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दानेदार चोकर: प्रकार, लाभ और नुकसान का उपयोग कैसे करें

हाल ही में चोकर दानेदार स्टील अक्सर जो अपना वजन कम करना चाहते हैं के मेनू में पाया जाता है। यह उत्पाद है, वहाँ विरोधियों का मानना है कि इसे और अधिक नुकसान का कारण बनता है।

चोकर क्या है

अनाज प्रसंस्करण कदम से गुजरता है, बेकार रहने - इसके खोल। यह छील और खाने की भूसी। और उनके उत्पादन के लिए पूरी तरह से किसी भी अनाज का उपयोग कर।

खुद को, वे एक मुक्त बह प्रपत्र की है। लेकिन इन के उपयोग की सुविधा के लिए अब दानेदार रूप में खरीदा जा सकता है। प्रपत्र के बावजूद, मूल्य वे बिल्कुल समान हैं।

वे विटामिन (ई, बी 1, बी 2) और खनिज (पोटेशियम, जस्ता, लोहा, कैल्शियम, सेलेनियम) में अमीर हैं। लेकिन, क्या वे सबसे मूल्यवान - सेल्यूलोज है।

चोकर के मुख्य प्रकार हैं, और उनके तैयार करने के लिए तरीकों

कोई फर्क नहीं पड़ता है जहाँ से संस्कृति की भूसी बनाया है, वे दो मुख्य प्रकार के होते हैं: दानेदार और दानेदार। दोनों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता चोकर आहार। कैसे उपयोग करने के लिए उन्हें इतना है कि शरीर नुकसान नहीं किया गया था?

नहीं दानेदार चोकर गर्म पानी डालना और आधे घंटे के लिए छोड़ने के लिए आवश्यक है। इस समय के दौरान वे पानी की पर्याप्त मात्रा हासिल करने और गूदा में बदल गया होगा। यह अकेले खाया या किसी पकवान में जोड़ा जा सकता। खाया मात्रा 1 घंटे से है। एल 1। एल।

और अगर यह ढीला चोकर नहीं है, कैसे दानेदार चोकर उपयोग करने के लिए? जब वे कणिकाओं के रूप में हैं, यह एक समान तरीके से तैयार करने के लिए सिफारिश की है। हालांकि जरूरी नहीं। आप उन्हें पटाखे के रूप में है, तो आप तरल की पर्याप्त मात्रा में पीने के लिए सुनिश्चित हो की जरूरत है। शोषक चोकर उत्कृष्ट हैं, लेकिन वे एक तरीके से कार्य केवल तरल के साथ संयोजन में शुरू करते हैं। तो अगर आप पानी का खूब पीने के लिए की जरूरत है। अन्यथा चोकर स्वास्थ्य के लिए नुकसान का कारण बन सकता है। एक चम्मच चोकर पर पानी की कम से कम दो कप नशे में किया जाना चाहिए।

गेहूं से चोकर

गेहूं की भूसी छर्रों उच्च गुणवत्ता के लिए योगदान शरीर को साफ। वे एक स्पंज जो फूल जाती है जब पानी के साथ संपर्क के समान हैं। सबसे पहले आप आवश्यक चोकर के एक सेवारत खाने के लिए, तो यह नीचे धोने तरल के साथ की जरूरत है। यह पानी, चाय, दूध, दही, रस हो सकता है। तब वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के माध्यम से अपनी यात्रा शुरू करते हैं, विषाक्त पदार्थों को अवशोषित। उनके सूजन, एक पूर्ण पेट की भावना के कारण। नतीजतन, काफी भूख की भावना कम कर देता है, और भस्म भोजन की मात्रा कम है। यही कारण है कि धीरे-धीरे वजन घटाने को बढ़ावा।

जई चोकर

जई चोकर छर्रों कम उपयोगी नहीं माना जाता है, लेकिन उनके काम के लिए एक छोटे से अलग है। वे फाइबर, जो सुंदरता के लिए जिम्मेदार है की बड़ी मात्रा में होते हैं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है, त्वचा को शुद्ध। और यह भी बाल और नाखून मजबूत।

