आहार, व्यायाम, मालिश: जन्म देने के बाद पेट से छुटकारा पाने के लिए कैसे

मातृत्व महिलाओं न केवल समाज में उनकी भूमिका की समझ को बदलने के लिए, लेकिन यह भी नए तरीके से आकार में रखने के लिए देखने के लिए बनाता है। कई महिलाओं और उनकी उपस्थिति के बारे में चिंतित खुशी मना किया था डर से बाहर बच्चों कि आकार खराब है। लेकिन कई हस्तियों जो आंकड़ा कमाते हैं, डर नहीं है, और देने के जन्म, माताओं खुश हैं, सौंदर्य लौटने। अधिकांश युवा के साथ समस्या यह जन्म दिया है - आकार पेट की। कैसे पेट से छुटकारा पाने के बच्चे को जन्म देने के बाद?

अप्रिय है, लेकिन है

सबसे पहले, यह वजन कम करने के लिए आवश्यक है। अधिकांश गर्भावस्था, लेकिन असामान्य हार्मोनल वसा की वजह से के दौरान वजन का एक बहुत कुछ प्राप्त कर रहा माताओं पेट में संग्रहित है। जॉगिंग या टहलने के किसी भी जटिल एरोबिक्स के साथ संयोजन में कम कार्बोहाइड्रेट आहार, - इसलिए, एक पूरी पतला महिलाओं सबसे प्रभावी तरीका वजन कम करने की जरूरत है। बहिष्करण - सीजेरियन सेक्शन के बाद महिलाओं। वे पहले कुछ महीनों के सिर्फ जन्म देने के बाद पेट की चर्बी हटाने के लिए एक आहार का पालन करने के लिए सिफारिश कर सकते हैं।

एरोबिक्स? आप कितना चाहते हैं

कितना आप एरोबिक्स करने की ज़रूरत है? कैसे पेट से छुटकारा पाने के बच्चे को जन्म देने के बाद? वीडियो पर स्टैंडर्ड 20 मिनट सेट मदद नहीं की। आवश्यक प्रशिक्षण, एक घंटे (8-10 किमी) प्रत्येक दिन चल रहा है के बराबर। आउटपुट - केवल एक बार एक हफ्ते। 2-3 महीने अपने आप को पहचान नहीं पा रहे, अगर हम उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों समानांतर भार शामिल नहीं है। पेट कम हो जाता है। लेकिन इसके साथ ही यह खींच?

स्विंग, स्विंग और स्विंग ... लेकिन कौशल के साथ!

आहार और एरोबिक व्यायाम के कई महीनों के बाद, आप अच्छे पुराने शुरू कर सकते हैं abdominals। क्यों नहीं तुरंत? कैसे व्यायाम से बच्चे को जन्म देने के बाद पेट से छुटकारा पाने के लिए? वजन घटाने के लिए परिणाम आप नहीं देख सकेंगे, और इसलिए एक महान वजन घटाने और सुधार के साथ काम को रोकने के लिए पेट के रूप में प्रलोभन हो जाएगा। व्यायाम पेट से छुटकारा पाने के - कि प्रेस को मजबूत करने के आमतौर पर शारीरिक शिक्षा वर्ग से परिचित है। केवल obliques पर अभ्यास से अधिक नहीं दो एपिसोड एक सप्ताह से करते हैं। आप एक विस्तृत कमर जरूरत नहीं है। और यह बेहतर है तथाकथित पर व्यायाम करने नीचे प्रेस (क्योंकि एक मांसपेशी तथाकथित)। जब "उच्च" विकास, उसके साथ आमतौर पर कमर और कूल्हों, जो हमेशा नहीं है एक परिणाम के रूप में अच्छा लग रहा की मांसपेशियों का विकास किया।

त्वचा ध्यान चाहता है

जब आप पेट की दीवार को कसने, अपने पेट लगभग चला गया है। त्वचा के साथ क्या करना है, तो यह एक सुंदर नई पेट की तस्वीर खराब नहीं करता है? इस्तेमाल किया कॉफी या अन्य ठोस से एक साफ़ तैयार करें और उसे एक मालिश, त्वचा की मजबूत हीटिंग हैं। यह बेहतर रक्त के साथ आपूर्ति किया जाएगा, और इसकी परतें - बदलने के लिए, और अगले गर्भावस्था गायब शुरू हो जाएगा। त्वचा कड़ी कर दी गई हो जाएगा। कैसे जन्म देने के बाद पेट से छुटकारा पाने के लिए? पसीने और खून। केवल इस तरह से, कोई जादू क्रीम और शॉर्ट्स मौजूद नहीं है, अपने पैसे बर्बाद मत करो और उसे का मज़ाक नहीं कर सकता हूँ। इसे खरीदने के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन बच्चे "डमी" निधियों द्वारा बचाया के लिए उत्कृष्ट अपने आप को और शिशु आहार है बेहतर है। नब्ज अधिक हो जाएगा।

यह जिम में जाने के लिए कोई मतलब है? एक बार आहार और चल रहा है के साथ पहली बार 3-5 किलो गिरा दिया, आप जिम जाने शुरू कर सकते हैं। अपने बच्चे के साथ मदद के लिए रिश्तेदारों के साथ सहमत हैं - और उन्हें व्यस्त हैं। जिन महिलाओं को स्वयं की देखभाल, कम संभावना से ग्रस्त प्रसवोत्तर अवसाद।