एक ट्रेनर ellipsoidal चयन करने के लिए कैसे करें: सुझाव और समीक्षा

Ellipsoidal सिमुलेटर मदद न केवल वजन कम लेकिन यह भी महान आकार विकसित करने के लिए है, इसलिए वे खरीद सकते हैं और कई एथलीटों और सिर्फ लोग हैं, जो उनके स्वास्थ्य को देख रहे हैं उपयोग करने के लिए खुश हैं। जब मुसीबत से मुक्त विधानसभा और मॉडल के संचालन, साथ ही इसकी कार्यात्मक और ताकत गुण की संभावना पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत चुनने।

प्रकार ellipsoidal सिमुलेटर

1. यांत्रिक मॉडल। ये विकल्प अलग हैं क्योंकि उनमें बाजार पर एक लंबे समय के लिए आज ही नहीं हैं, लेकिन यह भी, सबसे जिम में बसे तो इस बिंदु पर वहाँ उनकी लोकप्रियता में भारी गिरावट आई है। वे एक आदिम संरचना है, और बारी-बारी से ड्राइव लगभग विनियमित नहीं। इन उपकरणों ज्यादातर मामलों में कर रहे हैं मापने डिवाइस नहीं है। उन पर व्यायाम करना काफी जटिल प्रक्रिया है, लेकिन इन सेटिंग्स अलग न्यूनतम मूल्य है।
2. चुंबकीय मॉडल। इसे और अधिक आम है और अक्सर खेल के लिए उपकरणों के प्रकार प्रयोग किया जाता है। प्रतिरोध के लिए मजबूर उपयोगकर्ता, अपने स्वयं विनियमित करने के लिए बस विशेष शिकंजा बदल कर की क्षमता है। यदि ellipsoidal ट्रेनर घर के लिए चुना गया है, यह एक करीब देखो और इस विकल्प का मूल्यांकन के लायक है। वे विशेष सेंसरों कि प्रभावी वजन घटाने के लिए विशेष व्यायाम को पूरा करने के लिए मदद की है के रूप में काम के लिए आवश्यक प्रदर्शन के आधार पर समायोजित किया जा सकता।
3. विद्युतचुंबकीय मॉडल। वे अक्सर पेशेवर जिम और फिटनेस क्लब पदोन्नत में पाए जाते हैं। यह मॉडल है, जो हमेशा समान के बीच रैंकिंग में पहले स्थान पर कब्जा है, लेकिन सस्ता और कम कार्यात्मक प्रतिनिधि। इन इकाइयों के साथ प्रशिक्षण कार्यक्रम का गठन किया जा सकता है और पूर्व रिकॉर्ड पहले से कुछ ही हफ्तों। इस तरह के एक सिम्युलेटर पर आप मैन्युअल रूप से दूरी की लंबाई, साथ ही वांछित गति है, जिसमें खिलाड़ी के रूप में यह गुजरता मिलना चाहते हैं निर्धारित कर सकते हैं। उपलब्ध समारोह दिल की दर वजन घटाने के लिए व्यायाम के प्रभाव को ट्रैक करने की निगरानी, बशर्ते कि समूह प्रत्येक ellipsoidal ट्रेनर प्रदान करता है। कैसे चयन करने के लिए, यदि आप याद है कि इस तरह के मॉडल की कमी उनके बड़े पैमाने पर आकार है, जो अक्सर मालिकों भी काफी विशाल कमरे confuses के रूप में माना जा सकता है देख सकते हैं।
4. वायुगतिकीय मॉडल सबसे गतिशील और आरामदायक विकल्प हैं। केवल नकारात्मक, शर्मनाक खरीदार - इन सिम्युलेटरों है, जो उन्हें कई परिवारों को खरीदने के लिए अनुमति नहीं है की उच्च लागत है। डेवलपर्स ellipsoidal ट्रेनर, जिनकी कीमत 1000000-1500000 रूबल के लिए वृद्धि कर सकते हैं में सुधार होगा। इस तरह की लागत पूरी तरह से काम करता है की एक किस्म का लाभ मिला है। क्या मायने रखती है एक विशेष जनरेटर, जिसके माध्यम से हर किसी को एक ellipsoidal चार्ज करने का अवसर है के अस्तित्व है घर के लिए ट्रेनर अतिरिक्त सिस्टम से कनेक्ट करने के बिना। बैटरी के लगातार परिवर्तन के लिए कोई ज़रूरत नहीं, तुम बस नेटवर्क से उपकरण को कनेक्ट करने की जरूरत है। के बारे में 15 मिनट के लिए पर्याप्त है। फिर, कसरत के दौरान ellipsoidal ट्रेनर वसूल की जाने वाली, इतना है कि यह पूरी तरह से engorged है, और अतिरिक्त चार्ज की जरूरत नहीं है जारी रखना चाहिए।

मॉडल के चुनाव पर सिफारिशें

1. निर्माता। प्रसिद्ध निर्माताओं और प्रसिद्ध ब्रांडों, अधिक संभावना एक बहुत उच्च गुणवत्ता वाले और कई अच्छे मामलों में सही पाने के लिए। यह न केवल लोकप्रियता पर ध्यान देना आवश्यक है, लेकिन यह भी उपयोगकर्ताओं से सकारात्मक सिफारिशों की उपस्थिति में एक सस्ता, लेकिन इष्टतम मॉडल लेने के लिए।
2. पेडल की चौड़ाई। डिवाइस लोगों द्वारा एक महान काया का उपयोग किया जाएगा, तो वे सबसे विशाल ellipsoidal पैडल के साथ एक ट्रेनर चुन सकते हैं।
3. हैंडरेल्स। उनकी उपस्थिति आवश्यक है के रूप में वे और अधिक कुशलता से व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए मदद करते हैं।
4. डिवाइस की ताकत। डिवाइस के अधिग्रहण के स्तर पर यह सुनिश्चित करें कि सिम्युलेटर ellipsoidal सुरक्षित रूप से ब्रेकडाउन और खराबी के डर के बिना इस्तेमाल किया जा सकता बनाने के लिए यह जांच होनी चाहिए।

