स्वादिष्ट कम कैलोरी आहार पेस्ट्री: व्यंजनों

आप आंकड़ा का पालन करें, तो सबसे अधिक संभावना है, तो आप अक्सर अपने आप को पाक प्रसन्न के साथ लाड़ प्यार नहीं होंगे। हालांकि, वहाँ कई खाद्य पदार्थों है कि सुरक्षित रूप से खाया जा सकता है, डर के बिना अतिरिक्त वजन बढ़ाने के लिए कर रहे हैं। मुझे विश्वास नहीं है? और व्यर्थ में! आप कोशिश करते हैं, तो आप चिकन जिगर, जो जाना जाता है के साथ भी आहार व्यंजनों पा सकते हैं, विभिन्न पर्याप्त उच्च कैलोरी है। वजन पर नियंत्रण के मुख्य रहस्य हानिकारक भोजन में शामिल नहीं करने के लिए मिलता है, और सीमा भागों और अपने पसंदीदा व्यंजन खाना पकाने, जबकि वसा की मात्रा कम हो जाती है। इस अनुच्छेद में, हम उनकी तैयारी के लिए सभी कुकी आहार के बारे में, व्यंजनों बता देगा और कैसे आप अपने आप को स्वादिष्ट व्यवहार करता है के साथ इलाज कर सकते हैं और एक ही समय में वजन नहीं।

घर का बना दलिया कुकीज़। विधि

आहार भोजन केवल स्वस्थ सामग्री शामिल करना चाहिए:

• सूखी दलिया का एक कप।
• आधा पूरे गेहूं का आटा का एक कप।
• एक सेब, ठीक एक कश पर कटा हुआ।
• एक अंडा।
• दालचीनी की दो चम्मच।
• आटा के लिए बेकिंग पाउडर।
• वेनिला और किशमिश स्वाद के लिए।

जमीन सोख दलिया थोड़ा पानी में और इंतजार जब तक वे प्रफुल्लित। प्रोटीन Whisk और कसा हुआ सेब के साथ कनेक्ट करते हैं, तो सभी शेष सामग्री जोड़ें और एक कड़ी आटा गूंथ में। आप पाते हैं कि मिश्रण भी सूखी मिलता है, थोड़ा सा पानी जोड़ें। चिपटना फिल्म के साथ तैयार आटा के साथ कंटेनर ढंक दें और आधे घंटे के लिए फ्रिज में छोड़। पहले से गरम ओवन और बेकिंग के लिए चर्मपत्र पाक पर पड़ा रहा। कर सकते हैं वनस्पति तेल के साथ एक छोटे से तेल यह है, लेकिन यह नहीं अनिवार्य है। एक चम्मच के साथ कुकीज़ आकार, यह कागज पर नीचे रख दिया और 15 मिनट के लिए ओवन में भेजें।

एक अन्य विकल्प दलिया कुकीज़

इस बार हम दलिया के गुच्छे के बजाय का उपयोग करेगा, पानी में उबला हुआ। हम यह भी चीनी कि स्टेविया या किसी अन्य स्वीटनर पर मूल नुस्खा में मौजूद है को बदलने के लिए सलाह देते हैं। हम निम्नलिखित उत्पादों की जरूरत है:

• दलिया - 300 ग्राम।
• पूरे गेहूं का आटा - दो बड़े चम्मच।
• एक चिकन अंडे।
• हनी - एक चम्मच।
• मलाई के बारे में थोड़ी।
• पनीर - 100 ग्राम।
• चीनी या चीनी का विकल्प।
• सोडा।

सभी सामग्री मिलाएं और आटा 15 मिनट के लिए बैठते हैं करते हैं। जिसके परिणामस्वरूप बड़े पैमाने पर मोटी क्रीम सदृश चाहिए। पाक कागज पर भागों में आटा रखो और 20-30 मिनट के लिए ओवन में भेजें।

