खेल और फ़िटनेसपिलेट्स

पिलेट्स घर पर खर्च करते हैं

बहुत से लोग अक्सर जिम या स्पोर्ट्स क्लब का दौरा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं था। घर पर पिलेट्स - हालांकि, इस स्थिति से बाहर एक तरीका है। गतिविधि, खुद के लिए किया जा सकता है घर फिटनेस का एक प्रकार का आयोजन करके। वैसे, आप, व्यवसाय और उसके दोस्तों को देते हैं क्योंकि हम सभी जानते हैं कि अकेले काफी उबाऊ लगते हैं कर सकते हैं। आदेश ठोस परिणाम प्राप्त करने में, यह एक नियमित आधार पर घर पर पिलेट्स का संचालन करने के लिए आवश्यक है और इसे ठीक से प्रशिक्षण के लिए समर्पित समय के निपटान के लिए महत्वपूर्ण है। घर पर कक्षा में अपनी स्पष्ट फायदे हैं। सबसे पहले, आप समय बचाने के लिए है क्योंकि वे एक फिटनेस क्लब के लिए प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है, आप समय प्रशिक्षित करने के लिए खर्च कर सकते हैं। दूसरे, वहाँ कोई विशेष खेल कपड़े और महंगा सदस्यता खरीदने के लिए की जरूरत है। सहमत, हमारे समय में, इस तरह के तर्क महत्वपूर्ण लाभ जब अपने अंतरिक्ष में फिटनेस वर्गों पर निर्णय लेने से कर रहे हैं।

कक्षाओं के लिए आवश्यकताओं

घर पर पिलेट्स माध्यम से, आप कुछ आवश्यकताओं के साथ पालन करना चाहिए। व्यायाम नियमित रूप से होना चाहिए, और मुख्य बात - गुणवत्ता। यह आराम करने के लिए इस व्यवसाय के इलाज के लिए जिम्मेदारी से और नहीं, अपने आप को भोग बनाने के लिए आवश्यक है। घर पर इन सुझावों पिलेट्स के अनुसार आयोजित किया, थोड़ी देर के आप परिणाम देखेंगे के बाद। व्यायाम करना, आप अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करने और यह सुनिश्चित करें कि प्रशिक्षण के दौरान सभी की मांसपेशियों शामिल थे बनाने की जरूरत है। इससे पहले कि आप ने पिलेट्स शुरू, कोई नुकसान फिटनेस सेंटर में कई वर्कआउट का दौरा करेंगे और एक विशेषज्ञ से परामर्श, बुनियादी अभ्यास में महारत हासिल होने और सुझाव प्राप्त करें। शुरुआती भी वीडियो ट्यूटोरियल का लाभ ले सकते।

अभ्यास के चुनाव

घर पर पिलेट्स काम के लिए विशेष दिन को उजागर करने के लिए नियमित रूप से किया जाना चाहिए और उनके शासन किसी भी बहाने नहीं टूटते, यहां तक कि अगर आपको लगता है कि यह एक बहुत अच्छा कारण नहीं है। हम अक्सर बहुत आलसी हैं या सिर्फ एक छोटे से उत्पादन में एक अपवाद बनाने के लिए एक निर्णय लेने के द्वारा अपने आप के लिए खेद है। यह रिकॉर्डिंग सत्रों के साथ एक डिस्क और एक पेशेवर ट्रेनर के मार्गदर्शन खरीदने के लिए चोट नहीं करता है। इस डिस्क के साथ प्रशिक्षण पद्धति में जानने के लिए बहुत आसान हो जाएगा, और आप के सामने है कि कैसे एक विशेष व्यायाम करते हैं, और समझाने क्या पेशी समूह यह बनाया गया है करने के लिए का एक उदाहरण है।

वैकल्पिक सामान

घर पर पिलेट्स, आप भी सहायक आइटम की एक किस्म खरीद सकते हैं। यह एक विशेष पैड, जो बहुत से निपटने के लिए सुविधाजनक है, साथ ही अतिरिक्त खेल विशेषताएं (घेरा, गेंद, छोटे डम्बल, आदि) हो सकता है। प्रशिक्षण के लिए कपड़े हमेशा बहुत सुविधाजनक मुक्त किया जाना चाहिए और आंदोलन को सीमित नहीं करता। कक्षाएं सबसे अच्छा पकड़ो नंगे पैर या मोजे में। इसके अलावा ध्यान देने योग्य है कि प्रशिक्षण जल्दी ही तीस मिनट के बजाय शुरू नहीं करता है आप खाने के बाद है। तुम बहुत अच्छे लग रहा है नहीं कर रहे हैं (चक्कर आ रहा है, है, यह दूसरे दिन पर पिलेट्स स्थगित करने के लिए बेहतर है वहाँ हाथ पैरों में एक कमजोरी है)।

प्रशिक्षण के लाभ

कुछ सत्र के बाद आप पूरे शरीर में असाधारण हल्कापन महसूस कर सकते हैं, और आप कैसे अपने शारीरिक और भावनात्मक स्थिति को सुधारने के लिए नोटिस करेंगे। बाद इन अध्ययनों में काफी भौतिक रूप को बेहतर बनाता है, शरीर अधिक लचीला और लचीला हो जाता है। व्यायाम पूरे शरीर को ताज़ा करने, समग्र स्वास्थ्य में सुधार, मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इन सभी उपयोगी और पिलेट्स। मास्को फिटनेस क्लब, जहां अभ्यास सीख सकते हैं, और फिर आप सफलतापूर्वक घर पर पिलेट्स कर सकते हैं, अपने पैसे और अपने खाली समय है, जो जीवन की वर्तमान त्वरित गति में बहुत महत्वपूर्ण है बचत का एक बड़ा चयन किया है।

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