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कितने कुटू में कार्बोहाइड्रेट: गिनती और जांच
कितने कुटू में कार्बोहाइड्रेट और क्या वह रसायन विज्ञान, विज्ञान लंबे जाना जाता है। और तुम? संख्या, ज़ाहिर है, उबाऊ, और याद उन्हें नहीं करना चाहते, लेकिन यह पूछने के लिए लायक है। तो, यहाँ हम आपको इस अद्भुत अनाज के बारे में और अधिक बता।
हर समय उत्पाद
कुटू का सबसे बड़ा मूल्य अपने पोषक तत्वों का एक संतुलित संरचना और प्रोटीन की एक बड़ी संख्या की उपस्थिति है। अपनी सामग्री के अनुसार, यह मांस की जगह ले सकता है, तो यह अक्सर शाकाहारी भोजन तालिका की संरचना और एथलीटों आहार में शामिल है।
पौष्टिक और कम कैलोरी: अनाज के इस महान तरह दो प्रतीत होता है अलग-अलग चीजों को जोड़ती है। एक अनिवार्य उत्पाद - लोग हैं, जो सख्ती से जीवन, स्वास्थ्य, भोजन व्यवस्था, कुटू के उनके रास्ते का अनुसरण करें। के कुटू में कितने कार्बोहाइड्रेट पता करते हैं।
कुटू की संरचना
संरचना और शुद्ध रूप में अनाज की संरचना और थोड़ा अलग पकाया जाता है। हम तुलना करने के लिए कि यह कैसे अलग है फैसला किया। पहली तालिका जानकारी है जहाँ से आप समझ सकते हैं प्रति कुटू कच्चे प्रकार के 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की कितना प्रदान करता है:
नाम | संख्या |
प्रोटीन | 12.6 ग्राम। |
कार्बोहाइड्रेट (शर्करा) | 64 सी। (सी 0)। |
वसा | 3.3 सी। |
दूसरा पकाया कुटू में कितने कार्बोहाइड्रेट को दर्शाता है।
नाम | संख्या |
प्रोटीन | 4.2 ग्राम। |
कार्बोहाइड्रेट (शर्करा) | 21.3 (0 सी।) |
वसा | 1.1 सी। |
तालिका के ऊपर से पता चलता है कि कुटू की तुलना में अधिक हमारे स्वास्थ्य के लिए खनिज तत्व में समृद्ध है। यह वसा की मात्रा का तीन गुना कम पकाया, पनीर में स्नान के रूप में कम से कम कार्बोहाइड्रेट रचना है। प्रोटीन का अच्छा राशि उत्पाद में निहित - और क्या बहुत महत्वपूर्ण है। इस आधार पर, हम साथ आत्मविश्वास कुटू लोग अपना वजन कम करने के लिए तरस सिफारिश कर सकते हैं।
कैलोरी के बारे में कुटू अनिश्चित है क्योंकि यह नुस्खा और अनाज के तैयार करने की विधि पर निर्भर करता है। लेकिन अगर आप खाते में औसत लेते हैं, में से एक सेवारत कुटू दलिया वयस्कों के लिए (तेल के अलावा बिना पानी में पकाया जाता है) केवल 110 कैलोरी होता है।
क्या कुटू में उपयोगी है?
कितना प्रोटीन, वसा और कुटू में कार्बोहाइड्रेट, हमें पता चला है, लेकिन उसे लाभकारी गुण के बारे में बात करते हैं कि जल्दी खत्म करने के लिए।
सबसे पहले, कुटू एक बड़ी संख्या में हम इस तरह के पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, आयोडीन, फ्लोरीन और दूसरों के रूप में खनिजों की जरूरत है प्रसन्न। मैग्नेशियम, उदाहरण के लिए, रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए, धन्यवाद उसे नहीं भरा हुआ वाहिकाओं में मदद करता है। मुझे लगता है कि खनिज उल्लेख करना चाहते हैं कुटू की संरचना लोहे में बहुत समृद्ध है। यह कोशिकाओं के लिए चयापचय और उपलब्ध कराने के ऑक्सीजन बनाए रखने के लिए आवश्यक है। ट्रेस तत्व आपके शरीर को ऊर्जा में बदतर धर्मान्तरित चीनी की कमी के साथ। लेकिन सभी के अधिकांश हमारे प्रतिरक्षा लौह की कमी से ग्रस्त है। कुटू भी बहुत सारे अलग अलग विटामिन और तत्वों का पता लगाने (बी, ई और डी) है, इसके अलावा, यह फाइबर में समृद्ध है और सभी शामिल आवश्यक अमीनो एसिड (arginine, लाइसिन, मेथिओनिन, threonine और की तरह। डी)।
कितने कुटू में कार्बोहाइड्रेट? बेशक, एक बहुत, इस अनाज कि दिए गए। लेकिन, इस निर्विवाद तथ्य के बावजूद, यह मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए काफी उपयोगी है। और यह सब इसलिए है क्योंकि यह मदद करने के लिए पोषक तत्व होते हैं उन्हें अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नियंत्रण रखने।
मैं कुटू का उपयोग कैसे कर सकते हैं?
अक्सर एक स्टैंडअलोन कुटू अनाज जहाँ से स्वादिष्ट दलिया उबला हुआ रूप में इस्तेमाल किया। इस मामले में, यह नाश्ते के लिए और दोपहर का भोजन या एक साइड डिश के रूप में रात के खाने के लिए आदर्श है। इसके अलावा, कुटू अक्सर आटा जहाँ से विभिन्न प्रकार के व्यंजन तैयार में जमीन है। बिस्कुट, यूक्रेन - - महान कुटू रोल इस आटे की कई अन्य देशों में स्वादिष्ट पेनकेक्स या पके हुए अद्भुत रोटी, मुलायम रोल, सुगन्धित मिठाई और बिस्कुट तैयार जापान में, उदाहरण के लिए, यह नूडल्स, फ्रांस में आता है। एक प्रकार का अनाज विशेष, अद्वितीय स्वाद पाक देता है।
ध्यान दें कि अनाज व्यापक रूप से न केवल खाना पकाने में, लेकिन यह भी सौंदर्य प्रसाधनों में इस्तेमाल किया जाता है। के रूप में यह मजबूत बनाने और बालों की वृद्धि के लिए व्यंजनों में प्रयोग किया जाता है यह, चेहरे और शरीर के लिए कई मास्क का हिस्सा है।
कुटू में कितने कार्बोहाइड्रेट - किसी को जो उनके स्वास्थ्य और उपस्थिति देख रहा है की चिंता। और उनकी संख्या कभी कभी डरावना है। लेकिन कुछ नहीं डरने की बात है, क्योंकि अनाज के इस प्रकार एक तथाकथित शामिल धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट। वे धीरे-धीरे शरीर, यह एक लंबे समय के लिए तृप्ति की भावना पैदा करता है दर्ज करें। इसलिए यह लोग हैं, जो हमेशा स्लिम और सुंदर रहने के लिए चाहते हैं के लिए अपने आहार में कुटू के उपयोग की सलाह है।
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