सबसे आसान तरीका है वजन कम करने के रूप में प्रोटीन और सब्जी आहार

प्रोटीन और सब्जी आहार सबसे सरल और प्रभावी तरीके से वजन कम करने के में से एक माना जाता है। नाम के लिए ही बोलता है: आगे विवरण के बिना यह स्पष्ट है कि यह प्रत्यावर्तन और खाने कम कैलोरी सब्जियों और पर आधारित है प्रोटीन उत्पादों। लेकिन इतना आसान नहीं के रूप में यह लगता है। यहां तक कि खाना के इस प्रकार अपने नियम और प्रतिबंध है, जो हम बात करेंगे है।

प्रोटीन और सब्जी आहार: सिद्धांतों और आहार

बहुत अपनी तृप्ति और उत्पादों की विविधता के कारण आसान - इस प्रकार, कम वसा वाले प्रोटीन और सब्जी आहार 2 सप्ताह में बहुत प्रभावी वजन घटाने के बारे में 5-6 प्लस किलो हो सकता है। लेकिन किसी भी अन्य की तरह भोजन के प्रकार, अतिरिक्त वजन कम करने के लिए योगदान है, यह अपने नियम और सीमाएं होती हैं:

• पहले नमक के उपयोग को सीमित करने के लिए है, लेकिन यह आहार में परिवर्तन के समय में आहार से बाहर करने के लिए बेहतर है (कम से कम पहले दो सप्ताह में);
• आप, खेल में संलग्न करने के वजन घटाने के रूप में अतिरिक्त तरल पदार्थ और मांसपेशियों के शरीर की कमी के कारण हो सकता है की जरूरत है। इसके अलावा, व्यायाम वसा को जलाने के लिए योगदान देगा;
• यह पूरी तरह से आहार और बेकरी उत्पाद, आलू और तेल के किसी भी प्रकार से बाहर रखा जाना चाहिए। यह भी उच्च कैलोरी केले और अंगूर के उपयोग को सीमित करने के लायक है;
• आखिरी भोजन (रात का भोजन या शाम के नाश्ते) कोई बाद में सोने से पहले 4 घंटे से होना चाहिए;
• nvdo प्रतिदिन पीने से कम से कम 2 लीटर।

अगर हम सीमाओं के बारे में बात करते हैं, आपको लगता है कि प्रोटीन वनस्पति आहार नोट करने के लिए स्पष्ट रूप से गुर्दे की बीमारी के साथ लोगों को पसंद नहीं है यकीन है कि होना चाहिए। उससे भी जो जठरांत्र संबंधी मार्ग और दिल के साथ समस्या है दे रहा है।

मैं क्या खा सकते हैं?

प्रोटीन और सब्जियों के आहार तथ्य यह एक पर्याप्त विविध और स्वादिष्ट आहार है कि के कारण विशाल प्रयासों के लिए आप की आवश्यकता नहीं है। तो, भोजन और उत्पादों के निम्नलिखित प्रकार का उपयोग करना चाहिए कर सकते हैं:

• किसी भी मांस, लेकिन बेहतर, बेशक, पोल्ट्री, खरगोश और दुबला मांस को प्राथमिकता देते हैं।
• मछली के किसी भी किस्म। आदर्श रूप में, यह, धीमी आंच पर पकाया जाना चाहिए पके हुए या उबले हुए। सहन और किसी भी समुद्री भोजन।
• सब्जियों (आलू को छोड़कर)। आदर्श गोभी, खीरा, टमाटर, तोरी और शिमला मिर्च।
• फल बेहतर आप चुनते हैं और अंगूर प्यार करता हूँ, लेकिन आप खाने और सेब कर सकते हैं, और किसी भी खट्टे हैं।
• अंडे खाने के लिए आवश्यक हैं।
• डेयरी उत्पादों (दही, पनीर, दूध), न्यूनतम वसा की मात्रा, और बेहतर और वसा रहित।

प्रोटीन और सब्जी आहार। समीक्षा का अनुभव किया है

जैसा कि ऊपर उल्लेख, कार्बोहाइड्रेट से मुक्त और कम कैलोरी आहार सब्जियों और प्रोटीन उत्पादों पर आधारित है, आसानी से पर्याप्त स्थानांतरित कर रहा है। और अगर आप जो लोग थोड़ी देर के लिए पर बैठ गया की राय का मानना है, बहुत प्रभावी है। लेकिन उस भूल नहीं है, के रूप में यह अपने आहार में विविध नहीं किया गया था, भले ही आप दिन भर में तृप्ति महसूस करते हैं, किसी भी आहार मल्टीविटामिन परिसरों का उपयोग शामिल है।

मैं कहना है कि, अपने आसानी और प्रतिबंध की एक न्यूनतम के बावजूद, प्रोटीन और सब्जी आहार से अधिक 4 महीने तक नहीं कर सकते हैं और स्पष्ट रूप से बिजली के इस प्रकार स्थायी नहीं किया जा सकता चाहते हैं।

और, बेशक, एक महीने की जोड़ी भोजन के इस प्रकार के पालन आप एक छोटे से खुशी डार्क चॉकलेट (70 से कम नहीं% की कोको सामग्री) के कई क्यूब्स के रूप में खर्च कर सकते हैं।