वजन घटाने के लिए प्रोटीन वसा आहार: बुनियादी सिद्धांतों, मेनू और परिणाम

तिथि करने के लिए, प्रोटीन वसा आहार विशेष रूप से लोकप्रिय है। इसके साथ आप भी अपने स्वास्थ्य को कोई नुकसान के बिना सबसे बड़ी वजन फेंक कर सकते हैं। इसके विपरीत, आप शक्ति और महान ऊर्जा का एक अविश्वसनीय वृद्धि महसूस करेंगे। उचित पोषण के सभी सिद्धांतों अवलोकन, आप धीरे-धीरे कैसे अपने सपनों के शरीर मिलता है सूचना के लिए शुरू हो जाएगा।

शरीर पर प्रभाव

वास्तव में, इस विधि वजन सुधार के लिए अन्य तरीकों से अलग नहीं है। फिर भी इसकी जानकारी के सभी को देखने के क्या हमारे शरीर इंतजार कर रहा है देखने के लिए।

पहली और सबसे महत्वपूर्ण तथ्य यह है कि इस आहार कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करना शामिल है। यही कारण है कि वजन कूल्हों, पैर, पक्षों और पेट की समस्या क्षेत्रों में संचित वसा के उन्मूलन की वजह से कम करने के लिए शुरू होता है।

• शरीर में भेजे ऊर्जा का मुख्य स्रोत वसा हो जाता है, जो तंत्र पहले से ही संचित शरीर ग्लाइकोजन भंडार की थकावट को गति।
• इसके समुचित पालन की वजह से प्रोटीन वसा आहार काफी जीव के प्रतिरोध, साथ ही उसकी सहनशक्ति और नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभावों का विरोध करने की क्षमता बढ़ जाती है।
• धीरे-धीरे आप कैसे आपका वजन सामान्य करने के लिए वापस जाने के लिए शुरू होता है देखेंगे। अत्यधिक अधिक वजन से पीड़ित एक ही समय लोगों में वजन कम करने के शुरू करते हैं। लेकिन जो कम से कम एक छोटे से बड़े पैमाने पर शुरू हासिल नहीं कर सके, इसके विपरीत, वजन बढ़ाने के लिए। इसलिए, हम निश्चित है कि प्रोटीन वसा आहार बिल्कुल हर किसी के लिए उपयुक्त है के साथ कह सकते हैं।
• इसके अलावा, सभी अंगों और शरीर के सिस्टम के समायोजित काम करते हैं, इसकी स्पष्ट प्लस है।

हालांकि, केवल एक हाथ लग सकता है कि यह आहार बिल्कुल सही है। वास्तव में, अब तक सब से ताकत इस तरह के एक आहार के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए। इतना आसान नहीं अपने आप को अपने पसंदीदा कार्बोहाइड्रेट के वंचित करने के लिए। कुछ लोगों को इस शक्ति के सिद्धांतों द्वारा निर्देशित है, शरीर के पेट में तकलीफ है, साथ ही कमजोरी, लगातार चक्कर आना और अस्वस्थता नोटिस करने लगे हैं।

आज, आप दोनों सकारात्मक प्रतिक्रिया और नकारात्मक की एक बड़ी राशि सुन सकते हैं। आप क्योंकि तथ्य यह है कि यह इतना इस तरह के एक आहार पर बैठने के लिए आसान नहीं है की आलोचना का एक बहुत कुछ मिल सकता है। लेकिन उन पर काबू पाने के लिए खुद करने में सक्षम थे, जो न केवल उनके सपनों का वजन हासिल कर ली, लेकिन यह भी स्वास्थ्य का एक उत्कृष्ट राज्य दावा। वैज्ञानिकों का मानना है कि इस तरह के एक आहार - यह उन लोगों को जो एड्स के उपयोग के बिना एक प्रभावशाली मांसपेशियों करना चाहते हैं के लिए एक आदर्श समाधान है।

अनुमति प्राप्त भोजन

प्रोटीन वसा आहार वजन घटाने के लिए सिफारिश की आहार के रूप में ज्यादा वसा और प्रोटीन खाद्य पदार्थ हो सकता है शामिल हैं। इस मामले में, कार्बोहाइड्रेट और चीनी सबसे अच्छा कम से कम है। लेकिन पूरी तरह से उन्हें निकाल से आहार अनुशंसित नहीं है। यह कैसे सही संतुलन की पहचान के लिए सीखने के लिए महत्वपूर्ण है।

