तकनीक आगे रोल। एक आगे रोल बनाने के लिए

तकनीक आगे फ्लॉप - यह पाठ्यक्रम लगभग हर खेल का एक अभिन्न हिस्सा है। प्रौद्योगिकी बहने इस तरह के मार्शल आर्ट, साम्बो, जूडो, एकिडो और कई अन्य मार्शल आर्ट के रूप में खेल में मौजूद रैपिड्स सुधार करने के लिए विशेष जरूरत है।

आधारशिला

एक मार्शल आर्ट पकड़ने, प्रत्येक छात्र अभी या बाद में महसूस व्यायाम "आगे कलाबाज़ी" व्यवहार में। प्रत्येक स्वागत के विकास के दौरान किसी भी फेंकता के लिए अनुकूल करने के लिए अपने कवरेज में सुधार की जरूरत है। नींव है, जो हर किसी को खुद करना चाहिए - क्यों समूह में आगे कलाबाज़ी ऐसा इसलिए है। यार, असमर्थ समय में फिर से इकट्ठा शत्रु के हमले के पहले प्रयास के साथ गुण लड़ कम करने के लिए।

अच्छा कलाबाज़ी - यह सत्र के दौरान करने के लिए सुरक्षित है। जब आगे रोलिंग प्रदर्शन करने के लिए प्रयास करने से महत्वपूर्ण है न केवल ध्यान से सुनने के लिए और कोच के निर्देशों का पालन, लेकिन यह भी कार्रवाई या किसी पेशी समूह की गतिविधियों को नियंत्रित करने के। तो, कैसे आगे एक कलाबाज़ी करना है? चलो अनुदेश शुरू!

कम कलाबाज़ी: पैर की स्थिति

पेशेवर मास्टरिंग के लिए अच्छा फ्लिप फ्लॉप की तकनीक छोटे फैलता के साथ अपने शरीर को नियंत्रित करने में जानने के लिए महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि शुरुआती कम स्थिति में चटाई रोल करने के लिए, धीरे-धीरे व्यायाम उलझी पहले सिखाया जाता है।

पैर - हमारे शरीर का एक निरंतर समर्थन है, तो उनके प्रदर्शन फ्लिप फ्लॉप के भविष्य के प्रक्षेपवक्र का निर्धारण करेगा। जब से हम कम शुरुआत के साथ प्रयोग करने के लिए शुरू करते हैं, यह सही मुद्रा को अपनाने के लिए महत्वपूर्ण है। दाहिना पैर flexed घुटने चटाई में टिकी हुई है है। इस समय, बाएं पैर, घुटने पर तुला हुआ, एक सही कोण बनाने, एक पूर्ण पैर ही कुश्ती कालीन पर टिकी हुई है।

पैर की सही पकड़ने, तो आप खाते में शरीर की विशेष संरचना रखना चाहिए। एक नियम के रूप में, प्रदर्शन एक रोल आगे तकनीक एक मनमाना पैर की स्थापना, उपरोक्त मानदंडों के अनुसार किया जाता है। हालांकि, अनुभव बताता है कि सबसे अच्छा विकल्प इस प्रकार है: बाएं पैर आगे घुटने पर सही कोण का कोई उल्लंघन का प्रदर्शन किया, और दाहिना पैर इसके साथ एक सीधा रूपों।

कम कलाबाज़ी: हाथ स्थिति

हाथ स्थिति - अगली बात तुम पर ध्यान देने की जरूरत है। कम आगे स्थिति के साथ तकनीक फ्लॉप हाथों के उपयोग के माध्यम से एक चक्र के गठन मान लिया गया है।

कल्पना कीजिए कि आप अविश्वसनीय रूप से बड़ा गुब्बारा गले लगाओ। आदेश में एक कलाबाज़ी करने के लिए, आप हथेलियों को अपने से दूर तैनाती और दाहिने घुटने के बगल में चटाई पर डाल दिया जाना चाहिए। अविश्वसनीय रूप से उसकी छाती को उसके सिर प्रेस करने के लिए महत्वपूर्ण - इस दर्द से लेकिन यह भी खेल चोटों और भंग है कि किसी को भी नया पर चुपके कर सकते हैं से न केवल आप बचत होगी।

