सोमवार को अधिक मनोरंजक बनाने के लिए: 5 साबित तरीके

सोमवार कई कारणों के लिए एक बुरे दिन की तरह लगता है: शायद आप तनाव का सामना कर रहे हैं, एक हैंगओवर, या कल रात पर्याप्त नींद नहीं मिल पा रहे थे। कहने की जरूरत नहीं है, यह स्थिति कई लोगों से परिचित है। हालांकि, सोमवार को जागृति आपके लिए दुःस्वप्न में नहीं होनी चाहिए। दिन शुरू करने के लिए स्वस्थ और दर्द रहित था, आपको सही प्रेरणा की आवश्यकता है तो, आपको एक नया काम सप्ताह के लिए खुद को प्राप्त करने के लिए क्या करना चाहिए?

मजेदार परंपराएं

सोमवार एक कठिन दिन की तरह लगता है, सबसे अधिक संभावना है क्योंकि आप इसे इस तरह से अनुभव करते हैं यदि आप इस दिन "सोमवार से नफरत" वाक्यांश के साथ शुरू करते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि यह आपके लिए सफल होगा। इस भावना से छुटकारा पाने के लिए, अजीब परंपराओं के साथ आओ, जो आपका सप्ताह शुरू करेगा। यह एक दोस्त के साथ दोपहर का भोजन हो सकता है, सुबह में पार्क में चलना या अपने पसंदीदा कैफे पर जा सकते हैं यदि आप ऐसे क्षणों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो आप अंततः इस दिन के लिए अपने मूड को फिर से लिख सकते हैं।

अपने सर्कैडियन ताल को स्वीकार करें

शायद सोमवार को आपके लिए विशेष रूप से मुश्किल लगता है, क्योंकि आप अपने सर्कैडियन ताल और दैनिक दिनचर्या को संतुलित नहीं कर सकते। यदि सप्ताहांत पर आप सुबह तक जागते रहने के आदी होते हैं, और फिर दिन के दौरान सोते हैं, तो इसका परिणाम सर्कैडियन ताल विफलता में होता है। आप इस के साथ सामना कर सकते हैं यदि आप सप्ताहांत पर भी नींद अनुसूची से चिपके रहते हैं यदि आप अभी भी इसके पीछे हटते हैं, तो अपने आप को जागृत करने के तुरंत बाद बिस्तर से बाहर निकलने के लिए बाध्य करें। पर्दे भी खोलने के लिए मत भूलना सुबह की रोशनी मेलेटोनिन स्लीप हार्मोन को दबानेगी और आपके मस्तिष्क में जागरण के संकेत भेजेगी।

शांत व्यायाम का प्रयास करें

सप्ताहांत पर कार्य दिवस के लिए एक आराम से राज्य से संक्रमण आपके मन और शरीर के लिए तनाव हो सकता है। इससे रक्तचाप बढ़ जाता है और दिल का दौरा पड़ सकता है। इन अवांछनीय परिणामों से बचने के लिए, जागने के बाद श्वास लेने की कवायद का प्रयास करें (30 सेकंड के लिए गहरी सांस लेने और exhaling) फिर अपने नाश्ते के लिए आधे कप का पालक जोड़ें: इसमें बहुत सारे मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम शामिल हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

अल्कोहल सीमित करें

शायद आपके कठिन सोमवार का कारण दोस्तों के साथ एक सफल पार्टी है। शराब आपके शरीर की वायरस और बैक्टीरिया को नष्ट करने की क्षमता को धीमा कर देता है, जिससे आप रोग के प्रति कमजोर बना सकते हैं। इस से बचने के लिए, प्रति रात दो या तीन कॉकटेल तक सीमित करने का प्रयास करें

आसान प्रशिक्षण

सोमवार को मुश्किल जागृति के लिए एक अन्य कारण सप्ताहांत में अत्यधिक व्यायाम है इस तरह के गहन अभ्यास से सूजन हो सकती है, इसलिए सुबह आपको सभी मांसपेशियों में दर्द महसूस होगा। आपको इस स्थिति में जो भी ज़रूरत है वह दर्द को कम करने के लिए मांसपेशियों को खून के प्रवाह में सुधार करना है। यह आसान प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, जैसे चलना या योग