तो, पर विचार वसा किस तरह खाया जा सकता है। विशेषज्ञों फैटी मांस और मछली को वरीयता, साथ ही वसा और आंतरिक अंगों देने के लिए सलाह देते हैं।

प्रोटीन आहार के लिए अंडे, साथ ही उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों की एक विस्तृत विविधता को शामिल करना चाहिए। वैसे, हर दिन, आप के बारे में पांच से आठ अंडे खा सकते हैं।

लेकिन कार्बोहाइड्रेट के लिए और अधिक ध्यान से इलाज किया जाना चाहिए। एक बार फिर, वे उत्पादों निषिद्ध नहीं कर रहे हैं। लेकिन सख्ती से सीमित कर उन्हें अभी भी जरूरत है। आहार के दौरान आप कभी कभी सब्जियों, पास्ता और रोटी की थोड़ी मात्रा खाने के लिए अनुमति दी जाती है।

लेकिन चीनी, फल, जामुन, नकली मक्खन और अनाज से अच्छे के लिए देने के लिए किया है। इन उत्पादों में से एक सूची से प्रेरित होकर और अपने आहार बनाता है। हालांकि, किसी भी मामले में आत्म गतिविधि में लिप्त नहीं। पोषण के साथ परामर्श और एक साथ तय करने के लिए सुनिश्चित करें। सब के बाद, शायद आप बस इस तकनीक का प्रयोग नहीं कर सकते।

देखते हैं किसी भी मतभेद

नोट बड़ी मात्रा में वसायुक्त खाद्य पदार्थों हमेशा अपने शरीर पर नहीं हो सकता है एक सकारात्मक प्रभाव है। कभी-कभी इसके उपयोग अत्यंत नकारात्मक परिणामों की ओर जाता है। प्रोटीन वसा आहार, समीक्षा के बारे में जो आप इस लेख में पढ़ सकते हैं, निम्नलिखित मामलों में निषिद्ध है:

• गलत विनिमय वंशानुगत स्वभाव पदार्थ,
• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के विभिन्न रोगों।

वास्तव में, वहाँ कई लोग हैं जो अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष, वसा और मांस उत्पादों खाने सपना है। लेकिन इस तरह के एक आहार के सभी आकर्षण के बावजूद, नहीं सभी लोगों को अपना वजन कम करना सपना है, यह सामना कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण वजन घटाने के सिद्धांतों

यह पर्याप्त बस ऊपर वर्णित उत्पादों की एक मनमाना संख्या का उपयोग नहीं है। एक भी वजन सुधार की बारीकियों से कुछ के बारे में भूल नहीं करनी चाहिए। हमें कुछ नियम, निर्देशित है जिसके द्वारा आप बहुत तेजी से वजन कम कर सकते हैं पर विचार करें:

• केवल भोजन की अनुमति दी खाओ, कार्बोहाइड्रेट से एक ही समय में दे रही है।
• यह मेनू की तैयारी के साथ सही संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। दो या दो से वसा के तीन एक हिस्सा कार्बोहाइड्रेट लिया जाता है।
• तथ्य यह है कि आहार केवल दो मुख्य भोजन शामिल लिए तैयार रहें। यह रात का खाना और नाश्ता शामिल है। बेशक, कोई भी तुम और रात के खाने की मनाही है, लेकिन यह सब पर यह करने के लिए बेहतर नहीं है।
• भोजन के दौरान आप सबसे शांत माहौल में कर रहे हैं। एक तरफ सभी अन्य व्यापार और संचार सेट करें। किसी भी मामले में पढ़ा नहीं है, या टीवी देखते हैं। यह अकेले खाने के लिए सबसे अच्छा है।

• प्रत्येक भोजन के बाद आधे घंटे के लिए लापरवाह स्थिति में थोड़ा आराम करने के लिए सबसे अच्छा है। यह केवल ढाई घंटे के बाद, आप किसी भी व्यायाम करने शुरू कर सकते हैं था।
• विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, आप भोजन, एक दिन केवल दो या तीन बार खा सकते हैं, लेकिन यह क्या समय आप यह कर में कोई फर्क नहीं पड़ता।
• प्रोटीन वसा आहार (मेनू इस लेख में पाया जा सकता है), बहुत से लोगों को इस तथ्य है कि आप जितना आप चाहते हैं के रूप में खा सकते हैं से प्रभावित कर रहे हैं। बहरहाल, यह एक छोटी सी चाल छुपाता है। भोजन खाद्य पदार्थ आप केवल उनके ऊपर बहुत बड़ी संख्या में खाने के लिए नहीं कर सकते।
• जब तक आप इस आहार के सिद्धांतों का उपयोग कर रहे हैं, नियमित रूप से परीक्षण अपने स्वास्थ्य की स्थिति का निर्धारण में मदद मिलेगी के लिए अस्पताल जाना।
• लेकिन snacking पर लगे प्रतिबंध को आमतौर पर बहुत से लोगों को विचलित।

वजन घटाने के लिए Kovalkova प्रोटीन वसा आहार

डॉ Kovalkov - एक विश्व प्रसिद्ध पोषण, और अपने क्लिनिक के मालिक। लगभग सभी रोगियों को जो अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में मदद के लिए उसे में बदल गया जीता। डॉ Kovalkova कार्यक्रम न केवल पोषण सिफारिशों, लेकिन यह भी सामान्य युक्तियां भी शामिल है। इस विधि का उपयोग करना, किसी को जितना वह खुद चाहता है से अपना वजन कम कर सकते हैं और आसानी से अपने स्वयं के वजन का प्रबंधन।

प्रोटीन वसा आहार Kovalkova कई चरणों, जिनमें से प्रत्येक अपने शरीर अविश्वसनीय बातें हो जाएगा है।

प्रारंभिक चरण

इस स्तर पर, अपने लक्ष्य को आंतों को साफ करने के लिए है। आमतौर पर, इस तरह के एक चरण तीन सप्ताह के बारे में रहता है, और इस अवधि के दौरान आप के बारे में पाँच किलोग्राम खो सकते हैं। इस स्तर पर, आप मीठा और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, और शराब और आलू देने के लिए की जरूरत है। लेकिन फल और सब्जियों की एक बड़ी संख्या, इसके विपरीत, का स्वागत किया है। इस मामले में, आप पानी का खूब पीने के लिए की जरूरत है। लगभग दस गिलास एक दिन।

पहले चरण

तथ्य यह है कि आहार Kovalkova प्रोटीन और वसा कहा जाता है, अभी तक नाम ही पूरी तरह से उचित नहीं है के बावजूद। इस मामले में, अपने आहार सब्जियों, डेयरी उत्पाद, अंडे, और दुबला मांस और मछली होना चाहिए। और यह वनस्पति वसा को वरीयता देने के लिए बेहतर है। इसके अलावा, सेब पर विशेष जोर। वे बड़ी मात्रा में खाने के लिए की जरूरत है। आमतौर पर, इस आहार लोगों के पहले चरण बहुत मुश्किल दिया जाता है। आखिरकार, यह खाने मिठाई और अन्य पसंदीदा भोजन से अपने आप को दूध छुड़ाना करने के लिए बस कुछ ही हफ्तों में आसान नहीं है। इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम के बारे में भूल नहीं है। सब के बाद, उनके बिना वजन कम इतना आसान नहीं होगा।

दूसरे चरण

यह कदम सबसे समय लगता है और एक साल से भी अधिक समय लग सकता है। यह इस स्तर पर है आपके शरीर में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन किया जाना चाहिए। अब आप के रूप में ज्यादा प्रोटीन खाद्य पदार्थों और सब्जियों को खाने के लिए की है। भोजन में ही बहुत सीमित नहीं किया जा सकता है, लेकिन खेल करने के लिए मत भूलना। यह कदम व्यायाम के बहुत सारे के साथ होना चाहिए। यह एक सैर और गर्म पानी की एक कप के साथ सुबह शुरू करने के लिए सबसे अच्छा है। भागो एक साधारण चलने द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, लेकिन जितनी जल्दी हो सके इसे बनाने के लिए। सुबह छ: बजे से यह करने के लिए आदर्श है। इस चरण में जब तक आप पूरी तरह से अपने वजन से संतुष्ट नहीं हैं पिछले चाहिए।

