घर और परिवारगर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान पोषण, 1 तिमाही। क्या आप चाहते हैं और क्या आप कर सकते हैं?

गर्भावस्था - किसी भी महिला के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवधि है। यही कारण है कि भविष्य माँ के पहले दिन अपने आप को और एक छोटे से चमत्कार है कि नौ महीने का जन्म होता है का ध्यान रखना चाहिए से, वह तर्क से और जब तक संभव सड़क पर होने के लिए खाने के लिए की जरूरत है। इस अवधि के और विशेष जिमनास्टिक के दौरान की जरूरत है।

1 तिमाही, जो गर्भावस्था के पहले बारह सप्ताह तक रहता है बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह इस समय नींव या उसके सभी अंगों और प्रणालियों के भेदभाव किया गया था। भविष्य बच्चे के स्वास्थ्य के लिए पहला कदम विकास है एक संतुलित आहार का भविष्य माताओं के लिए। सही ढंग से चुना मेनू बच्चे एक मजबूत कंकाल प्रणाली है करने की अनुमति देगा, यह संक्रमण से निपटने के लिए, खाद्य एलर्जी की अभिव्यक्ति के खतरे को समाप्त, साथ ही अच्छा मानसिक क्षमताओं है आसान है।

विशेषताएं भविष्य माताओं राशन

क्या गर्भावस्था के दौरान पोषण के विकास पर विचार करना महत्वपूर्ण है? 1 अवधि के लिए एक विशेष आहार और जीवन शैली की प्रकृति में बदलाव का संकेत नहीं करता। यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती आहार संभव के रूप में विविध होने के लिए, क्योंकि उसके बच्चे बहुत छोटे और बहुत ही पोषक तत्वों की कमी के प्रति संवेदनशील है। भविष्य माताओं के भोजन के रूप में विविध होना चाहिए। यह फल और सब्जियों, समुद्री भोजन, जड़ी बूटी, बीज और नट्स, और डेयरी उत्पादों को शामिल करना चाहिए।

भविष्य माँ और उसके बच्चे के लिए आदेश में एक संतुलित आहार प्रदान की गई है, तो आप को ध्यान में रखना, गर्भावस्था के दौरान पोषण के विकास की आवश्यकता है? 1 अवधि - एक अवधि है जिसमें आप चार समूहों से खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं। हमें उन्हें विस्तार से जांच करते हैं।

डेयरी उत्पादन

भ्रूण, नाल और गर्भाशय के सामान्य वृद्धि, साथ ही गर्भावस्था के पहले सप्ताह से उसके शरीर घूम औरत रक्त प्रवाह की मात्रा को बढ़ाने के लिए के लिए प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि हुई है की आवश्यकता है। महान की कमी डेयरी उत्पादों बनाते हैं। उनके उपयोग भी कैल्शियम, जो दांत और हड्डी को मजबूत बनाने के लिए महत्वपूर्ण है में माँ और बच्चे के शरीर को परिपूर्ण होगा।

गर्भावस्था के दौरान इस संबंध भोजन में क्या होना चाहिए? 1 तिमाही एक दिन दूध के आधा लीटर की खपत साथ देने के लिए सिफारिश की है। और यह केवल ठोस रूप में नहीं हो सकता। यह पनीर दही और केफिर, दही और डेयरी डेसर्ट के आहार में शामिल करने के लिए उपयोगी है, और निश्चित रूप से,। भविष्य ममियों और कुछ चीज सलाह देते हैं। उनकी सूची के रूप में pasteurized और प्रसंस्कृत रूप में अच्छी तरह ठोस भी शामिल है।

मांस उत्पादों

मातृ जीव की, साथ ही भ्रूण भविष्य माताओं के विकास विटामिन बी, लोहा और प्रोटीन के बहुत सारे के साथ भोजन खाना चाहिए के लिए सामान्य कामकाज के लिए। इन पदार्थों के सभी मांस उत्पादों में पाए जाते हैं।

