ट्रायथलॉन: क्या, तैराकी, और velogonochny चरणों चल रहा है। ग्रीष्मकालीन खेल

इस लेख में, हम कुछ सवालों का जवाब देंगे: ट्राइथलॉन - जो है, यह खेल अनुशासन है, चाहे, यह अस्पष्ट दिशाओं की सुविधा क्या है और कैसे एक मैराथन के लिए अपने आप को तैयार करने के लिए? सब के बाद, ट्राइथलॉन - एक अपेक्षाकृत युवा खेल प्रवृत्ति, अभी तक नहीं बन व्यापक रूप से जाना जाता है।

यह तीन मुख्य गर्मियों खेल तैराकी प्रतियोगिता, साइकिल दौड़ और शास्त्रीय योजना द्वारा चलाए भी शामिल है। इसके अलावा, यह पता चला है, वहाँ इस अनुशासन की कई किस्में हैं।

की योजना

आम तौर पर गर्मी के खेल वसंत के अंत में शुरू, और उनके ट्राइथलॉन प्रतियोगिताओं पर क्रॉल शैली में तैरने के साथ शुरू करते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप पानी प्रक्रियाओं करने के लिए शुरू, एथलीटों पहले एक जन शुरुआत दौड़ प्रदर्शन किया और पूल में pontoons लिए एक छोटा सा कूद के बाद। वैसे, पानी यह होना चाहिए कम से कम 25 डिग्री सेल्सियस ट्राइथलॉन के लिए वेट सूट - और अगर गर्म करने के लिए यह है, तो वैकल्पिक खेल उपकरण का उपयोग नहीं करता।

स्टैंडर्ड योजना विशेष संकेतन buoys की व्यवस्था के साथ एक निश्चित मार्ग पर तैरने के लिए प्रदान करता है। दूरी मनमाने ढंग से कम हो गया है, तो न्यायाधीश अतिरिक्त सेकंड के रूप है, जो पूरा करने के लिए कुल समय से कटौती की जाएगी में दंडित किया करने का अधिकार है।

Velozaezd

पानी अनुशासन के बाद साइकिल रेस, जो प्रतिभागियों को विशेष रूप से नामित क्षेत्रों में तैयार कर रहे हैं करने के लिए होना चाहिए, बैकअप क्षेत्र के रूप में भेजा। यह कहा जाना चाहिए कि आगमन के मार्ग, कई खाद्य दुकानों झूठ है, जहां आप खाने के लिए और अपनी प्यास बुझाने कर सकते हैं। लेकिन इन बिंदुओं पर पेशेवर एथलीट के लिए किसी भी सहायता की अनुमति नहीं है, जबकि और जुर्माना अंक की सजा है।

न्यायाधीश velodistantsiyu नामित तो कैसे कम, प्रतिभागियों क्लासिक बाइक ट्राइथलॉन का उपयोग करें। एक गैरमानक दौड़ (टाइप आयरनमैन) रेसिंग के स्वीकार्य प्रकार माना जाता है, और इस मामले में पहले से ही अलग करने के लिए शुरू कर देंगे। इस तरह के एक दौड़ लंबा है।

एक ट्राइथलॉन बाइक के लिए अंतरराष्ट्रीय खेल संघ के कानूनी नियमों के अनुसार कम स्टीयरिंग सनबेड के साथ सुसज्जित किया जा सकता है, लेकिन ब्रेक लीवर के भीतर।

इस स्तर पर ओलंपिक दौड़ के दौरान, प्रमुख के एक समूह की अनुमति दी, जबकि आयरनमैन में निषिद्ध है - ड्राइवरों एक दूसरे के, जो बहुत एथलीटों के प्रयासों को बढ़ाता से अलग ले जाने के लिए आवश्यक हैं। लेकिन यह केवल एक ही विषय पर लागू होता है, ओलिंपिक क्षेत्र - यह सामान्य ट्राइथलॉन है। मानकों और ट्राइथलॉन का प्रकार क्या हैं, हम पर बाद में विचार करेंगे।

