खेल और फ़िटनेस, वजन घटाने
वजन घटाने के लिए चोकर
तथ्य यह है कि चोकर - एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है, यह अति प्राचीन काल से जाना जाता है। कुछ समय पहले, वे पाचन तंत्र को सामान्य के लिए उपयोग करने के लिए शुरू कर दिया। इन दिनों, वे केवल अपने आहार प्रत्येक व्यक्ति में शामिल करने के लिए है, क्योंकि आधुनिक खाद्य बहुत कुछ मोटे फाइबर और फाइबर में की जरूरत है। चोकर - एक छील बीज, अनाज भ्रूण। हमारे पूर्वजों बेक्ड की विशेष रूप से रोटी गेहूं का आटा, और छुट्टी तालिका के लिए सफेद आटा बना रहा।
चोकर, विटामिन ए, ई और बी अलावा, वहाँ कई सूक्ष्म और स्थूल कर रहे हैं - यह तांबा, मैग्नीशियम और पोटेशियम है। वे शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को प्रोत्साहित, और सबसे महत्वपूर्ण, आहार फाइबर की पूरी तरह से बना हुआ है। वे खुद को शायद ही आंतों की दीवारों के माध्यम से अवशोषित कर रहे हैं, लेकिन तरल शरीर में बहने की पर्याप्त मात्रा यह अवशोषित और प्रफुल्लित, एक नरम मात्रा का निर्माण। तो वे प्रभावी रूप से एक साफ़ के रूप में काम, श्लेष्मा झिल्ली को साफ। अमूल्य शरीर के रक्त में चीनी और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में, चोकर में पाया फाइबर लाता है।
बहुत से लोग वजन घटाने के लिए चोकर उपयोग करने के लिए, क्योंकि वे कम कैलोरी हैं पसंद करते हैं। पेट में चोकर प्रफुल्लित, यह भरने, और काफी समय तो एक व्यक्ति भूख महसूस नहीं करते। कारण चोकर बढ़ाया आंतों peristalsis, और उस में पोषक तत्वों का अवशोषण धीमी है। अक्सर बहुत अच्छा व्यायाम का अभ्यास लोग शाम को भूख से निपटने के लिए, चोकर के दो चम्मच खा सकते हैं, केफिर के गिलास के साथ।
आप नुकसान वजन करने के लिए कटौती का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, यह अभी भी इस में भी शामिल करने के लिए की जरूरत नहीं है। तथ्य यह है कि उनके अत्यधिक उपयोग आंतों रोग पैदा कर सकता है - सूजन या पेट फूलना। चोकर धीरे धीरे खाओ - एक दिन से अधिक नहीं दो से तीन चम्मच। यदि आप एक पेट या आंतों की बीमारी है, तो यह चोकर के उपयोग शुरू करने से पहले एक डॉक्टर के साथ एक विस्तृत परामर्श प्राप्त करने के लिए बेहतर है।
हालांकि, चोकर के उपयोग अतिरंजित नहीं है। वे वास्तव में के लिए, रोगों की रोकथाम के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने की जरूरत विषाक्त पदार्थों के शरीर की सफाई।
बहुत प्रभावी जई चोकर आहार। उनके मूल्य - कि वे कैंसर से शरीर की रक्षा करने में मदद, आंत सामान्य बनाते हैं। गेहूं का चोकर प्रयोग किया जाता है, अंकुरित गेहूं के साथ। राई चोकर आहार भी अच्छा है। इसके अलावा, यह सिर्फ वसा और कच्चे फाइबर का भंडार है। आप अपने शुद्ध रूप में कुरकुरा चोकर आकर्षित नहीं करते हैं, इसे खाने के लिए संभव है चोकर के साथ रोटी। प्रतिदिन की भूसी की रोटियां का सिर्फ एक सौ ग्राम खाने से पर्याप्त मात्रा में फाइबर के साथ आपके शरीर प्रदान करेगा। एक सस्ती और प्रभावी तरीका स्वस्थ भोजन में शामिल होने के - यकीन है कि यह हो जाता है।
चोकर आहार का मुख्य हिस्सा - अनाज के छिलके। इस तरह के चोकर में कैलोरी - न्यूनतम संख्या। चिकित्सा अनुसंधान से पता चला है में चोकर सक्रिय जैविक रूप से पूरे अनाज घटकों के नब्बे प्रतिशत तक शामिल होते हैं। ऐसा लगता है कि गेहूं के आटे से खाद्य पदार्थ खाने नहीं, हम लगातार कई उपयोगी पदार्थों खो देता है।
चोकर पंद्रह प्रतिशत प्रोटीन तक शामिल होते हैं, फैटी एसिड की है। वजन घटाने के लिए चोकर दलिया, सूप, भरने, क्रेनबेरी जेली में जोड़ा जा सकता। वे खाते हैं, दूध, दही या केफिर साथ सरगर्मी। चोकर व्यापक रूप से पाक में प्रयोग किया जाता है। बेशक, और अलग से वे इस्तेमाल किया जा सकता। तैयारी का नुस्खा सरल है। बस, उबलते पानी का एक छोटा चोकर (एक से दो चम्मच) डालना एक घंटे के एक चौथाई के लिए छोड़ दें। फिर पानी के निकास, और कहा कि उपयोगी है और पौष्टिक दलिया तैयार है!
इस प्रकार, चोकर शरीर अनावश्यक भारी धातुओं और रेडिओन्युक्लिआइड से वापस लेने। व्यापक रूप से इस्तेमाल dysbacteriosis चोकर भी होते हैं। अमूल्य है और पेट के के रोगों में उनके उपयोग। ऐसा लगता है कि खुद को चोकर पचा नहीं कर रहे हैं द्वारा, हालांकि, बीमारियों की एक किस्म के साथ लड़ने के लिए मदद करते हैं।
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