फिटनेस के मुख्य प्रकार

मानव शरीर के लिए एक व्यापक भौतिक रूप - शब्द "फिटनेस" एक अंग्रेजी मूल है ( "फिट करने के लिए" - कुछ के अनुरूप है, एक अच्छी हालत है)।
वास्तव में, फिटनेस और एरोबिक्स एक पूरे विज्ञान है। , पतली स्वस्थ और सुंदर कई की इच्छा हो, लेकिन, अफसोस, यह सभी कार्यान्वित किया जाता है नहीं। अक्सर लोग बस उचित पोषण और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक समय नहीं मिल रहा। कारणों बहुत अलग हैं: अनन्त रोजगार, काम, और बस साधारण आलस्य। काफी प्राप्त - सब के बाद, केवल 3 घंटे सप्ताह में एक बार आवंटित करने के लिए। लेकिन, क्या हासिल किया जा सकता!

यहाँ फिटनेस के मुख्य प्रकार हैं।
1. एरोबिक्स। फिटनेस के इस प्रकार है कि अभ्यास को जोड़ती है संगीत के साथ सांस आंदोलनों के साथ एक साथ मांसपेशियों और प्लास्टिक विकसित करने के लिए। एरोबिक्स आंकड़ा और वजन में कमी, साथ ही श्वसन और हृदय सिस्टम पर लाभकारी प्रभाव में सुधार में मदद करता है। कहा जाता है कि 30 मिनट के भीतर आप बाहर काम करते हैं, वसा विभाजित करने के लिए शुरू करते हैं।
एरोबिक्स के इन प्रकार के भेद:
क) क्लासिक एरोबिक्स (नृत्य, नृत्य के) कुछ आंदोलनों की पुनरावृत्ति पर आधारित है;
ख) एक स्लाइड एरोबिक्स (एक विशेष रपट ट्रैक पर प्रदर्शन किया);
ग) कदम एरोबिक्स (एक मंच पर प्रदर्शन किया - डिग्री);
छ) बिजली एरोबिक्स (एरोबिक्स सिम्युलेटर का उपयोग करने);
घ) पानी एरोबिक्स (जिसमें सभी स्नायुबंधन और मांसपेशियों को विकसित कर रहे हैं पूल में शारीरिक गतिविधि,) की एक विशेष प्रकार का।

दिशा - हम अन्य फिटनेस पर विचार करने के लिए जारी रहेगा।
2. फिटनेस के अगले प्रकार - आकार देने। आकार देने कक्षाएं, खामियों आपके शरीर है कि में एक परिवर्तन में योगदान क्योंकि शुरू से ही एक सुंदर आंकड़ा के लिए फार्म का आविष्कार किया और शरीर विन्यास में सुधार को आकार देने।
3. पट्टी प्लास्टिक और पट्टी नृत्य। एक पट्टी नृत्य और प्लास्टिक प्लास्टिक ट्रेन आंदोलनों और अपने शरीर लचीलापन के आकार की पट्टी के रूप में फिटनेस के इन प्रकार के। अभ्यास के इस सेट को विकसित कर रहा है, ज्यादातर पैर की मांसपेशियों (मुख्य रूप से घुड़सवारी की क्षेत्र), यह उठक-बैठक का एक बहुत कुछ शामिल है। विशेष रूप से अच्छा उन जिसे प्रकृति "कान" संपन्न कूल्हों पर करने के लिए इन आंदोलनों हैं।
4. Callanetics। जिमनास्टिक्स, लगभग स्थिर, नाटकीय नहीं व्यायाम से मिलकर। यह फिटनेस, अजीब आंदोलनों से मिलकर। ये "उपद्रव" एक मिनट के बारे में लेना चाहिए, तो भी भविष्य पकड़ में। के दौरान Callanetics के कब्जे की मांसपेशियों के सभी प्रकार के (प्रेस, जांघों, पैर, कूल्हों, कंधे, हाथ, पीठ) विकसित करता है।
5. पिलेट्स। यह है वापस, के प्रशिक्षण श्रोणि की मांसपेशियों और पेट की प्रेस। सिमुलेटर यहां किया जाता है। पिलेट्स का उपयोग कर प्रशिक्षण पूर्वी और पश्चिमी तकनीकों का सबसे अच्छा जोड़ती है। उन्होंने कहा कि जोड़ों, धीरज, और लचीलापन में लचीलापन बनाता है।
6. शारीरिक फ्लेक्स। श्वास अभ्यास। के दौरान सबक फैला रहे हैं और तनाव की मांसपेशियों, साथ ही साथ सभी अंगों और ऊतकों ऑक्सीजन के साथ संतृप्त कर रहे हैं।
7. बेली डांस। यह महिला के शरीर में सबसे मौलिक मांसपेशियों शामिल है। यह कूल्हों और पेट में वसा को जलाने के लिए मदद करता है।
8. शरीर बैले। यह इस नृत्य तत्वों और एरोबिक के घटकों खींच अभ्यास के साथ संयुक्त। शरीर बैले मुद्रा में सुधार और रीढ़ की हड्डी का लचीलापन में सुधार लाने के उद्देश्य से है।
9. योग। आंदोलनों, जो भीतरी सद्भाव प्राप्त करने के लिए, धीरज बढ़ाने, और शरीर के लचीलेपन और विकसित डिजाइन किए हैं के संयोजन मन की शक्ति और शांति। विशेष रूप से ध्यान करने के लिए तैयार की है साँस लेने के व्यायाम।
10 जटिल टेरेसा टैप (टी टैप)। अभ्यास है कि एक मशीन के रूप में शरीर के इलाज के लिए मदद का संयोजन। टी टैप सही प्रबंधन करने के लिए तो उनके "बटन", आप कूल्हों में लगभग 2 सेमी के एक सप्ताह खो सकते हैं महिलाओं को जो 30 से अधिक कर रहे के लिए बनाया गया है। कक्षा निम्नलिखित समूहों में विभाजित किया गया है: पैर और हाथ, कमर, कूल्हों और पेट के लिए।

फिटनेस प्रकार अपेक्षाकृत बड़ी संख्या के लिए खाते। हम केवल बुनियादी विचार किया है। लेकिन याद रखें: फिटनेस के सभी प्रकार नियमित की आवश्यकता है। आप चुनते हैं जो कुछ भी प्रकार, यदि आप नियमित रूप से उन लोगों के साथ सौदा है, यह वजन कम उनकी उपस्थिति में सुधार, शरीर को मजबूत बनाने का अवसर दे देंगे।