क्या विटामिन प्रतिरक्षा के लिए शरद ऋतु में पीना: नाम

साथ मानव शरीर की सुरक्षा प्रणाली की शरद ऋतु छिद्रों की दृष्टिकोण कमजोर हो जाता है, तो हम आसानी से बीमार जुकाम विभिन्न बीमारियों और वायरल संक्रमण मिलता है। साल के इस समय में पहले से कहीं अधिक एक स्वस्थ जीवन शैली से चिपक होना चाहिए, अन्यथा आप छींकने और वसंत तक खाँसी रोक नहीं है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, निश्चित रूप से विटामिन में मदद मिलेगी।

विटामिन के लिए की जरूरत हमेशा वहाँ है

आपको लगता है कि, फल और पोषक तत्वों की अपनी सामग्री में समृद्ध सब्जियों की गर्मियों प्रचुर मात्रा में खाने के बाद, आप एक साल के लिए microelements 'ए' समूह 'बी', 'सी', 'डी', 'ई' के साथ स्टॉक कर रहे हैं, तो आप गलत हैं । दुर्भाग्य से, वे शरीर में जमा है, और फिर से भरना उनकी संख्या नियमित रूप से करने की जरूरत है करने की क्षमता नहीं है।

इस संबंध में, क्या गिरावट में विटामिन पीने के लिए, का सर्वोपरि प्रश्न बीमारी के बारे में भूल जाते हैं। निश्चित रूप से, एक के ऊपर समूहों में से किसी एक की उपेक्षा नहीं कर सकते हैं। वे सब के सब हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

दुर्भाग्य से, अज्ञानी लोग न केवल कि क्या गिरावट में विटामिन पीने के लिए पता नहीं है, लेकिन, जिसके कारण आप अपने घाटे को कर सकते हैं।

जब सेब, नाशपाती, कद्दू, अंगूर की फसल अब समय आ गया, - बेशक, बहुत से लोगों को फल और सब्जियों, और शरद ऋतु में निहित है कि उपयोगी खनिज पता है।

तो, हम क्या गिरावट में विटामिन पीने के लिए के सवाल के व्यावहारिक विचार के लिए आगे बढ़ें।

समूह 'ए' के विटामिन

ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण पहले हमारे बाल, नाखून, दांत के राज्य बिगड़ना शुरू होता है, और भी हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर।

"जो लोग समूह के हैं 'ए': क्या इसके बाद के संस्करण की समस्याओं को हल करने के क्रम में गिरावट में विटामिन पीने के लिए के सवाल पर, यह एक जवाब देने के लिए आवश्यक है। वे गाजर, सेब, पनीर, साथ ही समुद्री शैवाल और दही में पाए जाते हैं।

कई क्या प्रतिरक्षा के लिए गिरावट में विटामिन पीने के लिए के विषय में रुचि रखते हैं। पहले से ही बात पर जोर दिया है, को बढ़ाने के लिए शरीर प्रतिरोध बीमारियों पोषक तत्वों का पूरा परिसर की जरूरत है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए 'ए' और 'बी' विटामिन, सूक्ष्म पोषक जबकि समूह "सी», «डी» और 'ई' से संबंधित अनदेखी देने के लिए असंभव है।

जीव की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया को मजबूत बनाना हो सकता है, यदि आप जितना संभव हो उतना ताजा सेब और गाजर का रस पीते हैं।

समूह 'बी' विटामिन

आप क्या गिरावट में विटामिन पीने के लिए के बारे में कोई विचार नहीं है? नाम "thiamine" आप कुछ के बारे में कहा? इस बीच, यह विटामिन है, जो बी 1 के रूप में जाना जाता है के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसकी कमी तंत्रिका, हृदय की घटनाओं के विकास, मांसपेशियों में दर्द की घटना हो सकती है। बी 1 बियर खमीर और इस तरह के गेहूं के रूप में अनाज फसलों की बीज से कमी के लिए क्षतिपूर्ति कर सकते हैं।

बहुत से लोग पूछते हैं: "क्या शरद ऋतु में बच्चों के लिए पीने के लिए विटामिन?" जाहिर है, इन राइबोफ्लेविन, जो बी 2 के रूप में जाना जाता है शामिल हैं। इसकी कमी, बिगड़ा दृष्टि की ओर जाता है के रूप में यह सक्रिय रूप से विकास प्रक्रिया में भाग ले रहा है। विटामिन बी 2 को बेहतर बनाने के लिए, बच्चे के शरीर, जैसे पालक, टमाटर, फूलगोभी, खमीर, दूध के रूप में आहार उत्पादों के लिए पेश किया जाना चाहिए।

