आहार चिकन स्तन नुस्खा: कुछ मुंह में पानी विकल्प

जो लोग अपने आंकड़ा करने के लिए चौकस कर रहे हैं और करते हैं सबसे उपयुक्त चिकन स्तन के आहार का मांस घटक के रूप में, अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए निकट भविष्य में नहीं चाहते हैं। व्यंजनों - आहार, लेकिन एक स्वादिष्ट परिणाम की गारंटी - उन्हें निरीक्षण करने के लिए न केवल दृढ़ता से और जोर देकर, लेकिन यह भी खुश करने में मदद करेगा।

जड़ी बूटियों के साथ दही में Fillets

आदर्श आंकड़ा बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण न केवल वसा और उच्च कैलोरी देने के लिए, लेकिन यह भी तला हुआ से बचना है। यह भोजन नुस्खा चिकन स्तन यह बुझाने में प्रदान करता है। मांस के साथ, एक छिपाने, कट निकालने के लिए, (जोड़ा और लहसुन जा सकता है) कम वसा दही कटा हुआ डिल के साथ मिश्रित में भरने, मसाले और नमक। दही पट्टिका एक घंटे के लिए छोड़ दिया है। फिर सही के साथ-साथ यह शुष्क करने के लिए, तेल और वसा, पैन बाहर रखी और मध्यम गर्मी के ऊपर धीमी आंच पर पकाया जाता है।

जैतून और केपर्स के साथ लिफाफे

जहाजों के मालिकों चिकन स्तनों आहार के लिए यह नुस्खा कोशिश कर सकते हैं: चार पट्टिका हल्के से बंद हरा, प्लास्टिक (छिड़काव नहीं) में लिपटे, और पन्नी या चर्मपत्र, और नमकीन और priperchivayutsya की अलग शीट पर प्रदर्शित होते हैं। वे लाल प्याज, केपर्स और जैतून के छल्ले के आधे के छल्ले की स्टफिंग बाहर रखी। यह सब नींबू का रस, सफेद शराब और एक ही जैतून की मक्खन के साथ छिड़क पूर्व के लिए आवश्यक है। फिर, पन्नी के प्रत्येक शीट लिफाफे में परतों, और एक तीसरे घंटे वे एक स्टीमर में रखा जाता है।

अदरक की चटनी

आदेश में रसदार, नरम और कोमल चिकन स्तन व्यंजनों (आहार) दृढ़ता से (पाक के लिए और आग के लिए) पाक आस्तीन के उपयोग की सलाह निकला और खाना पकाने से पहले मांस खटाई में डालना है,। अचार मिश्रण चम्मच तेल के लिए (नरम जैतून का तेल लेने के द्वारा प्राप्त किया जाता है), दो - सोया सॉस और पानी, सूखा अदरक, कटा हुआ डिल और अजमोद के एक चम्मच। दो स्तनों के स्लाइस आधे घंटे के इस हिस्से में भिगोया जाता है। तब वे अचार के साथ एक साथ आस्तीन में ले जाते हैं, कसकर बांधा और उबलते पानी में 35 मिनट में रखी।

टमाटर के साथ पट्टिका

चिकन स्तन के आहार व्यंजनों आम तौर पर चूल्हे पर स्टीमर या मांस स्टू का उपयोग करने की सलाह दी। गंभीर मामलों में, ओवन का उपयोग करने की अनुमति दी। हालांकि, अगर आप और fillets भून कर सकते हैं, यदि ऐसा है तो बहुत जल्दी करने के लिए। उदाहरण के लिए, स्तनों ले, लगभग कटौती और टमाटर और हरी तुलसी की चरबी हलकों के माध्यम से उन्हें बना रही है। स्टफिंग बाहर गिर नहीं करता है, किनारों को काट देना चाहिए। जिसके परिणामस्वरूप "जेब" मध्यम-उच्च गर्मी पर तलना, अक्सर मोड़।

पनीर के साथ चिकन स्तन

ओवन की ओर ध्यान दिया। लोग, भोजन तक सीमित है, यह करने के लिए अनुमति दी है पके हुए चिकन स्तन। आहार व्यंजनों जरूरी एक पन्नी या एक आस्तीन के उपयोग की आवश्यकता नहीं है, आप उनके बिना कर सकते हैं। थोड़ा पट्टिका थोड़ा repulsed का आधा एक किलो से भी कम समय; फूलगोभी की आधी राशि पुष्पक में अलग कर दिया। पत्रक पर तेल मांस काली मिर्च और नमक के साथ अनुभवी विघटित हो जाता है। गोभी के शीर्ष पर रखा, पनीर उस पर मला जाता है। कारण सब्जी स्तन परत बेहद नरम और विवाद प्राप्त है, यानी पूरी तरह से आहार विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुरूप है। ओवन आधे घंटे पर किसी स्थान पर है।

