जब शरीर के लिए साइकिल और इसके लाभ क्या है जो मांसपेशियों को काम कर रहे हैं?

अच्छे मूड, अतिरिक्त वजन में कमी, स्लिम पैर - द्वारा लाया सकारात्मक प्रभाव के कुछ ही साइकिल चलाना। इसके अलावा, साइकिल बाहरी गतिविधियों की एक महान दृश्य है और दोस्तों या परिवार के आसपास स्काउट और स्थानीय स्थलों को देखने के लिए साथ मिलकर अनुमति देता है।

मांसपेशियों के लिए लाभ

साथ, क्या मांसपेशियों जब साइकिल काम कर रहे हैं शुरू करने के लिए। बेशक, सभी के अधिकांश पैर शामिल है, पैर और बछड़ों से शुरू, और कूल्हों और नितंबों के साथ समाप्त। आप सही तरीके से लोड लेने हैं, जांघों और बछड़ों टोंड और पतली हो जाएगा। लेकिन इस सवाल के बारे में जो मांसपेशियों काम जब पूरा जवाब नहीं है एक साइकिल की सवारी। पैर के अलावा, साइकिल चलाना पीठ और पेट को मजबूत बनाने। समय के साथ unstretched, कमजोर मांसपेशियों, बाउंस करने के लिए शुरू करते हैं। तदनुसार, अपने वजन प्रत्येक यात्रा के साथ बढ़ जाती है। इसके अलावा, हाथ से काम, क्योंकि यह स्टीयरिंग व्हील पकड़ नहीं करने के लिए जब असमान सतहों पर ड्राइविंग इतना आसान है। विशेष रूप से रॉक त्रिशिस्क और पहाड़ और कच्ची सड़कों पर सवारी मछलियां। साइकिल से चलना रीढ़ की हड्डी पर एक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यह अपनी ऊंचाई सूट करने के लिए सीट और स्टीयरिंग व्हील को समायोजित करने के लिए महत्वपूर्ण है। अगर पीठ दर्द से साइकिल के बाद, यह एक छोटा सा उच्च पहिया बढ़ाने के लिए आवश्यक है। सीधे ऊपर बैठो, स्टीयरिंग व्हील को झुकने के बिना और अपने कंधों को ऊपर उठाने के बिना। केवल इस मामले में अपनी सवारी आसन पक्ष लाएगा। केवल में लगे लोगों के दिल और श्वसन प्रणाली के काम में सुधार करने के लिए, यह कोई फर्क नहीं पड़ता जो मांसपेशियों को बाइक से काम करने के लिए। इस अभ्यास पूरे शरीर के लिए एक वेंटिलेशन है - दिल की दर बढ़ रही है, रक्त तेजी से बहती है और बेहतर शरीर ऑक्सीजन के साथ संतृप्त कर रहे हैं। परिणाम सहनशक्ति बढ़ जाती है। आप रूपरेखा जो की मांसपेशियों एक साइकिल की सवारी करते हुए काम को देखने के लिए एक बॉडी बिल्डर के लिए एटलस देख सकते हैं। सामान्य तौर पर, मुझे कहना पड़ेगा कि साइकिल चलाना शरीर की मांसपेशियों को प्रभावित करता है, लेकिन डिग्री बदलती में।

वजन घटाने

मांसपेशियों कौन सा है, जबकि एक साइकिल की सवारी काम कर रहे हैं, हम चर्चा की है। अब वजन घटाने के मामले में इसके प्रभाव पर विचार करें। बाइक - वसा हानि के लिए एक महान सिम्युलेटर। लगभग 600 (एक ही एक सतत समय में combusted है) - शांत सवारी घंटे 300 किलो कैलोरी, और खेल के लिए जलता है। कोई भी सक्रिय प्रयास वसा ऊतकों को जलाने के लिए, लेकिन साइकिल चालन भी हृदय रोग के साथ लोगों के लिए सिफारिश की जा सकती। सब के बाद, वह सबसे सुरक्षित माना जाता है, क्योंकि यह आप सेट मूल्य से ऊपर नहीं बोझ शरीर करता है। नियमित व्यायाम एक इष्टतम चयापचय को बनाए रखने और आप अतिरिक्त वजन बढ़ाने के लिए अनुमति देगा।

तो, हम पता लगा, एक साइकिल की सवारी स्केटिंग और कैसे मदद करने के लिए वजन कम करने, जबकि जो मांसपेशियों को काम करते हैं। महत्वपूर्ण रूप से, हमेशा अपने शरीर और उसके संभावनाओं को सुनने के। यदि आपको लगता है की मांसपेशियों में दर्द और थकान, तो यह और भी किसी भी समय व्यायाम में दखल देने पर भार या कम करने के लिए सबसे अच्छा है। आप, इसके विपरीत, वहाँ अभी भी आंदोलन के लिए एक महान जरूरत थी, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर इस खेल के लिए अनुकूलित किया गया है, और आप धीरे-धीरे लोड बढ़ा सकते हैं।