कैसे, फिर, गर्भावस्था के दौरान भोजन का आयोजन किया जाना चाहिए? 1 अवधि भेड़ का बच्चा और बीफ, पोर्क और मछली के मेनू में शामिल किए जाने की आवश्यकता होगी। भविष्य mums और पोल्ट्री के लिए की जरूरत। इस समूह में उत्पाद दिन में दो बार औरत का सेवन किया जाना चाहिए। एक अधिक से अधिक वरीयता के साथ अभी भी मछली और मुर्गी देने के लिए सिफारिश की है। लेकिन भविष्य माताओं के लिए खाद्य सूअर का मांस, बीफ या भेड़ का बच्चा से तैयार कर रहे हैं, यह उन्हें वसा के साथ क्षेत्रों से निकालकर ही दुबला कटौती का चयन करने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं (1 शब्द) का आहार बनाने, यह महत्वपूर्ण है कि याद करने के लिए है:

  • सभी मांस उत्पादों या तो उबला हुआ होना चाहिए या भुना हुआ (तला हुआ और स्मोक्ड भोजन बाहर रखा जाना चाहिए);
  • त्वचा हमेशा हटा दिया जाना चाहिए के साथ पोल्ट्री खाना पकाने से पहले;
  • यह सबसे दुबला है sirloin सूअर का मांस, मटन और मांस के;
  • खरीदा सॉस इसकी सदस्यता में वसा का एक बहुत शामिल हैं।

आलू, अनाज और रोटी उत्पादों

इस उत्पाद समूह में ज्यादा गर्भवती ट्रेस तत्वों, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के आहार में आवश्यक होता है। जब रोटी खरीदने भविष्य mums के ग्रेड पर ध्यान देने की जरूरत है आटा, भोजन या साबुत अनाज युक्त। इसके अलावा, हर भोजन में चावल, पास्ता और आलू की व्यंजन की सिफारिश की। अनाज की एक किस्म की एक गार्निश के बेहतर इस्तेमाल के रूप में। क्या इस समूह के उत्पादों की अधिक हो सकता है? माँ और बच्चे के खाने के गुच्छे और Muesli लाभ उठाएं।

सब्जियों और फलों

हर कोई जानता है कि मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए फाइबर, विभिन्न खनिज और विटामिन की पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना चाहिए। 1 तिमाही - एक समय था जब महिलाओं को विशेष रूप से इन बहुमूल्य तत्वों की जरूरत होती है। और यह ध्यान दे लायक जब मेनू को विकसित करने के लिए है। अपने भविष्य के माँ में फल और सब्जियों को शामिल करना सुनिश्चित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, उनके उपयोग दिन के दौरान कम से कम चार बार की सिफारिश की है। इस अवधि के दौरान, फलों और सब्जियों के साथ-साथ सलाद से अग्रभूमि रस, 1 तिमाही में मुख्य भोजन होना चाहिए जो। इसके बारे में कुछ जटिल। इसके अलावा, यह एक एवोकैडो या कीवी नहीं है। भोजन में सेब, नाशपाती, और साधारण गाजर और बीट, गोभी, और शलजम, खीरा, काली मिर्च और इतने पर। डी कुछ हमेशा हमारे स्टोर की अलमारियों पर पाया जा सकता है है कि खाना चाहिए।

गर्भवती गाजर का रस के लिए बहुत उपयोगी। और यह से हम एक अद्भुत पेय है कि न केवल विटामिन की एक बहुत कुछ शामिल कर सकते हैं, लेकिन यह भी कैल्शियम और फास्फोरस, जो सामान्य विकास भ्रूण अनुमति देता है। ऐसा करने के लिए, गाजर और शलजम का रस मिला दें। यह पेय एक महिला की रक्तचाप को सामान्य बनाने में मदद मिलेगी।
अनुशंसित 1 तिमाही सेब मेनू, नाशपाती, बेर, अंगूर, केले और अन्य फल शामिल हैं। वे विटामिन और खनिज के लिए आवश्यक फल का एक बहुत होते हैं।

