कम वसा वाले बेक किया हुआ माल न केवल लेकिन उपयोगी भी स्वादिष्ट हो सकता है

कई महिलाओं अपने वजन पीछा कर रहा है, मिठाई और बेक किया हुआ माल छोड़ देना है, हालांकि इस कदम उन्हें दिया जाता है आसान नहीं है। अनिश्चित काल के वनीला आइसक्रीम, खाने के लिए अपने आप को सीमित करने के क्रीम केक, चीनी कुकीज़ और ब्राउनी। हालांकि, सभी समझ का एक बड़ा कमी के साथ दुनिया भर में सबसे पोषण विशेषज्ञ और महिलाओं से सावधान कर रहे हैं, पूरी तरह से अपने आप को मिठाई और स्वादिष्ट के वंचित।

कम कैलोरी बेक किया हुआ माल, जो न केवल अपने आंकड़ा रखने में मदद, लेकिन यह भी स्वास्थ्य लाभ ले आओ - यह वसायुक्त और उच्च कैलोरी केक बिस्किट केक खाने के लिए, हमेशा एक विकल्प है आवश्यक नहीं है। यह लेख अपने सभी पसंदीदा केक और कुकीज़ के लिए कुछ स्वादिष्ट और कम कैलोरी व्यंजनों का वर्णन करेंगे।

फल और कम वसा वाले पनीर से कम कैलोरी केक

सामग्री:

- 10 जीआर। मक्खन

- पफ पेस्ट्री - 200 ग्राम।

- 4 अंडे की जर्दी

- 200 जीआर। दूध

- जिलेटिन - 50 ग्राम।

- कम वसा वाले पनीर - 500 जीआर।

- पाउडर चीनी - स्वाद के

- कम वसा क्रीम - 500 जीआर।

- चेरी

- डिब्बाबंद आड़ू

तैयारी:

जिलेटिन बराबर अनुपात में विभाजित है और एक अलग कंटेनर खाड़ी ठंडे पानी (उबला हुआ) में डाल दिया।

अगले कदम - बाहर आटा एक पतली सर्कल में इस परत एक greased पाक मक्खन (आकार) पर फैल और एक ओवन में डाल रोल,।

हम कस्टर्ड तैयार: मिश्रण अंडे की जर्दी, चीनी और दूध एक जल स्नान में इस मिश्रण डाल दिया। सरगर्मी जब तक thickened।

गर्मी से क्रीम निकालें और जिलेटिन के एक हिस्से को जोड़ने के लिए, अच्छी तरह से हलचल और सेट ठंडा करता है। क्रीम के साथ पनीर मारो और ठंडा कस्टर्ड में हलचल, वहाँ भी diced आड़ू जोड़ने (आप फल के किसी भी प्रकार का उपयोग कर सकते हैं)।

चेरी, धोने चीनी के साथ भरने और पानी डालना। चेरी के साथ पैन जिलेटिन की दूसरी छमाही मिश्रण में आग पर रख दिया और यह उबाल दें, हलचल करने के लिए।

केक के गठन के लिए हो रही है: एक मूठ प्लास्टिक रैप के रूप में, केक के ऊपर यह फैल और बहुतायत से पनीर और मलाईदार वजन को चिकना - फ्रिज में डाल दिया। क्रीम और मज़बूत बनाता है के बाद, चेरी मिश्रण के साथ केक को कवर किया और फिर से ठंड में भेज देते हैं। यहाँ हम एक आसान और कम कैलोरी बेक किया हुआ माल है कि अपने परिवार के सभी सदस्यों के लिए अपील करेंगे मिलता है।

कम कैलोरी कुकीज़ सेब के साथ दलिया

आप की आवश्यकता होगी:

- जई के गुच्छे - 200 ग्राम

- गेहूं का आटा - 100 ग्राम

- शहद की 20 ग्राम

- अंडे

-razryhlitel - 5 ग्राम

- चीनी

- किशमिश

- सेब

- अखरोट

तैयारी:

तेल ध्यान से चीनी के साथ पीसने अंडे, शहद, बेकिंग पाउडर और आटा जोड़ने के लिए, - एक ब्लेंडर में निकालें। हम आटा, जो हम दलिया, कसा हुआ सेब, एक ब्लेंडर किशमिश और नट्स में कटा हुआ जोड़ने के लिए मिल गया है।

इस परीक्षण से, छोटी-छोटी गोलियां बना सकते हैं और चर्मपत्र कागज पर डाल - के बारे में आधे घंटे के लिए गरम।

एक कम कैलोरी वसा रहित दही का बेक किया हुआ माल

सामग्री:

- कम वसा वाले पनीर - 500 ग्राम

- 2 अंडे

- कप आटा

- 20 ग्राम क्रीम

- सोडा और बेकिंग पाउडर

- पीसा हुआ चीनी

- दालचीनी

तैयारी:

दही ध्यान से, एक कांटा के साथ मैश अंडे, मलाई, सोडा, बेकिंग पाउडर और आटा गठबंधन। नतीजतन, एक समान आटा एक पतली टो के रूप में जहाँ से बारी और फिर छोटे टुकड़ों में कटौती करनी चाहिए।

इसके बाद, हम एक गहरी फ्राइंग पैन या केतली की जरूरत है। वनस्पति तेल वहाँ डालना और उसमें तले हमारे टुकड़े तले के रूप में 2 मिनट के भीतर सचमुच। जब हमारे कम वसा वाले पनीर पेस्ट्री ठंडा हो गया है, उसे के शीर्ष और पाउडर चीनी पर दालचीनी छिड़के। यह किसी भी जामुन और कम वसा मलाई के साथ परोसा जा सकता है।

महिलाओं पर आप बिल्कुल सही खाने और फिटनेस करने की जरूरत है याद है, यह अत्याचार करने के लिए अपने आप को मुश्किल भोजन से आवश्यक नहीं है,। बन्स सुक्रोज, विभिन्न डेसर्ट, में एक आहार कम में शामिल करने के लिए लेनटेन पैनकेक्स, फल की जगह पनीर डेसर्ट और जेली। कि यहां तक कि नियंत्रित वजन याद रखें, आप कम मात्रा में और वसा और कार्बोहाइड्रेट की एक न्यूनतम के साथ मिठाई खा सकते हैं।