तथ्य यह है कि छात्र फ्लिप फ्लॉप समूह के दौरान समय चाहिए, ताकि आपके शरीर को पूरी तरह से किसी भी चोट हो रही है से अपनी सुरक्षा करने की वजह से शरीर के इस तरह के एक स्थिति। और प्राप्त करने के लिए एक सफल परिणाम संभव स्थिति, निर्देश और नियमित रूप से प्रशिक्षण के लिए केवल अगर कड़ाई से पालन है।

कम आगे कलाबाज़ी: विकास की प्रक्रिया

तो, इससे पहले कि आप इस जटिल व्यायाम करते हैं, आप गर्दन, हाथ, धड़ की मांसपेशियों गूंथ, अब आप रोल-ओवर के विकास के लिए सीधे आगे बढ़ सकते हैं।

आगे टम्बल को रोकने के लिए बैठने कर्मों निम्नलिखित उद्देश्य: कंधे की लाइन पर सवारी करने के लिए, और चिकनी पथ फ्लिप फ्लॉप छोड़ने के लिए नहीं। अभ्यास से पता चलता है, पहली बार किसी को भी इस अभ्यास में महारत हासिल करने में विफल रहता है। इसलिए, यह लगातार अभ्यास करने के लिए महत्वपूर्ण है और वहाँ नहीं रुके।

रोलिंग बल के लिए प्रोत्साहन दाहिना पैर पीछे है। जैसे ही आप तरस लग रहा है के रूप में, आप आगे ले जाने, यह महत्वपूर्ण तुरंत अपने सीने को अपनी ठोड़ी के खिलाफ कसकर दबा रहा है। फिर, नहीं की कोशिश कर रहा पीछे से भरा होना करने के लिए, को समाप्त करने के रोल को पूरा एक ही स्थिति में पैर रोक।

रैक से बाहर आगे टम्बल: पैर की स्थिति

एक बार जब कम स्थिति के लिए फ्लिप फ्लॉप आप अपने डर पर विजय, आप अपने पैरों पर एक पूर्ण स्टैंड के रोल बनाने की कोशिश कर सकते हैं। यह भी ध्यान रखें कि एक उच्च स्थिति के साथ बीमा केवल जो पूरी तरह से एक कम स्थिति में एक अभ्यास करता है के लिए उपलब्ध है महत्वपूर्ण है। तो, इससे पहले कि आप "warpath पर जाने," ध्यान से कम somersaults, गढ़ी चाहिए, क्योंकि इस अभ्यास में आधार देता है।

उपकरण वापस फ्लिप फ्लॉप और पीछे पैरों का एक ही तैयार करने का सुझाव देते हैं। बंद लगभग अपरिवर्तित रहता है। दाहिना पैर के घुटने के आगे देख रहे हैं और चटाई लाइन के लिए एक सीधा संबंध में है। छोड़ दिया पैर दूसरे पैर के संबंध में 90 डिग्री के कोण पर और 45 डिग्री के कोण पर स्थित हो सकता है। इस तथ्य को भी संरचनात्मक विशेषताओं पर निर्भर है।

बाएं पैर से थोड़ा घुटने पर तुला हुआ है, तो आप किसी भी हमले में स्थिरता बनाए रखने के लिए अनुमति देता है। दाहिने पैर वापस और पूरी तरह से घुटने पर बढ़ाया। पैरों के बीच की दूरी घुटने से एड़ी से एक लाइन के बराबर होना चाहिए। चेक करें और पैर की स्थिति को समायोजित इस प्रावधान के अनुसार, बहुत आसान है: बस बाईं एड़ी के दाहिने घुटने के निचले हिस्से। यूनाइटेड? चढ़ाई करने के लिए स्वतंत्र महसूस, आप सही रुख ले लिया है!