उदाहरण के लिए, पारंपरिक सेब। इस फल, जिनमें से प्रत्येक की अपनी तरह से अच्छा है की कई किस्में हैं। लेकिन वे गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी होते हैं, क्योंकि वे साइट्रिक एसिड और मैलिक होते हैं, तत्व (लोहा, सल्फर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस और मैंगनीज), टैनिन और pectins का पता लगाने। मूल रूप में सेब आमाशय रस का स्राव में वृद्धि होगी, और पके हुए - सुधार के क्रमाकुंचन। लेकिन किसी भी मामले में, इस फल भविष्य माताओं के लिए एक अद्भुत आहार उत्पाद हो जाएगा।

विभिन्न खनिज पदार्थ (सिलिका, कैल्शियम और फास्फोरस) अमीर और नाशपाती। वे विशेष रूप से गुर्दे और हृदय प्रणाली के लिए आवश्यक हैं। गर्भवती महिलाओं को केवल मिठाई नाशपाती cultivars खाना चाहिए। यह टैनिन तत्वों की छोटी सामग्री के कारण है। जंगली नाशपाती पेट pinning प्रभाव है कि पाचन तंत्र के प्रदर्शन में कमी पर होगा।

सरल नुस्खे

1 तिमाही में स्त्री शक्ति की विशेषताओं क्या हैं? सभी खाद्य भोजन उनके तापमान में या स्वाद में कोई असुविधा के कारण नहीं मजेदार होना चाहिए,।

इसके अलावा, गर्भवती महिला को पता होना चाहिए:

  1. चाहते Solenenkogo? अद्भुत। गर्भ के पहले 3 महीने, बहुत जरूरी है क्योंकि गोभी और अचार, मसालेदार सेब और अपनी भूख करने में सक्षम हेरिंग का एक टुकड़ा।
  2. फल और सब्जियां कम मात्रा में खाना चाहिए। शरीर गोभी करने का विरोध किया है, तो उसे गला घोंटना करने के लिए अपने आप को मजबूर नहीं है। इसके अलावा, बहुत ज्यादा गाजर का रस नहीं पीता। अतिरिक्त कैरोटीन निहित उसमें केवल बच्चे को नुकसान।
  3. मछली, सब्जियां, मांस, फल - एक अनिवार्य आहार उत्पादों। वे विटामिन, खनिज होते हैं और अन्य पोषक तत्वों बहुत उपयोगी और महिला और उसके अजन्मे बच्चे हैं।
  4. दुग्ध उत्पाद, पनीर और पनीर मत भूलना। उनके उपयोग कैल्शियम के लिए बढ़ती जरूरत को पूरा करेगा। इसके अलावा, वे उन माताओं को, जो कुछ भी कारण के लिए, पूरा दूध बर्दाश्त नहीं कर सकते बाहर मदद करते हैं।
  5. आप डिब्बाबंद, तला हुआ और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इस तरह के भोजन हानिकारक है।
  6. पी ताजा रस, फल पेय, फल पेय, के साथ-साथ तालिका मिनरल वाटर का उपयोग करने के लिए पर्याप्त हो। तरल कब्ज चेतावनी दी है और आंत की स्थापना।
  7. यह भी ठीक से भोजन में से प्रत्येक के लिए सभी आवश्यक खाद्य समूहों आवंटित करने के लिए महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, साबुत अनाज, मछली और मांस दोपहर का भोजन और नाश्ते के लिए भोजन में शामिल किया जाना चाहिए। यह तथ्य यह है कि इन उत्पादों के प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो चयापचय को बढ़ाता है और एक लंबे समय के पेट में बनाए रखा है के कारण है। व्यंजन उस दिन की दूसरी छमाही में उपयोग किया जाता है सब्जी और दूध होना चाहिए। यह शाम को भारी भोजन की व्यवस्था करने के लिए आवश्यक नहीं है। यह एक गर्भवती के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और अपने सामान्य आराम और नींद में बाधा होगी।
  8. 1 तिमाही के दौरान, यह 5-7 बार एक दिन को खिलाने के लिए वांछनीय है।

