कैसे काम पर जगाने के लिए, अगर आँखें बंद कर रहे हैं: युक्तियाँ और अभ्यास

कैसे काम पर जगाने के लिए करता है, तो अपनी आँखें बंद हो जाती हैं: वहाँ प्रश्न के उत्तर के बहुत सारे हैं? हम में से प्रत्येक कभी महसूस किया सुस्त, नहीं एक हंसमुख राज्य है और जल्दी से इसे से बाहर प्राप्त करना चाहता था गया है। इसलिए, यह आपकी मदद की वसूली और एक उपयोगी काम शुरू करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से कुछ के बारे में बताना चाहिए।

यूनिवर्सल तरीकों

वहाँ गतिविधि के कई अलग अलग प्रकार के होते हैं। और पोस्ट - क्रमशः। किसी ने स्वतंत्रता, लंबे समय तक काम करने के लिए उदाहरण के लिए, प्रोग्रामर के कार्यालय। रक्त को फैलाने के लिए संक्षेप में, - वे खड़े हो सकते हैं, उनके पैर में खिंचाव, अपने आप को एक कॉफी डालना। और वहाँ शिक्षकों जो, अपनी गतिविधियों की बारीकियों के कारण डेढ़ घंटे से अधिक होना चाहिए एक व्याख्यान आयोजित करने के लिए कर रहे हैं। उन्हें खुश करने का अवसर ही छोटा सा अवकाश के लिए प्रकट होता है। आप, कैसे काम पर जगाने के लिए क्या करते हैं, तो अपनी आँखें बंद हो जाती हैं?

अच्छा सार्वभौमिक तरीके है। आप हाथ से आत्म मालिश कर सकते हैं। तथ्य यह है कि उनके द्रव्यमान के भीतरी पक्षों पर सक्रिय अंक है। जल्दी और आत्मविश्वास से PRESSINGS अंगूठे काम करने के लिए, ताकि लोगों को ऊर्जा का एक फट महसूस होगा उन पर होना चाहिए। पालियों और गोले में - अधिक सक्रिय कानों पर स्थित अंक। 1-2 मिनट टॉनिक मालिश को खुश करने में मदद मिलेगी।

यह भी स्थिर रहने की सलाह दी नहीं है। आंदोलन अच्छी हालत में होना करने के लिए मदद करता है। इशारों,, कमरे में चारों ओर घूमना अपने पैरों पर कदम रख - यह सब शरीर सोने के लिए नहीं देता है।

प्रारंभिक कार्रवाई

बहुत से लोग कैसे काम करने के लिए जगाने के लिए, अगर नजरअंदाज, यहां तक कि घर पर के बारे में सोचने लगे हैं। यही होता है - लोगों को अभी तक है, लेकिन महसूस किया कि दिन सुस्त हो जाएगा। यह इसे ठीक करने के लिए समय है, क्योंकि और भी बेहतर है,।

स्वाभाविक रूप से, आप एक कप कॉफी पीने के लिए की जरूरत है। अघुलनशील, और जमीन, अच्छा। अधिमानतः चीनी के बिना, और निश्चित रूप से क्रीम के बिना। टनीन के एक उच्च सामग्री के साथ मजबूत, हरे या काली चाय भी पूरा प्रभाव हो सकता है। वैसे, भी बेहतर खट्टे रस जयकार। यह भी काले चॉकलेट खाने के लिए लायक है। मुख्य बात - नाश्ता लोड करने के लिए नहीं है क्योंकि यह सोने के लिए एक इच्छा के लिए, तृप्ति की भावना देता है, एक नियम के रूप।

और, ज़ाहिर है, आप निश्चित रूप से एक विपरीत शॉवर ले जाना चाहिए। दुर्भाग्य से, शायद ही कभी एक कार्यस्थल एक शॉवर के साथ सुसज्जित है, तो आप कर सकते थे, और रात के खाने के लिए इस टोनिंग उपचार का आनंद उठाएं। लेकिन ठंडे पानी के साथ कपड़े धोने की रद्द नहीं किया गया।

यह वांछनीय है, अगर वहाँ समय है, व्यायाम करना बौछार पर जाने से पहले। बैठो-अप, पुश अप, प्रेस - केवल उनके दृष्टिकोण में। यह मदद मिलेगी को गर्म और शरीर को गर्म। इस तरह के बाद एक जटिल आदमी प्रक्रिया एक हंसमुख भावना में काम करेंगे।

कैसे टोन बनाए रखने के लिए

काम पर आ रहा है, तुरंत विंडो खुल जाएगी। ताजी हवा कमरे में प्रवाह होगा, और लोगों को ऑक्सीजन की कमी है, जो अक्सर तंद्रा का कारण है नहीं आने देगा।

यह भी याद रखने शांत वातावरण आराम है कि लायक है। कैसे काम पर जगाने के लिए, आँखें बंद कर रहे हैं, और अभी भी और शांत और शांति के आसपास तो क्या होगा? इस मामले में यह हेडफोन में संगीत को शामिल करने के लिए आवश्यक है। या, यदि आप समय और अवसर है सहयोगियों के साथ एक बातचीत शुरू करने के लिए। दिलचस्प वार्तालाप अपने आप, नींद की इच्छा ड्राइव क्योंकि एक बार बोरियत खो दिया है।

एक और बहुत महत्वपूर्ण है कि कमरे में प्रकाश था। और यह वांछनीय है - शांत। जब वहाँ अच्छा प्रकाश व्यवस्था और गर्म है, वहाँ सिर्फ तंद्रा नहीं, लेकिन यह भी थकान की भावना, विश्राम है।

