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कैसे पेट से चर्बी कम करने के लिए?

फैट, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कहाँ हो सकता है, चाहे वह पैर, पेट या जांघ है - ज़ाहिर न केवल आंकड़ा है, लेकिन यह भी व्यक्ति के समग्र स्वरूप लूट। शायद ही कभी एक है जो अतिरिक्त वजन के साथ समस्या है, सुंदर कहा जा सकता है। ऐसा नहीं है कि किसी को भी बहस करने का कार्य होगा की संभावना नहीं है! हालांकि, वसा के जमा मेरी आलस्य हराकर संभाला जा सकता है और सक्रिय रूप से लगे हुए शुरू कर दिया। बेशक, कुछ गंभीर मामलों में, आहार बिना नहीं कर सकते। यह पूरे शरीर में वसा के खिलाफ एक व्यापक लड़ाई बाहर ले जाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह केवल एक ही स्थान पर वसा को हटाने के लिए असंभव है - पूरे शरीर को आकार में कम है। आपका काम - यह सुंदर बनाने के लिए।

कैसे पेट से चर्बी कम करने के लिए?

सबसे पहले, आप अपने आहार की देखभाल की जरूरत है। कैलोरी गणना, वसा युक्त खाद्य पदार्थों और बेकिंग की मात्रा को कम। पेट से वसा कम मदद कर सकते हैं निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का उपयोग करें: नाश्ता, अंडे, चिकन और दोपहर और रात के सलाद के लिए दूध के साथ दलिया - दही या अन्य डेयरी उत्पादों।

आप खाने के लिए चाहते हैं, तो पानी की एक जाम - यह भूख quenches। बेशक, विटामिन के बारे में भूल नहीं है। अपने डॉक्टर के साथ परामर्श करें और आप एक विटामिन जटिल आपके लिए सही है कि देने को कहें।

क्योंकि इसके ploschat पहले की तरह ही बनी हुई है, जब अपनी कमर काफ़ी बड़ा था आहार अपने आकार, लेकिन एक ही साग पर त्वचा कम कर देता है। कैसे पेट से चर्बी कम करने के लिए और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए? इस मदद के साथ निपटने के अकेले व्यायाम।

पेशेवर में से कोई भी सामान्य सलाह है कि बिना किसी अपवाद के सभी लोगों के अनुरूप होगा, कैसे पेट से चर्बी कम करने के लिए, खेल करने के बारे में देने के लिए सक्षम नहीं होगा। कोई सार्वभौमिक सेट। यह सब अलग-अलग। हालांकि, वहाँ अभ्यास है कि वसा के खिलाफ लड़ाई में सबसे अधिक प्रभावी रहे हैं।

नियमित जॉगिंग पर जाएं, कम से कम 2-3 बार एक हफ्ते। स्विंग प्रेस - 30 बार एक दिन के साथ शुरू, फिर धीरे-धीरे 60 स्विंग प्रेस करने के लिए और एक सीधी रेखा में और एक तिरछा मार्ग पर संख्या में वृद्धि। लोअर पेट लिफ्ट अगर धड़ और पैरों पंप किया जा सकता है। के लिए आलसी व्यायाम: स्थिति - खड़ा है, एक साथ पैर, मोड़ और एक मंजिल को छूने, और फिर अचानक ऊपर straightens। जितना अधिक आप इन आंदोलनों करते हैं, तेजी से आप अपनी कमर को कम करने में सक्षम हो जाएगा।

यह आप के लिए भी मुश्किल है, और आप कैसे बिना किसी प्रयास के पेट से चर्बी कम करने के लिए सीखना चाहते हैं? तब परिषद, केवल एक - फ़ोटोशॉप की मदद से ... इस मामले में, तस्वीरें आप स्लिम वास्तव में ... हम वास्तविक जीवन में एक परिणाम हासिल करना चाहते हैं, तो आप होगा ठीक से काम करने के लिए!

कैसे जांघों से वसा कम करना?

आप आहार और व्यायाम गठबंधन करने के लिए की आवश्यकता होगी। आहार, जिस पर आप बैठते हैं, से छुटकारा पाने के पेट की चर्बी, कूल्हों पर वसा के जमा का मुकाबला करने के लिए एकदम सही। लेकिन एक आहार आप अभ्यास का एक सेट जोड़ने की जरूरत है। आप चलाने के लिए, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है।

ठीक है, अगर आपके पास एक अण्डाकार ट्रेनर, जो विशेष रूप से रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है जांघ की मांसपेशियों को टोन। यदि नहीं, तो आप इसे विशेष समस्या क्षेत्र के उद्देश्य से व्यायाम की एक चक्र के साथ बदल सकते हैं। इस स्थिति है, जो, इसके अलावा, सस्ती है में सबसे अच्छा सिम्युलेटर - यह एक आम रस्सी है। याद रखें बचपन अपने रस्सी कूदना और कूल्हों में आदर्श सेटिंग्स के करीब हो रही अभ्यास करते हैं। कुशल और तेज चलना। इस अभ्यास आप आसानी से जब काम के लिए देर से चल ले जा सकता है। यदि यह बहुत देर हो चुकी है - यह चल तत्वों के साथ चलने के लिए किया जा सकता है। क्या अपनी जांघों के लिए दोगुना अच्छा है। अनावश्यक स्क्वाट, पैर मोड़ और लापरवाह स्थिति में विस्तार मत करो।

और अंत में - कैसे अपने पैरों से वसा कम करना? सब से ऊपर के लिए, पैर की उंगलियों पर स्क्वाट जोड़ें। पहली बार जब आप कोशिश, आप समझते हैं कि आप इस तरह से बैठना करने की आवश्यकता होगी - लोड पैर की पीठ पर वितरित किया जाता है। दूसरा बड़ा पैर व्यायाम - यह हमला करता है। स्ट्रेचिंग - यह हर समय सुंदर है, लेकिन यह भी, और मददगार!

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