रीढ़ की मांसपेशियों के लिए चिकित्सीय व्यायाम

चिकित्सीय अभ्यास - अभ्यास का एक सेट कई रोगों में दर्द को कम करने। अपनी पढ़ाई शुरू हुई, प्रत्येक रोगी सबसे उपयुक्त सीमा का चयन करें और एक निश्चित समय के लिए इसे का पालन, सरल से जटिल अभ्यास में जाने चाहिए। खेल दर्द के साथ नहीं किया जाना चाहिए, और विशेष रूप से उनके लाभ। प्रारंभ में, आप दर्द के रूप में एक मामूली बिगड़ती प्राप्त हो सकता है, इस बात को पता चलता है कि मांसपेशियों को नए भार आदत हो, हालांकि, समय के साथ, इन लक्षणों चले जाओ। भौतिक चिकित्सा के प्राथमिक साधन - शारीरिक भार dosed है। एक व्यायाम सही ढंग से चुना जाता है, तो कुछ स्थानों पर मांसपेशी टोन में सुधार कर सकते हैं।

भौतिक चिकित्सा के लाभ क्या है?

विशेषज्ञों का सुझाव है पूर्व कसरत शरीर के अंग है कि प्रशिक्षण की जरूरत को गर्म। ऐसा करने के लिए, आप 10 मिनट के लिए एक गर्म तौलिया डाल या एक गर्म स्नान ले जा सकते हैं। शारीरिक व्यायाम शुरू बहुत सावधान रहना चाहिए, और अगर वहाँ एक तेज दर्द होता है, तो यह बिल्कुल स्थगित करने के लिए बेहतर है। चिकित्सीय व्यायाम एक आदत बन जाना चाहिए, लेकिन इस मामले में यह शरीर पर एक विशेष प्रभाव पड़ेगा। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप कुछ ही हफ्तों में, 15 मिनट के एक ही स्थान पर एक ही समय में एक दिन के लिए भौतिक चिकित्सा में संलग्न ध्यान देने योग्य परिणाम हो जाएगा। आपको नहीं लगता कि भौतिक चिकित्सा तुरन्त रोग से छुटकारा मिल जाएगा, क्योंकि समस्याओं अक्सर वर्षों में जमा होते हैं और हल करने के लिए उन्हें समय की आवश्यकता है। इन सत्रों का मुख्य उद्देश्य पुराने रोगों के गहरा से बचने या उन्हें कम करने के लिए सुनिश्चित करने के लिए है।

शारीरिक व्यायाम के लिए संकेत:

• Postinfarction राज्य, इस्कीमिक हृदय रोग, उच्च रक्तचाप।
• कम पीठ दर्द, बिगड़ा मुद्रा।
• मधुमेह, मोटापा।
• अस्थमा, निमोनिया, ब्रोंकाइटिस रोग।
• तंत्रिका तंत्र के विकार।
• नुकसान और musculoskeletal प्रणाली के चोटों।
• पाचन तंत्र के विकार।
• गठिया, arthrosis।
• गर्भावस्था और प्रसव पश्चात की अवधि।
• Gynecological समस्याओं।

चिकित्सीय व्यायाम। व्यायाम।

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के लिए LFK प्रणाली

व्यायाम №1। स्थायी या एक कुर्सी पर बैठने, पैरों को एक साथ, हाथ नीचे तह। बाईं ओर सही करने के लिए सिर पहला तरीका करें, फिर। 7-10 बार दोहराएँ।

व्यायाम №2। स्थायी या एक कुर्सी पर बैठने, पैरों को एक साथ, हाथ नीचे तह। ठोड़ी नीचे, उसकी छाती को यह अनुमान लगाने के लिए कोशिश कर रहा। 7-10 बार दोहराएँ।

व्यायाम №3। स्थायी या एक कुर्सी पर बैठने, पैरों को एक साथ, हाथ नीचे तह। अपने सिर को पीछे मोड़ और ठोड़ी खींच। 7-10 बार दोहराएँ।

वक्ष रीढ़ की हड्डी के लिए चिकित्सीय अभ्यास

व्यायाम №1। साथ उसके सिर उसके हाथ पर रखा, वापस मोड़ एक बाक़ी की आवश्यकता के साथ एक कुर्सी पर बैठे, तो आगे की सहायता ली। 3-4 सेट दोहराएँ।

व्यायाम №2। अपनी पीठ पर झूठ बोलना, तकिया में वापस डाल दिया। उसके सिर के पीछे अपने हाथों से तकिया पर लेट जाएं। बेंड और एक साथ उसके सिर उठा शरीर के ऊपरी भाग के साथ, 3-4 सेट दोहराएँ।

व्यायाम №3। बैठे या खड़े, पैर के अलावा। अपने हाथों को ऊपर खींचें और अपने दाहिने हाथ से बायीं कलाई समझ। सही करने के लिए झुकाना। फिर हाथ बदल जाते हैं। हर तरह 3-4 सेट करें।

लम्बर स्पाइन के लिए चिकित्सीय व्यायाम

व्यायाम №1। अपनी पीठ पर झूठ बोलना, हथियार शरीर के साथ बढ़ाया। तनाव पेट की मांसपेशियों, नहीं tuzhas नहीं अपनी सांस पकड़े। 7-10 बार दोहराएँ।

व्यायाम №2। अपनी पीठ पर झूठ बोलना, हथियार शरीर के साथ बढ़ाया। सिर और ऊपरी धड़, फर्श से अपने पैर नहीं ले रही लिफ्टों। , ऐसी स्थिति लगभग 10 सेकंड में जीवित तो व्यायाम 10 बार दोहराएँ।

व्यायाम №3। उसकी पीठ पर झूठ बोलना, पैर थोड़ा घुटनों पर तुला हुआ। , बाएं घुटने पर दाहिने हाथ रखो पैर मोड़ और उठाने का विरोध करने के हाथ। हाथ और पैर को बदलें और प्रत्येक दिशा में 7-10 दृष्टिकोण को दोहराएँ।

बच्चों के लिए चिकित्सीय व्यायाम musculoskeletal प्रणाली के गठन के दौरान की आवश्यकता है, तो यह आपको एक सुंदर आसन और स्वस्थ जोड़ों खरीद करने के लिए अनुमति देता है। एक साल की उम्र और एक आधा या दो साल, जब बच्चे, चलने के लिए, और पांच या छह वर्ष में जब वह स्कूल के लिए तैयारी कर रहा था शुरू होता है पर, इन अभ्यासों विशेष रूप से उपयोगी और महत्वपूर्ण हैं।