गर्भावस्था के पहले सप्ताह के राशन

भोजन महिलाओं सावधानी से योजना बनाई जानी चाहिए। तुम्हें पता है, तो कम से कम साप्ताहिक अग्रिम में सभी भोजन पेंट करने के लिए, यदि दैनिक नहीं की आवश्यकता होगी। क्योंकि गर्भावस्था सप्ताह में हो सकता है, जिनमें से प्रत्येक बच्चे के विकास में अगले चरण है माना जाता है इस तरह की योजना बना, और अधिक तर्कसंगत होगा।

तो कैसे खाना पहली तिमाही में वितरित किया जाना चाहिए? और अधिक विस्तार में इस सवाल पर विचार करें।

गर्भावस्था के पहले सप्ताह, अंडे कुचले है और सक्रिय रूप से गर्भाशय की दीवार जोड़ा जाता है। इस अवधि के दौरान भोजन का सेवन भविष्य माताओं संभव के रूप में स्वस्थ होना चाहिए। मेनू केवल प्राकृतिक स्वस्थ उत्पाद, जो अच्छी हालत में महिला के शरीर को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं होना चाहिए।

गर्भावस्था के पहले सप्ताह में एक सामान्य आहार है, जो हानिकारक सामग्री शामिल नहीं है खाने के लिए पर्याप्त है। इस अवधि के दौरान यह जामुन, फल और सब्जियों के लाभों को याद रखना महत्वपूर्ण है। लेकिन डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, वसायुक्त खाद्य पदार्थों और मिठाई से, यह पहले से ही देने के लिए वांछनीय है। इस तरह के एक आहार अतिरिक्त वजन का एक सेट के साथ संभव समस्याओं को रोकने जाएगा और जल्दी विषाक्तता का एक उत्कृष्ट रोकथाम हो जाएगा। इस अवधि के दौरान, आप, फल खाने की जरूरत छील जो एक चमकीले पीले रंग में रंगा है। उनकी सूची केले, खरबूजे, आड़ू और आम के भी शामिल है। दैनिक आहार में जामुन, पनीर और अनाज और दूसरे के साथ टोस्ट के साथ एक प्राकृतिक दही होना चाहिए स्वस्थ भोजन।

दूसरे सप्ताह में गर्भवती महिलाओं के पोषण

भोजन पहले 14 दिनों के दौरान भविष्य माताओं के मेनू में शामिल किए गए हैं, विविध होना चाहिए। इस अवधि में जब वे बच्चे के सभी महत्वपूर्ण प्रणाली की नींव डालने के लिए शुरू है।

क्या एक औरत एक 2 सप्ताह के गर्भ बच्चे हो सकती है? बड़ी मात्रा में, यह मेनू सलाद, अनाज, पनीर, दही और डेयरी उत्पादों में शामिल किया जाना चाहिए। हालांकि, यहां तक कि अगर तुम सच में हमेशा की तरह फास्ट फूड (फ्रेंच फ्राइज़, हॉट डॉग, पिज्जा) खाना चाहता हूँ, उन लोगों से सभी एक ही कोई लाभ नहीं ला के रूप में छोड़ दिया जाना चाहिए। भविष्य माँ कि भोजन अपने मेनू में शामिल है, सबसे अधिक विटामिन समृद्ध कर रहे हैं यह करने के लिए देखना चाहिए। ऐसा करने के लिए, वे फलों और सब्जियों (विशेष रूप से पीला) का हिस्सा होना चाहिए। वसा और तले हुए खाद्य पदार्थ के शुरुआती विषाक्तता इच्छा छूट की समस्या को खत्म करने।

उत्पादों की स्वीकृति की सिफारिश की प्रसूति के 2 सप्ताह में, रचना, जिनमें से फोलिक एसिड है। यह तत्व भ्रूण के विकास पर लाभकारी प्रभाव है। फोलिक एसिड के रूप में अच्छी तरह से स्थिर और मसला हुआ जामुन के रूप में, फल और सूखे फल में निहित है। इस प्रकार, मेनू के पूरक के लिए शरीर की फोलिक एसिड बैंगन खाने के लिए सिफारिश की सब्जियों से केले, कीवी, रसभरी और अंजीर, अनार, स्ट्रॉबेरी और इतने पर। डी होना चाहिए, और गोभी के सभी प्रकार। इसके अलावा बच्चे के पदार्थों के लिए उपयोगी बहुत कुछ सेम, पालक, सलाद और अजमोद, अखरोट और अखरोट बेहतरीन किस्म मशरूम और खमीर होते हैं।