टूट जाता है

कार्य टायर। किसी भी, जो कुछ भी यह किया गया था। इसके अलावा, अगर आप कभी भी बैठते हैं और काम करते हैं, काम की गुणवत्ता कमी आ जाएगी। एक घंटे के बाद छोटा सा अवकाश क्या करना है। यह के दौरान आप, या धोने के लिए, poprisedat, गर्दन की मालिश, हाथ, एक कप कॉफी पीते हैं, पिछले पर जाना ताज़ी हवा मिल, सड़क पर कर सकते हैं। लघु ब्रेक अनलोड करने के लिए मस्तिष्क में मदद मिलेगी। गतिविधि का प्रकार बदलने से नए तरीके से अपने काम को देखने के लिए मदद करता है।

अधिक भी कुछ सहायक अभ्यास के बारे में बात करनी चाहिए। काम पर सक्रिय करने के लिए, आप करने के लिए ... साँस लेने की जरूरत है। लेकिन हमेशा की तरह नहीं। मध्यपटीय सांस लेने - जो है क्या को खुश करने में मदद मिलेगी। एक व्यक्ति को सिर्फ पसलियों के नीचे सीधे बैठने के लिए और पेट पर एक हाथ से देना चाहिए,। दूसरा हाथ छाती पर रखा जाना चाहिए। के बाद - एक गहरी साँस नाक ले। बाद इस आदमी पेट महसूस किया हथेली "भेजता है"। छाती, बारी में, स्थिर होना चाहिए। साँस छोड़ते के माध्यम से मुंह होना चाहिए। लेकिन नाटकीय रूप से नहीं। यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, सीटी के लिए के रूप में उसके होंठ बंद हो गई। यह इस अभ्यास पर एक घंटे के लिए एक मिनट समर्पित चाहिए, और आप जादू से अगर खुद के लिए उस सपने महसूस होगा।

विचार - मुख्य सहायक

बहुत से लोग अपने जीवन का अधिकांश हंसमुख क्षणों नहीं हैं और कैसे काम पर जगाने के लिए के बारे में सोचते हैं। आप अपने सिर, जैसे विचार, बात केवल बदतर डाउनलोड करते हैं। सब के बाद, हमेशा की तरह: छात्र हर मिनट, घड़ी को देखकर जल्दी से व्याख्यान समाप्त करने के लिए उम्मीद कर रहा। और फिर भी, केवल यह लंबे समय तक रहता। इसी तरह विचारों के साथ। मनुष्य समझा दिया है कि वह सोने के लिए नहीं चाहता है की कोशिश करेंगे, लेकिन वास्तव में केवल तंद्रा में वृद्धि हुई।

यह सोचने के लिए बेहतर कुछ और के बारे में है। यह अपने आप को प्रेरित करने के लिए आवश्यक है। और सपना। उदाहरण के लिए, तथ्य यह है कि अभी या बाद में इस दिन खत्म हो गया है और तुम घर जाओ और काम करते हैं, अपनी जिम्मेदारियों, सहयोगियों के बारे में भूल कर सकते हैं और खाली समय का आनंद लें। यह एक स्वादिष्ट खाने, एक नरम बिस्तर, एक प्यार करता था के बारे में सोच करने के लिए बेहतर है। या फिर शाम को आप थोड़ा आराम कर सकते हैं कि, और फिर सिनेमा के लिए या पार्क में जाते हैं। सामान्य तौर पर, आप और कितनी जल्दी काम पर जाग के बारे में नहीं सोचने की जरूरत है, कुछ सुखद और प्रेरक के बारे में। समय तेजी से चला जाता है, और अच्छे विचारों को खुश करने में मदद मिलेगी।

अन्य चाल

क्या काम पर जाग यदि ऊपर के सभी पहले से ही कोशिश की गई है और एक अन्य एक नया तरीका की जरूरत है, करने के लिए करना है? इसलिए, यह रात के खाने के और एक अच्छा भोजन के लिए प्रतीक्षा करने के लिए आवश्यक है। यह ताजा सब्जियों, खट्टे फलों, जूस, मेवा, दूध उत्पादों और मांस से पुनर्भरण के लिए सलाह दी जाती है। कार्बोहाइड्रेट, वसा, अमीनो एसिड और विटामिन वास्तव में जीवन शक्ति को जोड़ने और शरीर के लिए आवश्यक पोषण दे।

वैसे, दिन के दौरान टकसाल गम चबाना चाहिए। सबसे पहले, मेन्थॉल ताज़ा करता है। दूसरे, चबाने के दौरान आमाशय रस आवंटित किया जाएगा। तदनुसार, शरीर काम करने के लिए, कि एक व्यक्ति सो जाना दे देंगे जारी रहेगा। पहली झलक में शारीरिक गतिविधि, तुच्छ यद्यपि - प्लस जबड़े आंदोलन।

मस्तिष्क गतिविधि

और आखिरी सलाह यदि एक व्यक्ति कैसे काम पर जगाने के लिए के बारे में सोचता मदद कर सकते हैं, तो आप सो जाते हैं। यह बहुत आसान है। तुम बस करने के लिए ... काम की जरूरत है। बेशक, हर कोई कर रहा है कि वह क्या पसंद आया होगा। लेकिन यह ब्याज के साथ imbued किया जाना चाहिए। आप दूर ले पाते हैं, तो सपना उसके हाथ निकाल दिया जाएगा और समय तेजी से उड़ जाएगा। हम पार्टी रात, जब मज़ा और दिलचस्प में सोने नहीं दिया। यहाँ इसी सिद्धांत।

और आत्म सम्मोहन में मदद करेगा। अंत में, और कोई विकल्प नहीं है! काम पर हर व्यक्ति को - वह काम करते हैं और अपने कर्तव्यों का पालन करना पड़ता है। सब कुछ सरल और तार्किक है। और अपने आप को और दूर कर सकते हैं।