क्या एक नर्सिंग माँ को खिलाने के लिए? नर्सिंग माताओं के लिए चाय। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए hypoallergenic उत्पाद

जन्म के बाद एक औरत ही के बारे में कैसे एक बच्चे को पूरा करने के बारे में सोचती हैं, तो रिश्तेदारों आमतौर पर एक और सवाल उठता है: " क्या एक नर्सिंग को खिलाने के लिए माँ?" बहुत से लोग गलतफहमी है कि कर सकते हैं का गठन कर रहे है और स्तनपान की अवधि में नहीं हो सकता। नतीजतन, कुछ महिलाओं को एक सख्त आहार है कि न केवल उपयोगी है, लेकिन यह भी बहुत हानिकारक है का पालन करें। तो, क्या स्तनपान को खिलाने के लिए मां? क्या खाद्य पदार्थ आहार में मौजूद क्या मना करने के लिए है से होना चाहिए, और? एक नर्सिंग माँ सेब, खट्टे फल, कॉफी, मशरूम कर सकते हैं? यह सब और भी बहुत कुछ लेख में वर्णन करते हैं।

दूध के गठन की व्यवस्था

मुख्य नियम - जीवन कम से कम परिरक्षकों और रंगों के साथ खाद्य पदार्थों की एक किस्म बनाने के लिए। एक समाज में मिथक है कि स्तनपान के दौरान खाने दो के लिए आवश्यक है, क्योंकि दूध की मात्रा अवशोषित भोजन की मात्रा पर निर्भर करता है फैल गया। वास्तव में, यह एक बड़ी गलती है। स्तनपान - एक प्राकृतिक प्रक्रिया! माँ प्रकृति इस बात का ख्याल रखा, स्तन के दूध में पर्यावरणीय कारकों की परवाह किए बिना बच्चे के लिए सभी आवश्यक पदार्थों में शामिल है। सब के बाद, प्रजनन और युद्ध के मेद और गुलामी के दिनों में, और में कई बार बच्चों को। दूध की मात्रा कितनी अच्छी तरह बच्चे को स्तन और लगाव की संख्या grasps पर केवल निर्भर करता है।

डेली स्तनपान के बारे में सात सौ कैलोरी लेता है। बच्चे के जन्म के लिए पर्याप्त और संतुलित है, तो शेष दो सौ पांच सौ का सेवन भोजन के कैलोरी और करने की प्रक्रिया में बाद मेनू वसा डिपो से आते हैं। गर्भावस्था के दौरान शरीर विशेष रूप से मां के दूध के उत्पादन के लिए वसा भंडार जम जाता है। एक औरत खराब खाती है, तो यह शेयर के सिद्धांत पर खर्च कर रहा है "सामने के लिए सभी।" यही कारण है कि दूध में पोषक तत्वों भोजन से नहीं आते हैं में है, लेकिन शरीर की अपनी ऊतकों से। इसलिए, भले ही विविधता में स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भोजन की सूची, रचना मानव दूध अभी भी किसी भी कृत्रिम मिश्रण से बेहतर होगा। दूध में वसा की गरीब पोषण और विटामिन सामग्री के मामले में थोड़ा कम हो जाता है, और प्रोटीन की मात्रा और नहीं बदलता है। लेकिन इस, ज़ाहिर है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप को भूखा कर सकते हैं या हर दिन एक और एक ही कर रहे हैं। हम मजबूर स्थितियों के बारे में बात है, लेकिन सामान्य रूप में यह वांछनीय है कि आहार में विविध किया गया था।

भोजन पर प्रतिबंध

नवजात शिशु की आंत पर्याप्त अभी तक भेजे दूध एलर्जी देरी करने के लिए परिपक्व है, इसलिए वे खून दर्ज करें। नतीजतन, यह नर्सिंग माताओं के लिए केवल hypoallergenic उत्पादों की अनुमति दी। यह खट्टे फल, सोयाबीन, लाल सब्जियों, शहद, समुद्री भोजन, नट, अंडे, कॉफी, अंगूर, मशरूम, चॉकलेट, गाय का दूध, कोको की खपत को सीमित करने के लिए आवश्यक है। इसका मतलब यह नहीं है कि वे नहीं खा सकते हैं। आप कर सकते हैं, लेकिन आप कम मात्रा में धीरे-धीरे आहार में प्रवेश करने, जरूरत है। अपने बच्चे को एक उत्पाद के लिए एक एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है यदि नहीं (छीलने या त्वचा की लालिमा, मल में बदल जाता है, वृद्धि हुई पेट फूलना नहीं मनाया जाता है), यह मात्रा का सेवन बढ़ाने के लिए संभव है। और प्रतिक्रिया खाद्य उत्पाद से बाहर रखा जाना दिखाई दिया है।

क्या नहीं है?

