12 खाद्य पदार्थ है कि डॉक्टरों खाने से बचने

आप कई बार इसके बारे में सुना है, लेकिन यह सच नहीं रह नहीं करता है: खाद्य पदार्थ है कि आप एक दैनिक आधार पर खाते हैं, अपने भविष्य पर एक मजबूत प्रभाव। उचित पोषण न केवल आप एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने, लेकिन यह भी इस तरह के हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसे कुछ पुराने रोगों को रोकने के लिए मदद करता है। क्या आप जानते हैं बेहतर देखते हैं कि, तो आप अपने आप को कई समस्याओं से बचाने के। इसके अलावा, आप उत्पादों है कि अपने स्वास्थ्य को कमजोर की सूची से परिचित मिलना चाहिए। डॉक्टरों ने उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल नहीं होगा!

लाल मांस

आप नियमित रूप से बर्गर और स्टेक नहीं खाना चाहिए। आप एक सौ प्रतिशत करने के लिए लाल मांस को नहीं दे सकता, बस उनके उपभोग ट्रिम। लाल मांस प्रोटीन का एक बहुत में, लेकिन वहाँ संतृप्त वसा है कि खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा की काफी है। अध्ययनों से पता चला लाल मांस के नियमित खपत दिल का दौरा पड़ने से मौत का खतरा बढ़ जाता है है। इसके अलावा, लाल मांस - एक उत्पाद है कि पर्यावरण के लिए बहुत हानिकारक है।

प्रसंस्कृत मांस

सॉसेज, सॉसेज या बेकन की तरह प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से बचने की कोशिश करें। सबसे पहले, वे संतृप्त वसा और नमक की एक बहुत कुछ है। आप इन पदार्थों की एक बड़ी राशि का उपभोग करते हैं, तो आपके रक्तचाप उच्च हो जाता है। इसके अलावा, यह स्वास्थ्य लूट। मांस के इन प्रकार के कैंसर का कारण बनता।

प्रसंस्कृत अनाज

प्रसंस्कृत अनाज - यह क्या सीमित हो करने के लिए सुनिश्चित है। वे उत्पादों की एक विशाल विविधता में पाए जाते हैं, तो वे पूरी तरह से खत्म करने के लिए मुश्किल हो जाता है। प्रसंस्कृत अनाज सफेद ब्रेड, सफेद चावल, गेहूं का आटा, पास्ता, नाश्ता अनाज से बने सभी उत्पादों में शामिल हैं के लिए। इन उत्पादों के साथ समस्या यह है कि प्रसंस्करण फाइबर और पोषक मूल्य को दूर करता है। यह सारा अनाज अनाज के लिए बेहतर है: वे कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह का खतरा कम हो।

चकोतरे का जूस

आप सुना है कि कुछ दवाओं अंगूर का रस के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। यह कारण है कि ध्वनि से यह की लागत। इसके अलावा, पेय गुर्दे की पथरी विकास की संभावना बढ़ जाती है। डॉक्टरों कोई स्पष्टीकरण नहीं क्यों इस तरह के एक प्रभाव है।

फैटी और मीठा पेय

मीठा कॉफी पेय, मिल्क शेक और इस तरह से बचें। वे बहुत ज्यादा चीनी, संतृप्त वसा और कैलोरी हैं, और आप बहुत जल्दी यह सब का उपयोग करें और तृप्ति महसूस नहीं करता है।

शिकारी मछली

मछली - प्रोटीन और स्वस्थ ओमेगा -3 वसा का एक बड़ा स्रोत है। बहरहाल, मछली के सभी प्रकार के बराबर हैं। हिंसक किस्मों से बचें: पारा और अन्य खतरनाक पदार्थों है कि गंभीरता से अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकते का मांस बड़ा मछली उच्च स्तर। यह सामन, सार्डिन, anchovies, मैकेरल, ट्राउट, समुद्री भोजन खाने के लिए बेहतर है।

वसा वाले डेयरी उत्पादों

मुख्य कारण इन उत्पादों सावधान रहना चाहिए - यह संतृप्त वसा है। वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं। सलाद के पंद्रह कप में के रूप में - उदाहरण के लिए, छेददार चीज़ की सेवा एक छोटा सा tridtsatigrammovoy में एक सौ और पंद्रह कैलोरी होता है! यह निश्चित रूप से आप के लिए सबसे पौष्टिक भोजन नहीं है।

मक्खन

तेल भी संतृप्त वसा की उच्च सामग्री के कारण सीमित हो जाता है। मक्खन का एक बड़ा चमचा में वसा की करीब सात ग्राम होता है। पोषण विशेषज्ञ का मानना है कि संतृप्त वसा में अच्छी तरह से एक स्वस्थ आहार में प्रतिनिधित्व नहीं किया जा सकता है, और उनकी खपत को कम करने, इसलिए कम मक्खन खाने या इसे पूरी तरह निरस्त करने के लिए सलाह दी जाती है।

कैंडी और अन्य मिठाई

आप शायद पहले से ही पता है कि जोड़ा चीनी की बड़ी मात्रा की खपत दांत, हृदय, कमर और शरीर के अन्य भागों के लिए विनाशकारी परिणाम हो जाती है। एक सचेत कम कैंडी और मिठाई खाने के लिए प्रयास करें। यदि आप एक औरत है, और छत्तीस ग्राम हैं यदि आप एक आदमी हो प्रतिदिन चीनी के चौबीस से अधिक नहीं ग्राम खाने के लिए प्रयास करना चाहिए। इन मानकों को पार न करें।

तले हुए खाद्य पदार्थ

उच्च तापमान पर पकाया भोजन से बचने की कोशिश करें। तली हुई कैलोरी में उच्च के अलावा, कुछ उत्पादों में खाना पकाने की इस विधि के साथ खाद्य पदार्थों कार्सिनोजन का उत्पादन किया। वैज्ञानिकों ने अभी तक नहीं सीखा है कितना खतरनाक इन पदार्थों लेकिन, वे निश्चित रूप से उपयोगी नहीं हैं कर रहे हैं, इसलिए उन्हें अपने आहार में से बचने के लिए प्रयास करें।

Refried ग्रील्ड खाद्य पदार्थ

मांस बहुत अधिक तापमान पर पकाया जाता है हानिकारक पदार्थ हो सकती है। आप एक खुली आग पर ग्रिल करते रहे हैं, वहाँ तत्वों है कि कैंसर का कारण बन रहे हैं। इस तरह के भोजन की लगातार खपत बेहद खतरनाक होगा। एक कम तापमान पर मांस पकाने के लिए प्रयास करें।

पिज़्ज़ा

महान स्वाद के लिए सभी सामग्री - पिज्जा रोटी, पनीर, नमक को जोड़ती है। साथ ही यह आपके चयापचय के लिए एक असली आपदा है। न तो घटक विशेष उपयोगों ले नहीं करता है: संसाधित अनाज, नमक और संतृप्त वसा पनीर - बहुत हानिकारक है। लेकिन याद रखें: यहां तक कि डॉक्टरों कभी कभी स्वयं लिप्त हैं। यह एक महीने में एक बार के कुछ टुकड़ों को खाने के लिए, यदि आप वास्तव में पिज्जा प्यार पूरी तरह से संभव है। बस इसे अपने आहार का एक नियमित हिस्सा नहीं बनाते हैं।