विटामिन के लिए मुख्य आवश्यकता के भविष्य माताओं पशु और वनस्पति मूल के साथ-साथ आलू व्यंजन, जिगर, फलियां मांस, दूध के उपयोग में प्रदान करते हैं और इतने पर कर सकते हैं। डी

दूसरे सप्ताह 1 तिमाही एक औरत जल्दी से वजन कर सकते हैं। इससे बचने के लिए, यह जाम, मिठाई और अन्य कन्फेक्शनरी उत्पादों का परित्याग करना चाहिए। यह भी अपने शुद्ध रूप में चीनी का उपयोग बंद करने की सलाह दी जाती है। जो लोग अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में गंभीर हैं, तो आप स्पष्ट रूप से एक डॉक्टर, डिब्बाबंद खाना, गर्म मसाले और शराब द्वारा निर्धारित नहीं दवाओं से मना करने की जरूरत है।

तीसरे सप्ताह में गर्भवती महिलाओं के पोषण

एक बहुत ही गंभीर मामला - भोजन का चयन भविष्य माताओं के आहार में शामिल थे। और जो कोई भी पूरी जिम्मेदारी के साथ उसके पास आता है, खाते में भ्रूण के विकास में होने वाली प्रक्रियाओं लेना चाहिए।

तीसरे सप्ताह पर, यह डेयरी उत्पाद, ब्रोकोली और हरी सब्जियां खाते हैं, और फलों के रस, रचना जिनमें से कैल्शियम से भरपूर है पीने के लिए महत्वपूर्ण है। यह तत्व बच्चे की हड्डी प्रणाली के गठन के लिए आवश्यक है। भविष्य बच्चे मैंगनीज और जस्ता की जरूरत के रूप में। कम वसा वाले मांस और अंडे, दलिया और टर्की मांस, अखरोट और बादाम में उनमें से कई। इस समय, भविष्य माँ किशमिश, गाजर और पालक, साथ ही सब्जियों, जामुन और फल की एक किस्म खाना चाहिए।

चौथे सप्ताह में गर्भवती के लिए पोषण

इस अवधि में कोई बच्चे के शरीर के विकास के लिए कम महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के 4 सप्ताह - अवधि जब निषेचित अंडे का आकार बदलता है, एक भ्रूण, और ठीक कपड़े जो महत्वपूर्ण अंगों के अलावा विकास शुरू की तरह हो रहा है।

इस अवधि में भोजन महिलाओं केवल स्वस्थ भोजन शामिल होना चाहिए। यहां तक कि जो वास्तव में एक कप कॉफी के लिए चाहते हैं के लिए, आप इसे छोड़ देना चाहिए। सब के बाद, इस पेय छोटे दिल पर ज्यादा बोझ दे देंगे। इसके अलावा, जो लोग सॉस और स्मोक्ड मांस खाना पसंद करते हैं के लिए, धीरे-धीरे उबला हुआ मांस पर ले जाने की जरूरत है। गर्भावस्था के 4 सप्ताह - एक समय फल और सब्जियों, अनाज, डेयरी उत्पाद की दैनिक खपत मान। इस अवधि के, और के दौरान आवश्यक पूरी गेहूं की रोटी।

पांचवें सप्ताह में गर्भवती महिलाओं के पोषण

इस अवधि में अक्सर जल्दी विष से उत्पन्न रोग की विशेषता है। ऐसे मामलों में, को राहत देने के महिला के हालत एक विशेष आहार की अनुमति देगा। 1 अवधि इस प्रकार एक मेनू है, जिसमें पशु प्रोटीन संयंत्र के साथ बदल दिया जाता है पता चलता है। यही कारण है कि मांस, अंडे और इस समूह में अन्य खाद्य पदार्थों नट, सेम और सोया खाना चाहिए, के बजाय है।