यह पूरी तरह से शराब और विदेशी भोजन देने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, उत्पादों स्तनपान कराने वाली माताओं की सलाह दी - उन सभी कि संरक्षक, पूरक पोषण (साकारीन, glutamates, नाइट्रेट, cyclamates, एस्पिरिन), कृत्रिम रंग होते हैं।

यह अति न करें और पूरी तरह से आहार से किसी विशेष उत्पाद को बाहर करने के लिए, भले ही बच्चे एलर्जी के लिए यह उठता है। जब बच्चे के शरीर में मां के दूध के माध्यम से एक छोटी राशि allergen शुरू की है, बच्चे के सिवा सहिष्णुता (खाद्य सहिष्णुता) है, जो यह संभव प्रतिक्रिया के भविष्य घटना को रोकने के लिए बनाता है पैदा करता है।

जन्म के बाद पहले दिन में पोषण

खाद्य, आसानी से पच होना चाहिए ताकि के रूप में यह कार्रवाई करने के लिए पाचन तंत्र के एक उच्च गतिविधि की आवश्यकता नहीं है। मैं क्या खा सकते हैं? बच्चे के जन्म के बाद पहले दिन में स्तनपान कराने वाली माताओं पटाखे या सफेद ब्रेड (भी ताजा नहीं), डेयरी उत्पाद (- मक्खन और मलाई दही, केफिर, पनीर, कम मात्रा में) की अनुमति है। सब्जी का सूप - नाश्ते के लिए आप चीज़केक या दोपहर के भोजन के लिए एक दूध दलिया खा सकते हैं। पेय से अनुमति के रस, जेली, फल मुरब्बा।

आहार के दूसरे दिन से यह मांस में प्रवेश करने की सलाह दी जाती है। यह संपूर्ण प्रोटीन का एक प्रमुख स्रोत, बच्चे के सामान्य जीवन के लिए आवश्यक है। मांस भाप या साधारण meatballs, meatballs, उबला हुआ के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता। परिवार के सदस्यों अक्सर, क्या नर्सिंग माँ को खिलाने के लिए के बारे में चिंता जानकारी के विभिन्न असत्यापित सूत्रों का मानना है कि, एक औरत गलत आहार के लिए एक रूप हो जाती है। उदाहरण के लिए, वहाँ एक धारणा है कि प्रसवोत्तर अवधि में मम्मी मांस खाने देने के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह पचाने के लिए माना जाता है कि मुश्किल है। यह भ्रामक है। विशेषज्ञ साबित कर दिया कि मांस उत्पादों की खपत के जन्म के बाद महिला की सामान्य स्थिति को बेहतर बनाता है, और आप खो जमीन ठीक करने के लिए अनुमति देता है।

सामान्य ऑपरेशन में, आंत, जन्म के बाद तीसरे दिन से, आप सभी चीजें हैं जो करने के लिए आप अभ्यस्त हैं हो सकता है। क्योंकि इन सब्जियों दूध स्वाद और गंध कर सकते हैं नर्सिंग माँ उत्पादों के लिए सूची न केवल लहसुन और प्याज को शामिल करना चाहिए।

स्वस्थ खाद्य पदार्थ

स्तनपान विशेषज्ञों स्तनपान की अवधि में खाने के लिए सलाह देते हैं:

• सब्जियों: तोरी, टमाटर, गोभी और फूलगोभी, बैंगन, कद्दू, शलजम, सलाद, युवा बीन्स, गाजर, लाल बीट;
• फल: नाशपाती, खुबानी, बेर, सेब, अनार,
• जामुन: चेरी, लाल और काले किशमिश, aronia, चेरी, रास्पबेरी, करौदा।

