वजन घटाने के लिए टमाटर आहार: समीक्षा, मेनू

टमाटर आहार - जो लोग अपने शरीर को चंगा करने के लिए और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं के लिए सही विकल्प है। पोषण विशेषज्ञ टमाटर की सलाह देते हैं, क्योंकि वे न केवल एक कम कैलोरी सामग्री है, लेकिन यह भी जल्दी से सामान्य बाधित चयापचय हो सकता है। यह मुख्य कारण है जिसके लिए वजन घटाने के लिए बहुत लोकप्रिय टमाटर आहार है। डॉक्टरों की समीक्षा केवल सकारात्मक, वास्तव में कोई मतभेद।

लाभों के बारे में थोड़ा सा

टमाटर - संस्कृति सही मायने में अनूठा है। कार्बनिक अम्ल, विटामिन, खनिज, पोटेशियम, लोहा, आयोडीन: संरचना में सामान्य शरीर के कामकाज के लिए सब कुछ आवश्यक नहीं है।

उत्पाद की 100 ग्राम कैलोरी के लिए लगभग 20 था। विटामिन संरचना में अमीर और अविश्वसनीय रूप से छोटे कैलोरी टमाटर एक आदर्श आहार उत्पाद बनाते हैं। वजन घटाने के लिए टमाटर आहार को बढ़ावा देता है अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के उत्सर्जन, उचित आंत के कार्यों को प्रोत्साहित और एक मूत्रवर्धक प्रभाव है, जो आप अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने के लिए अनुमति देता है देता है।

उपवास दिनों

दिन उपवास हर किसी के लिए व्यवस्था करने के लिए आवश्यक है। उनका मुख्य कार्य - शरीर को साफ करने के लिए है। आप, उपवास दिन थोड़ा अतिरिक्त वजन कम करने के लिए जा रहे हैं, तो आप सिर्फ जरूरत है। एक न्यूनतम के रूप में इस सप्ताह में एक बार किया जाना चाहिए।

सवाल बनी हुई है, क्या दिन के दौरान खाने के लिए इतना है कि यह दोनों उपयोगी और संतोषजनक है? टमाटर - महान। दिन के दौरान आप फल के बारे में 1.5 किलोग्राम खाने के लिए भूख से बचने के लिए की जरूरत है। पानी या हरी चाय का उपयोग सुनिश्चित करें।

सबसे अच्छी बात यह है कि यह क्योंकि विटामिन परिसरों की संरचना में निहित इतना अधिक आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित कर रहे हैं कुछ नमक एक छोटे से टमाटर जोड़ने के लिए अनुमति दी है है।

त्वरित वजन घटाने के लिए टमाटर आहार एक किलोग्राम की एक न्यूनतम वितरित करने के लिए दिन भर में आप कर सकते हैं। यह सब आप कितना अतिरिक्त वसा पर निर्भर करता है। अधिक से अधिक वजन, यह तेजी से चला जाता है।

टमाटर का जूस

पहले से ही उल्लेख किया है, वजन घटाने के लिए महान लोकप्रियता आज टमाटर आहार प्राप्त है। विकल्प स्वादिष्ट आहार विविध, आप भी अपने स्वयं के कुछ के साथ, आ सकता है अगर वांछित। उदाहरण के लिए, टमाटर का रस भी व्यापक रूप से इस्तेमाल जब यह मोटापे के खिलाफ लड़ाई की बात आती है। इस तरह के एक आहार 10-14 दिनों के लिए पीछा किया जा सकता है क्योंकि मेनू काफी व्यापक है, और शरीर थकावट का अनुभव नहीं होगा। प्रत्येक दिन के लिए अपने स्वयं के मेनू लिखें, लेकिन याद रखें कि अनुमति उत्पादों की सूची को कड़ाई से जैविक है।

आप क्या खाते हैं कर सकते हैं:

• किसी भी सब्जी या ताजा उबला हुआ (आलू बड़ी मात्रा में खाने के लिए नहीं कर सकते हैं)।
• अंडे का सफेद।
• मांस या मछली पकाया।
• फल (ताजा या पकाया जा सकता है)।
• कम वसा वाले पनीर।

शराब पीने के लिए के रूप में:

• टमाटर का जूस।
• जल।
• चीनी के बिना चाय, अधिमानतः हरी।

अनिवार्य नियम - नाश्ता या अन्य भोजन का सेवन करने के लिए आगे बढ़ने से पहले, आप टमाटर का रस की एक छोटी राशि पीने के लिए की जरूरत है। यह भूख और कैलोरी भोजन कम कर देता है। वजन घटाने के लिए यह टमाटर आहार, बहुत प्रभावी है के लिए इस आहार के सप्ताह 3-4 किलो की एक न्यूनतम लेता है।

तीन दिवसीय आहार

यह भोजन टमाटर का रस के मामले में, सभी उत्पादों के उपयोग की अनुमति देता है। इसके पूरा होने के बाद 2-3 किलो लेता है। टमाटर वजन घटाने के लिए एक बहुत प्रभावी आहार है। 3 दिन यह ताजा टमाटर खाने से पहले का उपयोग करने के लिए आवश्यक है। परिणाम वास्तव में आश्चर्य की बात कर रहे हैं।

