कोलेस्ट्रॉल के साथ उचित आहार

दुर्भाग्य से, हर कोई एक अच्छा चयापचय होने गर्व कर सकता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल के परिणामस्वरूप में काफी वृद्धि हुई है, जो प्रतिकूल सभी अंगों के काम को प्रभावित करता है। इस मामले में, कोलेस्ट्रॉल के साथ एक अनिवार्य आहार, जो 15% के खून के स्तर को कम होगा। इस पदार्थ है, जो शरीर में ही बना है की बात हो रही है, यह इसके सभी अंगों के समग्र कामकाज में काफी महत्वपूर्ण भूमिका को नोटिस नहीं असंभव है। फिर भी, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े रक्त के प्रवाह की दीवारों है कि हो एक अतिरिक्त संचार समस्याओं को रक्त वाहिकाओं की रुकावट के लिए नेतृत्व कर सकते हैं जब है, परिणामस्वरूप, पर। आहार कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एक निवारक उपकरण के रूप में अच्छा है, मुख्य बात - खुद के लिए समझने के लिए कुछ बुनियादी नियमों का सम्मान करने की आवश्यकता।

वसा आहार में मौजूद राशि कम से कम एक तिहाई कम किया जाना चाहिए। यह ध्यान देने योग्य है कि संवहनी रोड़ा मुख्य रूप से पशु वसा, क्रमशः की उपस्थिति, जब कोलेस्ट्रॉल आहार क्या है एक न्यूनतम राशि को शामिल करना चाहिए हो पाया है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है पूर्ण वसा रहित भोजन करने के लिए जाना है कि आप, आहार, जो शरीर में सभी पोषक तत्वों को सामान्य करने के लिए योगदान देता है की मोनो संस्करण का चयन करने के लिए पर्याप्त होगा।

सिद्धांत रूप में, आहार जब कोलेस्ट्रॉल आप पूरी तरह से खाने मांस छोड़ देना नहीं है, यह सूअर का मांस और मांस पकाया के सामान्य बहुत मोटा किस्मों को बदलने के लिए पर्याप्त होगी दुबला मांस और पोल्ट्री, जो त्वचा के बिना भस्म किया जाना चाहिए। यह भी भूल जाते हैं या अर्द्ध तैयार उत्पादों को कम करने और उत्पादों द्वारा, उदाहरण के लिए, लीवर, मस्तिष्क और गुर्दे के लिए, का उपयोग करें जो की तरह के रूप में सही आहार के साथ अंतर पर है करने के लिए लायक है।

पाक कला वनस्पति तेलों पर विशेष बाहर किया जाना चाहिए, लेकिन मक्खन या चरबी में नहीं। कोलेस्ट्रॉल के लिए आहार, अनुमान है कि मेनू एक दिन 2000 कैलोरी अधिक नहीं होनी चाहिए, पाक कला किसी भी पशु वसा समाप्त करता है। यह जैतून और अलसी और वनस्पति तेल दबाकर पहले के रूप में समान रूप से उपयोगी होगा।

विशेष ध्यान भोजन में अंडे के उपयोग के लिए भुगतान किया जाना चाहिए, राशि, जिनमें से एक सप्ताह में तीन इकाइयों अधिक नहीं होनी चाहिए। विपरीत आम धारणा के शरीर के लिए एक ही क्षति अंडे की जर्दी और प्रोटीन के अत्यधिक सेवन के रूप में लागू किया जा सकता।

क्योंकि कार्बोहाइड्रेट वृद्धि "otkladyvaemost" शरीर में वसा आहार जब कोलेस्ट्रॉल, विभिन्न क्रीम केक और पेस्ट्री का आहार से पूरा बहिष्कार प्रदान करता है के बाद से इस तरह के एक मिश्रण संवहनी रोड़ा अकल्पनीय पैमाने में वृद्धि करने में सक्षम है। डेयरी उत्पादों के संबंध में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सबसे पसंदीदा embodiments कम वसा या पूर्ण वसा। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है वसा दही शून्य मूल्यों के साथ additives के बिना, साथ ही केफिर, दही बड़े पैमाने पर। पूरी तरह से पनीर का भ्रामक उपयोग के बावजूद बाधित हो नहीं, कम वसा वाले किस्मों को वरीयता दे रही है।