खेल और फ़िटनेसवजन घटाने

कैसे कंधे और बाहों में वजन कम करने के? केवल व्यापक उपायों मदद

अतिरिक्त वजन की समस्या - सबसे अहम है। घिसे-पिटे, लेकिन केवल दो कारणों से: अस्वास्थ्यकर आहार और कम शारीरिक गतिविधि। लेकिन अगर आप ढीला छोड़ देना नहीं है और हासिल नहीं करते हैं अतिरिक्त भार दसियों बनाए रखने के अपने फिटनेस बहुत आसान हो जाएगा। इस सिद्धांत के सभी, लेकिन व्यवहार में बहुमत इसके बारे में सोचने के लिए केवल जब वजन स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करने के लिए शुरू होता है शुरू होता है। यही कारण है कि जब लड़ाई शुरू होता है है।

हर महिला में समस्या क्षेत्रों से अलग है, लेकिन कुल वसा कुछ हद तक, पेट, जांघों और नितंबों में रहने के लिए पसंद करती है - हाथ। हाल मेद, एक साथ पूरे शरीर के साथ है, और उन्हें फार्म में लाने के पहले ही उल्लेख पैर और पेट की तुलना में आसान नहीं है। इस बीच, वे कपड़े के नीचे छिपाने के लिए, खासकर गर्मियों में कड़ी मेहनत कर रहे हैं, इसलिए एक ही समाधान - उन पर काम करने के लिए। कैसे कंधे और बाहों में वजन कम करने के? समस्या का समाधान में समय लगेगा। का प्रयास करें, आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

कैसे कंधे और बाहों में वजन कम करने के लक्ष्य को देखते हैं और इसके लिए लक्ष्य

हाथ कोई शरीर उल्लेखनीय के अन्य भागों की तुलना में कम। मृदु मांसपेशियों छाप खराब होगा, बाकी सब सही लग रहा है, भले ही। इसलिए, उनसे निपटने के लिए कम नहीं ध्यान से है। अधिक वजन है, जो मन की उपस्थिति भारीपन देता है, और खराब विकसित की मांसपेशियों: यहाँ कुछ समस्याएं हैं। इसके अलावा, के बाद कठोर वजन घटाने आपकी त्वचा अच्छा नहीं लगता है।

आश्चर्य नहीं कि समस्या, व्यापक हल किया जाना चाहिए क्योंकि बिजली सुधार के बिना फिटनेस वर्गों वांछित परिणाम के लिए नेतृत्व नहीं करेंगे। पहला काम संबोधित करने की जरूरत है कि: अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित किया है और इसे प्राप्त करने के प्रयासों के एक नंबर शुरू करने की आवश्यकता पर सहमत हैं। नहीं होने उचित प्रेरणा, करने के लिए निपटने के साथ आलस्य जाएगा काफी मुश्किल।

कैसे कंधे और बाहों में वजन कम करने के: उचित पोषण

के बारे में आहार बहुत ज्यादा लिखा है। दूसरी ओर, बिजली सही करने के लिए जरूरत की समझ बिल्कुल भी नहीं है। हाथ स्लिमिंग - नहीं अपवाद है, क्योंकि यह पूरे शरीर के वजन में कमी के साथ संयोजन के रूप में होता है। खोना अतिरिक्त वजन शरीर का केवल एक भाग असंभव है।

इस मामले में सामान्य आहार सिफारिशों में काफी मानक हैं। कम से कम, बाहर रखा जाना चाहिए तला हुआ, मिठाई और आटा। लेकिन यह पूरी तरह एक विशेषज्ञ के साथ एक व्यक्ति कार्यक्रम क्योंकि सभी तथ्य यह है कि प्रभावी एक दूसरे के लिए ही है पर, बेहतर प्रदर्शन करने की।

कैसे कंधे और बाहों में वजन कम करने के? दोस्त बनाने खेल के साथ

हथियार, कंधे, पीठ: एक प्रभावी फिटनेस क्लब एरोबिक शक्ति कक्षाएं, पूरे के वजन को कम करने के शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों के विस्तार पर स्विमिंग पूल और जिम, जोर देने के साथ करने के उद्देश्य से दौरा करेंगे के संदर्भ में।

होम पसंद इतना महान नहीं है: अपने वजन के साथ काम (सभी पुश-अप के प्रकार) और डम्बल। उनकी मदद के साथ यह प्रभावी और की एक पूरी श्रृंखला बना है हथियारों के लिए व्यायाम और कंधों। यह कार्यक्रम हर घर कसरत में इन समस्या क्षेत्रों के लिए के रूप में विशेष कक्षाएं बाहर किया जा सकता है और शामिल हैं उन्हें।

डम्बल के साथ नियमित अभ्यास जल्द ही कैसे कंधे में अपना वजन कम और मजबूत करने के लिए के सवाल पर सैद्धांतिक जवाब व्यवहार में लाया जाएगा हथियारों की मांसपेशियों। हम नहीं भूल जाना चाहिए कि किसी भी प्रशिक्षण कसरत शुरू होता है और खींच के साथ समाप्त होता है।

repetitions की संख्या, व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है प्रशिक्षण के स्तर पर निर्भर करता है, लेकिन डम्बल का वजन एक छोटे से ले जाना चाहिए - एक या दो किलो। इस मामले में, डर की जरूरत नहीं है कि मांसपेशियों को पंप। यहां तक कि एक भारी बारबेल उनके द्रव्यमान के निर्माण के साथ मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों की तरह ही परिदृश्य नहीं है। लेकिन तथ्य यह है कि आकार द हाथ इच्छा बदलाव के लिए The Better - एक निर्विवाद तथ्य यह है।

अतिरिक्त गतिविधियों

सौना अतिरिक्त तरल पदार्थ का उत्सर्जन को बढ़ावा देता है, हाथ पैरों की सूजन को कम, और इस प्रकार बहुत वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। एक कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बारे में भूल नहीं करनी चाहिए, उनमें से एक - एक मालिश है कि ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार, त्वचा की उपस्थिति, एक कसरत के बाद तनाव को राहत देने में मदद करता है। द्वारा चमत्कारी वजन घटाने लपेटकर इंतजार कर के लायक नहीं है, विश्व स्तर पर, वे समस्या का समाधान नहीं होगा, लेकिन अन्य उपायों की प्रभावशीलता को मजबूत बनाने और त्वचा हालत में सुधार होगा।

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