पोषण और गर्भवती महिला के स्वास्थ्य: सुविधाओं और सिफारिशें

गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण नाल के विश्वसनीय संरक्षण के अंतर्गत है। यह वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ एक बाधा के रूप में कार्य करता है। हालांकि, इस सुरक्षा को तोड़ने के लिए बहुत आसान है की तुलना में यह पहली नजर में लग सकता है है। गर्भवती महिला के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण स्वास्थ्य के संबंध में।

जीव में कीटाणुओं और जीवाणुओं के मुख्य रास्ते

गर्भवती महिलाओं की देखभाल अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि बच्चे को किसी भी वायरस, संक्रमण और बैक्टीरिया से संरक्षित किया जाना चाहिए है। शरीर में रोगाणुओं के मुख्य रास्ते इस प्रकार हैं:

• मुंह;
• गंदे हाथों;
• गंदे कपड़े;
• भग।

कुंजी व्यक्तिगत स्वच्छता

एक गर्भवती महिला की देखभाल - यह एक नाजुक और संवेदनशील मुद्दा है, जो विस्तार की एक बड़ी राशि शामिल है। हालांकि, इससे पहले कि आप विस्तार में जाना है, इसके लायक याद है और निम्नलिखित महत्वपूर्ण नियमों का पालन करने के लिए है:

• आप हर दिन एक शांत या गर्म स्नान लेने के लिए की जरूरत है।
• Caving, जब भी संभव हो, दिन में कई बार किया जाना चाहिए।
• यह स्नान और सौना यात्रा करने के लिए मना करने के लिए बेहतर है।
• आप एक लंबे समय के लिए एक गर्म पानी से स्नान नहीं ले सकते।
• बेहतर, तालाबों में स्नान सीमित करने के लिए, क्योंकि हानिकारक सूक्ष्म जीवों के अलावा, इस बात की प्रबल भावना कि प्रतिकूल भ्रूण को प्रभावित कर सकते मनाया जाता है।
• नाखून के तहत उन्हें गंदा नहीं है, रोग के कारण रोगाणुओं युक्त करने के लिए ही समाप्त हो जाना चाहिए।
• गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य मौखिक गुहा क्योंकि गर्भ विशेष रूप से प्रभावित दांत के दौरान, विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।
• सभी स्वच्छता आइटम (टूथब्रश, washcloths, तौलिए) अलग-अलग होना चाहिए।

अंतरंग स्वच्छता

महिला शरीर इतना है कि भ्रूण जननांगों के करीब निकटता में है बनाया गया है। इसके अलावा, बच्चे के जन्म नहर के माध्यम से गुजरना होगा। यह सब यह महत्वपूर्ण सामान्य माइक्रोफ्लोरा, जो गर्भवती महिला की अंतरंग स्वच्छता प्रदान कर सकते हैं बनाए रखने के लिए बनाता है। संक्षेप में, अंक निम्नानुसार संक्षेप किया जा सकता है:

• दैनिक (दिन में कई बार) गर्म पानी के साथ अंतरंग क्षेत्र से धोया जाता है। आप विशेष स्वच्छता या नियमित रूप से बच्चे साबुन का प्रयोग कर सकते हैं।
• नियमित रूप से प्रदूषण के रूप में दैनिक अस्तर बदल जाते हैं। एक प्राकृतिक आधार पर स्वच्छता आइटम, स्वाद के बिना का बेहतर उपयोग।
• कपास या लिनन अंडरवियर पसंद करते हैं।
• सार्वजनिक स्थानों में शौचालय यात्रा पर जाने वाले, गीला अंतरंग स्वच्छता के लिए विशेष रूप से बनाया वाइप का उपयोग करें। परम्परागत माइक्रोफ्लोरा बाधित कर सकते हैं।
• ग्रे (पुनर्नवीनीकरण) या रंगीन सुगंधित टॉयलेट पेपर का प्रयोग न करें। यह सफेद होना चाहिए।
• अंतरंग क्षेत्र में बाल हटाने के लिए मत भूलना। बेशक, शेविंग - यह अक्षम और असुविधाजनक है। इसलिए यह आधुनिक सैलून प्रक्रियाओं की ओर रुख करने के लिए बेहतर है। गर्भवती महिलाओं को अच्छी तरह से shugaring अनुकूल हैं।
• जननांग क्षेत्र में थोड़ी सी भी परेशानी में स्त्रीरोग विशेषज्ञ के पास एक यात्रा के लिए जाना।

