स्वास्थ्यधूम्रपान छोड़ने

कैसे धूम्रपान छोड़ने के लिए और बेहतर नहीं मिलता?

धूम्रपान - एक बुरी आदत, इसके बारे में सब जानते हैं और नहीं रोका है और न ही एक संभव फेफड़ों के कैंसर, या की भयावहता पीले दांत, सांस या भूरे रंग का कोई तकलीफ - कुछ भी नहीं! इस इतनी जल्दी आप क्या सोचते हैं आदत हो, तक सभी के जीवन और जीवन है।

और फिर कुछ होता है, और हम उस में एक अच्छा विचार छोड़ने की है सोचने के लिए शुरू कर रहे हैं - या रिश्तेदारों दृढ़ता से सलाह दी है, या हम कुछ के साथ बीमार है, या एक बच्चे के जन्म की योजना बना रहे हैं। हाँ, आप कभी पता नहीं क्या - सबसे महत्वपूर्ण बात, इस समय आता है कि। फिर हम दोस्तों, नेट पर पढ़ा पूछना करने के लिए शुरू - यह कैसे है - अच्छे के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए?

और हर जगह वे कहते हैं कि यह एक अधिनियम है, बड़े अक्षर से, कि यह आवश्यकता है इच्छा शक्ति और फेंक सकता है, लेकिन बहुत, बहुत मुश्किल। , क्योंकि कोई भी वसा होना चाहता है चर्चा के लिए एक अन्य विषय है, हालांकि एक गैर धूम्रपान न करने - कैसे धूम्रपान छोड़ने के लिए और बेहतर नहीं मिलता है। और फिर हम अपने आप को एक समस्या पैदा कर रहे हैं - हम मानसिक रूप से विफल के लिए तैयार थे - क्योंकि हम अकेले नहीं हैं - "लाखों लोग नहीं कर सकते हैं," "यह बहुत मुश्किल है," और इतने पर।

और इस मिथक - अगर आप धूम्रपान छोड़ने - हमेशा raspolneesh। इसका एक हिस्सा, ज़ाहिर है, एक मिथक नहीं है - जब हम कभी भी अपने आप को इस जगह पर कब्जा कर लिया से कुछ फेंक कुछ और के लिए आने के लिए है। खाद्य - और अक्सर यह अन्य है। लेकिन यहाँ यह कोई बात नहीं हम क्या फेंक - धूम्रपान, पीने, या टेनिस खेलने - हम अपने खाली समय पर कब्जा किया। तो सवाल का जवाब "कैसे धूम्रपान छोड़ने के लिए और बेहतर नहीं मिलता" बहुत सरल है - कोई क्या आप धूम्रपान के दौरान खाया से अधिक है।

वहाँ भी एक राय निकोटीन भूख की भावना को दबा है। तदनुसार, धूम्रपान छोड़ने, हम और अधिक भूखा हो जाएगा। हम इस बात को समझ जाना चाहिए और फिर से - धूम्रपान से अधिक नहीं।

और इस नशे की लत के विफलता के मामले में स्वाद पूरी क्षमता पर काम करने के लिए शुरू, और भोजन - हमेशा की तरह, परिचित भोजन, एक नया स्वाद है कि हम एक बहुत है कि जो हम तंबाकू डूब की तुलना में अधिक पसंद है पर ले जाता है। तो, हम अधिक है करने के लिए शुरू - स्वादिष्ट के रूप में!

और कुछ के कुख्यात आदत अपने हाथ में या मुंह में धारण करने के लिए - इससे पहले कि यह छोड़ने यह कैंडी, चॉकलेट या कुछ और प्रतिस्थापित के बाद एक सिगरेट था। , आवश्यक बदलें अगर आप चाहते हैं, केवल कैंडी,

2-3 महीने में लगभग 3-4 किलो - इन कारणों के लिए, कई वजन सिगरेट छोड़ने जबकि प्राप्त कर रहे हैं। कैसे धूम्रपान छोड़ने के लिए और भोजन के अत्यधिक सेवन से उबर नहीं पाया - बस एक बहुत नहीं खाते हैं। और सही खाते हैं।

यह छोटे हिस्से में वांछनीय है, और रसोई घर में एक टीवी के सामने एक तालिका में नहीं या भोजन कक्ष में। और, बेशक, आप एक कठोर आहार पर नहीं बैठ सकते - तो आप पेंडुलम, जिसमें आंदोलन सिगरेट पर लौटने की संभावना है शुरू - अपने ही खुशी के लिए माना जाता है कि कोई प्रतिबंध नहीं, जीवन। एक की जरूरत है सब कुछ नहीं है, लेकिन पता करने के लिए - जब। उदाहरण के लिए, आप केक खाने के लिए चाहते हैं - खाते हैं, लेकिन सोने से पहले और सुबह या दोपहर में नहीं। और रात के खाने के लिए, छोड़ फल का सलाद या उबले हुए सब्जियों।

वैसे, एक बार आप सिगरेट देने के लिए मन में आते हैं, यह काफी संभव है कि आप पर जाना होगा - जीवन के मार्ग बदलने के लिए, हानिकारक उत्पादों से बचने के लिए, जिम के लिए लिखा जा सकता है शुरू - तो हम किसी भी अतिरिक्त पौंड नहीं जाना होगा के बारे में कर रहे हैं। कैसे धूम्रपान छोड़ने के लिए और बेहतर नहीं मिलता है - आप किसी को।

अपने आप को कुछ भी कब्जा - पढ़ा, घड़ी फिल्मों, सर्फ, एक मोटर साइकिल की सवारी, प्रदर्शनी के लिए जाना, या थिएटर करने के लिए सीखने। मुख्य बात - अपने नए अनुसूची में है करने के लिए कोई जगह नहीं धूम्रपान को तोड़ने के लिए छोड़ दिया है। लेकिन अगर आप समझते हैं कि सब कुछ आप केवल भोजन और सिगरेट के बारे में सोचा है, और सपने में आप एक मुर्गे की टांग देखते हैं, तो क्यों पूरक आहार वजन पर नियंत्रण के लिए खरीद नहीं। इंटरनेट पर न केवल चीनी गोलियाँ।

जो लोग धूम्रपान छोड़ने के लिए नहीं करना चाहते हैं का सवाल है, तो यह पौराणिक कारण से आच्छादित है - कैसे धूम्रपान और नहीं मिल रहा है वसा छोड़ने की। सब के बाद, वास्तव में, भले ही आप इन कुछ पाउंड टाइप करें, वे से छुटकारा पाने के लिए आसान हो सकता है।

वैसे, सबसे पक्का तरीका अच्छा के लिए एक सिगरेट छोड़ने के लिए - समझने के लिए क्यों आप करते हैं। न तो एलन कैर, और न ही एक पड़ोसी, और न ही एक प्रसिद्ध टीवी प्रस्तुतकर्ता, अर्थात् आप। कुल नुकसान को सब कुछ पता है, लेकिन शायद ही किसी को भी धूम्रपान छोड़ देता है, क्योंकि डॉक्टरों ने कहा है कि यह कैंसर का कारण बनता। अन्यथा, कोई भी धूम्रपान करते हैं, क्योंकि चिकित्सकों एक लंबे समय के लिए इस बारे में कहना है।

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