क्या खाद्य पदार्थों वजन बढ़ से सीखें और नहीं बेहतर हो

कमजोरी - न केवल सौंदर्यशास्त्र की बात है, लेकिन स्वास्थ्य की। यह एक अच्छा आंकड़ा है और सुंदर, सेक्सी बात पहनने के लिए, समुद्र तट के लिए अपने शरीर पर शर्म महसूस न और आकर्षक लग रहा है अच्छा था। लेकिन हर अतिरिक्त किलोग्राम अभी भी उपजाऊ भूमि है जिस पर अभी या बाद में बीमारियों की एक किस्म आगे ला सकते है। के पर नजर डालते हैं क्या उत्पादों पर मोटे हो सबसे तेजी से।

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मिठाई - मानव भोजन के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त। वे केवल विशेष मामलों में इस्तेमाल किया जा सकता है, और थोड़ा-थोड़ा। चीनी और स्टार्च - सभी पेस्ट्री, केक, कुकीज़ और muffins के आधार। वे तुरंत अवशोषित कर रहे हैं, रक्त में शर्करा की रिहाई के कारण। लेकिन उस तरह के ईंधन पर एक लंबे समय नहीं रह जाएगा। इसकी उच्च कैलोरी सामग्री के साथ, वे प्रदान नहीं एक स्थायी और लंबे समय संतृप्ति, इसके विपरीत, कुछ घंटों के बाद आप एक पूरे घोड़ा खाने के लिए तैयार महसूस होगा है। इससे पता चलता है कि चीनी के रूप में तेजी से पहले गुलाब के रूप में गिर गया। यह भी उतना ही मीठा पेय के लिए लागू होता है। यह जो लोग क्या खाद्य पदार्थों वजन सबसे तेजी पर डाल के बारे में सोच के लिए मुख्य दुश्मन है। इसलिए हम इस खुशी के लिए खुद को सीमित करने के लिए है।

स्वादिष्ट सॉस

उत्पादों में से कुछ के बारे में बात मोटे हो, बस मन, मेयोनेज़, केचप और उन पर आधारित सॉस के लिए आते हैं। सबसे पहले, अपने "लागत" कैलोरी में काफी बड़ी है, और दूसरी बात, मसालेदार तो भोजन अमीर स्वाद हो जाता है, और इसलिए, अपनी राशि है कि आप खाने के लिए चाहते हैं, नाटकीय रूप से वृद्धि होगी। इसके अलावा, वे व्यावहारिक रूप से प्राकृतिक तत्व होते हैं नहीं करते हैं और इसलिए शरीर पदार्थों जरूरत है, लेकिन बड़े पैमाने पर संरक्षक और साथ स्वाद स्वाद बढ़ाने वाली। यह दही, मलाई, के लिए एक योग्य विकल्प होगा घर का बना दही या केफिर, एक नृत्य।

गुप्त दुश्मन

छिपे हुए वसा - कि सभी अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ने के प्रयासों को रद्द करने में सक्षम है। उदाहरण के लिए, पनीर पर विचार करें। इसकी उपयोगिता न केवल बच्चे जानता है, और यह सच है। पनीर कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन से भरपूर है, इसकी संरचना 20 अमीनो एसिड शामिल कर सकती है। यह प्रतीत होता है खाने के और खुश हो, लेकिन कोई! अदृश्य वसा पनीर यह स्वस्थ और स्वादिष्ट डेयरी उत्पाद के सभी stroyneyuschih सीमा खपत बाध्य करता है। एक ही पकाया सॉस या सॉस के लिए चला जाता है। पहली नज़र में, वे धूम्रपान वसा साथी में अवर रहे हैं, लेकिन वास्तव में उनकी संरचना चरबी का एक काफी बड़ी राशि शामिल कर सकते हैं। एक ही दुकान पकौड़ी, भरवां गोभी, और अन्य अर्द्ध तैयार उत्पादों के लिए लागू होता है। सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने के लिए कितना वसा उत्पाद खाद्य उद्योग, है - लेबल की संरचना का अध्ययन करने के।

में नहीं गिना जाता

अक्सर कॉफी या एक गिलास रस का एक कप एक भोजन के रूप में नहीं माना जाता। हालांकि वास्तव में पीने - यह केवल पानी और अधिक कुछ भी नहीं है। चीनी में से एक चम्मच में न तो अधिक और न ही कम, और 50 कैलोरी के रूप में के रूप में ज्यादा होता है। इस प्रकार, नियमित रूप से की व्यवस्था कॉफी ब्रेक मूल कुछ अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर सकते हैं। पैकेज आमतौर पर भी बहुत मीठा से रस। आप अपने हाथों से ताज़ा रस पकाने नहीं कर सकते, बेहतर अपने प्राकृतिक रूप में फल खाते हैं। अपने आहार में फाइबर और बेहतर बनाएं।

शुद्ध वसा

अगर आपको लगता है उत्पादों में से कुछ के बारे में मोटे हो, तो हम कह सकते स्पष्ट नेता है कि - शुद्ध वसा। वनस्पति तेल, मक्खन, चरबी और नकली मक्खन लगभग 100% वसा से मिलकर बनता है। उनके पोषण प्रति 100 ग्राम 930 कैलोरी तक पहुँच सकते हैं। वहाँ कुछ के बारे में सोचना है।

पेय जयकार

कई में रुचि रखते हैं, तो शराब वसा मिलता है। निश्चित रूप से मोटे हो। इतना ही नहीं वहाँ एक जोखिम है कि स्टेक आलू के साथ शराब की 2 गिलास के बाद अब काफी इतना डरावना और हानिकारक लगते है, उच्च कैलोरी है शराब ही है।

क्या अवशेष

वहाँ कुछ है कि प्रतिबंध के बिना खाया जा सकता है है, कुछ जहाँ से वसा नहीं मिलता है? किसी भी खाद्य ऊर्जा वसूली और मानव बलों के लिए इरादा है, तो यह सब राशि खाया पर निर्भर करता है। बेहतर होगा कि तुम और कुछ खीरे प्राप्त कर सकते हैं, अगर आप का प्रयास करें। एक शून्य, और अधिक नकारात्मक कैलोरी के साथ खाद्य अभी तक का आविष्कार नहीं है। संक्षेप में हम कह सकते हैं कि अतिरिक्त वजन के लिए एक सफल विदाई के लिए बहुत दूर जाना है और पथ्य के नियम के नियमों का पालन नहीं करना चाहिए।