हाँ, तो हैरान न हों! बेशक, हाल ही में सेम, खुबानी और नाशपाती, गोभी और खीरे का कुछ भी नहीं कहने के लिए जब तक, सख्ती से एक आपात स्थिति में मना रहे थे, है, तो बात करने के लिए। लेकिन मोटा छोटा लड़का किसी भी तरह अपने सामान्य आहार के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए है? आप की जरूरत है! यही कारण है कि इन सभी उत्पादों को धीरे-धीरे आहार के लिए, बेशक, बच्चे की शर्त पर जोड़ा जाना चाहिए एक आँख के साथ है। इसका मतलब यह नहीं है कि माँ बैठ जाओ और रास्पबेरी पाउंड या खुबानी किलोग्राम खाते हैं। जरूरत जब रोकने के लिए पता करने के लिए, मेनू संतुलित होना चाहिए। पर्याप्त पोषण सुनिश्चित करने के लिए एक दिन के मांस या मछली की 180-200 ग्राम, पनीर के 100-150 ग्राम, या दूध के 500-700 मिलीलीटर, मक्खन की 15-20 ग्राम, फल की 200-300 ग्राम, मलाई या क्रीम के 20-30 ग्राम खाने के लिए, पनीर की 20-30 ग्राम, वनस्पति तेल की 10-15 ग्राम, एक अंडा, सब्जियों की 500-600 ग्राम, 40 अनाज के ग्राम (इतने पर जई, कुटू और।), रोटी का कोई 500 से अधिक ग्राम। क्या एक नर्सिंग माँ को खिलाने के लिए? हाँ, लगभग सब कुछ! यहां तक कि उन्होंने गोभी हो सकता है। लेकिन इसके लिए दिन आहार का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है। उसे अब और बता बारे में।

भोजन

उत्पाद जीवी (स्तनपान) पर हमेशा अच्छी तरह अवशोषित नहीं है, क्योंकि उस समय सभी प्रणालियों और अंगों के लिए एक विशेष लय में कार्य करते हैं। खिलाने से पहले तीस मिनट - बीस के लिए पांच या छह बार एक दिन खाना चाहिए। इस अंतर को पलटा दूध रिटर्न लोड करने के लिए जरूरत है, और बच्चे पर्याप्त मात्रा में मिल गया। पहली सुबह को खिलाने से पहले (छह बजे) आप नहीं खा सकते हैं, लेकिन दूसरे से पहले (सुबह नौ बजे से), यह आवश्यक नाश्ता करना है। इससे पहले तीसरे (दिन के घंटे में) दोपहर का भोजन खाने के लिए (चार बजे) चौथे से पहले, दोपहर का भोजन, पांचवें से पहले (कम सात बजे के) popoldnichayte है:, कुछ फल और कार्बोहाइड्रेट के साथ अन्य आसानी से पच भोजन चाय पीते हैं, छठे से पहले (दस बजे) रात के खाने के।

हाँ, तो हैरान न हों, अनुसूची थोड़ा नीचे स्थानांतरित कर दिया हो जाएगा (देर से दोपहर का भोजन, नाश्ता और रात का खाना)। दूध पिलाने की व्यवस्था का निर्माण किया जाना चाहिए ताकि नाश्ता (प्रथम) की कुल राशन 1/3, दोपहर का भोजन था - 1/3 की तुलना में थोड़ा अधिक है, और बी (दूसरा), लंच और डिनर (सब एक साथ) - थोड़ा कम 1 की तुलना में एक / 3। भोजन ताकि खाना अच्छी तरह से अवशोषित कर लेता है, नहीं मापा जल्दबाजी करना चाहिए, चलाने पर नहीं है, और मेज,।

कार्बोहाइड्रेट

प्रत्येक व्यक्ति कार्बोहाइड्रेट के आहार एक बड़ा हिस्सा कब्जा है, के रूप में वे शरीर के सभी ऊर्जा व्यय करते हैं। दिन मेनू प्रति कैलोरी की प्रतिशत पचास से सत्तर के लिए इन कार्बनिक पदार्थों पर आवश्यक है। यह साबित हो जाता है कि कार्बोहाइड्रेट की मात्रा के बीच सीधा संबंध की एक नर्सिंग माँ और बच्चे के वजन में वृद्धि का सेवन किया। पदार्थ अत्यधिक मात्रा में एक बच्चे के शरीर में प्रवेश करते हैं, तो यह आदर्श ऊपर वजन, और इसके विपरीत प्राप्त होगा।

