जोड़ों के लिए विटामिन और एथलीटों के स्नायुबंधन: दर, संरचना, समीक्षा

यहां तक कि शौक के स्तर पर, खेल में शामिल लोगों, अक्सर चोटों और दर्द की एक किस्म के साथ सामना कर रहे हैं। बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि विशेष रूप से जोड़ों और स्नायुबंधन की हालत से प्रभावित है। वे भी गंभीर अपक्षयी परिवर्तन के अधीन हो सकता। यह तथ्य यह है कि खिलाड़ी अक्सर विटामिन और खनिज की कमी से ग्रस्त है साथ जुड़ा हुआ है। इसलिए, एथलीटों के लिए एक विशेष आहार का पालन और अतिरिक्त विशेष तैयारी लेने के लिए सलाह दी जाती है। विशेष रूप से महत्वपूर्ण जोड़ों के लिए विटामिन और एथलीटों के स्नायुबंधन। वे ट्रेस तत्वों की कमी की भरपाई के लिए मदद, जोड़ों और पोषण उपास्थि ऊतक और चोट को रोकने में मदद।

क्या एथलीटों विटामिन लेने की जरूरत

जब शारीरिक गतिविधि में वृद्धि हुई है, विशेष रूप से प्रभावित जोड़ों और स्नायुबंधन हैं। यह पुराने दर्द, सूजन प्रक्रियाओं के विकास और यहां तक कि dystrophic परिवर्तन करने के लिए होता है। इसलिए, यह जोड़ों और स्नायु के लिए विटामिन लेने के लिए महत्वपूर्ण है। भारी बोझ के दौर से गुजर एथलीट, चोट लगने का खतरा व्यावहारिक रूप से निरंतर कर्मों। इसलिए यह पदार्थ जो musculoskeletal प्रणाली को बढ़ाने और जोड़ों और स्नायु चोटों पाएगा का सेवन प्रदान करने के लिए आवश्यक है। विशेष रूप से भारी बोझ वे जब बॉडीबिल्डिंग या पावर लिफ्टिंग के अधीन हैं। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास है, जो इलाज करने के लिए कठिन है करने के लिए उपास्थि नेतृत्व बार-बार microtrauma।

क्या समस्याओं एथलीटों हो सकता है

आम लोगों बुजुर्गों में सबसे अधिक बार गठिया का विकास शुरू करते हैं, तो एथलीटों अपनी जवानी के बाद से बीमारी से परिचित हैं। विशेष रूप से घुटने के जोड़ों में परिवर्तन करने के लिए अतिसंवेदनशील। अक्सर, वे सूजन खिलाड़ियों, धावक, भारोत्तोलक और पहलवानों हो जाते हैं। कलाई, कोहनी और टखने - चोटों और अन्य जोड़ों का खतरा होता है। लेकिन एथलीटों की सबसे आम समस्या एक मोच है। चोट के इस प्रकार के किसी भी खेल के कब्जे के दौरान पाया। और इसे रोकने के लिए, आप जोड़ों और विटामिन और खनिज के साथ स्नायुबंधन के लिए सभी आवश्यक के साथ शरीर प्रदान करने के लिए की जरूरत है।

क्या खनिज जोड़ों के लिए आवश्यक हैं

musculoskeletal प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए, जो शरीर विटामिन और खनिज की एक पर्याप्त राशि प्राप्त करने के लिए उचित पोषण के लिए आवश्यक है। उनमें से कई जोड़ों और स्नायु के लिए आवश्यक हैं। भोजन वे ऊंचा शारीरिक गतिविधि पर पर्याप्त आपूर्ति की अपक्षयी प्रक्रियाओं को विकसित करने और चोट का खतरा बढ़ जाता है। स्वस्थ जोड़ों और स्नायु के लिए सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों क्या है?