अनुमानित मेनू:

• नाश्ते के लिए एक टमाटर और अंडे का सफेद खाने के लिए सिफारिश की है।
• दोपहर का भोजन: टमाटर और पनीर का एक टुकड़ा।
• दोपहर का भोजन: टमाटर का सलाद, दही, चिकन स्तन (उबला हुआ)।
• दोपहर नाश्ता: टमाटर और पनीर।
• रात का भोजन: एक छोटे से पनीर, जैतून का तेल के साथ टमाटर का सलाद।

यह भोजन शरीर सब कुछ वह ठीक से काम करने के लिए और आवश्यक विटामिन के साथ पाला और तत्वों का पता लगाने के लिए आवश्यक देता है। यह वास्तव में प्रभावी टमाटर है वजन घटाने के लिए आहार। मेनू भिन्न हो सकते हैं, और अन्य उत्पादों। सबसे महत्वपूर्ण बात - ब्रेड और मिठाई को समाप्त।

4 दिनों के लिए आहार

पहले दिन

• नाश्ता: मक्खन, पनीर, कॉफी, चीनी और ताजा टमाटर के साथ राई रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा।
• दोपहर का भोजन: पास्ता का एक छोटा सा हिस्सा, ताजा जड़ी बूटी और टमाटर के साथ अनुभवी।
• रात का भोजन: सेवई, पालक और टमाटर की कैसरोल।

दूसरे दिन

• नाश्ता: एक टमाटर, एक छोटे से कम वसा वाले पनीर।
• दोपहर का भोजन: एक टमाटर, उबला हुआ स्तन।
• रात का भोजन: ठंड टमाटर का सूप।

तीसरे दिन

• नाश्ता: पनीर और टमाटर का एक सा।
• दोपहर का भोजन: टमाटर, कद्दू और स्पेगेटी के गर्म सलाद। refilling उपयोग कम वसा दही के रूप में।
• रात का भोजन: पनीर, पालक और ताजा टमाटर के साथ स्पेगेटी।

चौथे दिन

• नाश्ता: पनीर और टमाटर, मीठा एक कप कॉफी के साथ राई रोटी।
• दोपहर का भोजन: पनीर, सलाद और टमाटर के साथ सैंडविच।
• रात का भोजन: तुलसी, टमाटर और गाजर protushennoy साथ कपड़े पहने स्पेगेटी।

4 दिनों में वजन घटाने के लिए शुरू की टमाटर आहार शरीर अतिरिक्त तरल से निकाल देता है, और 3-4 किलो से छुटकारा पा सकते।

दो सप्ताह के आहार

नीचे प्रस्तुत आहार मेनू से अधिक नहीं दो सप्ताह के लिए बनाया गया है। अगर वांछित, आप हमेशा रस के बजाय ककड़ी खाने के लिए कर सकते हैं। अभ्यास से पता चलता है कि अगर आप कुछ सब्जियों के साथ टमाटर खाते हैं, परिणाम और अधिक स्पष्ट हो जाएगा। मुख्य बात - यह बुनियादी नियम भूल जाते हैं नहीं है। सभी सब्जियों मुख्य भोजन से पहले सेवन किया जाना चाहिए।

अनुमानित मेनू:

• नाश्ता: काली रोटी (दो छोटे टुकड़े), फल, टमाटर का रस (या ककड़ी)।
• दो घंटे के बाद, टमाटर का रस का एक गिलास पीते हैं।
• दोपहर का भोजन: कोई अतिरिक्त नमक, सलाद, टमाटर और खीरे के साथ उबला हुआ चावल।
• दो घंटे बाद, फिर से ताजा टमाटर से रस।
• रात का भोजन: थोड़ा उबले हुए चावल के उबले हुए meatballs (या मछली), टमाटर के रस का गिलास के साथ।

यह अक्सर ठीक वजन घटाने के लिए इस टमाटर आहार प्रयोग किया जाता है। लड़कियों जो यह कोशिश की है, केवल सकारात्मक की समीक्षा। शरीर समाप्त न हो जाए, तो आप सभी उपयोगी खनिज मिलता है। इसके अलावा, सामान्य चयापचय, मल नियमित हो जाता है, शरीर में वसा की मात्रा कम है।

मतभेद

इससे पहले कि आप एक टमाटर आहार पर जाना है, तो आप यकीन है कि यह आप के लिए उपयुक्त है बनाने की जरूरत है, कि साइड इफेक्ट नहीं होगा।

वजन घटाने के लिए टमाटर आहार निम्नलिखित मामलों में contraindicated है:

• पित्ताशय की थैली के रोगों में।
• रुमेटी गठिया में।
• ग्रहणी अल्सर और पेट में।
• गठिया।
• Urolithiasis।
• Gastritis।

भूल जाते हैं कि टमाटर उत्पादों है कि एलर्जी की प्रतिक्रिया की अभिव्यक्ति के लिए योगदान की सूची इस प्रकार है। इसी कारण यह गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इस आहार पर बैठने के लिए अनुशंसित नहीं है के लिए है। अन्य मामलों में, यह आपके स्वास्थ्य में सुधार और कुछ अतिरिक्त किलो खोने के लिए एक महान अवसर है।