इसके अलावा, जई चोकर रक्त वाहिकाओं को साफ करने, 10% तक कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अपनी क्षमता की नियमित खपत के रूप में मदद करता है। वैसे, चावल की भूसी फाइबर में काफी अमीर। अगर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए की जरूरत है, तो आप चावल को वरीयता देना चाहिए।

आहार और चोकर

अक्सर सद्भाव आश्चर्य प्राप्त करने के लिए कि क्या यह एक आहार दानेदार चोकर खाने के लिए संभव है कामना करते हैं। तथ्य यह है कि इस उत्पाद बहुत उपयोगी है और आहार की मात्रा के साथ सुरक्षित माना जाता है, के बावजूद यह अति के लिए नहीं सबसे अच्छा है।

चोकर आहार को लागू करना, कैसे उपयोग करने के लिए उन्हें? आहार वे सावधान रहना चाहिए में दर्ज करें, न्यूनतम मात्रा के बाद से। खाती एक खुराक धीरे-धीरे वृद्धि की जानी चाहिए। सबसे पहले, दो सप्ताह के भीतर, वह 1 घंटे होना चाहिए। एल स्वागत समारोह में तीन बार। फिर नौकरी भाग 1 के लिए बढ़ाया जा सकता है। एल। लेकिन अगर आंत के काम भी सक्रिय है, तो यह 2 घंटे लेने के लिए पर्याप्त है। एल प्रतिदिन।

चोकर भोजन करने के लिए जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, सलाद में croutons के बजाय। वे एक हथौड़ा के रूप में कर रहे हैं, आप उन्हें किसी भी भोजन के साथ मिश्रण कर सकते हैं। उदाहरण, कुटू के साथ के लिए।

लेकिन उस कैसे चोकर आहार का उपयोग करने के सभी विकल्पों को नहीं है। अपने वजन को कम करने के लिए चाहते हैं, आप आटा और मिठाई देने के लिए किया है। और यह अक्सर आहार के दौरान सबसे अधिक मुश्किल है। जब चोकर जोड़ने कुकीज़ बेक करने या एक केक काफी कैलोरी कम किया जा सकता। यह अलग गिर और उच्च कैलोरी केक खाना शुरू नहीं करने के लिए इस अवसर का उपयोग करना चाहिए।

सौंदर्य प्रसाधन में चोकर

उनके स्वास्थ्य में सुधार, वजन कम और न केवल कर सकते हैं अंदर चोकर खाने से त्वचा हालत में सुधार। आउटडोर उपयोग के लिए भी उनके उपयोग।

उदाहरण के लिए, अगर हम 5 घंटे लग। एल चोकर कुचल और उन्हें अंडे की जर्दी और पानी के साथ मिश्रण, तुम एक महान मुखौटा है कि बाहर झुर्रियाँ चिकनी कर सकते हैं। यह समस्या क्षेत्र के लिए लागू और एक घंटे के लिए छोड़ दें की जरूरत है।

तो चोकर दूध डालना, आप त्वचा साफ़ करने के लिए मिलता है। यह तुरंत बंद धोने और 15 मिनट के लिए एक मुखौटा के रूप में आपके चेहरे पर छोड़ने के लिए नहीं की सिफारिश की है।

चोकर के लाभ

अगर वजन, या नहीं, वहाँ दानेदार है चोकर कम करने के लिए कोई जरूरत नहीं है? वहाँ उन्हें कोई लाभ है?