कार्बोहाइड्रेट के साथ माताओं को स्तनपान के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थ - सब्जियां, अनाज, फल, रोटी से बनाया गया है गेहूं का आटा (चोकर का एक मिश्रण के साथ जैसे रोटी "स्वास्थ्य")। एक बार फिर, यह कच्चे फल और सब्जियों के बारे में कहा जाना चाहिए। वे बच्चे के लिए बिल्कुल सुरक्षित हैं, और उनके खतरों के बारे में सभी विचारों बस निराधार। आहार, फलों और सब्जियों में अधिक जामुन (जो हम ऊपर सूचीबद्ध किया है), खनिज और विटामिन दूध में अमीर।

अलग से यह सेब के बारे में लकीर के फकीर को दूर करने के लिए आवश्यक है। किसी कारण से, कई लोगों का मानना है कि स्तनपान की अवधि में इन फलों को कड़ाई से contraindicated है। जो लोग अभी भी है कि क्या नर्सिंग माँ सेब के रूप में शक है के लिए, फिर से जोर से कहते हैं: निश्चित रूप से आप कर सकते हैं! मुख्य बात - मेनू में संख्या के साथ यह अति और पता है जब रोकने के लिए नहीं है। बेहतर हरी सब्जियां खाने के लिए, वे और अधिक खनिज, विटामिन और लोहे की है। लेकिन आप खा सकते हैं और लाल, केवल उन्हें त्वचा से पूर्व समाशोधन - यह है कि यह एक वर्णक कि allergen के कार्य कर सकते हैं शामिल हैं।

वसा

, कार्बोहाइड्रेट के रूप में के रूप में ज्यादा है क्योंकि वे सभी ऊतकों की संरचना में शामिल किए गए हैं शरीर में वसा की गिनती के लिए। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए उत्पाद वनस्पति तेलों (जैतून, सूरजमुखी, कपास, सोयाबीन, मक्का, शामिल होना चाहिए सन बीज का तेल , और इतने पर।) और पशु (मक्खन)। आप कम वसा प्राप्त होता है, दोनों बच्चे और मां के स्वास्थ्य समय के साथ खराब हो। लेकिन इन पदार्थों का अधिशेष पर प्रतिकूल शरीर को प्रभावित करता: संक्रमण से एनीमिया की घटना, कम प्रतिरोध के लिए शर्तों, कैल्शियम की पाचनशक्ति बिगड़ती। अत्यधिक वसा राजस्व रोकने के लिए, यह अखरोट के उपयोग को सीमित करने के लिए आवश्यक है - वे को बढ़ाने के दूध के वसा की मात्रा। यह सबसे अच्छा वसा कि डेयरी में पाया जाता है का उपयोग करना है उत्पादों (मलाई, क्रीम, मक्खन) और दूध, साथ ही वनस्पति तेलों।

मटन, बीफ और चरबी, नकली मक्खन में निहित कार्बनिक यौगिकों, बदतर पचा, वे नर्सिंग माँ और बच्चे के लाभ नहीं होता। वसा की पचास ग्राम शामिल करने के लिए दैनिक राशन की आवश्यकता है, शेष अन्य उत्पादों के साथ शरीर में चला जाता है।

विटामिन

बुनियादी पदार्थों इसके अलावा, आहार में प्लास्टिक सामग्री और ऊर्जा का स्रोत फैला हुआ वर्तमान यौगिकों जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक होना चाहिए। ये विटामिन हैं। वे कोशिकाओं द्वारा संश्लेषित नहीं कर रहे हैं, वे इसलिए जरूरी है। विटामिन का सबसे महत्वपूर्ण जैविक भूमिका है कि वे हार्मोन और एंजाइमों में शामिल हैं - जैविक उत्प्रेरक चयापचय की प्रक्रिया का एक शक्तिशाली नियामक है। आजकल विटामिन के दर्जनों रहे हैं, तथापि, तत्काल जीवन के लिए आवश्यक नहीं है।

पोषण नर्सिंग माताओं सबसे अधिक महत्वपूर्ण हैं:

1. विटामिन ए - एक यौगिक जो वसा में अत्यधिक घुलनशील है। स्तनपान के दौरान विटामिन ए के लिए की जरूरत प्रतिदिन ढाई मिलीग्राम है। (- पंद्रह मिलीग्राम एक सौ ग्राम) और गोमांस जिगर (विटामिन की ग्राम उन्नीस सौ मिलीग्राम एक उत्पाद में) मछली के तेल में निहित एक बड़ी संख्या में। इसके अलावा उत्पादों जो किसी दिए गए कार्बनिक यौगिक का सेवन बढ़ाने के लिए उपयोग करने के लिए मां नर्सिंग जा सकती है, मक्खन और दूध शामिल हैं (विशेष रूप से गर्मियों और शरद ऋतु में, जब चारा बहुत जानवरों के साथ तैयार कैरोटीन - प्रोविटामिन ए)। महान मात्रा में कैरोटीन, और यहां तक कि लाल मिर्च, गाजर, टमाटर और खुबानी। लेकिन वनस्पति तेलों में लगभग अनुपस्थित तत्व कहा।

2. विटामिन बी 1। इसके लिए दैनिक मांग 5 मिलीग्राम है। मुख्य स्रोत - अनाज और अनाज उत्पादों। लेकिन ध्यान रखें कि विटामिन बी 1 के सबसे अनाज में नहीं निहित है, और बाहरी परत में है, इसलिए इसमें से अधिकांश सफेद आटा, पॉलिश चावल और अन्य परिष्कृत उत्पादों के उत्पादन में खो दिया है। इस वजह से, यह अनाज की भूसी और गेहूं के आटे से बने उत्पादों का चयन करने के लिए सिफारिश की है। कई विटामिन बी 1 मटर, जई और कुटू गेहूं की रोटी के आटे पहले और दूसरे ग्रेड, सेम, वील, खमीर, सूअर का मांस, मांस से बने में निहित है।

2. विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)। इस सामग्री की कमी के साथ बच्चे में विकास धीमा कर देती है, पर मुंह के कोनों दरारें और घावों, आंखों की सूजन श्लेष्मा झिल्ली, त्वचा के गुच्छे बनते हैं। स्तनपान कराने वाली महिलाओं राइबोफ्लेविन के लिए दैनिक आवश्यकता - 3.5 मिलीग्राम। अच्छा स्रोत पनीर, अंडे, मांस, दूध, पनीर, जिगर कर रहे हैं। सामग्री के अधिकांश खमीर में पाया।

3. विटामिन सी दैनिक आवश्यकता - 100-200 मिलीग्राम। सामग्री कई फल, जामुन और सब्जियों का बनाया जा सकता है प्राप्त करें: लाल मिर्च, टमाटर, गोभी, पालक, काले किशमिश, लाल, कूल्हों, कीनू, सेब, आड़ू, नींबू गुलाब। सर्दियों में विटामिन सी का एक स्रोत आलू, गोभी (जैसे स्नैक्स में से एक सौ ग्राम विटामिन सी की बीस मिलीग्राम प्रदान करता है) का इस्तेमाल किया जा सकता है।

4. विटामिन पीपी (नियासिन)। कमी के साथ pellagra (त्वचा सूजन) विकसित करता है। भोजन के साथ दैनिक शरीर नर्सिंग माताओं इस सामग्री के 10-15 मिलीग्राम आना चाहिए। पूरा करने के लिए इस तरह के एक आवश्यकता प्रोटीन की मात्रा के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। मछली, मांस, आलू, अंडे, राई और गेहूं की रोटी, दलिया और कुटू दलिया, सेम, खमीर, गोभी - नियासिन के मुख्य स्रोत।

खनिज लवण

स्तनपान के दौरान एक महिला के शरीर पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम, क्लोरीन की खनिज लवण की एक नियमित आपूर्ति की जरूरत है। वे macronutrients माना जाता है क्योंकि शरीर काफी बड़ी मात्रा में की जरूरत है। यह भी लोहा, मैंगनीज, आयोडीन, जस्ता, क्रोमियम की स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, फ्लोरीन - यह सूक्ष्म पोषक आवश्यक मात्रा मिलीग्राम या यहाँ तक कि उनके भागों में मापा जाता है।

नर्सिंग माताओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटक कैल्शियम पक्ष में हैं। बच्चे, विकास की अवधि में यह प्राप्त करना चाहिए, क्योंकि यह खनिज कंकाल का आधार है। कैल्शियम की कमी आक्षेप बच्चे हो सकता है के साथ। स्तन के दूध में यह स्थूल सेल पर्याप्त होता है, लेकिन अगर आगे नर्सिंग माँ भोजन के साथ यह प्राप्त नहीं होगा, कैल्शियम जीव के अपने स्वयं के भंडार से आंशिक रूप से भस्म हो जाएगा। इससे बचने के लिए आप पनीर, सार्डिन, दही, साग, फूलगोभी, पनीर, सेम, हरी अंजीर खाते हैं, और गाजर का रस पीने के लिए की जरूरत है। स्तनपान की अवधि के दौरान दैनिक कैल्शियम की दो ग्राम पाने के लिए आवश्यक है।

सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों लोहा है। रात में शरीर नर्सिंग माताओं 15-20 मिलीग्राम की जरूरत है। लोहा स्रोत - मछली और मांस, अनाज (अनाज)।

तरल पदार्थ

मानव शरीर में पानी की भूमिका overestimated नहीं किया जा सकता। और यह स्तनपान की अवधि में और भी अधिक बढ़ जाती है के लिए की जरूरत। लेकिन अधिक पीते हो नहीं की तुलना में आप चाहते हैं, या स्तनपान बढ़ा सकते हैं। पर दिन तरल, दो लीटर से ऊपर भस्म करना चाहिए जिसमें मूत्र का दैनिक उत्सर्जन एक से डेढ़ लीटर होना चाहिए। (रात में) पिछले खिला के बाद नहीं पीना चाहिए, इस दूध उत्पादन में वृद्धि हुई है, साथ ही सुबह और शाम के भोजन के बीच ब्रेक के लिए नेतृत्व करेंगे के रूप में ज्यादा के रूप में छह घंटे एक महिला वहाँ दिल पर एक अतिरिक्त बोझ है।

सौंफ़ की सामग्री के साथ नर्सिंग माताओं के लिए बहुत उपयोगी चाय। इस घटक प्राचीन काल से स्तनपान को प्रोत्साहित करने के लिए इस्तेमाल किया गया है। हाल के वर्षों में बिक्री सौंफ़ की उपस्थिति के उत्पादों की एक बहुत कुछ देखा है। हम कंपनी "दादी Lukoshko" से माताओं नर्सिंग के लिए चाय की कोशिश करने की सलाह देते हैं। "नेटाल" भी लोकप्रिय चाय ऑस्ट्रिया के उत्पादन है।

नर्सिंग माताओं के लिए खाद्य। व्यंजनों

जैसा कि ऊपर उल्लेख, महत्वपूर्ण भूमिका आहार में मांस द्वारा निभाई गई। का प्रयोग करें यह पके हुए किया जा सकता है, उबला हुआ, धीमी आंच पर पकाया। चिकन, टर्की, बीफ, पोर्क (बहुत मोटा), खरगोश और इतने पर खाने के लिए स्वतंत्र महसूस। कैसे मांस उबालने के लिए पर शायद सब कुछ पता है। लेकिन यह कैसे यह सही, ज्ञानी कुछ बेक करने। हम आपको बताना ओवन में मांस बेक करने के लिए कैसे।

टेंडरलॉइन (पांच सौ ग्राम) का एक छोटा सा टुकड़ा ले लो, रिंस, तो सूखी एक तौलिया के साथ पैट। नमक के साथ मांस रगड़ें। तेज पत्ता, सोया सॉस, सिरका, काली मिर्च और तरह का प्रयोग अनुशंसित नहीं हैं। एक कंटेनर और ओवन में जगह में पन्नी में पट्टिका, जगह लपेटें। बेकिंग समय और तापमान मांस के प्रकार पर निर्भर करेगा। किसी भी मामले में, पांच मिनट के तत्परता से पहले, पन्नी का विस्तार ढंग का एक टुकड़ा देने के लिए। हो गया! आप एक साइड डिश के साथ मांस खाने या सैंडविच के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

सूप - स्तनपान कराने वाली माताओं को भोजन की जरूरत है। व्यंजनों विशिष्ट व्यंजन क्योंकि वे बहुतायत में मौजूद नहीं दे जाएगा। किसी भी रसोई की किताब में देखो और, आपके लिए सबसे अच्छा चयन स्वाद वरीयताओं के आधार पर। उल्लेख के लायक केवल एक चीज है - आहार okroshka, borsch और सेम, मटर और अन्य फलियां युक्त सूप के पहले महीने में बाहर रखा गया है। लेकिन नूडल्स, अनाज, सब्जी सूप के साथ चिकन शोरबा - यह वास्तव में क्या आप स्तनपान की अवधि में की जरूरत है। आप और आपके बच्चे के लिए स्वास्थ्य!