स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य
पुराने तनाव और उसके परिणामों
तनाव आम तौर पर उच्च तनाव या आधुनिक दुनिया की पागल लय की वजह से एक मजबूत भावनात्मक उत्तेजना कहा जाता है। जो लोग लगातार इस तरह की स्थितियों में रह रहे हैं, वहाँ पुराने तनाव है। यह स्थिति सभी शरीर प्रणालियों के लिए नकारात्मक परिणाम की एक किस्म के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। क्या यह संभव है किसी भी तरह जीवन प्राथमिकताओं और वास को बदले बिना लक्ष्यों को छोड़ने के बिना पुराने तनाव से अपनी रक्षा के लिए? वैज्ञानिकों के मुताबिक, यह असली है। इसके अलावा, यह पता चला है, वहाँ भी है तनाव के खिलाफ एक टीके, जो हर किसी को कर सकते हैं। लेकिन यह हमेशा ही नुकसान लाता है? के समझने की कोशिश करें।
तनाव अल्पकालिक और क्रोनिक
कई वैज्ञानिकों के मुताबिक, तनाव - यह सुरक्षा और अनुकूलन के प्रयोजन के लिए पर्यावरणीय कारकों के सभी प्रकार के लिए एक जटिल जीव की अनुकूलन के विकास के दौरान विकसित की है। एक बहुत ही उपयोगी सुविधा - के बाद से कोई मध्यम स्थिर नहीं हो सकता है, की क्षमता परिवर्तन यह में होने वाली सामना करने के लिए। लेकिन यह सच है एक असाधारण स्थिति भी गंभीर नहीं है और लंबे समय तक नहीं करता है केवल जब। इस मामले में तनाव अल्पकालिक कहा जाता है। Physiologists का मानना है कि हमारे मानस के लिए छोटे और अल्पकालिक शेक-अप - जिमनास्टिक का एक प्रकार है। असहज स्थिति अनिश्चित काल पर खींच लेता है, तो एक व्यक्ति पुराने तनाव या स्थायी मानसिक आघात व्यक्तित्व अनुभव करने के लिए शुरू होता है। यह कोई, क्योंकि कोई जीव अनिश्चित काल के लिए किसी भी शारीरिक या मानसिक तनाव उनके स्वास्थ्य समझौता किए बिना सहन नहीं कर सकते का उपयोग करें।
पुराने तनाव के कारक
ऐसे कई कारक हैं जो कि पुरानी हो सकती है तनाव। कारण, या, के रूप में वैज्ञानिकों का कहना है, "तनाव" शारीरिक और मनोवैज्ञानिक हैं।
शारीरिक शामिल हैं:
- दर्द;
- गंभीर बीमारी;
- मानव पर्यावरण महत्वपूर्ण तापमान;
- भूख और / या प्यास,
- दवाओं प्राप्त;
- शोर और शहर की सड़कों की हलचल;
- थकान, भार वृद्धि हुई है।
मनोवैज्ञानिक रूप से शामिल हैं:
- प्रतियोगिता, एक निरंतर दूसरों से बेहतर होने की इच्छा;
- उत्कृष्टता के निरंतर खोज, और एक परिणाम, महत्वपूर्ण आत्म मूल्यांकन के रूप में;
- तत्काल पर्यावरण (जैसे-कर्मचारी समूह);
- सूचना अधिभार;
- अपनी सामाजिक स्थिति को खोने, "बाहर" रहने के लिए के डर;
- अलगाव, अकेलापन, शारीरिक या आध्यात्मिक;
- इच्छा सब कुछ करने;
- पहले एक अवास्तविक कार्य की स्थापना;
- परिवार में असाम्यता।
तनाव चरण
कनाडा के विज्ञानी हंस Selye पुराने तनाव तीन चरणों में विकसित करता है के सिद्धांत के अनुसार:
- अलार्म प्रतिक्रिया। मैन घुसपैठ विचार का दौरा कि में अपने जीवन कुछ होता है या नहीं करने जा रहा है, मैं इसे नहीं मानते शुरू करते हैं, यह समझ में नहीं आता। तनाव व्यक्ति के प्रकार पर निर्भर भी पर्यावरण की स्थिति (शोर, गर्मी) पर असुविधा हो सकती है या दर्द आसानी से stoped दवाओं लग रहा है, लेकिन चिंता का कारण है। के पहले चरण में सहानुभूति तंत्रिका तंत्र उत्तेजित हो जाता है, हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-ऑन, कि, बारी में, हार्मोन ACTH पैदा करता है और अधिवृक्क ग्रंथियों कोर्टिकोस्टेरोइड उत्पादन, जीव की तत्परता बढ़ाने के तनाव का विरोध करने के।
- प्रतिरोध। हंस Selye पारंपरिक यह "पलायन या लड़ते हैं।" कहा जाता है
- रिक्तीकरण। इस स्तर तक शरीर जब नकारात्मक कारकों को बहुत समय तक आदमी पर कार्रवाई, वरना एक कारक में एक निरंतर बदलाव नहीं आया है एक नियम, पुराने तनाव, के रूप में, आता है। संसाधनों और जीव की क्षमताओं की थकावट के स्तर पर तेजी से कमी आती है।
तनाव के प्रकार
लघु अवधि के तनाव दोनों नकारात्मक और सकारात्मक है। दूसरे मामले में यह 'अच्छा' या eustress कहा जाता है। यह किसी भी सुखद घटनाओं और राज्यों (लॉटरी, रचनात्मक उत्साह जीत) द्वारा शुरू किया जा सकता है और लगभग कभी नहीं हानि पहुँचाता है। केवल दुर्लभ मामलों में, उच्च सकारात्मक भावनाओं जैसे हृदय विकार के रूप में समस्याओं, पैदा कर सकता है।
पुराने तनाव केवल नकारात्मक है। दवा में, यह "बुरा", या संकट कहा जाता है। मानव जीवन के सभी पहलुओं में अपने विभिन्न दु: खी और अप्रिय अनुभवों को भड़काने। संकट लगभग हमेशा खराब स्वास्थ्य की ओर जाता है।
"अच्छा" और "बुरा" तनाव तीन प्रकार में विभाजित हैं:
- जीव विज्ञान;
- मनोवैज्ञानिक;
- भावनात्मक।
जीर्ण जैविक तनाव
तनाव के इस प्रकार विस्तार Gans Sele में विचार के सिद्धांत। सामान्य तौर पर, जैविक तनाव - पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभावों को शारीरिक प्रतिक्रियाओं का एक सेट, वास्तविक और हमेशा जीवन के लिए खतरा हमेशा से रहे हैं। यह जैविक, रासायनिक या भौतिक कारकों (मौसम, बीमारी, चोट) हो सकता है। Selye जैविक तनाव "जीवन का नमक," जो, सामान्य नमक की तरह, कम मात्रा में अच्छा है कहा जाता है।
जैविक पुराने तनाव वर्तमान लंबे समय तक बीमारी के आधार, अस्वास्थ्यकर वातावरण में रहने के लिए मजबूर पर होता है।
अक्सर कार्रवाई एक कारक और लंबे समय तक व्यायाम कर रहे हैं। अगर वे लगातार परेशान तनाव के साथ के माध्यम से जाना शारीरिक अलावा किसी अन्य व्यक्ति (सभी साबित करने के लिए कुछ की इच्छा, पहुंच से बाहर प्राप्त),, क्रोनिक थकान का विकास। इस मामले में तनाव स्वास्थ्य मुसीबतों का एक बहुत भड़काती - पाचन तंत्र, त्वचा, हृदय और तंत्रिका तंत्र, यहां तक कि कैंसर की उपस्थिति के रोगों।
जीर्ण मानसिक तनाव
तनाव के इस प्रकार दूसरों से अलग है कि यह "रन" काम करते हुए न केवल नकारात्मक कारक है कि पहले ही घटित हो या एक निश्चित समय पर होने वाली है, लेकिन यह भी जो लोग (एक व्यक्ति की राय पर) केवल हो सकता है वह जहां भय से। इस तनाव की दूसरी विशेषता - एक व्यक्ति लगभग हमेशा प्रतिकूल स्थिति के उन्मूलन में उनकी क्षमताओं की सीमा का आकलन कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता मनोवैज्ञानिक पुराने तनाव नुकसान शरीर स्पष्ट वह है, और जीवन नहीं की धमकी दी नहीं है करता है कि कैसे दुखद न था। मानसिक तनाव केवल सामाजिक संबंधों और / या अपने विचारों के कारणों। उनमें से हैं:
- अतीत विफलताओं की स्मृति;
- प्रेरणा क्रिया (उच्चतम स्तर पर सब कुछ पाने के लिए जरूरत के "धोखा" खुद);
- खुद दृष्टिकोण;
- स्थिति और लंबे समय तक प्रतीक्षा की अनिश्चितता।
व्यक्तिगत गुण, उसके चरित्र और स्वभाव मानसिक तनाव की घटना पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है।
जीर्ण भावनात्मक तनाव
और चिकित्सकों और physiologists के अनुसार, यह तनाव के इस प्रकार मृत्यु दर में वृद्धि को प्रभावित करता है। भावनाओं, विकास के क्रम में मानव में विकसित उनके जीवित रहने के एक घटक के रूप में। मानव व्यवहार मुख्य रूप से खुशी और सुखद भावनाओं की अभिव्यक्ति पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। हालांकि, तेजी से तकनीकी प्रगति ध्यान रखें कि नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है के मानव राज्य के असाम्यता की ओर जाता है। वे स्वास्थ्य पर सभी हानिकारक प्रभाव हैं। तो, क्रोध यकृत, प्लीहा, चिंता, भय, उदासी, और गुर्दे, ईर्ष्या और ईर्ष्या के दिल को नष्ट कर देता। भावनात्मक पुराने तनाव के कारण कारक, निम्नलिखित:
- असमर्थता उनकी इच्छाओं का एहसास करने के लिए;
- समाज में स्पेक्ट्रम संचार फैल;
- समय की कमी;
- शहरीकरण;
- अप्रासंगिक जानकारी की एक अंतहीन स्ट्रीम;
- अपने स्वयं के शारीरिक लय के उल्लंघन;
- उच्च जानकारी और काम पर भावनात्मक तनाव।
इसके अलावा, कई लोग लगातार शॉवर में सामना कर रहे हैं पहले से ही एक स्थिति है जिसमें वे दुख और हार से बचने नहीं कर सकता है रहते थे। यह अक्सर भावनात्मक अवसाद, पुराने तनाव, जो चरम भावनात्मक अवसाद व्यक्तियों की एक अवस्था है के साथ है। मैन खुद को और दूसरों के प्रति उदासीन हो जाता है। उसके लिए जीवन मूल्य खो रहा है। डब्ल्यूएचओ डेटा का कहना है कि इस समय अवसाद सब मानसिक बीमारियों के 65% का प्रतिनिधित्व करते हैं।
आसपास के में तनाव के लक्षण
कैसे अपने परिवेश पुरानी से है कि किसी को निर्धारित करने के लिए तनाव? लक्षण शामिल हो सकते हैं:
- कुछ और में रुचि की कमी (, समाचार करने के लिए काम करने के लिए);
- अस्पष्टीकृत आक्रामकता (किसी भी टिप्पणी कथित "दुश्मनी") या, इसके विपरीत, अलगाव पर, "छोड़ने के लिए एक";
- आनाकानी, गलतफहमी है जो उसे कार्य है कि पूर्व में आसानी से संभाला की स्थापना की है;
- स्मृति हानि;
- एक अस्वाभाविक रोना से पहले एक व्यक्ति की उपस्थिति, उनके भाग्य के बारे में बार-बार शिकायतें;
- घबराहट, बेचैनी, चिंता,
- नहीं पहले से शराब, धूम्रपान के लिए तरस के अनुसार;
- बताई नहीं जा सकती मिजाज;
- अनियंत्रित आंदोलनों (- नाखून काटने एक शुरुआत दोहन पैर, अन्य) की घटना।
अपने आप में तनाव के लक्षण