इस उत्पाद को जानबूझकर मुक्ति आहार के लिए बनाया नहीं है। इसकी संरचना, एक कम कैलोरी सामग्री पर परिपूर्ण करने की क्षमता के कारण, वे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के साथ बहुत से लोगों को के लिए उपयोगी होते हैं। और भी जो उचित पोषण के बारे में परवाह के लिए। उदाहरण के लिए, उनमें शामिल बीटा glucans मदद उच्च कोलेस्ट्रॉल लड़ते हैं।

चोकर मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए बचाव एक योज्य के रूप में यह उपयोग कर रहा है कर रहे हैं, यह काफी भोजन के glycemic सूचकांक कम करने के लिए संभव है। इसलिए, इस तरह लोगों मेनू अधिक विविध हो सकता है। इसके अलावा दानेदार चोकर यह जो लोग मधुमेह से ग्रस्त हैं के लिए एक उत्कृष्ट रोकथाम हो जाएगा।

उनकी नियमित खपत शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को गति, यह एक immunostimulant के रूप में कार्य करता है।

सेलूलोज़, जो एक बड़ी राशि में चोकर में है, कब्ज की समस्या को हल करने के लिए मदद करता है। यह लाभप्रद जीवाणुओं के विकास को बढ़ावा देता है, तो यह dysbiosis की उपस्थिति में उत्पाद पर ध्यान देने लायक है। मकई भूसी आदेश पेट में कैंसर के खतरे को कम करने के लिए खाने के लिए सिफारिश की दानेदार।

तथ्य यह है कि दानेदार चोकर वजन घटाने के लिए योगदान के बावजूद, वे इस समस्या का एक निरपेक्ष समाधान नहीं हैं। वे एक जटिल, वांछित आकार में उसके शरीर लाने के उद्देश्य से एक घटक होना चाहिए। हम पूर्ण नियमित शारीरिक गतिविधि नहीं भूलना चाहिए। इसके अलावा अपने आहार को समायोजित करने की जरूरत है।

नुकसान की भूसी

इतने सारे संकेत की उपस्थिति में, यह विश्वास है कि इस प्राकृतिक उत्पाद कभी कभी भी खतरनाक हो सकता है मुश्किल है। यह चोकर की खपत को धारण करने के लिए, इस तथ्य खाया कि सभी खाद्य बहुत जल्दी उत्सर्जित करने के लिए नेतृत्व की बहुत बड़ी मात्रा में आवश्यक नहीं है। उनके पोषक तत्वों बस समय अवशोषित किया जा की जरूरत नहीं है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ अप्रिय समस्याओं के अलावा, यह विटामिन और शरीर में खनिज संतुलन का उल्लंघन हो सकता है।

दवा ले लोग, एक पता होना चाहिए कि दानेदार चोकर काफी उनके प्रभाव को कम कर सकते हैं, क्योंकि वे शोषक हैं, जो सक्रिय कार्बन की तरह ही कार्य करता है। यदि आवश्यक हो, मेनू चोकर में दर्ज करें अपने चिकित्सक के साथ उन्हें दवा के साथ संयोजन की संभावना पर चर्चा करने के लिए सिफारिश की है।

आप लोग हैं, जो पेट के अल्सर के लिए चोकर नहीं खा सकते हैं। वे बृहदांत्रशोथ और gastritis के गहरा दौरान contraindicated कर रहे हैं। लेकिन इन रोगों के छूट, इसके विपरीत, उपयोग के लिए सिफारिश कर रहे हैं कर रहे हैं।

उन लोगों से भी गर्भावस्था के दौरान दे रहा है। बच्चों के मेनू, वे केवल तीन साल की उम्र के साथ नियंत्रित किया जा सकता। सबसे अधिक बार एक उपाय कब्ज का मुकाबला करने के रूप में निर्धारित किया।

चोकर, के रूप में किसी भी उत्पाद अपनी संकेत और मतभेद है। वे वजन घटाने के लिए प्रयोग की जाने वाली उपचार और रोगों की रोकथाम के रूप में सिफारिश की है। चाहिए धीरे-धीरे अपने मेनू में पेश किया। आप अधिकतम मात्रा अधिक नहीं होनी चाहिए। इसके अलावा, यह तरल पदार्थों का खूब पीने के लिए महत्वपूर्ण है।

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