स्मृति वयस्क के लिए प्रभावी विटामिन। क्या दवाओं याददाश्त में सुधार

मेमोरी - एक जटिल तंत्र, और रहस्यों से भरा। उसके लिए धन्यवाद, मानवता भविष्य के लिए एक अधिकार है। स्मृति की घटनाओं के सभी यादों को संग्रहित करने में सक्षम है। इसी तरह की एक घटना पकड़ और लोगों के अनुभव लेता है यह कारण है। रोजमर्रा की जिंदगी में, किसी भी विषय की स्मृति आपरेशन में हमेशा होता है। भूलने की बीमारी से पीड़ित लोगों (स्मृति के नुकसान), जीवन के सबक अनुभव करने में असमर्थ हैं। हर दिन वे फिर से, फिर से और फिर वर्ष गलतियों शुरू कर दिया है। स्मृति, वयस्क और बच्चों के लिए भोजन विटामिन इस तरह के एक जटिल तंत्र के प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं।

मुख्य घटक

मूल क्षमता, सांख्यिकीय हालत और फिटनेस: अपने काम का इष्टतम के मामले में मस्तिष्क के इस तरह के एक समारोह तीन घटक होते हैं। पर्याप्त मात्रा में आहार स्मृति के लिए विटामिन शामिल हैं, एक वयस्क ज्यादा सामना करने के लिए आसान कई समस्याओं के साथ है।

• प्रारंभिक क्षमताओं - प्रकृति द्वारा दान मानव मस्तिष्क की उपार्जन है। यह अलग-अलग स्तर में है कि हम में से प्रत्येक ध्यान देने योग्य है, वे करते हैं।
• सांख्यिकीय स्मृति स्थिति - एक और घटक मस्तिष्क सुविधाओं की क्षमता निर्धारित करता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, हमारे "ग्रे मैटर" की संभावनाओं लगभग असीमित है। मस्तिष्क में न्यूरॉन्स की कुल राशि - 14 अरब (इस तथ्य के बावजूद उन दोनों के बीच अंतर सम्बन्ध की संख्या बस unquantifiable कि)। इस तरह के एक शरीर की स्थिति कई कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है। इसकी कार्यप्रणाली चुंबकीय तूफान, एक व्यक्ति, व्यवसाय की शारीरिक और भावनात्मक राज्य और इतने पर प्रभावित करते हैं।
• Natrenirovannosti स्मृति। के तहत इस वाक्यांश सामान्यतः नियमित प्रयासों psychophysiological प्रकार के रूप में समझा जाता है, मस्तिष्क समारोह में सुधार होगा। सिस्टमैटिक लोड काफी इस संभावना मानव बढ़ा सकते हैं। हम भूल नहीं करनी चाहिए याददाश्त में सुधार करने के लिए प्रभावी विटामिन देखते हैं कि। प्रशिक्षण के साथ संयोजन के रूप में वे उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए अनुमति देते हैं।

नींद और जागना दौरान स्मृति काम

मस्तिष्क प्रक्रियाओं किया जाता है, जो सबसे महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर शामिल के बाकी के दौरान (एक घटक स्थापित करने के लिए के बीच न्यूरॉन्स संचारित तंत्रिका भेजता है) गाबा। एक निर्दिष्ट रासायनिक nedosypanija शरीर गतिविधि के मामले में काफी कम है। इसके अलावा, मानव मस्तिष्क मूल रूप से सोने और जाग्रत की प्राकृतिक लय के लिए स्थापित किया गया था, लेकिन क्योंकि यह उस में रात के दौरान सभी वसूली की प्रक्रिया किया जाता है। लगातार नींद के अभाव प्रतिकूल मस्तिष्क को प्रभावित करता। ऐसे मामलों में अक्सर स्मृति के लिए विटामिन भी मदद नहीं करते। वयस्क स्पष्ट रूप से समझा जाना चाहिए कि आरामदायक नींद - मस्तिष्क के इष्टतम कामकाज के लिए महत्वपूर्ण।

शारीरिक गतिविधि भी के काम पर एक लाभदायक प्रभाव हो सकता है "ग्रे मैटर।" सक्रिय जीवन शैली, व्यवस्थित रन और ताजा हवा में चलता है - यह सब शरीर के ऊपर लाभ होगा।