उत्सव पकवान

आम धारणा, आहार नुस्खा चिकन स्तन जरूरी उबाऊ और बेस्वाद के विपरीत। यह के अनुसार, यह किसी भी उत्सव के लिए भोजन तैयार करने के लिए संभव है। पट्टिका की 700 ग्राम, शराब या मसालों के साथ नींबू का रस में मसालेदार है। आप अचार के लिए अपनी खुद की पसंदीदा रेसिपी है, तो आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। तैयार करने के लिए पर्याप्त स्तन पतली स्ट्रिप्स में कटौती। सूखे बेर की 100 ग्राम और लथपथ उखड़ जाती हैं बड़े गाजर छड़ें, प्याज - polukolechkami, लहसुन (तीन पालियों) - प्लेटें। गर्मी प्रतिरोधी गिलास पोत सभी घटकों को परतों में व्यवस्थित कर रहे हैं, सूखे तुलसी और मसालों के साथ छिड़काव। शीर्ष गुणवत्ता कंटेनर पन्नी में लपेटकर और चालीस मिनट के लिए ओवन में डाल दिया। और सुंदर, और आरामदायक टाइपिंग - यह सीधे के रूप में कार्य किया।

मूंगफली सॉस में सब्जियों के साथ चिकन

सब्जियों किसी भी ले जा सकते हैं - मांस और मनमौजी 'दोस्त' हर किसी के साथ है। एक शुरुआत के लिए आप मिर्च और तोरी इस्तेमाल करने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन, सिद्धांत रूप में, सब्जी की - सबसे महत्वपूर्ण नहीं। यह भोजन नुस्खा चिकन स्तन इसकी चटनी लिए उल्लेखनीय है। उसे क्रीम उबला हुआ के लिए (कांच के दो तिहाई, एक आहार भोजन के रूप में - बहुत कम वसा लेने के लिए), वे बड़ा चमचा आटा गूंथी। जब सभी गांठ के विघटन, दो चम्मच कुचल अखरोट heaped जोड़ें। सॉस के बारे में तीन मिनट के लिए पकाया जाता है, जबकि लगातार जला से बचने के लिए, सरगर्मी। तब सॉस पैन जहां पट्टिका क्यूब्स तोरी और लाल शिमला मिर्च स्ट्रिप्स के टुकड़े जोड़ में डाल दिया। पूरी ताकत पकवान पर 20-25 मिनट के लिए धीमी आंच पर पकाया जाता है।

Peperonata

इतालवी आहार नुस्खा चिकन स्तन आप जायके के बाद कुछ प्रयास की आवश्यकता होगी, लेकिन कृपया। इसके लिए ओवन में तीन मोटी टमाटर और तीन बहुरंगी काली मिर्च पके हुए। यह भट्ठा को भेजने से पहले सब्जियों तेल के साथ छिड़का जाना चाहिए। छील भूरे रंग बदल जाता है, वे पैकेज में ठंडा करने के पारित कर दिया और बांधा जाता। पट्टिका काली मिर्च नमक तेल और प्रत्येक पक्ष पर छह मिनट के लिए बेक किया हुआ के साथ मला। टमाटर साफ किया और चार टुकड़ों में काट रहे हैं। काली मिर्च त्वचा को हटा, बीज साफ है, और वे स्ट्रिप्स में कटौती कर रहे हैं। Fillets काली मिर्च के समान काटा। लाल प्याज में कटौती पतली आधा छल्ले। सभी घटकों जुड़ा हुआ है और जैतून का तेल, दो के चार बड़े चम्मच की चटनी डाल रहे हैं - नींबू का रस और धनिया का आधा एक चम्मच। तुलसी और नींबू polukruzhochki के शीर्ष पर बाहर रखी - और आहार भोजन के लिए आगे बढ़ें।

एंजेलीना जोली के रोल

चिकन स्तनों के लिए स्वादिष्ट नुस्खा: आहार, लेकिन अभी भी प्रसिद्ध अभिनेत्री द्वारा सिफारिश की! संयोग से, इस एक पौराणिक कथा नहीं है: जोली वास्तव में इस रोल को प्यार करता है, और यह भी अपने आप ही तैयार करता है। हो गया यह मुश्किल नहीं है: पट्टिका पूरी तरह से कटौती नहीं है, किताब खुलासा और धीरे चली जाती है। तब मांस और मिर्च prisalivaem, और उसके बीच में बाहर भरने रखी है। यह अपने स्वयं के विवेक पर निर्माण करने के लिए संभव है: एक रोल मशरूम और किसी भी सब्जियों, और सूखे फल, और बस जड़ी बूटियों के साथ के साथ बनाया। चिकन उचित रूप से चिपटना फिल्म के साथ लिपटे लुढ़का, और एक घंटे एक स्टीमर में भेज दिया है।