अण्डाकार व्यायाम का उपयोग कर की विशेषताएं

सिमुलेटर के इस प्रकार मानव शरीर की मांसपेशियों के सभी समूहों को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह सुविधा तथ्य यह है कि पैदल ताकि आप आसानी से भी एक छोटे से व्यायाम सत्र के प्रभाव को सत्यापित कर सकते हैं, सभी प्रमुख मांसपेशी शामिल है के कारण है।

गति लात pedaling विशेष स्कीम है, जिसके कारण लोगों को स्पष्ट रूप से हलकापन का प्रभाव महसूस पर जगह लेता है। यह टखने और घुटने के जोड़ों पर कम से कम भार है, जो लंबे समय तक प्रशिक्षण के नकारात्मक प्रभाव की ओर जाता है बनाने के लिए और कम से कम सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाने के लिए मदद करता है।

यह तथ्य यह है कि पैर आधे-तुला के एक राज्य में लगातार कर रहे हैं करने के लिए संभव धन्यवाद, सीधा नहीं, जो है, सब जिम्मेदार मांसपेशियों पर गिरता की गंभीरता को एक साथ है।

अण्डाकार प्रशिक्षकों पर दोनों आगे और पीछे की दिशा में आंदोलनों व्यायाम करने के लिए उपलब्ध है। यह आपको अन्य इसी तरह के सिमुलेटर की मांसपेशियों में सभी महान अप्रयुक्त बाहर काम करने की अनुमति देता है।

वार्मअप

महान क्षमता के साथ व्यायाम करना और एक महत्वपूर्ण प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, यह प्रत्येक कसरत से पहले एक वार्म अप करने के लिए आवश्यक है। यह मांसपेशियों, जो सिम्युलेटर पर अभ्यास में काम करेंगे के विकास पर ध्यान देने के लिए पहली जगह में यह वांछनीय है। यह स्क्वाट का प्रयोग उचित है, झुकने, साथ ही कंधे करधनी के वार्म अप के लिए प्रशिक्षण गतिविधियों की एक किस्म। घुटने के जोड़ों भी एक महत्वपूर्ण भार के लिए तैयार करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, वे मालिश और एक छोटे से रगड़ चाहिए।

इसके अतिरिक्त आपके मांसपेशियों में खिंचाव के लिए अभ्यास कर सकते हैं। यदि अपने स्वयं के आलस्य पर काबू पाने के लिए सफलता तभी हासिल किया जा सकता है। आप कैसे अण्डाकार ट्रेनर के साथ सौदा करने के बारे में एक सवाल है, तो पहले नियमित प्रशिक्षण के लिए की जरूरत याद है और सही मान्यताओं का प्रयोग करना चाहिए।

बुनियादी स्थिति

एक आदमी एक स्तर स्थिति लेता है और सभी मांसपेशी समूहों संलग्न करने के लिए तैयार करता है। एक स्तर वापस बनाए रखने और इस जगह के लिए एक विशेष रूप से आरक्षित पर पैर स्थापित करने के लिए सुनिश्चित करें।

वापस जाने

मैन की स्थिति पिछले के समान हो जाता है, लेकिन घुटनों पर एक बड़ा मोड़ के अभ्यास के पाठ्यक्रम में। यह याद रखा जाना चाहिए कि इस मामले में उच्चतम बोझ पर पड़ता है gluteal मांसपेशियों, और साथ ही घुटने के नीचे कण्डरा के स्थान। उनकी मदद के ellipsoidal ट्रेनर का विकास करना। समीक्षा का सुझाव है कि व्यायाम यह वास्तव में प्रभावी है।

कसरत जांघ और पिंडली की मांसपेशियों

आप अपने शरीर को आगे झुकाव, तो चतुशिरस्क और बछड़ों पर बढ़ाया लोड प्रदान करता है। यह अपने पैरों स्लिमर बनाने के लिए और पंप राहत मांसपेशियों में मदद करता है।

gluteal मांसपेशियों का प्रशिक्षण एक साथ खींच घुटने संयुक्त साथ

मांसपेशियों आप थोड़ा आराम से बैठ जाएं और एक स्थिति यह है कि फोकस बैठे के समान है लेने की जरूरत पर अधिकतम लोड सेट करने के लिए। यह जितना संभव हो उतना न केवल बड़े बल्कि छोटे मांसपेशियों कि इसी तरह के हैं करने के लिए सिमुलेटर बची रह काम करने के लिए मदद मिलेगी।

जब एक ellipsoidal ट्रेनर अधिकतम संभव वजन और व्यायाम का सही सूची की जाँच करनी चाहिए की खरीद, कार्यान्वयन जिनमें से एक विशेष मॉडल पर उपलब्ध है। यह न केवल सुविधा के संकेतकों पर, लेकिन यह भी एक विशेष उद्देश्य के लिए गुणवत्ता और सिम्युलेटर की प्रासंगिकता पर ध्यान देना चाहिए।