मानव शरीर के लिए मैंगनीज: मानदंडों की भूमिका, लाभ और हानि

मैंगनीज प्रकृति में एक बहुत ही आम पदार्थ है। हालांकि, यह देखा जा सकता है नहीं अपने शुद्ध रूप में, लेकिन कुछ अयस्क यौगिकों के हिस्से के रूप में। उन्होंने यह भी सबसे पौधों और मानव सहित रहने वाले जीवों, के लिए एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व है। क्यों मैंगनीज मानव शरीर? जो इसे उपयोगी है सांद्रता, लेकिन क्या बुरा है? क्या खाद्य पदार्थों यह शामिल है?

मानव में मैंगनीज की भूमिका

ऐसा क्यों है मानव शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण मैंगनीज है? सबसे पहले, यह हमारे तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है। यह सूक्ष्म सेल सीधे न्यूरोट्रांसमीटर (physiologically सक्रिय पदार्थों कि तंत्रिका कोशिकाओं के बीच आवेगों संचारित) के संश्लेषण में शामिल किया गया है। मैंगनीज भी गठन और हड्डी के विकास के साथ-साथ कैल्शियम पर लाभकारी प्रभाव है विभिन्न संक्रमण का मुकाबला करने में प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, पाचन प्रक्रिया स्थिर।

मैंगनीज मानव शरीर के लिए और एक अलग कारण के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन बी, साथ ही सी और ई, तेजी से ऊतक चिकित्सा, मस्तिष्क गतिविधि, विकास और नई कोशिकाओं के निर्माण का पाचन अपनी उपस्थिति के बिना असंभव है।

ज्यादातर विद्वानों क्योंकि यह मधुमेह के विकास को रोकता है का मानना है कि मानव शरीर मैंगनीज महत्वपूर्ण है के हैं, हृदय प्रणाली और थायरॉयड ग्रंथि के रोगों। प्रसिद्ध तथ्य यह है कि मधुमेह के साथ लोगों, 2 बार में मैंगनीज स्वस्थ से भी कम समय का प्रतिशत।

यह पता लगाने खनिज मांसपेशी टोन और अंगों की संवेदनशीलता को बहाल, atherosclerosis रोकने के लिए, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल की गतिविधि को कम करने, सामान्य genitourinary प्रणाली के लिए नेतृत्व में मदद करता है। मध्यम मात्रा में गर्भावस्था के दौरान, मैंगनीज भ्रूण के समुचित गठन के लिए आवश्यक है, और जन्म के बाद स्तनपान को बढ़ावा देता है।

इसके अलावा, मैंगनीज hematopoiesis की प्रक्रिया में शामिल है। इसके अलावा यह शरीर में विषाक्त पदार्थों के प्रभाव को कम करने में सक्षम है। यह गुण पहले से ही एक लंबे समय के लिए लोगों के लिए जाना जाता है क्योंकि विषाक्तता के मामले में अक्सर कमजोर है और आज स्वीकार किया जाता है पोटेशियम परमैंगनेट समाधान। ये शरीर में महत्वपूर्ण प्रदर्शन मैंगनीज कार्य हैं।

दैनिक रखरखाव

वैज्ञानिकों ने मैंगनीज सेवन की दैनिक आवश्यकता की स्थापना की है। इसकी औसत मूल्य प्रति 1 किलो मानव शरीर के वजन 0.3 के बारे में मिलीग्राम है।

बच्चों के लिए दर से थोड़ा कम हो गया है, और इसके मूल्य का कम से कम प्रति दिन से कम 1-2 मिग्रा नहीं होना चाहिए:

• के तहत 7 - प्रति 1 किलो वजन 0.1 मिलीग्राम।
• 7 से 14 साल से - प्रति 1 किलो वजन 0.09 मिलीग्राम।

महिलाओं दिन में इस पदार्थ की 2.5-5 मिलीग्राम की जरूरत है। लेकिन शारीरिक गतिविधि, गर्भावस्था और स्तनपान अधिक मैंगनीज सेवन की आवश्यकता है।

8.5 - पुरुषों मैंगनीज का कम से कम 6 मिलीग्राम, और सक्रिय जीवन शैली के दैनिक सेवन की जरूरत है।

मैंगनीज युक्त उत्पाद

मानव शरीर के लिए मैंगनीज बहुत महत्वपूर्ण है, तो क्या उत्पादों इसे प्राप्त किया जा सकता है, तो? आप उन्हें सबसे पारंपरिक सुपरमार्केट के सेल्फ पर पा सकते हैं। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि मैंगनीज की अधिकतम एकाग्रता केवल अपरिष्कृत, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ है कि गर्मी उपचार के उपयोग के बिना उत्पादन किया जाता है में पाया जाता है।

पशु उत्पादों इस पदार्थ यह शरीर में इसकी कमी की भरपाई के लिए असंभव बना देता है कि की एक न्यूनतम राशि शामिल है। मैंगनीज का समावेश है:

• सूअर का मांस को छोड़कर मांस के सभी प्रकार में;
• गुर्दे;
• मछली में;
• क्रसटेशियन में;
• पनीर में।