स्नान

गर्भवती महिलाओं की देखभाल स्नान पर आधारित होना चाहिए। यह सबसे अच्छा है यह दिन में दो बार (सुबह और शाम) करने के लिए है, लेकिन साल प्रक्रियाओं का सबसे गर्म समय में शामिल किया जा सकता है। इस प्रकार यह सफाई उत्पादों पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। यह बच्चे साबुन का प्रयोग करने के लिए सबसे अच्छा है। आप आत्मा के लिए जैल करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, कोई रंगों और उन में आक्रामक घटकों देखते हैं कि सावधान रहना होगा। यह भी कठोर जायके, जो विषाक्तता के एक हमले को भड़काने सकता है से बचना चाहिए।

कई लड़कियों के एक गर्म स्नान, जो महान आराम पहुंचाता है और टन है ले जाते थे। हालांकि, व्यक्तिगत स्वच्छता गर्भवती महिला ऐसी प्रक्रियाओं रोकता है, क्योंकि उच्च तापमान मां और भ्रूण की स्थिति के स्वास्थ्य की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अगर, हालांकि, आप अपने आप को इस की खुशी से इनकार नहीं कर सकते हैं (और अगर वहाँ तोड़ने का कोई खतरा नहीं है), तो याद रखें: पानी गर्म होना चाहिए, और प्रक्रिया - कम। आप नमक या हर्बल सुई लेनी (केला, कैलेंडुला और कैमोमाइल से) जोड़ सकते हैं। पूर्व स्नान एक निस्संक्रामक के साथ इलाज किया गया था।

कितनी बार अपने दाँत ब्रश करने के लिए?

गर्भवती महिलाओं की स्वच्छता के नियमों निश्चित रूप से मौखिक गुहा को प्रभावित करेगा। एक आवाज में विशेषज्ञों का गर्भाधान की योजना बनाने के स्तर में अभी भी दांत के साथ सभी समस्याओं का समाधान करने के लिए सलाह दी जाती है। इसका कारण यह है गर्भावस्था में दांत कैल्शियम की कमी है, और इसलिए दांतों की सड़न और पट्टिका लेकिन प्रगति से ग्रस्त हैं, आश्चर्य की बात नहीं है।

लेकिन समस्या यह है सिर्फ उनके दांत में नहीं है। तथ्य यह है कि दांत के खुले गुहा में भोजन सड़ की बनी हुई है, और फिर पाचन तंत्र दर्ज करें। यह पेट संबंधी विकार पैदा कर सकता है, साथ ही प्रतिकूल बच्चे के स्वास्थ्य प्रभावित करते हैं।

यदि दंत चिकित्सकों आमतौर पर दिन में दो बार ब्रश करने के लिए जोर देते हैं दांत, तो गर्भवती महिलाओं को एक दिन यह चार बार करना चाहिए। इसके अलावा, के बाद प्रत्येक भोजन ध्यान से होना चाहिए खारा या सामान्य उबला हुआ पानी के साथ अपना मुँह कुल्ला। टूथपेस्ट के लिए के रूप में टकसाल सुगंध के साथ साधन चयन करने के लिए बेहतर है। इतना ही नहीं यह अपनी सांस तरोताजा, लेकिन यह भी शांत हमले विषाक्तता है।

