स्टेपर व्यायाम मशीन: प्रकार, लाभ, नुकसान और मतभेद

सभी लोगों को अपने आप को अच्छी शारीरिक आकार में रखना चाहते हैं, लेकिन सभी के जिम में जाने के लिए अवसर है। उस मामले में, हम घर पर स्वयं अध्ययन के लिए विभिन्न सिमुलेटर के साथ आते हैं। और इनमें सबसे लोकप्रिय स्टेपर व्यायाम मशीन simulates कि सीढ़ियाँ चढ़ने है।

प्रकार

स्वतंत्र और आश्रित पैडल शासन के साथ - स्टेपर के 2 मुख्य प्रकार हैं। आश्रित लगाव थोड़ा कार्यात्मक क्योंकि वे मांसपेशियों पर एक महत्वपूर्ण लोड देना नहीं है, लेकिन यह जोड़ों में बहुत भारी है। अलग बन्धन भार के साथ मॉडलों पर इस तरह की मांसपेशियों की सहायक समूहों के काम सहित और प्रशिक्षण और अधिक प्रभावी और netravmoopasnoy बनाने, समायोजित किया जा सकता।

फायदे

अब हम पता लगाने के हमारे शरीर पर क्या प्रभाव एक स्टेपर व्यायाम मशीन है। इस सिम्युलेटर के उपयोग के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से, हृदय प्रणाली, जिसमें प्रेरित दिल समारोह प्रशिक्षण सांस लेने और विकसित फेफड़ों अभ्यास के संदर्भ में। इसके अलावा, रक्त परिसंचरण बढ़ जाती है, ऑक्सीजन और मुश्किल में भी दे रहे थे इस तरह के कूल्हों और नितंबों के रूप में शरीर के कुछ हिस्सों तक पहुँचने के लिए द्वारा रक्त वाहिकाओं में तेजी। नतीजतन, त्वचा चिकनी और भी हो जाता है। इस प्रकार सेल्युलाईट की उपस्थिति कम से कम है। स्टेपर व्यायाम मशीन केवल पैरों की मांसपेशियों को पंप नहीं होगा, लेकिन यह भी अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के। नियमित रूप से लोड वसा और कैलोरी जला देगा। एक स्टेपर पर तीस मिनट की कसरत एक आधे घंटे की सैर के समान है, तो आप अपने घर छोड़ने के बिना बना दिया है। जब मुक्त अपने हाथ संभाल के बिना मॉडल है, जो एक पत्रिका या पुस्तक पढ़ने के लिए सक्षम होने की प्रक्रिया में रोजगार देता है में उलझाने। इसके अलावा, शरीर की क्षैतिज स्थिति के कारण, आप टीवी देखने या फोन पर बात कर सकते हैं। तो और भी मजेदार और तेजी से प्रशिक्षण जाना। ठीक है, अन्य फिटनेस उपकरणों स्टेपर की तुलना में यह बहुत कॉम्पैक्ट है और बहुत ही कम जगह लेता है। वैसे, इंटरनेट पर बहुत से लोगों को कैसे प्रभावी ट्रेनर स्टेपर पर अपनी राय व्यक्त की है। अधिकांश भाग के लिए समीक्षा, सकारात्मक।

कमियों

अपनी क्षमता के बावजूद, स्टेपर व्यायाम मशीन कमियां की एक संख्या है। सबसे महत्वपूर्ण - एकरसता बनाया इशारों है। समय की एक लंबी अवधि के दौरान आप एक ही आंदोलनों कि यहां तक कि व्याकुलता (पढ़ना, टीवी, आदि) के साथ बहुत ऊब हो सकता है प्रदर्शन करने के लिए किया है। इसके अलावा, स्टेपर शुरुआती के लिए अधिक उपयुक्त यह प्रदान नहीं करता है के रूप में लोड हो रहा है के वांछित स्तर में अच्छी तरह से है प्रशिक्षित लोगों की है। एक अन्य महत्वपूर्ण दोष यह है - अभ्यास के दौरान शरीर के ऊपरी हिस्से शामिल नहीं। कुछ निर्माता स्टेपर लैस रबर विस्तारक या मोबाइल के हैंडल, लेकिन उन्हें उपयोग करने के लिए, आप एक अच्छा कौशल की जरूरत है पैर और हाथ के काम का समन्वय करने के। और शरीर के ऊपरी हिस्से काफी छोटा के लिए अभ्यास की पसंद।

मतभेद

स्टेपर व्यायाम मशीन के रूप में बोझ घुटने के जोड़ों के लिए नहीं इस तरह से डिजाइन किया गया है। लेकिन, इस के बावजूद, यह असंभव जोड़ों और रीढ़ की हड्डी के रोगों के साथ लोगों को, और साथ ही जो लोग दिल और फेफड़ों के साथ गंभीर समस्या है से निपटने के लिए है। आप निम्नलिखित सीमाओं के कम से कम एक है, तो इससे पहले कि आप प्रशिक्षण आप एक अनुभवी चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए शुरू करते हैं।