तीसरे चरण

सिर्फ एक कदम है। तीसरे चरण है कि आप अब पूरी तरह से अपने वजन का प्रबंधन कर सकते हैं। आप कैसे निर्णय कि आपके शरीर और क्या बुरा है के लिए अच्छे हैं बनाने के लिए सीखना होगा। किसी भी मामले में, एक उच्च glycemic सूचकांक के साथ खाद्य पदार्थों से बचने के लिए प्रयास करें। इस प्रोटीन वसा आहार Kovalkova है।

मेनू प्रोटीन वसा आहार

कुछ दिनों के लिए अनुमानित मेनू पर विचार करें। आप उत्पादों वैकल्पिक, और दूसरों को जोड़ सकते हैं। मुख्य बात सिद्धांतों को समझने के लिए। तो, सिद्धांतों द्वारा निर्देशित की अनुमति दी और मना भोजन लगभग कुछ दिनों के लिए मेनू था।

दिन एक

नाश्ता के लिए, आप कुछ अंडे भून कर सकते हैं, मक्खन या वनस्पति तेल का उपयोग कर। रोटी और टमाटर का एक टुकड़ा के रूप में खाएं। आप क्रीम के साथ चाय पी सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, यदि आप तला हुआ या भुना हुआ सुअर का मांस और आलू की एक जोड़ी खा सकते हैं। आप रात का खाना बिना नहीं कर सकते, तो मलाई के साथ cheesecakes को सुदृढ़।

दो दिन

नाश्ते के लिए आप सॉसेज और बेकन के साथ दो अंडे भून कर सकते हैं, साथ ही साथ रोटी का एक टुकड़ा खाने के और पूरे एक गिलास दूध पीते हैं। दोपहर का भोजन, सही भुना आलू, रोटी और मक्खन और पनीर, और चाय के लिए। रात के खाने के लिए, यदि आप पनीर के साथ कुछ पेनकेक्स खा सकते हैं।

तीन दिन

नाश्ते के लिए, अपने आप को आमलेट का एक टुकड़ा और तला हुआ फैटी मांस के लिए इलाज। एक ककड़ी खा लो। दोपहर के भोजन के लिए - मांस और मलाई के साथ पेनकेक्स। एक रात के खाने के मांस के साथ मशरूम भून और केफिर का एक गिलास पी सकते हैं।

इन और इसी तरह के उत्पादों का उपयोग करना, आप खुद के लिए एक मेनू बना सकते हैं। जब तक जब तक आप अच्छा लग रहा है इसके साथ चिपके रहते हैं। लक्षण के मामले में एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए सुनिश्चित हो, और इसके साथ एक और आहार लेने।

समीक्षा और जो इस वजन घटाने विधि कल्पना की कोशिश की है लोगों के परिणाम

प्रोटीन वसा आहार (समीक्षा और परिणाम इस खंड में वर्णित किया जाएगा), बहुत लोकप्रिय है के रूप में कई लोगों के लिए स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों पर "खरीदें"। हालांकि, इस विधि बल्कि विरोधाभासी की समीक्षा। कुछ रोगियों को बस बहुत बुरा लग रहा है के रूप में यह निरीक्षण करने के लिए नहीं कर पाए हैं। अन्य लोग, इसके विपरीत, बहुत अच्छा लग रहा है।

लेकिन आशा नहीं है कि कुछ महीनों में, आप किलोग्राम की एक बड़ी राशि खो सकते हैं। वास्तव में, सब कुछ ऐसा नहीं है। भार बहुत धीरे धीरे जाना होगा। शायद पोषण के इन सिद्धांतों आप कुछ साल के लिए रहना होगा। लेकिन अच्छे स्वास्थ्य में, आप उत्कृष्ट परिणाम मिलेंगे।

किसी भी मामले में गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इस तरह के एक आहार का प्रयोग नहीं करते। इस मामले में, आप एक संतुलित आहार के सिद्धांतों से केवल निर्देशित किया जाना है।