हाथ धोना - स्वच्छता के आधार

कई सवाल गर्भवती महिला के स्वास्थ्य का कारण है। संक्षेप में बुनियादी नियम है: "अपने हाथ अवश्य धोएं!" यह कीटाणुओं और बैक्टीरिया के सभी प्रकार के साथ संपर्क में सबसे अधिक बार शरीर के इस हिस्से है। पैसा, पशु, सार्वजनिक स्थानों में सतह - यह सब आप अपने हाथों को स्पर्श करें, और उसके बाद खुशी से एक सेब या अन्य खाद्य ले। खुद को करार संक्रमण से बचाने के लिए, अपने हाथों को हर बार जब आप खाने के लिए कुछ करना चाहता हूँ धोएं। इसके अलावा, निम्नलिखित सिफारिशों पर ध्यान देना:

• हमेशा जीवाणुरोधी वाइप ले। अपने हाथों को पैसे के साथ संपर्क के बाद हर बार साफ कर लें, सार्वजनिक स्थानों, मनुष्यों व पशुओं के में सतहों। इस्तेमाल किया कपड़ा बार-बार इस्तेमाल के अधीन नहीं है।
• लानौलिन या संरचना में ग्लिसरीन के साथ हमेशा की तरह खरीद साबुन तरल के बजाय (सूखापन से त्वचा की रक्षा के लिए)। बोतल में, चाय पेड़ के तेल, जो कीटाणुओं की लगभग 100% मारता है की 10 बूँदें जोड़ें।

कुछ और सिफारिशें

गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अनुशंसाएँ तो कई है कि यह उन्हें व्यवस्थित करने के लिए मुश्किल है। भावी माताओं निम्नलिखित सुझावों पर ध्यान देना चाहिए:

• डिटर्जेंट, सौंदर्य प्रसाधन और स्वच्छता उत्पादों का चयन, लेबल उत्पादों के लिए देखने के लिए "hypoallergenic।"
• एक मजबूत गंध के साथ इत्र और डीओडरन्ट के उपयोग को सीमित करें। सबसे अच्छा हाल सभी प्राकृतिक फिटकिरी या खनिज मूल के एजेंटों को बदलने के लिए।
• स्तन और निपल्स की स्थिति पर नज़र रखें। आप कोलोस्ट्रम बाहर खड़े करने के लिए शुरू करते हैं, विशेष सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करें।
• आरामदायक कपड़े है कि पेट सेक नहीं होगा चुनें। यह प्राकृतिक सामग्री को वरीयता देने के लिए वांछनीय है।
• धोने के लिए, का उपयोग फॉस्फेट मुक्त पाउडर। डिटर्जेंट भी तेज स्वाद नहीं था के लिए ध्यान रखना।

भोजन के आधार

मौलिक अंक स्वास्थ्य और गर्भवती महिलाओं के पोषण कर रहे हैं। राशन की सुविधा है कि यह इस तरह के अनिवार्य तत्व होने चाहिए:

• पशु प्रोटीन। यह मांस और मछली, साथ ही दूध और अंडे के सभी प्रकार है।
• सब्जी प्रोटीन। उनकी सबसे बड़ी मात्रा फलियां और अनाज में निहित है।
• फाइबर। बड़ी मात्रा में यह ताजे फल और सब्जियों, जड़ी बूटी, साथ ही चावल की किस्मों सुशी के लिए विशेष रूप से के लिए प्रदान में पाया जाता है।
• भविष्य बच्चे कंकाल के लिए एक आधार के रूप में कैल्शियम। डेयरी उत्पादों और मछली में मिला।
• फोलेट। इस घटक सबसे अच्छा कली (प्रति दिन 1 गोली) के रूप में लिया जाता है। और शरीर में पदार्थ की एकाग्रता बढ़ाने के लिए, यह चोकर रोटी हो सकता है।
• आयरन। मांस, अंडे, अनाज और सूखे फल में मिला।
• विटामिन के सभी प्रकार उपर्युक्त उत्पादों में निहित। इसके अलावा, चिकित्सक गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से डिजाइन एक संतुलित पैकेज को नियुक्त करने की आवश्यकता है।
• पानी बड़ी मात्रा में किया जाता किया जाना चाहिए। यह शुद्ध और खनिजों से समृद्ध किया जाना चाहिए। सोडा से छोड़ दिया जाना चाहिए।