आहार पनीर बिस्कुट। विधि

पनीर - एक और उपयोगी उत्पाद है, जो अक्सर जो एक पतली आंकड़ा बनाए रखना चाहते हैं के लिए खाने के लिए सलाह दी जाती है है। इसके साथ हम अपने महान भट्ठी आहार कुकी हो जाएगा। पाक के इस प्रकार के व्यंजनों में बहुत विविधता है, लेकिन हम एक है कि उत्पादों की एक न्यूनतम संख्या में शामिल हैं पर बसे। इस के कारण आप समय और प्रयास की एक बहुत कुछ बचा सकता है। तो, एक बड़े कटोरे निम्नलिखित सामग्री में मिश्रण:

• कुचल दलिया - एक गिलास।
• कम वसा वाले पनीर - एक पैकेट।
• हनी - स्वाद के लिए।
• सूखे फल - आधा एक गिलास।
• दालचीनी - एक चम्मच।
• नमक।

आटा भी मोटी नहीं था पाने के लिए, दूध या दही के साथ यह पतला। जब आप एक चिकनी स्थिरता प्राप्त करने, पनीर और दलिया 20 या 30 मिनट के लिए फ्रिज में बड़े पैमाने पर भेजें। प्लास्टिक रैप के साथ आटा के साथ इस क्षमता को छिपाने के लिए मत भूलना। फिर, एक हाथ छोटा सा केक बना सकते हैं और एक बेकिंग डिश में रखें। 15 मिनट के बाद आप एक बहुत ही उपयोगी और स्वादिष्ट कुकीज़ कोशिश करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

पनीर और दलिया कुकीज़

एक और आहार कुकीज़, एक सरल नुस्खा जो अच्छे पोषण के सभी प्रेमियों की पसंद है:

• कम वसा वाले पनीर - 200 ग्राम।
• दलिया (पूरे अनाज) - एक गिलास।
• चीनी या स्टेविया - स्वाद के लिए।
• आटा के लिए बेकिंग पाउडर - एक चम्मच।
• दो चिकन अंडे प्रोटीन।

गुच्छे और गर्म पानी जब तक वे प्रफुल्लित डालो, प्रोटीन दही और चीनी के साथ मिश्रण। कनेक्ट और आटा के शेष घटकों के बारे में 20 मिनट के डालने के लिए करते हैं। ओवन और एक पाक पर प्रसार पहले से गरम पाक के लिए चर्मपत्र। पर्चा आटा गेंदों, सुरक्षित रूप से कागज workpiece पर फैल और उन्हें भट्ठी के लिए सबमिट करें। बेक्ड माल बहुत जल्दी तैयार हो जाएगा, लेकिन हमारी सलाह है कि आप इसे कुछ घंटों के लिए भिगो दें छोड़ दें। हैरानी की बात है, यह अगले दिन विशेष रूप से स्वादिष्ट किया जाएगा।

क्रीम पनीर और केले के साथ बिस्कुट

इस व्यंजन का हिस्सा पढ़ने के बाद, आप यकीन है कि यह अपनी कमर की राशि पर कोई प्रभाव नहीं हो सकता है हो सकता है:

• वसा के कम प्रतिशत के साथ पनीर के पैक।
• दो केले।
• पूरे अनाज दलिया का एक कप।
• स्टेविया पाउडर।

एक कांटा के साथ फल मैश और उन्हें पनीर के साथ मिश्रण। जब आप चिकनी प्राप्त, शेष सामग्री जोड़ें। जब तक आटा "आता है" फ्रिज में, पहले से गरम ओवन और मक्खन के साथ एक बेकिंग डिश ब्रश करते हैं। 15 मिनट के बाद गेंदों में ढाला जा सकता है और एक बेकिंग शीट पर रख दें। एक मैच का उपयोग कर पाक की तत्परता की जाँच करें या बस एक घंटे के एक चौथाई में गैस बंद कर दें। एक साफ तौलिया के साथ एक सुंदर थाली में कुकीज़ रखो और कवर यह इतना है कि यह ठंडा और नरम हो सकता है। प्रशंसक कुछ स्वादिष्ट ओवन में छोड़ सकते हैं इतना है कि यह थोड़ा ऊपर सुखाया जाता है pohrustet।

