इन विभिन्न सब्जियों: गैर स्टार्च सब्जियों और स्टार्च की सूची

हर स्वस्थ व्यक्ति का आहार हमेशा सब्जियों में शामिल है। उगाई सब्जियों की सूची अत्यंत व्यापक है और आइटम के दर्जनों शामिल हैं। लेकिन सभी सब्जियों अन्य खाद्य समूहों के साथ भोजन में जोड़ा जा सकता है।

के अनुयायियों के लिए एक अलग बिजली की आपूर्ति पारंपरिक स्टार्च और गैर स्टार्च पर सब्जियों बांटा गया है। इस संगत और असंगत उत्पादों निर्धारित करने के लिए किया जाता है।

गैर स्टार्च सब्जियों

सूची उन्हें ऐसे खीरे, खीरा, गोभी (गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लाल, ब्रोकोली), शिमला मिर्च, शतावरी, मिर्च, शलजम, प्याज और दूसरों के रूप में सब्जियां शामिल हैं।

भोजन मछली, मांस, फल, जड़ी बूटियों और तेल के साथ जोड़ा जा सकता है। गैर स्टार्च पूरी तरह से संयुक्त और स्टार्च सब्जियों के साथ।

गैर स्टार्च सब्जियों की सूची व्यापक एमीलोयड की तुलना में है। यह तथ्य यह है कि यह विभिन्न साग शामिल हैं के कारण है। यह अजमोद, सलाद, क्रेस, सौंफ़, तुलसी, अजवाइन, सलाद, एक प्रकार का फल, लोनिया, लीक, सिंहपर्णी और बिछुआ पत्ती, एक प्रकार की वनस्पति, शतावरी, arugula, और इतने पर। गैर-स्टार्च सब्जियों कई अन्य खाद्य पदार्थों के साथ संयुक्त और स्वस्थ भोजन प्रणालियों के एक अनिवार्य हिस्सा हैं।

जब एक अलग फ़ीड अस्वीकार्य केवल गैर-स्टार्च सब्जियों और डेयरी उत्पादों का एक संयोजन।

स्टार्च सब्जियों

स्टार्च सब्जियों की सूची इस प्रकार हैं: बैंगन, तोरी, गाजर, मटर, स्क्वैश, बीट, मूली, शलजम, स्क्वैश, मक्का, शलजम, आटिचोक, अजमोद जड़, अजवाइन और सहिजन। उत्पादों की सूची में वे पूरी तरह से संयुक्त करने के लिए जो कर रहे हैं, और गैर स्टार्च सब्जियां शामिल हैं।

सब्जियों, जो स्टार्च से भरपूर होते हैं, और फूलगोभी, जो बहुत स्पष्ट नहीं है शामिल की सूची। स्टार्च सब्जियों के उपयोग पर गैर गंभीर खाद्य वसा (क्रीम, मलाई, वनस्पति तेल) से पूरक होना चाहिए। इस अलावा के साथ, इन उत्पादों मानव शरीर के लिए उपयोगी होते हैं और अच्छी तरह से अवशोषित कर रहे हैं।

के लिए इस तरह के मांस, अंडे, दूध और मछली के रूप में प्रोटीन उत्पादों के साथ संयुक्त उपयोग स्टार्च सब्जियों अनुशंसित नहीं है। इसके अलावा, यह उन्हें फल और चीनी के साथ संयोजन के रूप में उपयोग करने के लिए अवांछनीय है।

विशेष उत्पादों

में एक खास जगह सब्जियों के वर्गीकरण तरफ टमाटर। इन सब्जियों विशेष रूप से एसिड में अमीर हैं। संगतता के लिए, वे इस तरह के अनार और खट्टे फल के रूप में कुछ फल, के समान हैं।

हम सब्जियों के दो वर्गों पर विचार किया है। आलू की हमारे पसंदीदा हिस्सा क्या हैं? पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, यह सब्जियों से संबंधित नहीं है, लेकिन स्टार्च खाद्य पदार्थ, अनाज की तरह की सूची में शामिल।

अलग फ़ीड में सब्जियों के विचार समूहों के बीच एक मध्यस्थ फलियां हैं। अधिकांश फलियां, की तरह, अनाज स्टार्च की एक उच्च सामग्री है। उदाहरण के लिए, सेम, मटर और मसूर की दाल सूखे के लिए 45% स्टार्च अप करने के लिए है, लेकिन यह भी वनस्पति प्रोटीन का एक बहुत होते हैं। इसलिए, फलियां और अनाज के पाचन के लिए - जंक फूड। केवल फलियां के बीच सोयाबीन स्टार्च का केवल 3% होते हैं।

किसी भी सब्जियों, सूची, जिनमें से दोनों सब्जियों के समूह माना जाता है, यह सबसे अच्छा कच्चे या गुस्से के बाद खाया जाता है। केवल इस तैयारी के साथ वे सभी अच्छे पोषण खनिज, विटामिन और फाइबर के लिए जरूरी हैं।