क्या विटामिन बच्चों की शरद ऋतु में अभी तक पीने के लिए? बेशक, यह समूह 'सी' और «डी» से संबंधित सूक्ष्म पोषक। युवा और अपरिपक्व जीव विशेष रूप से अतिसंवेदनशील ODS तो हर बच्चे को नियमित रूप से खाना चाहिए विटामिन सी खैर में अमीर खट्टे फल, विटामिन डी बच्चों हड्डी को मजबूत बनाने और थकान को कम करने के लिए के लिए आवश्यक है,। हालांकि, हम 'बी' समूह बने हुए हैं।

महत्व की तीसरी डिग्री निकोटिनिक एसिड है। बिना यह हार्मोन के असंभव संश्लेषण है। इस विटामिन की थोड़ी मात्रा उदासीनता, सुस्ती, एकाग्रता की हानि हो जाती है। मदद मक्का और दूध की कमी के लिए साइन अप करें।

यह भी मानव स्वास्थ्य और विटामिन ख़तम रूप में जाना जाता बी -6 के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

शरद ऋतु में यह आम तौर पर शरीर में पर्याप्त नहीं है। हृदय प्रणाली और प्रगतिशील जिगर की बीमारी का बहुत बिगड़ बीमारियों का एक परिणाम के रूप में। इन जोखिमों को कम करने के लिए, यह खमीर, साबुत अनाज, सेम, नट, अनार खाने के लिए आवश्यक है।

समूह 'सी' विटामिन

बेशक, लड़कों की एक बड़ी संख्या क्या गिरावट आदमी में विटामिन पीने के लिए के सवाल के बारे में चिंतित। पहला कदम एस्कॉर्बिक एसिड है, जो बुरी तरह से विभाजित है और व्यावहारिक रूप से निकोटीन की लत से पीड़ित लोगों में अवशोषित नहीं के साथ शरीर को बेहतर बनाने के लिए है। समूह 'सी' के विटामिन, के रूप में पहले से ही जोर देकर कहा, रोग, विशेष रूप से जुकाम और फ्लू के प्रति शरीर की प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद। एस्कॉर्बिक एसिड की कमी संतरा, नींबू, मिर्च, गोभी, काले किशमिश में मदद करने के लिए क्षतिपूर्ति।

समूह «डी» के विटामिन

एक कमजोर लिंग क्या विटामिन महिला शरद ऋतु पीने के बारे में चिंतित हैं। सबसे पहले, महिलाओं विटामिन डी की कमी से निपटने के लिए

पहले ठंड सौर गतिविधि की शुरुआत के साथ कम हो जाती है, तो शरीर में इस विटामिन की मात्रा कम हो जाती है, क्योंकि इसके संश्लेषण पराबैंगनी किरणों के प्रत्यक्ष भागीदारी के साथ होता है।

विटामिन डी हमारे हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता। हो जाओ घाटा से छुटकारा मलाई, क्रीम, अंडे में मदद मिलेगी।

विटामिन बी 'ई'

विटामिन के बिना ई गिरावट में कुछ नहीं कर सकते, क्योंकि यह भी हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए मदद करता है, और यह भी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती। आप, विटामिन ई के साथ शरीर को बेहतर बनाने के लिए और अधिक अखरोट, पालक, खुबानी, समुद्र हिरन का सींग, मूंगफली और एक प्रकार की वनस्पति खाने के लिए चाहते हैं।

विटामिन परिसरों

दुर्भाग्य से, भले ही हमारे तालिका सब्जियां, फल और अन्य व्यंजनों की एक किस्म के साथ उच्च ढेर है, हम नहीं 100% विटामिन के लिए शरीर की जरूरत को पूरा कर सकते हैं। इसलिए, और यह दवा कंपनियों विटामिन परिसरों द्वारा विकसित किया गया, मूल रूप से सब कुछ आप स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए की जरूरत हैं।

हम सबसे आम लोगों की सूची। वर्तमान में उच्च मांग में, "Vitrum" (यूएसए), जो उच्च शारीरिक और मानसिक तनाव, साथ ही असंतुलित आहार के लिए और संक्रामक रोगों की प्रगति के दौरान की सिफारिश की है।

इसके अलावा लोकप्रिय दवा "वर्णमाला" (रूस), जो आहार और असंतुलित आहार के दौरान, ट्रेस तत्वों की कमी के साथ लिया जाना चाहिए।

बहुत से लोग एक विटामिन जटिल "Complivit" (रूस), जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है लेने के लिए पसंद करते हैं।

ऐसा नहीं है कि इसके बाद के संस्करण का मतलब याद किया जाना चाहिए, तथ्य यह है कि डॉक्टर के पर्चे के बिना, अभी भी दवाओं माना के बावजूद, तो यह उनकी खुराक के साथ यह ज्यादा नहीं बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा ध्यान रखें कि कुछ विटामिन की आपूर्ति करता है बस एक दूसरे को, तो कई सिस्टम के साथ असंगत इस्तेमाल किया जा सकता हो सकता है हमेशा नहीं है।