• कैल्शियम - एक बुनियादी खनिज, जिसके द्वारा हड्डी बना है। यह पर यह अपनी ताकत और संयुक्त समारोह निर्भर करता है।
• सेलेनियम क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत के लिए और जोड़ों के दर्द को कम करने की क्षमता है। यह पता लगाने तत्व अन्य विटामिनों और खनिजों के अवशोषण में सुधार।
• ओमेगा -3 फैटी एसिड जोड़ों की गतिशीलता में सुधार लाने और musculoskeletal प्रणाली के किसी भी रोगों को रोकने के लिए आवश्यक हैं।
• बोरान और मैंगनीज, चयापचय को बेहतर बनाता है कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने के।
• फास्फोरस और तांबे हड्डियों और स्नायुबंधन को मजबूत।
• हयालूरोनिक एसिड जोड़ों की गतिशीलता में सुधार।

जोड़ों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और एथलीटों के स्नायुबंधन

1. उपास्थि और अस्थि ऊतक का सही गठन विटामिन ए इसका शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई नुकसान से जोड़ों की सुरक्षा के बिना असंभव है। और विटामिन की कमी के कारण एक प्रतिरक्षा और musculoskeletal प्रणाली के संक्रामक और भड़काऊ रोगों का खतरा बढ़ कम कर दिया।
2. विटामिन ई शरीर के ऊतकों में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है और उत्थान को तेज करता है।
3. विटामिन सी न केवल संक्रामक और भड़काऊ रोगों की रोकथाम के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह उनकी उपस्थिति बेहतर uvaivayutsya विटामिन ए और ई में, कोलेजन के संश्लेषण में शामिल है
4. विटामिन डी की उपास्थि को बढ़ाता है।
5. विटामिन बी एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, और बढ़ाने के उत्थान प्रक्रियाओं कोलेजन संश्लेषण में तेजी लाने के।
6. विटामिन के हड्डी गठन और osteocalcin प्रोटीन संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है।

जोड़ों के लिए विटामिन की खुराक की संरचना क्या होना चाहिए

बेशक, व्यक्तिगत रूप से ले इन सभी घटकों को मुश्किल कर रहे हैं - एक ही समय में गोलियों का एक बहुत पीने के लिए होगा। इसलिए, जोड़ों और एथलीटों के स्नायुबंधन के लिए विशेष विटामिन विकसित किया गया है। उनके संघटन अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन सबसे प्रभावी दवाओं ऐसे veschetva होते हैं:

• glucosamine सल्फेट;
• chondroitin सल्फेट;
• कोलेजन, अधिमानतः जिलेटिन के रूप में;
• जैव उपलब्ध फार्म में कैल्शियम;
• metilsulfamilmetan है, जो अच्छी तरह से दर्द से राहत;
• विटामिन डी, ई, ए और सी;
• कैल्शियम।

फार्मेसी दवाओं क्या हैं

अक्सर, विशेष रूप से वृद्धि हुई शारीरिक गतिविधि के दौरान, एक व्यक्ति को ट्रेस तत्वों है कि यह भोजन के साथ प्राप्त करता है का अभाव है। इसलिए, कई डॉक्टरों फार्मेसी में एथलीटों के जोड़ों के लिए विटामिन और स्नायुबंधन पाने के लिए सलाह देते हैं। अब वहाँ कई ऐसी दवाओं हैं:

• "Kaltsinova" ठीक उन ट्रेस तत्वों, कमी जिनमें से जोड़ों और स्नायु रोगों की ओर जाता है होते हैं;
• "Calcemin" - एक जटिल खनिज और विटामिन पूरक है, जो musculoskeletal प्रणाली के सभी रोगों में प्रयोग किया जाता है;
• "Artra MSM Forte" न केवल उपास्थि ऊतक के उत्थान में मदद करता है, लेकिन यह भी जोड़ों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पदार्थों के संश्लेषण में भाग लेता है
• "Kondronova" - बहुत अच्छा विटामिन जोड़ों और एथलीटों के स्नायुबंधन के लिए;
• "Natekal" - कैल्शियम और फास्फोरस चयापचय का एक प्रभावी नियामक;