इसके अलावा इस अवधि में यह खूबानी, गाजर और आम की बड़ी मात्रा में खाने के लिए सिफारिश की है। और दूध की अस्वीकृति के मामले में यह दही या पनीर के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।

excruciates भविष्य ममियों विष से उत्पन्न रोग जब आगे सिफारिश विटामिन बी 6 प्राप्त करते हैं। यह प्रोटीन के पाचन में तेजी लाने और सामान्य स्थिति की सुविधा के लिए मदद मिलेगी। मतली से बचें अक्सर होगा, लेकिन कुचल भोजन।

पावर छठे सप्ताह में गर्भवती

भविष्य माताओं आहार में परिवर्तन के संदर्भ में इस अवधि में अपने स्वयं के लक्षण है। अपने मध्य तक 1 तिमाही का दरवाजा खटखटाया। एक ही समय में गर्भावस्था के चरण कुछ समायोजन शक्ति की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, एक औरत बिस्तर से वृद्धि करने के लिए पटाखे या टोस्ट के साथ एक कप चाय के साथ अपने दिन शुरू कर देना चाहिए है। एक छोटे और सोने से पहले खाना चाहिए। इस समय, आप और अधिक पीने के लिए की जरूरत है। यह भी डिब्बाबंद खाद्य, स्मोक्ड और चिकना भोजन से मना करने की सिफारिश की है।

6 सप्ताह की अवधि में भ्रूण के विकास, वहाँ काफी सक्रिय है। यही कारण है कि आहार में भोजन कि यथासंभव अधिक से अधिक विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों को शामिल होना चाहिए। वे फल और सब्जियों, मांस और साग, साथ ही मछली से बने हैं। बच्चे के सामान्य विकास के लिए डेयरी उत्पादों खाने के लिए जारी रखना चाहिए।

सातवें सप्ताह में गर्भवती महिलाओं के पोषण

इस अवधि के दौरान यह उन भोजन विषाक्तता के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी कि के दैनिक आहार में शामिल करने के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए सुबह नाश्ता करने के लिए, बिस्तर से बाहर नहीं मिल रहा है, चाय पटाखे, pretzels, अनाज या पटाखों के साथ रोटी के साथ खाने जारी है।

सातवें सप्ताह पर, भ्रूण दूध के दांत बिछाने शुरू होता है। यही कारण है कि हम मेनू खाद्य पदार्थ है कि कैल्शियम शामिल में शामिल करने के लिए जारी रखने की आवश्यकता है। हालांकि, यह इस तत्व का दुरुपयोग करने के लिए नहीं महत्वपूर्ण है। जब कैल्शियम की एक बड़ी राशि के शरीर गर्भाशय टोनिंग हो सकता है।

इसी अवधि में, खाद्य तले हुए आलू, सेम और गोभी को स्वीकार करने के लिए मना कर दिया जाना चाहिए। इस वृद्धि गैस के उत्पादन से बचने जाएगा। भविष्य माँ ताजे फल और सब्जियों, डेयरी उत्पाद, मांस और पागल को वरीयता देना चाहिए।

आठवें सप्ताह में गर्भवती महिलाओं के पोषण

इस अवधि में एक और भी अधिक संतुलित दैनिक आहार है, जो ट्रेस तत्वों और विटामिन की एक पूरी श्रृंखला को शामिल करना चाहिए की आवश्यकता है। यह इसके लिए सभी आवश्यक घटक के साथ बढ़ रहा भ्रूण सुनिश्चित करेगा।

निरंतर विष से उत्पन्न रोग के साथ भविष्य माँ सुबह बिस्कुट, नट, अदरक का चाय में खाने के लिए सिफारिश की है।

उबला हुआ मांस कम वसा वाले किस्मों - इस अवधि में प्रोटीन खाद्य पदार्थों का उपयोग करने, सहित महत्वपूर्ण है।

