शरीर में वसा, या मोटापे के खिलाफ लड़ाई को जलाने के लिए कैसे

बहुत से लोग अतिरिक्त वजन की समस्या से ग्रस्त हैं। वे एक आहार पर बैठते हैं, खुद को अलग दवाओं के साथ यातना देने और समझ में नहीं आता कि कैसे शरीर में वसा को जलाने के लिए, और न केवल शरीर से पानी लाने के लिए। सवाल का जवाब "कैसे" काफी सरल है: एक उचित आहार का पालन और शारीरिक गतिविधि का उपयोग करें!

वजन कम करने में सबसे महत्वपूर्ण गलती भोजन का सेवन की खपत में कमी होगी। लोगों को भोजन, जो आप केवल कैलोरी के हजारों करने के लिए खाने के लिए अनुमति देता है और उपवास दिनों शामिल करने के लिए करने जा रहे हैं।

सबसे पहले, के सवाल का जवाब देने के लिए कैसे शरीर में वसा को जलाने के लिए, विशेषज्ञों अपने सामान्य मेनू सभी तीन सौ कैलोरी कम करने के लिए सलाह देने के लिए और शारीरिक भार के बारे में भूल नहीं है। राशन बदल गया है जब ऐसा चयापचय पर्याप्त तेजी से होता है के लिए वांछित असली में सन्निहित। इस "आहार" के अलावा जरूरी शारीरिक तनाव का सहारा की जरूरत है - ऊर्जा अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है। केवल इस तरह के एक अवतार के साथ, यह वसा को जलाने के लिए वास्तव में संभव है।

सबसे पहले, याद है कि कम कैलोरी खाद्य पदार्थों की सामग्री केवल पंद्रह प्रतिशत से सेवन किया जा सकता है, और किसी भी मामले असंभव में तेजी से। आप तीन घंटे के अंतराल पर एक दिन में कम से कम पांच बार खाना चाहिए। सादा पानी बड़ी मात्रा में नशे में जाना चाहिए - यह मदद मिलेगी चयापचय में तेजी लाने के। क्या दोपहर के भोजन की तुलना में सबसे अच्छा हार्दिक नाश्ते कसकर है करने के लिए मत भूलना। आप यह भी पता है कि खाद्य पदार्थों में वसा को जलाने के लिए कर रहे हैं की जरूरत है। पानी, पाइन नट, डेयरी बर्तन, संतरा, अनानास और अंडे: उनमें से सबसे महत्वपूर्ण निम्नलिखित हैं। बेशक, इसे प्राप्त करने और zhiroszhigateli के साथ एक साथ L-Carnitine वांछनीय है। खैर, महत्वपूर्ण नियमों में से एक: स्वस्थ नींद शरीर को आकार देने के लिए आवश्यक है - कम से कम 7 घंटे के लिए यह करने के लिए आवंटित।

निष्कर्ष इस प्रकार तैयार किया जा सकता: यदि एक व्यक्ति के शरीर में वसा को जलाने के लिए चाहता है, वह याद रखना चाहिए कि इस मामले में मुख्य सहायकों एक उचित आहार और नियमित व्यायाम हो जाएगा।

दूसरा प्रश्न के लिखित पर ज्यादा है, लेकिन इस के इतना नहीं काफी सही है। कैसे के सवाल का जवाब कूल्हों, पैर, हाथ पर वसा से छुटकारा पाने के, पेट की चर्बी को दूर करने के लिए कैसे , मुफ्त घर, बहुत सरल है! कार्डियो का सहारा। चल रहा है, स्टेपर और: उनमें से सबसे अच्छा कर रहे हैं साइकिल चलाना। भूल जाते हैं कि अतिरिक्त वजन एक चालीस मिनट की सत्र के बाद फीका करने के लिए शुरू हो जाएगा मत करो। यही कारण है कि विशेषज्ञों एक घंटे के लिए हफ्ते में तीन बार देखने की सलाह देते हैं और, जब शरीर कैसे शरीर में वसा को जलाने के लिए से निपटने के लिए सेट अप है।

सप्ताह में दो बार, ध्यान और शक्ति प्रशिक्षण, जो लगभग चालीस मिनट, और कार्डियो छुट्टी पर बीस मिनट के लिए पिछले चाहिए भुगतान करते हैं। ऐसी स्थिति में, अपने पेशी प्रणाली के क्रम में है। प्रशिक्षण में एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात यह भी कब्जे के एक निरंतरता है। सिर्फ अगर सेट के बीच टूट जाता है अल्पकालिक हैं, तो आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

एक nemudrenoy आहार पर बैठे भार प्रशिक्षण और कार्डियो कर रही है, आप शरीर में वसा को जला सकता है और छोड़ देते हैं, और कभी कभी मांसपेशियों जोड़ें। सपना और आदर्श आंकड़ा के लिए आगे जाओ।

उपरोक्त सभी आप सभी के बारे में कैसे शरीर में वसा को जलाने के लिए भूल जाते हैं कर देगा। तुम हमेशा एक शरीर है कि इसके मापदंडों से हैरान होगा।