आहार "कोई कार्बोहाइड्रेट" आहार: मेनू और टेबल उत्पादों

कई अतिरिक्त वजन से पीड़ित लोगों के लिए वजन कम करते हैं। वास्तव में, कोई बात नहीं क्या स्वाद यह निहित एक इस या उस आहार गंभीर रूप से अपने पसंदीदा में अपने आप को सीमित करने के लिए होगा, लेकिन हानिकारक भोजन और कुछ भागों को कम। और इसलिए "वर्जित फल" के विचार मस्तिष्क में बाढ़ नहीं है, यह एक सीमित समय के लिए पर बैठने की सिफारिश की है।

प्रस्तावित आहार से कई अपेक्षित परिणाम नहीं लाए और बाद में भी दो बार किलोग्राम की संख्या दे देंगे। अपना वजन कम करने के प्रयास में एक सिद्ध पद्धति पोषण विशेषज्ञ द्वारा अध्ययन पर भरोसा करने के लिए बेहतर है। विवरण नीचे संलग्न - एक उदाहरण एक आहार "कोई कार्बोहाइड्रेट" और क्यों होगा।

जनरल जागरूकता। मानव शरीर क्रिया विज्ञान के मामले में आहार

किसी भी आहार वर्जित है और अनुमेय पर पूरे भोजन बिताते हैं। लेकिन कई उसकी वजह से प्रेरणा खो देते हैं, और उत्पादों में शामिल करने के लिए निषिद्ध है की अनुमति दी। यह वास्तव में मुश्किल है, लेकिन एक आहार "कोई कार्बोहाइड्रेट" (संदर्भ साबित करने के लिए यह) कार्बोहाइड्रेट मुफ्त भोजन की खपत को मंजूरी जितना आप चाहते हैं के रूप में देता है। शक्ति का एक आधार के लिए प्रोटीन और फायदेमंद वसा के साथ खाद्य पदार्थों से आते हैं। तथ्य यह है कि कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा के साथ शरीर के संतृप्ति के लिए जिम्मेदार हैं के आधार पर यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि एक कार्बोहाइड्रेट भोजन सबसे उच्च कैलोरी है। जीवन समर्थन के लिए उनकी कम आपूर्ति ऊर्जा के साथ अतिरिक्त वसा, जिसके साथ व्यक्ति है, साथ ही प्रोटीन पाचन की प्रक्रिया में छोड़ने के लिए सपना देख रहा है से हटा दिया जाएगा। यह ज्ञात है कि प्रोटीन एक लंबे समय के लिए पाचन तंत्र द्वारा संसाधित किया जाता है, इसलिए, यह तृप्ति की भावना लंबे समय तक के लिए बनाए रखता है। उन्हें निर्माण करने के लिए - इसके अलावा, वह अपने जैविक क्रिया की वजह से मांसपेशियों की मात्रा में कमी अनुमति नहीं दी जाएगी। यह रहस्य नहीं है कि आहार "कोई कार्बोहाइड्रेट" शामिल है। समीक्षा और चिकित्सा सलाह पढ़ें, हम निष्कर्ष निकाल सकते है कि आहार में दो सप्ताह की एक अधिकतम के लिए बनाया गया है और 3 से 8 किलोग्राम खो सकते हैं। कुछ समय के लिए और एक संतुलित आहार के लिए एक संक्रमण की आवश्यकता होगी।

भूख लग बिना एक आहार! कार्बोहाइड्रेट से मुक्त भोजन प्रणाली के लाभ

वजन घटाने और वसूली करने के लिए शरीर समानांतर के लिए एक आहार है क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट से मुक्त की खपत की आवश्यकता है, हालांकि, लेकिन प्रोटीन और वसा लाभकारी उत्पादों में अमीर, - सबसे पहले, "कोई कार्बोहाइड्रेट है।" और अपनी पसंद तो पेट लजीज एकरसता के थक नहीं है, इसलिए सीमित नहीं है। उसका अभ्यास भी एथलीटों (लेकिन प्रशिक्षण की वजह से मामूली परिवर्तन) बस से बात करने से पहले, के रूप में वे कहते हैं, "सूखी" - अतिरिक्त चर्बी गहरी मांसपेशी ड्राइंग को दूर करने के लिए। आप वजन जल्दी खोने के लिए है, लेकिन भूख के बिना चाहते हैं, सहायता आहार के लिए आते हैं "कोई कार्बोहाइड्रेट।" समीक्षा डॉक्टरों ने पक्ष पुष्टि करता है। विशेषज्ञों पुष्टि करते हैं कि शरीर में वसा को छोड़ने के लिए शुरू होता है, और मांसपेशियों के ऊतकों शरीर नहीं छोड़ता। वैसे, इस आहार आलसी लोगों या जो व्यायाम निषिद्ध हैं मदद करता है। और कैलोरी स्कोर करने के लिए जाते हैं और इससे पहले कि गति को खोने आवश्यक नहीं है प्रशिक्षित करने की आवश्यकता नहीं है - यह स्लिमिंग का बड़ा हिस्सा खुश करने के लिए असफल नहीं हो सकता।