उपरोक्त लक्षणों कि पुराने तनाव की हालत को चिह्नित के सभी न केवल हमारे पर्यावरण के लोगों, लेकिन यह भी खुद के लिए हो सकता है। इन दिखावे के अलावा, पर हम आगे तनाव के निम्नलिखित लक्षणों का निरीक्षण कर सकते हैं:
- सिर दर्द, माइग्रेन,
- सो अशांति (कठिनाई सोते है, जैसे कि सपना अभी भी आता है, यह लंबे समय तक नहीं करता है);
- भूख की कमी या, इसके विपरीत, लगातार भूख;
- भोजन का स्वाद की कोई समझ नहीं;
- एक कुर्सी के उल्लंघन;
- सीने में दर्द;
- चक्कर आना;
- प्रतिरक्षा को कम करने;
- चिड़चिड़ापन (सब कुछ नहीं चाहते, यह सब होने से बचाता है);
- सेक्स के लिए उदासीनता;
- प्रियजनों को उदासीनता, प्यार जानवरों के लिए, उनके जुनून के लिए;
- थकान;
- उनके अनुपयोगिता, worthlessness, हीनता के बारे में विचार के उद्भव।
इलाज
कुछ इसे पुराने तनाव का एक बड़ा खतरा नहीं मानते हैं। उपचार, इन लोगों के अनुसार, की आवश्यकता नहीं है, बस इस स्थिति को बदलने के लिए, अपने आप को आराम करने की अनुमति की जरूरत है। हालांकि, जब पुराने तनाव के लक्षणों में पता चला आप एक चिकित्सक के लिए एक यात्रा का भुगतान करने की जरूरत है। उन्होंने कहा कि सभी रोगों तनाव के साथ इसी तरह के लक्षण है कि खत्म करने के लिए परीक्षण की एक संख्या की नियुक्ति करेंगे। तो खतरनाक कुछ भी नहीं पाया जाता है, डॉक्टर एक नियम, विटामिन और शामक के रूप में, निर्धारित करता है। कभी कभी नींद की गोलियों, प्रशांतक, अवसाद विरोधी लिख। अच्छा प्रभाव, पारंपरिक चिकित्सा, पुदीना, नींबू बाम, शहद के साथ चाय सुखदायक की एक किस्म प्रदान करता है।
हम भूल नहीं करना चाहिए कि लगातार संक्रामक रोगों भी पुराने तनाव उत्पन्न करने में सक्षम है। तनाव में मानव में प्रतिरक्षण हमेशा कमजोर, संक्रमण के लिए योगदान दे। इसलिए, चिकित्सा के पाठ्यक्रम में, यह immunomodulators लागू करने के लिए वांछनीय है। , कूल्हों गुलाब जिनसेंग Echinacea, - वे कृत्रिम हो सकता है - "TSikloferon", "Viferon" और दूसरों को, या प्राकृतिक।
लेकिन इन सभी और अन्य दवाओं केवल अस्थायी रूप से मदद, अगर आप अपने मन की मदद से मानसिक तनाव से निपटने के नहीं है,।
तनाव के खिलाफ टीकाकरण
तनाव से भ्रष्टाचार चिकित्सा की विधि कनाडा के मनो Meichenbaum विकसित की है। यह मनोवैज्ञानिक प्रभाव के तीन चरणों के होते हैं:
- वैचारिक (संवेदीकरण)। चिकित्सक मदद करता है रोगी को समझने के लिए कि नकारात्मक भावनाओं और विचारों का स्रोत वह इस समस्या पर पुनर्विचार करने, अपने समाधान के लिए रणनीति विकसित, मदद करता है आत्मसम्मान में सुधार होगा।
- नए कौशल और क्षमताओं का गठन। डॉक्टर जब तक सबसे स्वीकार्य विकल्प तक पहुँच जाता है उसकी समस्या का समाधान कल्पना करने के लिए, सभी बाधाओं को पैदा हो सकता, रणनीति बदलने के लिए चिह्नित करते हैं, रोगी प्रदान करता है।
- नए कौशल के व्यावहारिक अनुप्रयोग। इस मामले में, अच्छे परिणाम भूमिका गेम खेलने दे।
योग, श्वास व्यायाम, विश्राम - तनाव भी गैर पारंपरिक तकनीक में मदद कर सकते से निपटने के लिए।
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