एक्सप्रेस-आहार - कैसे तीन दिन में पांच पाउंड खोने के लिए

तो, लंबे समय तक अवकाश, समय affords करने के लिए स्वादिष्ट टेबल, खाने में ज्यादतियों, हम में से हर समय का पूरा पीछे। इस तरह के मामलों की उम्मीद के मुताबिक नकारात्मक परिणामों को सबसे अधिक बार अतिरिक्त किलो है, जो एक बहुत कठिन लाभ की तुलना में कम करने के लिए माना जाता है भर्ती किया जाता है। और अगर आप एक तेजी से चयापचय है, तो आप बहुत भाग्यशाली रहे हैं - हवा में समाधान का किलो, केवल उन्हें देखने के लिए। लेकिन अगर अपने Achilles एड़ी - धीमी चयापचय और एक परिणाम, अधिक वजन, जिसके साथ आप कठिन लड़ाई के रूप में, आप की कोशिश करनी होगी।

क्रम में ज्यादातर विशेषज्ञों का इन "उत्सव" किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए तेजी से उतराई आहार सलाह देते हैं। यह एक त्वरित आहार के बारे में पाँच किलोग्राम के वजन को कम करने के लिए है और जो लोग अपने वजन सामान्य करने के लिए वापस लाना चाहते हैं के लिए आदर्श है। तीन दिन, जो एक निश्चित आहार का पालन करना चाहिए के लिए इस आहार तक रहता है।

वहाँ के रूप में एक तेजी से वजन घटाने है? तथ्य यह है कि 3 दिन के लिए एक्सप्रेस आहार के उपयोग के लिए डिजाइन फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ। फाइबर आंत, जो प्रोटीन और तरल पदार्थ की बड़ी मात्रा में उगलना करने की अनुमति देता उत्तेजित करता है। वैसे, आहार भी बड़ी मात्रा में एक तरल खपत है कि भूख की अनुभूति का तात्पर्य,।

मेनू, जो तेजी से आहार शामिल है के बारे में तीन दिन से प्रत्येक के लिए अलग है।

पहले दिन बनाया गया है शरीर को शुद्ध अधिकतम करने के लिए। इस दिन पर, यह केवल पीने की अनुमति ताज़ा रस , फल से सब्जियों से उन्हें चीनी, दूध, या अन्य additives जोड़ने के बिना किसी भी मामले में,। अनुमति ताजा कॉकटेल की एक किस्म के निर्माण के लिए मिश्रण के रस को दी जाती है, अग्रणी क्योंकि यह थे,। कुल में, पहले दिन में तरल पदार्थ का आधा लीटर पीने के लिए है, और यह बेहतर है अगर यह हरी चाय या सादे गैर कार्बोनेटेड पानी है किया जाएगा।

दूसरे दिन दूध का दिन कहा जाता है। इस दिन पर, केवल डेयरी उत्पादों खाने के लिए अनुमति दी जाती है, जबकि उनके वसा की मात्रा पर ध्यान दे। भोजन की अनुकरणीय मात्रा उदाहरण के लिए, हो सकता है, इस प्रकार है: कम से कम उच्च वसा और मलाई निकाला दही का आधा लीटर के साथ पनीर के एक पाउंड। इस मामले में, भोजन का सेवन की आवृत्ति कम से कम पांच या छह बार एक दिन होना चाहिए। तरल आप, जितना आप चाहते हैं के रूप में पी सकते हैं, जबकि यह है कि एक बेहतर आत्मसात ध्यान में रखते हुए - हरी चाय में। काले रंग में यह कैफीन शामिल नहीं है के विपरीत।

तीसरे दिन एक्सप्रेस आहार ताजा सब्जियों, और अधिक स्पष्ट है, उनमें से सलाद की खपत शामिल है। वॉल्यूम सीमित कर रहे हैं - एक दिन आप एक से अधिक नहीं और कोलस्लॉ का आधा किलोग्राम, हरे रंग के साथ किसी भी पत्तेदार सब्जी जड़ी बूटियों के विभिन्न प्रकार के खा सकते हैं, और। जैतून - स्वाद सलाद वनस्पति तेल केवल सबसे अच्छा हो सकता है।

इस तरह के एक आहार एक्सप्रेस आहार भी शामिल है। 3 दिन - और अपने आंकड़ा, सामान्य करने के लिए वापस आ जाएगी, क्योंकि इस तकनीक के परिणाम वास्तव में महत्वपूर्ण है। इस तरह के एक आहार धीरे-धीरे निर्वहन करना चाहिए से हट जाओ, यह सब एक ही बार में दो या तीन हफ्ते के लिए सबसे अच्छा है, भोजन मेनू में जोड़ने से नहीं है और उन है कि चाहते हैं, लेकिन धीरे-धीरे, धीरे-धीरे और बहुत कम कैलोरी।

जो लोग अपना वजन काफी कम करना चाहते के लिए, तेजी से आहार भी उपयुक्त है। सबसे पहले, यह तीन दिन में कई पाउंड बंद फेंकने शुरू करने के लिए अच्छा करते हैं। अधिक कोमल और नरम आहार है, जो अन्य बातों के अलावा, एक्सप्रेस आहार के बाद बहुत हल्का दिखाई देगा - और दूसरा, यह परीक्षण है, जो इसे भविष्य में उम्मीद कर सकते हैं के लिए शरीर को तैयार करने में सक्षम हो जाएगा। और कुछ वजन घटाने के दौरान निर्वहन दर के रूप में इस तरह के एक आहार का उपयोग करें।

किसी भी मामले में, यह ध्यान रखें कि आप एक की जरूरत है: तेजी से आहार उन है जिस पर एक लंबे समय के लिए बैठ सकते हैं पर लागू नहीं होता। सीमित आहार के कारण शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों का एक हिस्सा नहीं मिलता है, लेकिन क्योंकि तीन से अधिक (अधिकतम चार) दिन इस आहार का पालन करने के लिए अनुशंसित नहीं है।