इस क्या खाते हैं, वसा विकसित करने के लिए नहीं है?

अब जब कि तुम और अधिक या कम स्पष्ट हैं, यह दिलचस्प है, यह क्या है, क्या अनुमति दी है की एक सूची है? यह तार्किक है कि यदि आप "कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार" मेनू लिख सकते हैं और तालिका यह उचित उत्पादों हो जाएगा। निर्धारित करें कि क्या वहाँ कार्बोहाइड्रेट की संरचना में है, यह उत्पाद पर लेबल के लिए आसान है। एक ही समय में एक अच्छा विचार को स्पष्ट और प्रोटीन सामग्री के लिए। खोज उत्पादों के किसी भी संख्या में आहार पर अनुमति आसान बनाने के लिए, तो हम एक छोटे से नकल पुस्तिकाओं दे।

यह सबसे बुनियादी सही भोजन है, जो निम्नलिखित 2 सप्ताह आप स्वादिष्ट व्यंजनों को तैयार कर सकते हैं।

खाद्य-दुश्मनों कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार: से बचने और खरीदने के लिए नहीं!

किसी भी आहार में सबसे नाटकीय - आहार है कि आहार और इसे से बाहर जीवन में वर्जित हैं द्वारा परीक्षा नहीं है। ऐसे समय में यह एक कोशिश के लायक है और वह क्या उपरोक्त तालिका से एक कुछ फेंक पसंद करते हैं। और मिठाई, स्टार्च सब्जियों, फास्ट फूड, बेक किया हुआ माल, अनाज, सेम, पास्ता, बीज, रस, फल, सोडा और अन्य चीजों के अस्तित्व तीन सप्ताह के लिए याद करने के लिए की जरूरत है। वास्तव में, शरीर की अनुमति भोजन आसानी से पर्याप्त रूप में तनाव का अनुभव नहीं होगा। यदि आहार "नहीं कार्बोहाइड्रेट", और परिणाम जिनमें से प्रभावशाली रहे हैं, विशेष रूप से प्रभावित हो जाएगा आधे रास्ते पर समीक्षा करता है, यह एक शर्म की बात है क्योंकि खाद्य किलोग्राम में चिप एक जोड़ी के रूप के रूप में ज्यादा मज़ा लाने के लिए मना नहीं किया गया है जाएगा।

यह जल्दी भोजन में तर्कसंगत होना स्पष्ट रूप से में धुन के लिए अपने लक्ष्य और जिम्मेदारी को परिभाषित करने का प्रस्ताव नियमों का पालन करना होगा।

आहार "कोई कार्बोहाइड्रेट": विकल्पों के साथ एक दैनिक मेनू

कुछ पोषण विशेषज्ञ की सलाह देते हैं, क्रम में, "कार्बोहाइड्रेट बम" पर तोड़ने के लिए नहीं अपने सभी भोजन योजना के लिए और यहां तक कि उन्हें जला। इस गतिविधि को वजन घटाने के क्षेत्र में इतना लोकप्रिय हो गया है कि कई कारखानों व्यक्तिगत भोजन की डायरी और यहां तक कि एक दूसरे के साथ साझा उदाहरण के लिए instagrame में। नाश्ता, दोपहर और रात के खाने बनाने में शुरुआती एक अनुकरणीय मेनू जो आहार का नेतृत्व करना चाहते हैं "कोई कार्बोहाइड्रेट" आहार के लिए प्रतीत नहीं होता।