• "Triovite" - जटिल additive भारी शारीरिक गतिविधियों से अवगत कराया लोगों के लिए उपयोगी;
• "एंजी NT" पुनर्स्थापित करता है और स्नायु, जोड़ों की गतिशीलता के रिटर्न मजबूत।

कैसे विटामिन चयन करने के लिए

पसंद दवाओं कि लंबे समय से इस्तेमाल किया गया है और सकारात्मक प्रतिक्रिया का एक बहुत कुछ प्राप्त किया है को दी जानी चाहिए। अनुशंसाएँ अपने ट्रेनर या डॉक्टर से प्राप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, आप सक्रिय तत्व और उनके चयन में additives की विशेषताओं से परिचित हो की जरूरत है ध्यान से रचना पढ़ें। अब दवा उद्योग जोड़ों और एथलीटों के स्नायुबंधन के लिए विभिन्न विटामिन बनाती है। कैसे सबसे अच्छा दवा का चयन करने के?

• यह पूरक है कि विभिन्न घटकों का एक बहुत के साथ ही कई विटामिन और खनिज एक दूसरे को, जो एक प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है के साथ बातचीत कर सकते हैं शामिल खरीद करने के लिए आवश्यक नहीं है।
• पसंद की तैयारी है कि स्वाद, colorants और अन्य पदार्थ जो एलर्जी का कारण हो सकता शामिल नहीं है को दी जानी चाहिए।
• पूरक में सक्रिय तत्व की मात्रा पर ध्यान दें।
• गोलियाँ, पाउडर, कैप्सूल, और यहां तक कि इंजेक्शन में वहाँ विटामिन की आपूर्ति करता है। आप उन है कि लेने के लिए आसान कर रहे हैं चुनने के लिए की जरूरत है।
• यहां तक कि एक डॉक्टर की सिफारिश पर, किसी भी दवा लेने से पहले, आप ध्यान से निर्देश पढ़ें, जो सभी मतभेद और दुष्प्रभावों का वर्णन करता है की जरूरत है।

कैसे लेने के लिए

स्पोर्टिंग विटामिन जोड़ों और स्नायु के लिए पाठ्यक्रम पीने के लिए की जरूरत है। अवधि - दो महीने से कम नहीं। गंभीरता से खेल में शामिल लोगों, इस तरह के उपचार 2-3 बार एक साल सिफारिश की है। और अगर वहाँ जोड़ों और स्नायु, या चोट से उबरने के लोगों के साथ किसी भी समस्याओं थे, तो आप सख्ती से डॉक्टर की सिफारिश का पालन करने, और केवल एक ट्रेनर की देखरेख में लगे हुए किया जाना चाहिए। इस मामले में, उपचार एथलीटों के लिए न केवल विशेष एकीकृत पूरक, लेकिन यह भी विटामिन और मिनरल जटिल शामिल होना चाहिए। इसके अतिरिक्त, यह भी जिलेटिन के रूप में कोलेजन लेने के लिए सिफारिश की है। Dosages एक डॉक्टर की स्थापना करनी चाहिए, लेकिन अक्सर 1-2 गोलियाँ पीने 2-3 बार एक दिन के भोजन के साथ सलाह देते हैं।

सबसे लोकप्रिय विटामिन

आप किसी भी विटामिन खनिज परिसरों ले सकते हैं। सकारात्मक प्रभाव जाहिर है, है उन्हें हो जाएगा से है, लेकिन तेजी से अवशोषण और एक उच्च प्रभाव के लिए विशेष तैयारी चुनने के लिए है। उनके निर्माण में नवीन तकनीकों कि प्राचीन हालत में सभी खनिजों के संरक्षण लागू होते हैं। विटामिन की आपूर्ति करता है की लोकप्रियता भी कीमत को प्रभावित करेगा - क्योंकि वे एक लंबे समय लेने के लिए की जरूरत है। इसलिए, सबसे खरीद रहे हैं इन दवाओं हैं:

• "Orthomol ARTHRO प्लस" चोट से उबरने के लिए एथलीटों और गठिया के साथ बुजुर्गों के रूप में नियुक्त किया गया है। इस व्यापक पूरक जोड़ों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक तत्वों का पता लगाने में शामिल है।

• "ArtriVit" - विशेष रूप से जोड़ों और स्नायु मजबूत करने के लिए विटामिन का चयन किया। दवा पूरी तरह से सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी को पुनर्स्थापित करता है और उपास्थि को पुनर्स्थापित करता है।
• "कोलेजन अल्ट्रा 'पाउडर एक फटे नवचंद्रक, जोड़ों और स्नायुबंधन की मरम्मत के लिए ले लो। यह उन्हें मजबूत और सूजन कम कर देता है। इसके अलावा, दवा श्लेष तरल पदार्थ है, जो जोड़ों की गतिशीलता को बेहतर बनाता है के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
• "Sustanorm" आम तौर पर जोड़ों के संक्रामक और भड़काऊ रोगों के लिए निर्धारित है, लेकिन कभी कभी आकार देने या शरीर सौष्ठव में शामिल एथलीटों सलाह देते हैं।

खेल परिसर additives

इस तरह की तैयारी की दुकान और सुपरमार्केट की विशेष वर्गों में पाया जा सकता है। या, अपने फार्मासिस्ट क्या जोड़ों और एथलीटों के स्नायुबंधन के लिए विटामिन खाने के लिए पूछना। सबसे प्रभावी दवाओं की रेटिंग इस प्रकार है:

• एथलीटों के बीच लोकप्रियता में अग्रणी पूरक "यूनिवर्सल पशु फ्लेक्स"। इसका मुख्य सक्रिय तत्व - glucosamine और chondroitin। हड्डियों को मजबूत बनाने और मांसपेशियों में वृद्धि और जोड़ों की गतिशीलता में सुधार के अलावा, दवा विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है। यह समझा जा सकता है क्यों यह जोड़ों के लिए इतना लोकप्रिय विटामिन और एथलीटों "फ्लेक्स" की स्नायुबंधन है।

• "बॉन बोस्ट" जैव उपलब्ध फार्म कैल्शियम और फास्फोरस, glucosamine, और chondroitin में शामिल है। इसके अलावा, यह एक अद्वितीय संयंत्र घटक है कि अस्थि ऊतक के उत्थान को तेज करता है भी शामिल है।
• "Geleng Forte" एक है कोलेजन हायड्रोलायसेट विटामिन और खनिज के साथ संयोजन में। यह स्नायुबंधन को मजबूत और जोड़ों की हालत में सुधार।
• "लचीला संयुक्त" प्रभावी रूप से chondroitin, glucosamine, कोलेजन और विटामिन सी का इष्टतम सामग्री कई लोगों का मानना है कि इन जोड़ों और एथलीटों के स्नायुबंधन के लिए सबसे अच्छा विटामिन हैं की वजह से जोड़ों मजबूत।

दवा ले की समीक्षा

बेशक, विटामिन की खुराक के प्रभाव बहुत अलग-अलग है। और वह मदद की एक व्यक्ति किसी अन्य के लिए बेकार हो सकता है। लेकिन सबसे एथलीटों कह रही है कि सबसे अच्छा दवाओं में से एक है "पशु फ्लेक्स" में एकमत हैं। वे ध्यान दें कि यह जल्दी से चोट से उबरने में मदद करता है और जोड़ों की गतिशीलता बढ़ जाती है। क्षमता भी "Teraflex" तैयारी माना जाता है। के बारे में यह एथलीटों खुद को, और आघात सर्जन के रूप में अच्छी तरह से बोलते हैं।