एक अलग भोजन की 90 दिन की आहार - वजन घटाने के लाभ के लिए

ज्यादातर महिलाएं कैसे वे जल्दी और स्वास्थ्य रीसेट naedennye को नुकसान या अन्यथा प्राप्त कर लिया अतिरिक्त किलो के बिना हो सकता है पूछ रहे हैं। हम आपको निराश करने की रफ्तार बढ़: वजन जल्दी और बिना किसी परेशानी बस असंभव खो देते हैं। और इसलिए निष्पक्ष सेक्स, जो अभी भी रिकार्ड समय में यह करने के लिए प्रबंधन करता है, तो पूरे शरीर का इलाज करने के लिए है। और यह परिणाम रखने के लिए, फ़्लैश आहार बहुत मुश्किल हो सकता है।

वजन घटाने के सबसे आदर्श विधि - उचित आहार और गहन व्यायाम। तुम भी अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को नहीं दे सकता है, लेकिन केवल एक न्यूनतम करने के लिए उनके उपभोग की सीमा। बेशक, वजन कम करने के, आप सर्विंग के आकार को समायोजित करने की जरूरत है। आप सही खाते हैं, लेकिन पांच सौ ग्राम के कुछ भागों, तो जाहिर है, वजन कम करने की संभावना नहीं है।

वास्तव में, 90 दिन की आहार एक अलग भोजन की - और नहीं एक आहार पर सभी, और विकल्प सही में से एक, संतुलित आहार। पूरी अवधि के लिए परिकलित कुछ खाद्य पदार्थों है कि आप नाश्ता, लंच या डिनर के लिए खा सकते हैं, नाश्ता के बारे में भूल नहीं है। बेशक, समय मीठा, फैटी और तला हुआ, साथ ही उपयोग अन्य खाना पकाने के तरीकों का परित्याग करने के लिए आवश्यक के लिए आदर्श रूप के अधिग्रहण के लिए: यानी बजाय तेल का इस्तेमाल किया खाना पकाने फ्राइंग, पाक या अपने स्वयं के रस या पानी में रख कर स्टूइंग की।

90 दिन की अलग बिजली की आपूर्ति के आहार बिजली की एक निश्चित सिद्धांत है, जो एक सर्कल में दोहराया जाता है के साथ चार दिन भी शामिल है। यदि आप अचानक "खराब हो गई", जिस दिन यह हुआ और सिर्फ जारी रखने से शुरू करते हैं। प्रोटीन, दूसरा आहार - - स्टार्च, तीसरे - एक कार्बोहाइड्रेट, और चौथे - आहार के पहले दिन विटामिन। समझा जाता है कि उतराई की हर बीस-नौवें दिन पानी पर बाहर किया जाना चाहिए। आप उतारना तो यह बहुत मुश्किल है, तो आप अन्य, अधिक बख्शते उतराई विधियां चुन सकते हैं।

एक अलग भोजन की 90 दिन की आहार दिनों के अनुक्रम को बदलने के लिए अनुमति नहीं है। वे विशेष रूप से निर्मित कर रहे हैं के बाद से, ताकि आप समय में अपना वजन कम भूख महसूस नहीं किया था। यह कई बार एक दिन खाने के लिए सबसे अच्छा है। सबसे अच्छा विकल्प चार भोजन एक दिन हो सकता है, लेकिन याद रखें कि फल और सब्जियों के रस भी भोजन माना जाता है जाएगा।

पानी पियो। कोई नहीं, बल्कि कम से कम दो लीटर प्रतिदिन (पानी के आठ गिलास के बारे में), शुद्ध पानी पीने के लिए प्रयास करें। आप नींबू और स्वाद के लिए टकसाल की टहनियों का एक छोटा रस जोड़ सकते हैं।

एक अलग भोजन की 90 दिन की आहार सब मीठा खाद्य पदार्थ, चीनी, शहद, चॉकलेट, केक और इतने पर शामिल नहीं है। आपको बहुत बहुत चाहता था रहे हैं, तो एक मिठाई है, तो, एक अपवाद के रूप में, आप शहद की एक चम्मच खा सकते हैं, लेकिन अधिक बार नहीं एक बार से एक दिन।

पिछली बार सोने से पहले तीन घंटे के खाने के लिए। भोजन के बीच अंतराल रखने की कोशिश करें: आहार के पहले दिन यह दूसरे और तीसरे में चार घंटे होना चाहिए - तीन घंटे, और विटामिन में, कि चौथे दिन है, अंतराल में दो घंटे तक कम किया जा सकता है।

नाश्ते के लिए प्रोटीन दिनों दोपहर के भोजन के लिए फल के एक जोड़े को खाने के लिए - किसी भी प्रोटीन खाद्य पदार्थ, कुछ सब्जियों (लेकिन आलू) उन्हें जोड़ सकते हैं। दोपहर के भोजन के बाद, यह कुछ शोरबा पीने के लिए आवश्यक है। यह माना जाता है कि रात के खाने के लिए आप दोपहर के भोजन के लिए एक ही बात है - केवल आधा भाग और शोरबा के बिना। एक नाश्ता केले और अंगूर को छोड़कर किसी भी फल की अनुमति दी।

स्टार्च दैनिक नाश्ता और एक जलपान प्रोटीन दिन के समान है, लंच के लिए पानी (के साथ या सब्जियों के बिना) और सेम पर दलिया की अनुमति है। रात का खाना - आधा दोपहर का भोजन।

कार्बोहाइड्रेट दैनिक नाश्ता और नाश्ता पिछले दिनों दोहराए जाते हैं, और दोपहर के भोजन में इस तरह के पास्ता के रूप में आटा उत्पादों की अनुमति दी जाती है, लेकिन यह बेहतर हो आप आहार उत्पादों का उपयोग करना चाहते हैं जाएगा। भाग से अधिक नहीं दो सौ पचास ग्राम मानक होना चाहिए,। रात का खाना - आधा दोपहर का भोजन।

विटामिन दिन फल के किसी भी प्रकार, अधिक पानी पीने की कोशिश की अनुमति दी। चौथे दिन के अंत तक, फिर पूरे चक्र को दोहराने, लेकिन मत भूलना कि बीस नौवें दिन - से निपटने के। इस प्रकार, वास्तव में 90 दिनों के खाने के लिए की जरूरत है, यही वजह है कि आहार कहा जाता है - एक 90-दिन आहार। इसके बारे में जवाब केवल सकारात्मक। मेनू और भाग आकारों के समुचित पालन के साथ आप पंद्रह किलोग्राम के लिए तीन महीने खो सकते हैं। 90 दिन की आहार एक अलग फ़ीड की, समीक्षा जिसके बारे में आप कई चमकदार पत्रिकाओं में पढ़ सकते हैं, आप शरीर, जिसके बारे में आप का सपना किया गया है प्राप्त कर सकते हैं!