हम खेल की खुराक का उपयोग

यदि आप खेल में सक्रिय हैं, तो आप शायद अच्छी तरह से ज्ञात additive ऐसे प्रोटीन के रूप में। कुछ लोगों को पता है कि इस पदार्थ डेसर्ट की एक किस्म के लिए एक पूरक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता। गर्मी के मौसम के लिए तैयार हो जाओ और जानें कि कैसे उपयोगी आहार कुकीज़ तैयार करने के लिए। साथ पाक व्यंजनों एक अलग प्रोटीन एक सुंदर आंकड़ा के लिए लड़ाई में आप के लिए सही साथी होगा।

चॉकलेट कुकीज़

निम्नलिखित उत्पादों लें:

• वसा रहित दही का 100 ग्राम।
• पसंदीदा पागल की 100 ग्राम।
• दो केले।
• जमीन की भूसी या फाइबर के तीन बड़े चम्मच।
• चॉकलेट स्वाद के साथ प्रोटीन की 20 ग्राम।
• कोको में से एक चम्मच।

काट पागल, केले और दही। उन्हें शेष भोजन जोड़ें और चिकनी जब तक मिश्रण। जिसके परिणामस्वरूप आटा से कुछ ही गेंदों रोल और उन्हें एक गोल आकार दे। आप, कुकीज़ जामुन या बीज को सजाने कर सकते हैं अगर वांछित। बोन एपीटिट!

एक प्रोटीन के साथ दलिया कुकीज़

इस कुकी से किसी भी एथलीट मना नहीं कर सकती, क्योंकि यह केवल सबसे उपयोगी और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ आहार के होते हैं:

• पनीर के पैक।
• दो प्रोटीन।
• दलिया की 100 ग्राम।
• दूध के 100 मिलीलीटर।
• अपने पसंदीदा स्वाद के साथ प्रोटीन की 50 ग्राम।
• मिठास अगर वांछित इस्तेमाल किया जा सकता।

एक कॉफी ग्राइंडर या ब्लेंडर का उपयोग करके अनाज क्रश और उन्हें चिकन अंडे के प्रोटीन के साथ मिश्रण। दूध जोड़ें, पनीर और प्रोटीन की स्लाइस। हम एक सिलिकॉन चटाई पर workpiece वितरित और ओवन में भेज देते हैं। पंद्रह मिनट बाद हम गैस बंद और जिगर दे रही है शांत करने के लिए। चाय तैयार के साथ सुंदर और स्वस्थ नाश्ते।

स्वाद

आप प्रयोग करने के लिए पसंद करते हैं, बेक और अन्य मूल कुकी आहार की कोशिश करो। व्यंजनों पाक के प्रति उत्साही अक्सर अपने पसंदीदा मसाले और खाद्य योज्य शामिल हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सेब का उपयोग करें, उन्हें दालचीनी या वेनिला जोड़ने के लिए सुनिश्चित हो। एक नींबू या संतरे के जेस्ट पनीर पाक के लिए एक विशेष आकर्षण दे देंगे, और कटा हुआ पागल के एक मुट्ठी भर किसी भी मीठे पकवान के लिए एक विशेष स्वाद दे देंगे। लिवर विशेष स्वाद या खसखस, जो उन्हें ओवन को भेजने से पहले workpiece रोल कर सकते हैं दे।

हमें उम्मीद है कि आप तस्वीरें जो आप इस लेख में देख सकते हैं के साथ किसी भी आहार कुकी नुस्खा स्वाद के लिए होगा। उचित पोषण और स्वादिष्ट है, लेकिन आकार व्यंजन के लिए बहुत उपयोगी नहीं के बीच गोल्डन मीन ढूँढने में गुड लक।