खाद्य स्वच्छता

स्वास्थ्य और गर्भवती महिलाओं के पोषण - अलंघनीय अवधारणाओं जुड़ा हुआ है। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपने बच्चे को बचाने के लिए, आप इन नियमों का पालन करने की जरूरत है:

• हर बार खाने से पहले अच्छी तरह से अपने हाथ धो लो। वे कलाई को उंगलियों से साबुन को संभालने के लिए की जरूरत है।
• उनके हाथ धोने, एक साफ तौलिया या कागज तौलिया के साथ पोंछकर सुखा लें, क्योंकि रोग के कारण रोगाणुओं एक नम वातावरण में गुणा कर सकते हैं।
• सही आहार का निरीक्षण करें। भोजन की दैनिक राशि 4-5 बुनियादी तकनीकों के लिए वितरित करने के लिए। तुम भी छोटे पौष्टिक नाश्ता शामिल होना अनिवार्य है।
• शैल्फ जीवन और रचना पर ध्यान दें। जैविक कृषि उत्पादों को खरीदने के लिए प्रयास करें। आप इस तरह के एक अवसर नहीं है, तो, मांस, फल और सब्जियों नाइट्रेट की जाँच करने में संकोच नहीं करते।
• फलों और सब्जियों मैला दुकान मत करो।
• केवल ताज़ा तैयार खाना खाओ। से कल के बर्तन छोड़ दिया जाना चाहिए।

आत्मीयता

ध्यान डालने, अंतरंग स्वच्छता होना चाहिए के रूप में नहीं सभी जोड़ों गर्भावस्था के पूरी अवधि के लिए यौन संपर्क से मना कर सकते हैं। यह काफी एक विवादास्पद मुद्दा है, लेकिन डॉक्टरों की राय है कि गर्भावस्था के पहले 3 महीनों में, संभोग सख्ती से, contraindicated है, क्योंकि यह खून बह रहा है और अन्य अप्रिय परिणामों को जन्म दे सकता हैं।

यौन गतिविधि फिर से शुरू करना दूसरी तिमाही से शुरू (जब तक contraindicated) संभव है। यह बना हुआ के चयन में एक विशेष जोर देने होना चाहिए। एक औरत एक सहज महसूस करना चाहिए और शारीरिक तनाव महसूस नहीं। यह माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान सेक्स जीवन, न केवल भ्रूण को नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन यह भी उनके पक्ष में चला जाता है। इसके अलावा, यह लड़ाई आसान ले जाने के लिए मदद करता है। लेकिन एक डॉक्टर की अनुमति के बिना लेने के लिए इस तरह के निर्णय इसके लायक नहीं है।

फिर इंकार कर दिया सेक्स जीवन गर्भावस्था के अंतिम महीने में है। आप प्रतिबंध की अनदेखी करते हैं, तो समय से पहले जन्म का खतरा है। कुछ जोड़े यौन संबंध रखने पसंद करते हैं जबकि जब तक बच्चा पैदा होता है। लेकिन यह एक डॉक्टर के अनुमति के साथ ही किया जा सकता है।

निष्कर्ष

गर्भावस्था - एक सुखद और एक ही समय एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्थिति में है। गर्भवती माताओं बच्चे को स्वच्छता और पोषण करने के लिए ध्यान देना चाहिए स्वस्थ और मजबूत बड़े होते हैं। गर्भ के दौरान महिला शरीर रोगाणुओं और संक्रमण के लिए बहुत ही संवेदनशील हो जाता है। इसलिए, हम इसके अंदर गुणवत्ता वाले भोजन से मजबूत बनाने चाहिए और रक्षा के बाहर, अवलोकन व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों।