एक शानदार तरीका वजन कम करने के लिए स्थायी रूप से - कूदते रस्सी वजन कम करने

आदेश जल्दी करने के लिए अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के हम भी खेल में संलग्न करना होगा, एक आहार पर बैठने के लिए पर्याप्त नहीं है। और प्रभाव और अधिक तेजी से हासिल हो जाएगा, और त्वचा ढीले नहीं होगा, लेकिन इसके विपरीत, कसने और लोचदार बन जाते हैं। आदेश सही क्रम में उसे आंकड़ा लाने के लिए, जरूरी नहीं कि फिटनेस क्लब में जिम जाते या कक्षाओं में भाग लेने में। बस करना एक रस्सी के साथ अभ्यास। पर कूदते वजन घटाने के लिए रस्सी बहुत प्रभावी है। वे हमारे शरीर पर बहुत बड़ा प्रभाव होता है। इस तरह के प्रशिक्षण के साथ चपलता और गतिशीलता सुधार किया जा सकता है, और भी चयापचय की प्रक्रिया और समन्वय को समायोजित करने के। और वह वास्तव में वहाँ हृदय प्रणाली है, जो हम इस प्रकार प्रशिक्षित बारे में बात करना। कूदते रस्सी वजन कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे वसा को जलाने के लिए मदद और मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। वे प्रभावी ढंग से शरीर के कंकाल प्रणाली समर्थन करते हैं। बहुत ही महत्वपूर्ण तथ्य यह है कि इस तरह के व्यायाम में संलग्न करने में, यह केवल एक छोटे से अंतरिक्ष और एक अच्छा रस्सी, और एक आराम से खेल के जूते ले जाता है।

ये अभ्यास, में सबसे अच्छा कार्डियो में से एक हैं उनकी मदद आप जल्दी से वसा को हराने कर सकते हैं के साथ और सभी के लिए उनमें से छुटकारा पाने के। यह सब जानते हैं एक बहुत ही सकारात्मक प्रभाव है तो औसत दर वजन घटाने के लिए कूद रस्सी बनाने के लिए है। यह अनुमान है के बाद से है कि औसत दर एक व्यक्ति प्रति मिनट एक सौ बीस छलांग और जलने ग्यारह कैलोरी औसत करता है। यदि आप जल्दी से कूद, एक मिनट में, आप के बारे में बीस कैलोरी खो सकते हैं।

लेकिन, दुर्भाग्य से, यह हमेशा संभव नहीं रस्सी कूद करने के लिए है। उन लोगों को जो हृदय रोग है, कूद रस्सी वजन कम करने, उनके लिए के रूप में यह एक बहुत ही गहन कसरत है नहीं कर सकता। इस तरह के प्रशिक्षण पर दबाव बढ़ सकता है और दर पल्स, और इस तरह के रोगों में अस्वीकार्य है। आप यह भी नहीं कर सकते हैं रस्सी कूद जो लोग रीढ़ की हड्डी में समस्या है के लिए, रीढ़ की हड्डी पर एक कूद के दौरान के रूप में एक निश्चित भार है। लोग हैं, जो बहुत महान वजन है, और रस्सी कूद, के रूप में इस दिल एक बड़ा बोझ होगा साथ वजन खोने शुरू नहीं करना चाहिए की भी भरा वजन।

और अधिक आरामदायक रस्सी है, और अधिक प्रभावी वजन घटाने के लिए रस्सी कूद कर दिया जाएगा। इसलिए, पर्याप्त समय खर्च एक सुविधाजनक और आसान रस्सी चुनने। बहुत अच्छी तरह से, यह एक समायोज्य लंबाई है या नहीं। इस तरह से आप लंबे समय से छलांग के लिए सबसे सुविधाजनक चुन सकते हैं। इष्टतम लंबाई लंबाई माना जाता है कि जब छमाही में रस्सी के अलावा, छाती के लिए मोज़े की लंबाई के बराबर। लंबाई लंबा है, तो यह फर्श को छूने की संभावना है, और अगर लंबाई कम है, तो आप जबकि कूद पैरों में आकर्षित करने के लिए किया है। लंबाई गलत भी, चोट को जन्म दे सकती तो वजन आप केवल के साथ एक ठीक से रस्सी की लंबाई के अनुसार चुना क्या करने की जरूरत कम करने के लिए कूद।

रस्सी कूदना सही करने के लिए सक्षम होना चाहिए। हाथ मोड़ और शरीर के पास अपनी कोहनी रखते हुए ऐसा करें। इस मामले में, अपनी पीठ हमेशा सीधे, किसी भी मामले में नहीं झुकना असंभव होना चाहिए। फर्श से अपने पैरों को लेने के लिए संभव के रूप में आसान के रूप में ज्यादा प्रयास करें। आप एक पैर पर कूद कर सकते हैं, डबल छलांग या आगे आती प्रदर्शन - पिछड़े, इसके अलावा, यदि आप एक मुड़ रस्सी पर कूद कर सकते हैं। तो, कूदने के लिए, मजा, क्योंकि यह केवल कड़ी मेहनत की शुरुआत में है शुरू करते हैं, तो आप जल्दी से इसकी आदत हो जाएगा, और यह सुनिश्चित करें कि आप इसे पसंद करने के लिए शुरू कर देंगे है।

भूल जाते हैं कि आप थोड़ी देर के बाद रस्सी पर कूद करने के आप खा लिया के बाद जरूरत नहीं है। इसके तत्काल बाद एक भोजन के बाद ऐसा नहीं करना चाहिए। कम से कम एक घंटे के पारित होने के बाद आप रात के खाने या नाश्ता किया करते हैं। इससे पहले कि आप कूद शुरू, आप अपने डॉक्टर, जो आपको बताएगा कि आप रस्सी कूद कर सकते हैं कि के साथ परामर्श करना चाहिए।