपेशियों को आराम करने के लिए एक होने का खतरा स्थिति में हो सकता है सबसे अच्छा है। इस तरह के अभ्यास जरूरी परिसर में शामिल किए गए हैं यदि आप गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की osteochondrosis में भौतिक चिकित्सा की सिफारिश की। तस्वीरें, नीचे प्रदान की, इन अभ्यासों में से एक को दर्शाता है।

पर झूठ बोल रहें जिम चटाई, शरीर के साथ हथियार।

1. फर्श से सिर को उठाएं और कुछ सेकंड के लिए देरी करने के लिए।
2. झुकने के बिना, ऊपर और धीरे-धीरे अपने हाथ उठाएँ, उसके सिर को कम कर दिया। एक ही समय में फर्श से अपने कंधों को उठाए बिना खिंचाव। 5 बार दोहराएँ।
3. प्रारंभिक स्थिति से ऊपर अपने दाहिने हाथ उठाते हैं और यह बाईं ओर खींच, जबकि गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में खिंचाव है। कुछ सेकंड के लिए पकड़ो। इसी तरह उसके दूसरे हाथ से प्रदर्शन करते हैं। 15 बार दोहराएँ।
4. अपने घुटनों को मोड़ और उन्हें उसके माथे पहुंचने अपने सीने की ओर उन्हें खींच, एक ही समय में। 10 बार दोहराएँ।

जब गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की osteochondrosis में जिमनास्टिक प्रदर्शन, कंधे के दर्द हो सकता है जब कुछ व्यायाम। इस अचानक आंदोलनों या गरीब मांसपेशियों वार्मिंग की वजह से संभव है। अभ्यास सही ढंग से और धीरे धीरे से किया जाता है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि कैसे मांसपेशियों फैला रहे हैं, आराम से, और दर्द पारित कर दिया।

रीढ़ खींच

चिकित्सीय व्यायाम जरूरी रीढ़ ग्रीवा रीढ़ की osteochondrosis में व्यायाम खींच में शामिल करना चाहिए। यह, पीठ की मांसपेशियों की हालत में सुधार होगा लम्बर स्पाइन में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।

1. अपने पैरों के साथ फर्श पर एक बैठे स्थिति में उसके सामने बढ़ाया। आगे झुक और अपने हाथों से पैर की उंगलियों के पोरों तक पहुंचने के लिए प्रयास करें। व्यायाम धीरे-धीरे किया, कैसे रीढ़ खींची जाती है पर ध्यान केंद्रित कर। बस 10 repetitions।
2. सभी चौकों पर जाओ, जब धीरे-धीरे ऊपर की तरफ श्वास रीढ़ मोड़, थोड़ी देर के लिए लगे रहते हैं और वापस आने के लिए। 10 बार दोहराएँ।
3. खड़े हो जाओ सीधा, पैरों को एक साथ रखा। आगे झुक और निचले पैर के हाथों पकड़, अधिक से अधिक निकट अहम पैर करने के लिए।

LFK परिणाम

टिप्पण लायक है कि उपचारात्मक जिमनास्टिक, ग्रीवा रीढ़ की osteochondrosis में जिमनास्टिक डॉक्टर के साथ सहमत होना चाहिए। यह वही था जिसने आपको बताता है कि सबसे अच्छा काम अभ्यास क्या है। नियमित कक्षाएं, व्यायाम की लगातार समायोजन दक्षता में सुधार करने के लिए एक सकारात्मक परिणाम दे देंगे। आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो रद्द कर दिया कक्षाएं हो सकता है और एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

क्या गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की osteochondrosis में नियमित रूप से व्यायाम प्रदर्शन करके प्राप्त किया जा सकता?

• ग्रीवा रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने, उनके लचीलेपन में वृद्धि।
• गौरतलब है कि ग्रीवा क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार, और इस वसूली प्रक्रिया में तेजी लाने जाएगा।
• धीरे-धीरे दर्द दूर जाना मोटर समारोह ठीक करने के लिए होगा।
• मुद्रा में सुधार होगा।

चिकित्सीय व्यायाम - यह, रीढ़ की हड्डी के विभिन्न भागों, के रोगों इस प्रकार कुल स्वास्थ्य में सुधार की रोकथाम का एक बहुत अच्छा साधन है मूड उठ, मांसपेशियों को मजबूत और ऊर्जा की अच्छी आपूर्ति मिल सकती है।