रैक से बाहर आगे टम्बल: हाथ स्थिति

रैक से तकनीक प्रशिक्षण कलाबाज़ी आगे का मतलब है उत्पादन करना चाहिए हाथ की "कठोरता"। जब इस अभ्यास प्रदर्शन भी बहुत बड़ा गुब्बारा, जो हमें अपनी कोहनी मोड़ से बचाता है के बारे में भूल नहीं करनी चाहिए।

रोलिंग प्रदर्शन से पहले यह बहुत अच्छी तरह से अपनी गर्दन को फैलाने के लिए, अपनी साइट के प्रत्येक पर ध्यान देने के लिए महत्वपूर्ण है। यह दायित्व बीमा के विकास के दौरान चोट के उच्च जोखिम की वजह से उत्पन्न हो गई है। आप को गर्म करना एक अच्छी कसरत मांसपेशियों के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो (यह अनुभवहीन होता है), अपने दम पर शरीर के इस हिस्से के साथ काम करते हैं। बाद में, आप निरंतर वोल्टेज, जो गर्दन के हर हिस्से के संपर्क में है करने के लिए इस्तेमाल किया हो सकता है। एक रोल की व्यावसायिक तकनीक आगे महत्वपूर्ण प्रयास और यहां तक कि छोटे बलिदान की आवश्यकता है।

रैक से बाहर आगे टम्बल: विकास की प्रक्रिया

तो आप पूरी तरह से मानसिक रूप से और sovershenstovaniyu बीमा के लिए शारीरिक रूप से तैयार कर रहे हैं। प्रत्येक के लिए पहली बार डरावना और खतरनाक लगता है, लेकिन कुछ ही सफल प्रयास पूरी तरह से विपरीत दिशा में दृश्य बदलने के लिए।

एक छोटे से व्यायाम आप पांव पर खड़े होकर पीछे एक घुटने पर बैठ जाओ करने की आवश्यकता बनाने के लिए, क्रमशः, थोड़ा घुटने सामने झुकना - जिसके परिणामस्वरूप स्थिति के आधार पर। इसके बाद आप एक ही पथ एक "दौर" हाथ, घुमाया हथेलियों और कोहनी बाहर से जुड़ा की स्थापना की, tatami पर साथ। उसकी छाती को कस कर सिर, हमेशा यह याद रखना!

तो फिर तुम ही धीरे कालीन धक्का और सीधे आगे की सवारी की जरूरत है। जब ऐसा व्यायाम उपकरण फ्लिप फ्लॉप वापस प्रदर्शन और आगे असाधारण मुश्किल हो रहा है। मेरा विश्वास करो, भले ही आप दसवें बार के कार्यान्वयन को रोल ओवर नहीं कर सकते हैं - ट्रेन और सफल होने के लिए सुनिश्चित करें! कई पेशेवरों, खेल के स्वामी, लड़ाकू तकनीकों के विकास में कक्षाएं शुरू करने से पहले कोच, कई महीनों के बाहर बीमा एक आदर्श स्थिति के लिए काम किया।

और यह मुझे क्यों है

व्यायाम के कदम, वर्णित बारीकियों और इतने पर ज्यादातर बीमा के बारे में कहा गया है कर रहे हैं। हालांकि, हर कोई एक रोल आगे की क्यों जरूरत पेशेवर तकनीक को समझने के लिए खत्म करने में सक्षम है?

कई लोगों के लिए, यह कोई रहस्य नहीं है कि बीमा और पहली जगह में मार्शल आर्ट की तकनीक माहिर एक घरेलू माहौल में हमारे लिए उपयोगी है। और यह सिर्फ आत्मरक्षा की सीमा का सम्मान करने की बात नहीं है, लेकिन यह भी फ्लिप फ्लॉप के महत्व। बार बार मामला कहा गया है कि एथलीटों जो अपना पूरा जीवन, कालीन लड़ बीमा का उपयोग कर, बर्फ पर फिसल समर्पित किया है। इस प्रकार, शरीर आंदोलन और मांसपेशियों को बर्बाद स्वचालन गंभीर चोट से अलग-अलग बचाया समूह। आपके तकनीक फ्लिप फ्लॉप यह अनुमति नहीं दी जाएगी - यही कारण है कि, अगर आप एक दिन अपने ही शरीर के समन्वय के लिए जानने के लिए, भविष्य में गिरता है, धक्कों और अन्य प्रभावों में भंग हो रही है के बारे में चिंता नहीं कर सकता है! अब आप आसानी से कैसे एक कलाबाज़ी आगे क्या करना बता सकते हैं।