एक महिला के शरीर में पोषक तत्वों का संतुलन पूरी तरह से समुद्री भोजन और मछली समर्थन करते हैं। इस अवधि के दौरान मल त्याग ताजा सब्जियों और फलों में सुधार होगा। और डेयरी उत्पादों भविष्य माँ और बच्चे तो आवश्यक कैल्शियम की शरीर के लिए जोड़ देगा।

स्त्री मन में है कि इस अवधि के दौरान रखना चाहिए, भले ही आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप ताजा रोटी, सेम और खमीर आटे से बने उत्पादों नहीं हो सकता। इन उत्पादों के लिए यह मुश्किल मल त्याग कर, सूजन और गैस के उत्पादन की प्रक्रिया के कारण। इस अवधि के मसालेदार, वसा और तले हुए खाद्य पदार्थ, और अचार में निषिद्ध। इस तरह के भोजन नाराज़गी का कारण बन सकता है।

गर्भावस्था के नौवें सप्ताह में भोजन

एक महिला के शरीर में इस अवधि के दौरान एक महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तन है। क्यों अच्छा पोषण भविष्य माताओं के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। सभी व्यंजन द्वारा यह दृढ़ किया जाना चाहिए और पूरी ताकत में कार्यरत हैं कार्बोहाइड्रेट, खनिज, वसा और प्रोटीन होते हैं। यह अवधि के जल संतुलन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हर दिन, एक गर्भवती महिला इतने पर पानी, जूस, फल, चाय में निहित तरल पदार्थ की 1-1.5 लीटर और उपभोग करना चाहिए। डी

गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में भोजन

इस अवधि के दौरान भविष्य माँ अक्सर कुछ अलग खाने के लिए चाहते हैं। लेकिन उसके स्वाद वरीयताओं लगातार बदल रहे। ऐसे मामलों में, आप वास्तव में क्या आप वास्तव में चाहते हैं खाने की जरूरत है, लेकिन उपाय अधिक नहीं है।

यह माना जाता है इस तरह से एक गर्भवती शरीर तय है कि उस पल में विशेष रूप से उसके अजन्मे बच्चे के लिए आवश्यक है है। महिलाओं के पोषण की स्थिति के बाकी है, साथ ही में के रूप में सभी पिछले सप्ताह, संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए। आहार ताजे फल और सब्जियों, डेयरी उत्पाद, मछली और मांस शामिल होना चाहिए।

ग्यारहवें सप्ताह में गर्भवती महिलाओं के पोषण

इस अवधि के दौरान महिला को अपने शरीर में कैल्शियम और फ्लोराइड, फोलिक और फैटी एसिड, विटामिन डी, ई को परिपूर्ण चाहिए, सी, ए, बी -1 और बी 6। ग्यारहवें सप्ताह में भविष्य माँ तो, के रूप में पहले, जीवविषरक्तता द्वारा सताया नहीं है। यही कारण है कि यह एक असहज राज्य की वजह से उत्पादों, जो कर रहे हैं का उपयोग शुरू कर सकते हैं शरीर द्वारा अस्वीकार कर दिया गया है। इस स्तर पर, यह फल और सब्जियों की बड़ी मात्रा का उपयोग की सिफारिश की है। वे मां को जोड़ सकते हैं और आवश्यक प्राकृतिक विटामिन भ्रूण होगा।

गर्भावस्था के बारहवें सप्ताह में भोजन

इस अवधि के दौरान भविष्य माँ नाश्ता करने के लिए विशेष ध्यान देना चाहिए। यह पौष्टिक और पूरा किया जाना चाहिए। इसके अलावा, दिन के दौरान एक महिला अक्सर खाने के लिए जरूरत है, लेकिन किसी भी मामले में पेट भर खा करने के लिए नहीं। इसके अलावा, भविष्य माँ अपने शरीर को सुनने चाहिए और क्या घृणित है के लिए अपने आप को मजबूर नहीं है। एक औरत के जीवन में बहुत महत्वपूर्ण 1 तिमाही है। मध्यम व्यायाम के साथ व्यायाम, ताजी हवा में टहलने और एक संतुलित आहार में मदद कर सकते भ्रूण के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सामान्य विकास के लिए सभी संभावनाओं दे।

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