विटामिन और जस्ता और शरीर पर उनका प्रभाव

जिंक - एक माइक्रोलेमेंट, जो अंगों के सामान्य संचालन के लिए हर व्यक्ति के लिए आवश्यक है। शरीर में इसकी सामग्री 1,400 मिलीग्राम से लेकर 2,400 मिलीग्राम तक होती है जस्ता की एकाग्रता पिट्यूटरी ग्रंथि, आंख की रेटिना, यकृत, अग्न्याशय, कंकाल, सेक्स ग्रंथियों, बाल, नाखून और साथ ही रक्त एरिथ्रोसाइट्स में भी होती है। सेलेनियम सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है। ये दो पूरक तत्व हैं जो शरीर को एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं जस्ता और सेलेनियम के साथ विटामिन एक स्वतंत्र व्यक्ति के विरुद्ध स्वयं को बचाने में मदद करते हैं, जो स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं जिंक भी प्रतिरक्षा का समर्थन करता है, शरीर के विकास और विकास को बढ़ावा देता है। जटिल युक्त जस्ता और सेलेनियम एक साथ - "सावा"

जिंक प्रोटीन संश्लेषण में, कोशिकाओं के विभाजन और विकास में, साथ ही ऊतकों के पुनर्जन्म में, न्यूक्लिक एसिड के गठन में संयोजी ऊतक के गठन में शामिल है। जस्ता के साथ विटामिन पुरुषों के लिए पुरुषों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं। आंकड़े बताते हैं कि पुरुष शरीर में जस्ता की सामग्री महिला शरीर की तुलना में 6 गुना अधिक होगी। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रोस्टेट को अपने सामान्य कामकाज के लिए जस्ता के बड़े व्यय की आवश्यकता है। यह सूक्ष्म पोषक तत्व लड़के के यौन विकास को प्रभावित करता है, साथ ही साथ किसी व्यक्ति के शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। ऐसे विटामिन का एक उदाहरण "स्वास्थ्य के मोती" जस्ता के परिसर के रूप में काम कर सकता है। "

वसा वसा के टूटने में शामिल है, भूख और स्वाद के लिए जिम्मेदार है, दृष्टि को बनाए रखता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, बाल संरचना में सुधार करता है। जिंक के साथ विटामिन रोग की रोकथाम को बनाए रखने और सर्दी को रोकने में मदद करते हैं। अगर शरीर में इस सूक्ष्मजीव, शुष्क त्वचा, एक्जिमा, एलर्जी, बाल गिरने लगते हैं, नाखून पतले और भंगुर होते हैं, तो उनके पास सफेद धब्बे हो सकते हैं। इसके अलावा बढ़ते शरीर के लिए, जस्ता की कमी से बड़ी समस्याएं आ सकती हैं - यह बौनापन और धीमी गति से विकास है चूंकि जस्ता पुरुषों के यौन कार्य को प्रभावित करता है, इसकी कमी से कम यौन गतिविधि, prostatitis और प्रोस्टेट एडेनोमा हो सकती है। लेकिन जस्ता महिलाओं, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह भ्रूण के संरक्षण के लिए जिम्मेदार है। जस्ता की कमी से मस्तिष्क क्षति, उदासीनता, अवसाद, ध्यान और स्मृति का नुकसान, भूख, मिओपीया, एनीमिया, क्रोनिक थकान सिंड्रोम हो सकता है, इसलिए जिंक के साथ विटामिन पीने के लिए सुनिश्चित हो। उदाहरण के लिए, "शाम", "बास्सेट"

जस्ता के स्रोत, सबसे पहले, पशु मूल के उत्पाद हैं। पौधों में यह माइक्रोलेमेंट भी है, लेकिन बहुत कम मात्रा में। उदाहरण के लिए, 100 ग्राम ऑयस्टर में 100 मिलीग्राम होते हैं, और पौधों को अधिकतम 0.8 मिलीग्राम जस्ता होता है। झींगा, मैकेरल, मांस, हेरिंग, बीफ़, सूर्यफूल के बीज और कद्दू, अजमोद, गेहूं के बीज, नट, मशरूम, ब्लूबेरी, अजवाइन, इत्यादि में बहुत सारे जिंक। पौधों से एक माइक्रोलेमेंट पशु मूल के उत्पादों से भी बदतर है।

फाइटिक एसिड जस्ता के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है , जिसके परिणामस्वरूप माइक्रोएलेट को शरीर से बड़ी मात्रा में निकाल दिया जाएगा, इसके बिना सकारात्मक प्रभाव पड़ता। फास्फोरस और कैल्शियम से अधिक जस्ता के अवशोषण में भी योगदान नहीं देता है।

त्वचाविज्ञान में, चिकित्सक जस्ता मलहम का उपयोग करते हैं इसमें एक अच्छा सुखाने वाला प्रभाव है, क्योंकि इसमें जिंक ऑक्साइड है। मरहम की यह संपत्ति कई त्वचा रोगों के उपचार में मदद करती है।

पुरुषों के लिए जस्ता का मानक 15 मिलीग्राम दैनिक है, एक महिला के लिए - 12 मिलीग्राम, स्थिति में या स्तनपान के दौरान महिला के लिए - 20 मिलीग्राम से कम नहीं ऐसे लोगों की श्रेणियां हैं जिनके लिए जस्ता के साथ अतिरिक्त विटामिन पेय चाहिए। ये सबसे पहले, शाकाहारियों और बुजुर्ग लोगों के साथ-साथ पुरानी बीमारियां, दस्त से पीड़ित हैं, शराब से पीड़ित नियमित रूप से शराब पी रहे हैं, हाल ही में सर्जरी, जलन या चोटें आई हैं।

डॉक्टरों ने तय किया कि जस्ता के संयोजन में, तांबे को लिया जाना चाहिए। यह संयोजन विभिन्न घावों को ठीक करने और अंगों के काम को बहाल करने में मदद करता है। इसलिए, विटामिन और जस्ता तांबे के साथ नशे में होना चाहिए दैनिक राशि 2 मिलीग्राम से कम नहीं होनी चाहिए