कैसे घर पर उसके पेट पर सेल्युलाईट हटाने के लिए?

शरीर पर "नारंगी के छिलके" की उपस्थिति कोई वास्तविक आतंक में महिलाओं लाता है, खासकर अगर वहाँ एक पेट पर एक कोशिका था। मैं इसे से छुटकारा पाने के कर सकते हैं, उसके पेट सुंदर और स्मार्ट उपस्थिति हासिल? के यह पता लगाने की कैसे एक साथ की कोशिश करते हैं सेल्युलाईट हटाने घर पर पेट से।

समस्या निवारण समस्याओं नृत्य

नारंगी के छिलके का मुकाबला करने के सुरुचिपूर्ण और सुखद विकल्प बेली डांसिंग है। महिलाओं की समस्या - विदेशी की पद्धति में महारत हासिल करने प्राच्य नृत्य। शहर में आप रहते हैं, इस क्षेत्र में एक स्टूडियो है, तो आप नृत्य वीडियो ट्यूटोरियल की कला सीख सकते हैं।

अपने दैनिक कार्यक्रम में प्रकाश डाला में कुछ मिनट का अतिरिक्त समय पेट की त्वचा के सौंदर्य उपस्थिति ड्राइव करने के लिए, आप इसे गर्व के तत्वों में बदल जाएगा। आप नृत्य सिर्फ पेट पर सेल्युलाईट को खत्म नहीं है, लेकिन यह भी उनकी गतिविधियों पर मुलायम और सुरुचिपूर्ण बनाने के लिए।

विरोधी सेल्युलाईट आहार

नृत्य करने के लिए इसके अलावा, निष्पक्ष सेक्स विशेष आहार है, जो पूरी तरह से उसके पेट पर सेल्युलाईट को खत्म करने में सक्षम हैं की कोशिश कर सकते हैं। अधिकतम परिणाम तथाकथित फल आहार देता है। इसके आधार फल smoothies है। वे एक भोजन के बाद सेवन किया जाना चाहिए। मत भूलना सावधान रहने की है, क्योंकि फल का दुरुपयोग एलर्जी, गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं कर सकते हैं। यह थका देने सख्त आहार का चयन करने, एक संतुलित आहार को प्राथमिकता देते हैं अवांछनीय है। इस मामले में, तुम सिर्फ पेट पर सेल्युलाईट को खत्म नहीं करते हैं, लेकिन यह भी, वजन कम अपनी ऊर्जा शरीर जोड़ने के लिए, त्वचा ताजा और स्वस्थ बनाने के लिए। पोषण विशेषज्ञ याद दिलाया जाता है कि एक हिस्से को एक औरत की हथेली में फिट करना चाहिए। संभव सामान्य साफ पानी जितना पीने के लिए आहार की कोशिश की प्रभावशीलता में सुधार करने के लिए।

शारीरिक व्यायाम

एक संतुलित आहार समस्या को हल करने के लिए पर्याप्त नहीं है, दैनिक आवश्यकता सेल्युलाईट के लिए व्यायाम उसके पेट पर। वे त्वचा कपूर के घर, पूर्व-तापन पर प्रदर्शन कर सकते हैं। आप अतिरिक्त वसा जलने की प्रक्रिया को मजबूत करने के शरीर के माध्यम से सामान्य रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित,।

होम फिटनेस जो लोग अपने आंकड़ा लेने का फैसला लिए उपलब्ध है। प्रशिक्षकों, योग, बेली डांसिंग: आपके पास कई विकल्प चुन सकते हैं। परिणाम प्रयास, अप्रिय समस्या से निपटने की इच्छा पर निर्भर करता है। गर्मियों साइकिल चलाना, कूद रस्सी, में मोड़ चादर, ऊतक चयापचय में सुधार।

"नारंगी के छिलके" से फंड

आप नहीं जानते कि सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कैसे अपने पेट पर? विशेष फंड जो विशेष रूप से "नारंगी के छिलके" मुकाबला करने के लिए तैयार कर रहे हैं पर ध्यान दें। सेल्युलाईट क्रीम और मलहम के अलावा, आप करते हैं और व्यायाम करना चाहिए। केवल संयोजन रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह की उत्तेजना को प्राप्त कर सकते में, वसा की मात्रा को कम सेलुलर स्तर चयापचय में तेजी लाने के। इष्टतम परिणामों सेल्युलाईट क्रीम, उचित पोषण, नियमित शारीरिक गतिविधि का नियमित उपयोग के साथ प्राप्त किया जा सकता है। यह सब बातों में संयम का पालन करने के, उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने की नहीं महत्वपूर्ण है। आटा, वसा की मात्रा, मिठाई कम किया जाना चाहिए, रस्सी, घेरा, शेयर मुक्त समय और धैर्य पर उठना। यह 2-3 महीने का समय लगेगा, और कैसे पेट से सेल्युलाईट हटाने के लिए का सवाल है, तो आप के लिए प्रासंगिक नहीं रहेगा।

दैनिक मेनू

आप शरीर पर भद्दे डिम्पल के साथ संघर्ष है, यह कम से कम पांच बार एक दिन खाने के लिए महत्वपूर्ण है। पोर्टिया एक छोटी राशि होना चाहिए। कम कैलोरी डेयरी उत्पाद, सेम, सोयाबीन, सब्जियां, फल, मेवा, मछली, और वनस्पति तेल के आहार में शामिल करें। न्यूनतम राशि है जो आप उसके पेट पर सेल्युलाईट लापता करने के लिए मिठाई, ब्रेड, रोल और केक, नमक खा सकते हैं। तस्वीरें पहले और आहार के बाद - तथ्य यह है कि आप, समस्या से निपटने के कुछ प्रयास के साथ समुद्र तट के मौसम के लिए तैयार करने के लिए कर सकते हैं का एक दृश्य पुष्टि। पेय आप भस्म कैलोरी, कैफीन नहीं होना चाहिए। शीतल पेय, जूस, compotes साधारण पीने के पानी की जगह। पोषण विशेषज्ञ एक दिन की सिफारिश 5-8 कप खाने के लिए, अपने वजन पर निर्भर करता है।