भोजन

क्या विटामिन याददाश्त में सुधार की जरूरत है? यह सवाल कई लोगों को समय-समय पर पूछते हैं। हैरानी की बात है, उचित पोषण की स्थिति में मस्तिष्क की गतिविधियों का अनुकूलन। कृपया ध्यान रखें कि वर्दी उत्पादों अक्सर मस्तिष्क में अपक्षयी प्रक्रियाओं को जन्म दे सकता हो। दुर्भाग्य से, इस तरह के एक परिणाम के तुरंत पता नहीं है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी के बाद यह धीरे-धीरे प्रकट होता है और संचयी है। इसलिए यह एक समझदार आहार विटामिन और खनिज युक्त स्मृति, ध्यान और बुद्धि में सुधार करने के खाद्य पदार्थों के उपयोगी और नियमित रूप से खपत की एक किस्म को शामिल करना चाहिए है। और घटकों की किस तरह, हम और अधिक विस्तार से विश्लेषण:

• कार्बोहाइड्रेट। मानव मस्तिष्क के पूरे शरीर के कुल वजन का केवल 2% है। हालांकि, ऊर्जा की मात्रा का सेवन किया, वे अक्सर 20% तक पहुँचते हैं। आप जानते हैं, ऊर्जा का मुख्य स्रोत हमेशा कार्बोहाइड्रेट माना जाता है। पदार्थों के सर्वोच्च एकाग्रता साबुत अनाज, फल, सब्जियां, जामुन, शहद और इतने पर में निहित। निर्दिष्ट पदार्थों की एक अपर्याप्त सेवन के मामले में मंदता मस्तिष्क विकसित कर सकते हैं। ऐसे बयान ध्यान से जो लोग प्रोटीन आहार अभ्यास करने के लिए सुनने चाहिए।
• प्रोटीन। कोई भी शरीर के लिए इन तत्वों के महत्व से इनकार करेगा। वे पाते हैं कि उचित राज्य में स्मृति का समर्थन न्यूरोट्रांसमीटर और तंत्रिका कोशिकाओं के प्रमुख आधार-खण्ड हैं। प्रोटीन ले जाया गया और ऊर्जा पैदा कर रहा है। व्यक्ति की शारीरिक स्थिति की कमी के मामले बिगड़ना शुरू हो जाएगा में, यह उदास और थका हुआ महसूस होगा। मांस इस स्थिति से बचने के लिए और मस्तिष्क (कम से कम हफ्ते में तीन बार) के लिए एक इष्टतम वातावरण बनाने के लिए एक नियमित आधार पर भस्म किया जाना चाहिए। यहां सबसे अधिक मूल्यवान गोमांस है। इसके अलावा बहुत से लाभ दूध, मछली, अंडे और पनीर है।

• वसा। एक साथ ऊपर घटकों के साथ, वे भी शरीर को ऊर्जा पर शेयर करने के लिए अनुमति देते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि सब्जी मूल के घटकों जानवर मूल के "चचेरे भाई" (के अपवाद के साथ की तुलना में अधिक फायदेमंद होते हैं लायक है मछली का तेल)। अनुपात निर्दिष्ट पदार्थों में आहार 15% से कम नहीं होना चाहिए।

उत्पाद है कि याददाश्त में सुधार

अच्छा पोषण का सबसे अच्छा विकल्प - उपरोक्त सामग्री और मन के लिए विटामिन युक्त भस्म भोजन की एक किस्म। स्मृति के लिए पावर पोषक तत्वों की अधिकतम राशि है, साथ ही उनके यौगिकों के साथ भरा जाना चाहिए। यह ध्यान देने योग्य है कि जो बस के बारे में किसी भी उत्पाद में पाए जाते हैं।