रन

दौड़ के अंतिम चरण ठोस सतहों के लिए प्रतियोगिता चल रहा है। अब वहाँ एथलीटों एक सरल है, लेकिन एक ही समय में मुश्किल साध्य कार्य है - अपनी स्थिति को, जो वे पिछले दो चरणों में हासिल किया है धारण करने के लिए।

इस साइट के लिए दंड एक चेतावनी के रूप में कार्य करता है या एथलीट बंद करो, और दुर्लभ मामलों में - निलंबन (यदि कोई स्पष्ट सहायता या अन्य धोखाधड़ी)। यह कहा जा सकता है कि आयरनमैन अनुशासन के प्रकार की मांग एक बहुत मुश्किल से जो लोग नियमित रूप से ट्राइथलॉन (कि आयरनमैन, नीचे चर्चा की है) बनाता है।

ठंडा, आम तौर पर नहीं 30 सेकंड से अधिक है, और इस चरण में मुख्य और बार-बार उल्लंघन चल रहे एक खिलाड़ी के पास एक विचार बाधा है।

पाठ्यक्रम के प्रकार

आज वर्णित दिशा काफी लोकप्रिय है, और, अन्य खेल, जहां प्रतियोगिताओं के विभिन्न प्रकार हैं के विपरीत है। इसलिए, एक स्पष्ट नहीं कर सकते, ट्राइथलन, क्या Tristar, सुपर स्प्रिंट और उसके अन्य किस्मों के बारे में बात:

• Tristar। इस रूप में प्रत्येक चरण में सभी दूरी कम माना जाता है, अर्थात 100 मीटर की दूरी साइकिल दौड़ 10 किमी और 1 किमी के लिए एक नि: शुल्क चलाने के लिए तैरना।
• सुपर स्प्रिंट। इसके अलावा एक छोटी दूरी के लिए संदर्भित करता है, लेकिन एक थोड़ी वृद्धि हुई दूरी के साथ: तैरना - 400 मीटर, दौड़ - 10 किमी, और चलाने - 2,5 किमी।
• आयरनमैन। अंग्रेजी में शब्द "आयरन मैन" का मतलब है, और एक तरह से नियमों उचित: 1.5 किमी तैराकी, 40 किमी साइकिल और 42 किमी पर एक दौड़ चल रहा है।
• Ultratriatlon। यहां दूरी सुरक्षित रूप से एक मैराथन कहा जा सकता है। प्रत्येक चरण के द्वारा किया जाता किलोमीटर कई बार मानक नियमों बढ़ जाती है, और अधिक से अधिक एक दिन का आयोजन किया,।

संगठन

एथलीट सफलतापूर्वक ट्राइथलॉन के सभी चरणों से पारित कर दिया गया है, यह विशेष उपकरण, जो काफी पूरे मार्ग के पारित होने को कम करने के लिए बनाया गया है की आवश्यकता है। ट्रायथलॉन और उसके संस्करण - एक गर्मी के खेल, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि खेल उपकरण की पसंद लापरवाही से संभाला जा सकता। हर विस्तार यहाँ बहुत महत्वपूर्ण है, और उच्च गुणवत्ता वाले उपकरण काफी जीतने की संभावना बढ़ जाएगी।

इस प्रकार, तैरने के स्तर पर एक सुविधाजनक ट्राइथलॉन वेट सूट की जरूरत है। संयोग से, उनकी किस्मों सा है, और चयन के लिए मुख्य कसौटी दूरी और पानी चरण के तापमान है। कम से कम 1500 मीटर की दूरी पर, उदाहरण के लिए, तैराकी चड्डी के खेल का उपयोग करने के, कम दूरी और वजन gidrosnaryazheniya को देखते हुए की अनुमति दी और अधिक तर्कसंगत। मैराथन दूरी के लिए या पानी का तापमान 25 डिग्री, अस्वीकार्य बैचों के उपयोग से नीचे है जब। केवल अनुमत सूट कि हाइपोथर्मिया से एथलीटों की रक्षा।