संयंत्र खाद्य पदार्थों में निहित पदार्थों के बड़े सांद्रता:

• जैतून का तेल;
• फल में - अंगूर और नींबू;
• सब्जियों - गोभी, गाजर, खीरा, मूली,
• फलियां - मटर, सेम,
• साग में - अजमोद और सोआ;
• अनाज में - राई, गेहूं, बाजरा, Grech, दलिया, चावल,
• जामुन - cranberries, पक्षी चेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, काले किशमिश;
• शहद;
• कोको;
• चाय में;
• नट्स में।

अतिरिक्त

हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण मैंगनीज है। लाभ और शरीर में अपनी एकाग्रता के स्वास्थ्य हानि पहुँचाता सीधे निर्धारित होते हैं। अतिरिक्त मैंगनीज तो अक्सर लोहे के अवशोषण की गड़बड़ी पाए जाते हैं। लेकिन इस तरह के लोहा, कैल्शियम और फास्फोरस जैसे ट्रेस तत्वों, इसके विपरीत, इसके अवशोषण को बाधित। लेकिन यह भोजन, और विटामिन और मिनरल की तैयारी है कि चिकित्सकों को सौंपा जाता है नहीं है। अंत में वहाँ एक असंतुलन अनियंत्रित स्वागत सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों है।

कमी

एक विटामिन या ट्रेस तत्व के शरीर में घाटा - नहीं हमारे समय में एक दुर्लभ वस्तु। काफी लोग और मैंगनीज की कमी में आम। कुछ दशक पहले तक, यह अत्यंत दुर्लभ था।

हमारे शरीर की कोशिकाओं को लगभग हमेशा पर्यावरण के नकारात्मक प्रभाव के संपर्क में हैं, उदाहरण के विषाक्त के लिए। लगातार तनाव और तनाव शरीर कोशिका झिल्ली की अखंडता को सुनिश्चित करने के लिए मैंगनीज का अधिक खर्च करने का कारण है। इसके अलावा, इस ट्रेस तत्व की कमी ताजा सब्जियां, फल, जड़ी बूटियों का एक कम मात्रा के साथ जुड़ा हुआ है।

हालांकि, मैंगनीज एक सही मायने में अनूठा ट्रेस तत्व के रूप में अगर यह शरीर में एक लंबे समय के लिए आने नहीं करता है, कोशिकाओं घाटा और रोगों के एक नंबर के उद्भव को रोकने के लिए इसे हटाने की बाधित कर सकते हैं है। हालांकि, इस आशय केवल अस्थायी है, घाटा, पैदा होगा अगर वहाँ इस पदार्थ की कोई रसीद है।

यह अधिक वजन प्रकट होता है चक्कर आना और कमजोरी, गले की मांसपेशियों है थकान वृद्धि हुई है,,: कमी या मैंगनीज की कमी हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह भी एक एलर्जी, मधुमेह, जोड़ों के रोग, दमा, मिर्गी, मल्टिपल स्क्लेरोसिस हो सकता है। इसके अलावा, यह विकसित हो सकता है विटिलिगो रोग, जो दुर्बल प्रतिरक्षा साथ जुड़ा हुआ है। ऑस्टियोपोरोसिस - इस ट्रेस तत्व बांझपन विकसित की कमी, और बुजुर्गों के साथ युवा महिलाओं। लेकिन बच्चों गरीब बड़े होते हैं, musculoskeletal प्रणाली के विकास हिचकते।

मैंगनीज युक्त तैयारी

उपचारात्मक उद्देश्यों के लिए चिकित्सकों मैंगनीज दवा "Turamin" है, जो एक भी गोली में 25 मिलीग्राम शामिल की कमी पर असाइन कर सकते हैं। इसके अलावा इस तरह के रूप मैंगनीज और मल्टीविटामिन परिसरों, होते हैं:

• "Vitrum";
• "Calcemin उन्नत" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "मल्टी टैब";
• "Oligovit";
• "Supradin"।

वहाँ किसी भी मतभेद हैं?

मानव शरीर के लिए मैंगनीज, बेशक, महत्वपूर्ण। हालांकि, ऐसी परिस्थितियाँ जहां दवाओं उनकी उपस्थिति अस्वीकार्य द्वारा प्रयोग की जाने हैं। यह विद्युत उद्योग में पार्किंसंस रोग से पीड़ित है, साथ ही एक स्टील मिल में मैंगनीज लवण का उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए के साथ उत्पादन में काम कर रहे लोगों के लिए लागू होता है।

में से एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व मैंगनीज है। मनुष्यों में, अपनी भूमिका बहुत बड़ा है: यह, कई चयापचय की प्रक्रिया में शामिल है hematopoiesis, यह ऊतकों के विकास को बढ़ावा देता उनके स्वर बढ़ जाती है, मधुमेह और थायरॉयड रोग के विकास को रोकता है। लेकिन सबसे अच्छा तरीका है दोनों अपनी अतिरिक्त और कमी को प्रभावित करता है।