वजन घटाने के लिए तीन दिवसीय आहार - यह कितना प्रभावशाली है?

विचार यह है कि आप काफी केवल तीन दिनों के लिए अपना वजन कम कर सकते हैं, एक विशेष आहार का पालन करने, यह उचित सेक्स के कई प्रतिनिधियों के लिए आकर्षक लगता है। पहली नज़र में, इस विकल्प बहुत सुविधाजनक है: आप, भोजन करने के लिए अपने आप को सीमित करने के लिए वजन बहुत आसानी से कम करने के लिए की जरूरत के मामले में की कोशिश नहीं कर सकते हैं - इस तीन दिवसीय विस्तार में मदद मिलेगी। हालांकि, सभी इतना आसान नहीं। डॉक्टरों कि अल्पकालिक कठिन आहार आश्वस्त कर रहे हैं - जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, और भी अधिक गंभीर बीमारियों के लिए एक सीधा रास्ता।

एक आहार में तीन दिनों में वजन कम करने का वादा किया, एक या अधिक खाद्य पदार्थ खाने के आधार पर किया जा सकता है। सबसे प्रभावी Monodiets, हालांकि, इस तरह के एक कम कैलोरी आहार भी प्राप्त किया जाता है, और यह ले जाने के लिए और अधिक कठिन है। इस श्रेणी की सबसे प्रसिद्ध मोनो आहार में से एक - दही तीन दिवसीय आहार। तीन दिनों के लिए मेनू बस पर बारी कम वसा वाले पनीर (0.5 किलोग्राम दैनिक) - अपनी नियमित अंतराल पर पांच स्वागत खाने के लिए चाहिए। पीने के इस प्रकार केवल कूल्हों और हरी चाय शोरबा कर सकते हैं।

एक और, बहुत प्रभावी विकल्प - केफिर और आलू पर एक तीन दिवसीय आहार। अपने मेनू में, के रूप में नाम का तात्पर्य, यह दो उत्पाद, जो सुबह और दोपहर के भोजन में जोड़ा जा करने वाले हैं के होते हैं। एक आलू, उबला हुआ या उनकी खाल में पकाया, और एक गिलास (250 मिलीलीटर) दही - नाश्ता और रात के लिए नोर्मा खाद्य पदार्थ। 0.5 एल - केफिर केवल रात में निर्भर करता है। यह बदला जा सकता है प्राकृतिक दही के साथ शक्कर नहीं और संरक्षक हैं। इस आहार नमक के दौरान पूरी तरह से समाप्त कर रहा है।

अन्य, तीन दिवसीय आहार के लिए अधिक सौम्य विकल्पों उत्पादों है कि उपयोग करने के लिए अनुमति दी जाती है की एक बड़ी विविधता शामिल है। नीचे उसके संस्करण के सबसे प्रसिद्ध है, जो एक दर्जन से अधिक वर्षों से एक है। केवल मछली की एक स्वस्थ विविधता, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3 की सामग्री के बीच समुद्री भोजन चैंपियन मदद कर सकते हैं रक्त में कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम - यह टूना का एक अनिवार्य घटक है। इसके अलावा, टूना प्रोटीन जो लगभग 100% अवशोषित की बड़ी मात्रा में होता है। इस तीन दिवसीय आहार दोनों ताजा मछली के उपयोग की अनुमति देता है और अपने स्वयं के रस में कैन्ड।

नाश्ता सब तीन दिन में एक ही: मीठा कॉफी, एक छोटे से टोस्ट और आधे से एक अंगूर का एक कप। दोपहर का भोजन: पहले और दूसरे दिन - 150 ग्राम टूना (आधा या कैनिंग जार)। पहले दिन मछली काले रोटी, दोपहर के भोजन के लिए दूसरे दिन के छोटे टुकड़ा निर्भर करता है के रूप में यह पनीर की 150 ग्राम खाना चाहिए। रोटी का एक टुकड़ा और एक अंडा: तीसरे दिन सबसे अल्प की दोपहर के भोजन के।

सबसे प्रचुर मात्रा में भोजन - इस अवतार, आहार, अजीब तरह से पर्याप्त में डिनर। तो, कोमल तीन दिवसीय आहार के पहले दिन रात के खाने के खाने कसा हुआ गाजर के 0.5 कप और पकाया सेम का एक ही राशि से सजाया चिकन के 150 ग्राम शामिल है। स्वादिष्ट वसा रहित मलाई सब्जियों निर्भर करता है, हालांकि बहुमत सोचता है कि मूर्ख भोग है: यह नींबू का रस या, चरम मामलों में, उपयोग करने के लिए बेहतर है कम वसा दही।

दूसरे दिन के मेनू डिनर: मांस के 200 ग्राम, उबला हुआ या उबले हुए, ब्रोकोली और कसा हुआ गाजर के 0.5 कप। अंत में, रात के खाने के लिए तीसरे दिन कुख्यात 150 ग्राम टूना 0.5 कप उबला हुआ फूलगोभी और कसा हुआ गाजर का एक ही राशि से सजाया भरोसा करते हैं। इस दिन पर, रात के खाने में भी एक सेब खाने के लिए अनुमति दी जाती है।

जो लोग खुद के लिए वजन खोने की इस पद्धति की कोशिश की है के अनुसार, 3 दिनों के लिए इस तेजी से आहार महत्वपूर्ण वजन घटाने वास्तव में काम करता है वादा करता है। इस अवधि के बाद, आप एक सामान्य आहार पर जा सकते हैं और दुरुपयोग नहीं है, लेकिन उच्च कैलोरी भोजन। पांच दिन बाद एक तीन दिवसीय आहार दोहराया जा सकता है - इस मामले में प्रभाव और अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएगा।

इस आहार का लाभ इसलिए कमजोरी और चक्कर से बचा जाता है, कि यह मोनो आहार की तुलना में कम कठोर है। फिर भी, चिकित्सकों उनकी राय में एकमत हैं: थर्मल सेवन में तेजी से कमी के साथ किसी भी तीन दिवसीय आहार केवल नुकसान ला सकता है। वजन कम करने, शरीर के लिए, धीरे-धीरे होना चाहिए तनाव के बिना मेनू भी हानिकारक और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को सीमित छोड़कर - केवल इस मामले में हम स्थायी प्रभाव के लिए आशा कर सकते हैं में। अल्पकालिक आहार "जलता है" के दौरान, तरल के सबसे, इसलिए, के बाद जल्द ही अपनी अंतिम किलो वापस फिर से खो दिया है।