• केले - सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट का बहुत अच्छा स्रोत। यह इस तरह के मेथिओनिन, कैरोटीन, tryptophan, साथ ही विटामिन सी, पीपी, B1 और B2 के रूप में अमीनो एसिड होता है।
• अंडे - के लिए इष्टतम उत्पाद स्मृति में सुधार। सबसे अधिक उपयोगी बटेर अंडे माना जाना चाहिए। वे विटामिन पीपी, बी 2, बी 1 और ए सेट एमिनो एसिड सिस्टीन, लाइसिन, glutamic एसिड, मेथिओनिन और tryptophan के होते हैं होते हैं।
• अंकुरित अनाज। इस तरह के उत्पादों में, वहाँ पोटेशियम, फास्फोरस, मैंगनीज, मैग्नीशियम और जस्ता हैं। अनाज फसलों में भी कैल्शियम, सेलेनियम, लोहा और तांबा होता है। यहाँ विटामिन की और बायोटिन की अपनी विविधता, एफ, ई के साथ सभी impresses पर सेट करें, B9, बी 6, B5, बी 3, बी 2, बी 1।
• हनी - कार्बोहाइड्रेट का भंडार। यह 24 आवश्यक ट्रेस तत्व है, जो मानव रक्त में कर रहे हैं के 22 से बना है। इस उत्पाद को सुरक्षित रूप से चीनी बदला जा सकता है।
• तैलीय मछली - सामन, ट्राउट, सामन और हेरिंग। यह ओमेगा -3 (वसा का एक अनिवार्य प्रकार) से भरा है।

मन और स्मृति विटामिन के लिए सबसे महत्वपूर्ण

विशेष रूप से विटामिन बी इष्टतम मस्तिष्क समारोह बी अध्ययन के लिए महत्वपूर्ण उनकी प्रभावशीलता की पुष्टि की है कर रहे हैं। ये विटामिन स्मृति वयस्क ध्यान और सोच में सुधार करने में मदद। इसके अलावा, इन पदार्थों तंत्रिका तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने की क्षमता के बाद, इन विटामिन अत्यधिक लोड के समय मस्तिष्क के लिए एक सुरक्षात्मक वातावरण बना सकते हैं। वे ऑक्सीजन के अणु की कोशिकाओं देना, ऊपर उल्लिखित शरीर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने। उपयोगी घटकों लोग कमजोरी, उनींदापन, घबराहट, स्मृति हानि, भूख न लगना और इतने पर महसूस कर सकते हैं की कमी के साथ। के वयस्कों के लिए स्मृति विटामिन पर नजर डालते हैं। उत्पादों जिसमें वे स्थित हैं, की सूची इष्टतम आहार निर्धारित करने के लिए अनुमति देगा।

स्मृति और मन के लिए विटामिन की सूची

क्या तुमने कभी कितने पोषक तत्वों को शरीर की आम उत्पादों हो जाता है के बारे में सोचा है? क्या विटामिन पर विचार करें स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार व्यक्ति आहार से आकर्षित कर सकते हैं।