समस्या का कारण बनता है

सेल्युलाईट और अधिक वजन एक अराजक खाने पर होते हैं। अनावश्यक स्नैक्स बिस्कुट और केक से अपने शरीर को दूध छुड़ाना, एक नियमित समय पर खाने के लिए प्रयास करें। धीरे-धीरे प्रासंगिकता चाय खो दिया है, और आप पूर्ण और समय पर भोजन आदत हो। नितंबों, जांघों पर करने के लिए, पेट अवांछित क्रीज और धक्कों प्रकट नहीं किया था, आहार में स्वस्थ वसा शामिल हैं। वे बादाम आदि, बीज, सब्जियां, फल में पाए जाते हैं। किसी भी भोजन, फल या सब्जी के साथ शुरू करते हैं। वे शरीर के लिए आवश्यक फाइबर की बड़ी मात्रा में मौजूद होता है।

स्वस्थ व्यंजनों के उदाहरण

हम नाश्ता, जो अधिक वजन और "नारंगी के छिलके" के खिलाफ लड़ाई में अपने सहयोगी दलों हो जाएगा के लिए कई विकल्प प्रदान करते हैं।

1. ग्रीन उबले हुए सेम, शराब सॉस डालना।
2. ककड़ी बारीक कटी हुई, जैतून का तेल और शराब सिरका के एक मिश्रण के साथ कपड़े पहने।
3. खाना पकाने जब पॉपकॉर्न तेलों के बजाय काली मिर्च जोड़ने।

पोषण विशेषज्ञ याद दिलाया जाता है कि सबसे आसान तरीकों में, वजन कम जांघों, पेट पर अप्रिय जमा दूर करने के लिए में से एक है, बाद में भोजन की अस्वीकृति है। यह 18 घंटे के बाद एक रेफ्रिजरेटर में देखने के लिए नहीं, और भी अधिक रात में यह "डू नॉट डिस्टर्ब" वांछनीय है।

निष्कर्ष

यदि आप खेल ऐसा नहीं करते हैं, कोई सेल्युलाईट क्रीम आप मदद नहीं करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आप एक लक्ष्य पेट "नारंगी के छिलके" को खत्म करने के लिए सेट है, तो आप दो सरल शारीरिक व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं।

सबसे पहले आप, अपनी पीठ पर झूठ अपने हाथों से मंजिल फैलाने के लिए की जरूरत है। पैर उठाएँ, पैर हलकों ऐसा करने के लिए, साइकिल चलाना अनुकरण कोशिश कर रहा। व्यायाम धीरे धीरे करते हैं, के रूप में ज्यादा संभव के रूप में पैरों को सीधा करने की कोशिश कर रहा। तब वह अपने पक्ष पर लेट, उसके सिर, बाईं कमर पर स्थित तहत उसके दाहिने हाथ डाल दिया। अप, घुटने, पैर ऊपर पर झुकने के बिना, तो यह छोड़ देते हैं। उठाने के दौरान पैर एक गहरी साँस है। तब उसके दाईं ओर पर अधिक रोल, व्यायाम दोहराने, दूसरा पैर उठाने।

सुबह जॉगिंग सड़क पर, त्वचा मजबूत, वजन कम अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करता है। आपका वजन अधिक है, तो एक धीमी गति से सुबह की सैर के साथ शुरू करते हैं। तो फिर तुम धीरे-धीरे लोड बढ़ा सकते हैं, जॉगिंग करने के लिए चलने से जा रहा है, तो आप धीरे-धीरे दूरी बढ़ाने के लिए और अपने आप कर सकते हैं। अपने "सुबह दर्द" के लिए मुआवजा दैनिक प्रशिक्षण के एक जोड़े महीने के बाद नितंबों और पतली पेट मजबूत होगा। कैलोरी की त्वरित जलने के लिए, शरीर के अपने मॉडलिंग, एक फ्लैट पेट हो रही आवश्यक hula घेरा है। 15-20 मिनट के एक दिन के लिए खोल के उपयोग, बस पेट ऊपर खींचने के लिए एक "क्यूब्स" जोड़ नहीं है, लेकिन यह भी सुबह जागरण लिए एक शानदार तरीका हो गया है। नवीनतम फैशनेबल रास्ता जांघों और पेट पर धक्कों को खत्म करने के अलावा पानी एरोबिक्स का आवंटन, fitball। उनकी मदद के साथ, आप गहरी सहित शरीर के प्रमुख मांसपेशियों के सभी काम कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि, पौष्टिक भोजन के अलावा, अच्छी तरह से इस्तेमाल किया हो जाएगा सेल्युलाईट क्रीम। एक क्रीम लागू करें या सीरम, कम से कम दो बार नीचे से ऊपर रहता है इस प्रकार चिकनी गति मालिश समस्या क्षेत्रों बना रही है। अगर वहाँ सेल्युलाईट के लक्षण हैं, अपने पेट पर निराशा नहीं है। दिन, मेनू, व्यायाम के संशोधन मोड, और समस्या गायब हो जाएगा।