यह ध्यान देने योग्य है कि खेल के इस प्रकार की मोटाई 5 मिमी अधिक नहीं होनी चाहिए लायक है: यह सभी आवश्यक कार्यों termoregulirovochnyh प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त है।

साइकिल चालन के लिए उपकरण

इस स्तर पर ट्रायथलॉन क्लासिक साइकिल रेस से बहुत अलग नहीं है, इसलिए उपकरण उचित है।

तो, आप एक दूरी के पारित होने के लिए होना चाहिए:

• हेलमेट सुव्यवस्थित। इसके अलावा सुरक्षा सुविधाओं, यह उचित वायुगतिकी, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण पर खड़ी पतला है प्रदान करता है।
• अंक। चकाचौंध सूरज के अलावा, धूप का चश्मा कीड़े, धूल और गंदगी से चेहरे की रक्षा करना।
• जूते। यहाँ रंग साइकिल चालक और विश्वसनीय क्लच पेडल में मुख्य गणना। इस चरण के लिए सबसे अच्छा विकल्प पेडल है, जो पैर के बाद पैर को आकर्षित संपर्क करेंगे, बहुत दौड़ के पारित होने में ढील।
• सूट। साथ ही एक हेलमेट के रूप में, सूट वायुगतिकीय खींचें दूर करने के लिए मदद करता है। इसके अलावा, उच्च गुणवत्ता वाले कपड़े काठी के खिलाफ घर्षण से त्वचा को रोकता है। और मौसम की स्थिति के साथ अच्छी चीजें अधिक से अधिक सुविधा के साथ सवार प्रदान करने, सामना करने के लिए है।

जॉगिंग संगठनों

इस स्तर पर एक महत्वपूर्ण कारक रहा और जूते बनी हुई है। उसके वर्तमान कोटिंग और धावक की व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए विशेष रूप से चयनित। कहा चरण के लिए सबसे इष्टतम विकल्प - जूते।

चयनित उच्च गुणवत्ता वाले जूते - सख्ती से आकार पर और "एडिडास" और "Asics" की तरह सम्मानित ब्रांड से वांछनीय। स्नीकर्स पर सहेजें - एक और अधिक महंगा है, खासकर ultratriatlon आयरनमैन के बाद से और तुम्हें माफ नहीं करते।

संक्षेप

इस कसरत - एक ही रास्ता अपने सहनशक्ति बढ़ाने के लिए और प्रत्येक चरण की दर्दनाक परिणामों को कम। और जैसे ही लगभग सभी गर्मी के खेल की बात आती है। मुख्य मंच है, जो एक ट्राइथलॉन प्रतियोगिता में समाप्त होता है - यह चल रहा है, इसलिए जोर यह करना चाहिए। साइकल चलाना, साथ ही तैराकी के रूप में, मांसपेशियों को चलाने के लिए, जिसका अर्थ है कि लंबे समय तक और क्रॉस कंट्री क्षेत्रों के लिए उच्च गुणवत्ता वाले प्रशिक्षण बहुत अन्य चरणों में आपकी मदद के दौरान प्रभावित कर रहे हैं की एक पूरी गुच्छा विकसित करता है।

एक बार जब आप ट्रेडमिल पर सफलता तक पहुँचने, आप साइकिल चालन के साथ जॉगिंग बारी दिशाओं की एक किस्म कर सकते हैं। और क्या जॉगिंग से अधिक बार बाइकिंग के बीच वैकल्पिक होगा, एथलीट पूरी तरह दूरी पर काबू पाने के आसान हो जाएगा। ठीक है, यह खत्म हो गया है, यह पूल में कुछ समय बिताने के लिए उपयोगी है।