• Thiamine (बी 1)। यह तत्व मस्तिष्क में याद और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के विकास के लिए एक उचित माहौल बनाने में सक्षम है। मानव शरीर में thiamine कमी के मामले में अच्छी तरह से पढ़ अतिरिक्त यूरिक एसिड कि मस्तिष्क को प्रभावित करता संश्लेषण है। तथ्य यह है कि गर्मी उपचार परिसर नष्ट कर सकते हैं, कुछ फलों और सब्जियों ताजा सेवन किया जाना चाहिए यह देखते हुए। बी 1 भी इस तरह के मछली, अंडे, नट्स, मांस, दलिया, मटर और कुटू के रूप में खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
• राइबोफ्लेविन (बी 2)। इस तत्व का मुख्य कार्य - मानसिक प्रक्रियाओं का त्वरण। विटामिन अपरिहार्य सक्रिय शारीरिक और मानसिक काम के मामले में इसी तरह की है, क्योंकि यह ऊर्जा के साथ शरीर प्रदान करता है। गोभी, मटर, बादाम, शलजम साग, हरी बीन्स, शराब बनानेवाला खमीर, टमाटर और इतने पर: राइबोफ्लेविन निम्नलिखित उत्पादों में अमीर।
• नियासिन (बी 3)। के बाद से ऊर्जा तंत्रिका कोशिकाओं में पैदा करता है यह विटामिन, स्मृति की हालत में सुधार करने में सक्षम है। मेवा, दूध, चिकन, अंडे की जर्दी, हरी सब्जियां, कुटू मछली: वे इस तरह के खाद्य पदार्थ में अमीर हैं।
• कैल्शियम पैंटोथिनेट (B5)। यह विटामिन दीर्घकालिक स्मृति उत्तेजक प्रकार है। यह तंत्रिका आवेगों न्यूरॉन को न्यूरॉन से प्रसारित होने देते हैं। निकोटीन और शराब के नकारात्मक प्रभावों को विरोध करने के लिए एंजाइमों के उत्पादन इसके अलावा, स्मृति के लिए विटामिन विचार कर सकते हैं। मटर, जिगर, अंडे, अंडे, अखरोट: वयस्क अपने उत्पादों से सीखते हैं। यह भी कैल्शियम पैंटोथिनेट कुटू, डेयरी उत्पाद, गोभी में समृद्ध है।
• ख़तम (बी -6)। ख़तम का मुख्य उद्देश्य - बौद्धिक क्षमताओं में सुधार होगा। इस एंजाइम की सामग्री को बढ़ाने के आलू, अंडे, गोभी, नट, केले की कीमत पर हो सकता है।
• फोलिक एसिड (B9)। यह विटामिन याद और सोच की गति पर एक लाभदायक प्रभाव डालती करने में सक्षम है। यह अपने प्रभाव के तहत किया गया था गिरावट हुई और सीएनएस उत्तेजना है। वे डेयरी उत्पादों, नट, पनीर, खुबानी, स्क्वैश, फलियां, लाल मांस में अमीर हैं।
• Cyanocobalamin (बी 12)। इस तरह के विटामिन मानव शरीर की दैनिक गतिविधियों का कारण बनता है और नींद से जागना और इसके विपरीत के लिए संक्रमण के लिए जिम्मेदार है। खोजें बी 12 निम्नलिखित उत्पादों में किया जा सकता है: पनीर, अंडा, मछली, मांस, समुद्री घास की राख, और इतने पर।
• एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है कि मानसिक या शारीरिक अधिभार से शरीर की रक्षा है। पालक, खट्टे फल, किशमिश, काली मिर्च, गोभी, सेब, खुबानी, टमाटर: विटामिन सी के सूत्रों का कहना।
• Calciferol (ई)। इसका मुख्य कार्य शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने, हृदय प्रणाली के कामकाज, मस्तिष्क की गतिविधियों के रखरखाव में सुधार है। यह विटामिन ऐसे पागल, वनस्पति तेल, बीज, फलियां, जौ का आटा, अंडे, यकृत, और इतने पर के रूप में खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

खनिज सकारात्मक प्रभाव हो कि

क्या विटामिन स्मृति में सुधार के लिए आवश्यक हैं के बारे में सोच है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि शरीर की जरूरत है इस घटक में न केवल महत्वपूर्ण है। काफी प्रभाव और खनिज। पहले कहा गया है, उचित पोषण मस्तिष्क समारोह का अनुकूलन कर सकते हैं।

• आयोडीन। यह याददाश्त में सुधार और चयापचय को नियंत्रित करता है। तत्व की उच्च सांद्रता iodized नमक, समुद्री भोजन और समुद्री घास की राख में मनाया जाता है।
• सेलेनियम। यह मस्तिष्क की कोशिकाओं को स्थिर, मूड को बेहतर बनाता है, ऊर्जा का एक आरोप प्रदान करता है। कुटू, समुद्री भोजन, मांस, दलिया और मक्का में शामिल होते हैं।
• एक वयस्क की स्मृति के लिए विटामिन क्या हैं? कम नहीं ऊपर से उपयोगी जस्ता है। वह सीधे मानव मस्तिष्क कोशिकाओं के निर्माण में शामिल है, ध्यान बढ़ जाती है। वे में अमीर हैं गेहूं के बीज का, लाल मांस, शराब बनानेवाला खमीर, समुद्री भोजन।
• आयरन। मस्तिष्क कोशिकाओं को ऑक्सीजन के हस्तांतरण को बढ़ावा देता है, बेहतर बनाता है स्मृति राज्य बढ़ जाती है ध्यान देते हैं। लौह सेम, मांस, कुटू सेब, मक्का, साथ ही तेंदू में पाया जाता है।
• फैटी एसिड ओमेगा 3। खुफिया सुधार करने के लिए, मस्तिष्क की गतिविधियों को बेहतर बनाने में मदद। तेल मछली, वनस्पति तेल, बादाम आदि, बीज सन में शामिल होते हैं।

स्मृति के विकास के लिए दृढ़ उत्पादों

दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में, आधुनिक मनुष्य लगातार अपने आहार पर नजर रखने में असमर्थ है। सवाल जहां वयस्कों स्मृति के लिए विटामिन आकर्षित करने के लिए के रूप में पैदा होती है। दवाओं के नाम, के रूप में नीचे वर्णित है, कई लोगों के लिए परिचित हैं। इन परिसरों आवश्यक खनिज और विटामिन के साथ शरीर प्रदान करने में सक्षम हैं।