नियम №1 - नाश्ता कभी नहीं नजरअंदाज कर दिया। सुबह भोजन के दौरान, आप उचित हैम या बेकन, पनीर की अधिक से अधिक 50 ग्राम थोड़ा भुना हुआ स्लाइस के साथ सभी संस्करणों में अंडे खा सकते हैं। कॉफी या चाय, शक्कर नहीं! वैकल्पिक रूप से वांछित पेय में एक छोटे से दूध, नींबू का एक टुकड़ा, दालचीनी जोड़ें। predobenny नाश्ता रसदार फिट में आधे से एक अंगूर। दोपहर के भोजन के घंटे मांस और मछली के दौरान पहली प्राथमिकता होनी चाहिए। वैकल्पिक रूप से, संयोजन बहुत स्वादिष्ट मांस या मछली स्टेक, उबले हुए तोरी, मशरूम, गाजर और गोभी के साथ विशेष मसाले में पहले से मसालेदार, होगा। वैकल्पिक उबले हुए सब्जियों - टमाटर और जड़ी बूटी या Shirataki नूडल्स के साथ खूबसूरती से कटा हुआ खीरा, हल्के से अनुमति चीज पाउडर। सूप भी कर रहे हैं, का स्वागत करते हैं कि आदत एक आलू या पास्ता फेंक नहीं कर सकते। नाश्ता भूख पूरी तरह से कम वसा मलाई या दही और ब्लूबेरी के एक मुट्ठी भर के साथ पनीर से मिश्रण बुझाने। कोई भी दो बार प्रति सप्ताह की तुलना में अधिक है, तो आप एक ही पनीर और पागल के साथ एक सेब बेक कर सकते हैं। Variativen रात का खाना, भी: वे एवोकैडो के साथ समुद्री भोजन सलाद हो जाते हैं, प्रकाश मेयोनेज़ या जैतून का तेल के साथ कपड़े पहने कर सकते हैं। एक अन्य विकल्प - मांस या मछली के साथ जंगली चावल। यह रात में पेट भरने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन एक चुटकी में चोकर के चम्मच के एक जोड़े के साथ दही pozvolitelen।

आहार विपक्ष: अपने न्यूनतम है, लेकिन नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है!

बिल्कुल सही आहार कोई भी अभी तक का आविष्कार किया गया है, इसलिए आहार "कोई कार्बोहाइड्रेट" है पाप के बिना नहीं कर रहे हैं। यह शुरू में इस तथ्य के दौरान उनकी किडनी अधिक कई बार काम करना है, कि, वे ढीली हो सकता है कि के लिए तैयार रहना बेहतर है। इसके अलावा, कुछ व्यक्तियों भोजन के पाचन के साथ परेशानी का अनुभव। किसी भी मामले में, वहाँ एक पोषण जो आपको बता कितनी आसानी से वजन कम करने की प्रक्रिया को हस्तांतरण करने के साथ अतिरिक्त पूर्व परामर्श किया जाएगा। इसके अलावा, तनाव है, जो और पेट और हर आहार में मस्तिष्क के अधीन है, तुरंत कुछ भी साथ छड़ी नहीं है। "सुचारु" की अवधारणा को रद्द नहीं किया गया है, और यह बाद में भोजन को व्यवस्थित करने के लिए एक मन के साथ परिणाम स्टोर करने के लिए सिफारिश की है।

आहार के पारित होने के बाद क्या करें?

जब यह कार्बोहाइड्रेट से मुक्त के अंत के लिए आया था आहार, मेनू और इसके लिए उत्पादों की मेज वापस बर्नर को नहीं भेजा जाना चाहिए। हम कम से कम इस तरह के एक बिजली की आपूर्ति प्रणाली की एक और सप्ताह है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट के प्रतिशत में एक मामूली वृद्धि के साथ की जरूरत है। प्रत्येक अनुवर्ती दिन में, आप वास्तव में मानसिक निर्वहन के लिए एक छोटे से कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ इंजेक्षन, और आगे शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 3-4 ग्राम की वापसी दर तक प्रति सप्ताह 5-10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट बढ़ा सकते हैं।

कितनी बार मैं इस आहार अभ्यास कर सकते हैं

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आहार है, जो शरीर के वजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो दिया है, पूरे शरीर, समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है महत्वपूर्ण है। डॉक्टरों साल में दो बार की तुलना में अधिक के अल्पकालिक आहार पर बैठते हैं, ताकि स्वास्थ्य को कमजोर करने के लिए नहीं में न करे। तंत्रिका तंत्र खेद सहित लायक।