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क्रॉसओवर - व्यायाम छाती पर का कवच की मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए
क्रॉसओवर - एक व्यायाम छाती पर का कवच मांसपेशी क्षेत्र प्रशिक्षित करने के लिए बनाया गया है। के अलावा जिसकी मुख्य विशेषता पहचाना जा सकता है कि यह एक वजन सेट के दौरान एक आधार के रूप में सबसे एथलीटों द्वारा नहीं किया जाता है। हालांकि, अपनी अनूठी फायदे को देखते हुए, यह काफी प्रभावी रूप से एथलीटों द्वारा काम के दौरान फार्म और बिंदु छाती पर का कवच की मांसपेशियों से आकार देने के लिए प्रयोग किया जाता है। एक और स्पष्ट लाभ, जो इस क्षेत्र की मांसपेशियों का व्यायाम के अन्य रूपों से व्यायाम "विदेशी" अलग - यह केवल लक्ष्य समूह के एक अलग अध्ययन है।
में बेंच प्रेस डम्बल या बारबेल, साथ ही आंदोलन के दौरान हाथ की dilutions साथ त्रिशिस्क, जो थक बहुत तेजी से छाती पर का कवच की मांसपेशियों को प्राप्त कर सकते हैं एक परिणाम जिनमें से बाद बस पर्याप्त भार नहीं मिलता है के रूप में, शामिल है। इस अभ्यास में, लक्ष्य समूह केवल अलगाव में नहीं चल रहा है, लेकिन इसके अलावा भी पूरे प्रक्षेपवक्र से अधिक तनाव की लगभग एक ही डिग्री के साथ। इसलिए, कुछ एथलीटों का मानना है कि विदेशी - एक व्यायाम है कि सबसे अच्छा छाती पर का कवच की मांसपेशियों के लिए अनुकूल। ये वे लोग हैं, उनके शरीर संरचना की विशेषताओं की वजह से मानक प्रेस आंदोलनों में परिणाम नहीं मिल सकता है कर रहे हैं।
कैसे इससे पहले कि आप शुरू इसे लागू करने के लिए, किसी भी नवागंतुक इसके लिए बुनियादी आवश्यकताओं को पता होना चाहिए सरल, इस अभ्यास प्रतीत नहीं होता। वहाँ कई विकल्प व्यायाम कर रहे हैं छाती पर का कवच की मांसपेशियों को सिम्युलेटर की मदद से। सबसे सामान्य संस्करण - खड़े या बैठे, और वापस की और उसके घुटनों पर बदल रहा है झुकाव के साथ एक बेंच पर झूठ बोल। क्रॉसओवर - एक व्यायाम है, जिसमें छाती पर का कवच की मांसपेशियों को हर संभव कोण के तहत काम कर सकते हैं। आप कह सकते हैं कि धन्यवाद इस के लिए यह सुविधा है फिटनेस और शरीर सौष्ठव के बीच इतना लोकप्रिय है।
ऐसा लगता है कि जब आप शरीर के जड़त्वीय बलों है कि जब बहुत अधिक तनाव हो सकता है इस्तेमाल करने की कोशिश के रूप में, तकनीक का पालन करने के दौरान आंदोलन के निष्पादन के रूप में बारीकी से संभव के रूप में होना चाहिए वांछित पथ और गति से कोई विचलन के बाद, साथ ही, प्रशिक्षण तनाव पर वितरित किया जाता है पेशी के सभी प्रकार है, लेकिन लक्ष्य समूह में नहीं है। इस कारण से, विदेशी सिम्युलेटर (अध्ययन छाती पर का कवच मांसपेशी क्षेत्र के विभिन्न संस्करणों के प्रदर्शन के साथ तस्वीर खेल और सूचना के सूत्रों की एक किस्म में पाया जा सकता है) मानव विकास की पूरी ऊंचाई के साथ केबल ले जाने के लिए एक माउंट होना चाहिए। यही कारण है कि व्यायाम हाथ से डेटा जबकि सिम्युलेटर पर बैठे के साथ तुलना में बहुत प्रभावी है।
हालांकि, पिछले की तुलना में, यह आंदोलन की अधिक स्वतंत्रता है, जो काफी हद तक कंधे के जोड़ में चोट से बचाता है जब बड़े माल का उपयोग कर मनाया। किसी भी शुरुआत एथलीट, आंदोलन की मदद से छाती पर का कवच की मांसपेशियों के प्रशिक्षण पूरा करने के लिए पर जाने से पहले, इसे का संस्करण पूरी तरह से इसकी संरचना के लिए अनुकूल है, लेने तो लक्ष्य समूह को प्रशिक्षित करने के लिए सबसे अच्छा तरीका होना चाहिए। इस प्रकार, विदेशी - उन लोगों को जो, जीव की प्रकृति की वजह से, पर्याप्त पम्पिंग दिनचर्या सुरक्षा गतिविधियों के दौरान इस हिस्से को महसूस नहीं कर सकते हैं के लिए शरीर के व्यायाम प्रशिक्षण क्षेत्र छाती पर का कवच की मांसपेशियों के लिए आदर्श।
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