नीचे हम सूची जो दवाओं याददाश्त में सुधार। हालांकि, ध्यान रखें कि नीचे प्रस्तुत inofrmatsiya परिचय चरित्र की है में रहते हैं। स्वयं औषधि मत करो। अपने डॉक्टर के साथ परामर्श करना सुनिश्चित करें।

इस प्रकार, वयस्कों के लिए स्मृति विटामिन युक्त परिसरों (सूची अभी पूरा नहीं है, जैसा कि एक उपयुक्त तैयारी के चुनाव विशेषज्ञ के लिए है):

• "Vitrum मेमोरी"। इस एजेंट, बौद्धिक गतिविधि को बेहतर बनाता है मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार, स्मृति और ध्यान एकाग्रता में सुधार।
• "एक्टिव लेसिथिन।" उपर्युक्त जटिल वयस्कों में मस्तिष्क के एक भंडारण कार्य में सुधार करने में सक्षम है। यह तंत्रिकाओं को मजबूत बनाने और खुफिया सुधार करने के लिए प्रयोग किया जाता है। इसकी संरचना में लेसिथिन और समूह बी के विटामिन है
• "मेमोरी Forte"। यह सबसे प्रभावी और सुरक्षित दवा है। तनाव का उच्च बौद्धिक स्तर, ध्यान और स्मृति की गिरावट, उम्र से संबंधित परिवर्तन की रोकथाम के लिए की अवधि में प्रयुक्त। जटिल कोई मतभेद नहीं है।

बेबी उत्पादों

आप जानते हैं, विटामिन की कमी बच्चे के स्वास्थ्य में असामान्यताएं की एक किस्म पैदा कर सकता है। सभी बच्चों को सबसे पहले मस्तिष्क की गिरावट से ग्रस्त हैं। थकान, गरीब अवशोषण सूचना: इस के लक्षण निम्नलिखित अनुभूतियां हैं स्मृति हानि, एकाग्रता की कमी।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि माता पिता अपने बच्चों को स्मृति के लिए कुछ विटामिन दे। एक नीचे वर्णित परिसरों माताओं के बहुमत द्वारा मनाया प्राप्त करने के बाद बच्चों में याददाश्त में सुधार। मुख्य बात - याद रखें कि वे केवल एक बच्चों का चिकित्सक से परामर्श के बाद किया जाना चाहिए।

अब हम मुख्य करने के लिए बदल जाते हैं। यहाँ कुछ दवाओं बच्चों के याददाश्त में सुधार कर रहे हैं:

• "रानी।" पूर्वस्कूली बच्चों के लिए एक दवा कहा जाता है की सिफारिश की "ओमेगा -3 की रानी।" यह एक सिरप के रूप में निर्मित है। धन के हिस्से के रूप स्वस्थ वसा हैं ओमेगा -3, साथ ही 10 विटामिन की एक जटिल।

• "VitaMishki"। बहुत बढ़िया उपकरण एक बच्चे के मस्तिष्क में सुधार होगा। तैयारी के आधार रस शामिल थे। "VitaMishki" न केवल मस्तिष्क की गतिविधियों का अनुकूलन करने, लेकिन यह भी बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकते हैं। दवा संरक्षक और रंजक शामिल नहीं है।
• "जूनियर बी Vays।" यह विटामिन-खनिज तैयारी विशेष रूप से युवा जीव के शारीरिक और मानसिक विकास का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया। उपलब्ध आयोडीन, सेलेनियम और परिसर में कई विटामिन। उम्र के 6 वर्ष से कम बच्चों के लिए निर्धारित। दवा कोई मतभेद नहीं है।

निष्कर्ष

आप स्मृति के साथ उभरते समस्याओं के बारे में चिंतित हैं, तो पहली बात करने के लिए - अपने आहार को समायोजित करने के। याद रखें, आहार स्मृति के लिए सभी आवश्यक विटामिन शामिल करना चाहिए। वयस्कों और बच्चों को जो विशेष सुविधा लेने का फैसला किया, अपने डॉक्टर के साथ इस मुद्दे पर चर्चा के लिए सुनिश्चित हो।