स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

एक सप्ताह के लिए स्वस्थ भोजन मेनू बनाने के लिए और हर किसी को कर सकते हैं करने के लिए।

आधुनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण पहलू एक स्वस्थ आहार है। सप्ताह के लिए या एक महीने के लिए मेनू, खाते में बुनियादी नियमों लेने शरीर के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करेगा तैयार की।

अधिकांश लोगों को कुछ बाह्य कारकों के साथ अपनी बीमारियों जोड़ते हैं, लेकिन वास्तव में, कारण खाद्य पदार्थों हम खाते हैं में निहित है। शरीर के विभिन्न घटकों के प्रभाव के बारे में ज्ञान की कमी अंततः विभिन्न रोगों और शरीर के विकारों को जन्म दे सकता। किशोरों, बच्चों और वयस्कों के लिए स्वस्थ भोजन समय और प्रयास की एक बहुत कुछ ले नहीं है, लेकिन परिणाम आश्चर्यजनक किया जाएगा। तर्क से चयनित मेनू सुनिश्चित करेगा न केवल भलाई और जीवन शक्ति, लेकिन यह भी काफी उपस्थिति में सुधार।

यह ग्रंथ पढ़ सकते हैं और जटिल गणितीय गणना कैलोरी की संख्या का अनुमान लगाने के ऐसा करने के लिए आवश्यक नहीं है, सब कुछ आप की जरूरत है - बुनियादी नियमों का पालन करने के लिए है।

सबसे पहले, आप स्पष्ट रूप से सेमीफाइनल मना करना चाहिए। यह आलू के चिप्स, पटाखे, खाने के लिए आवश्यक नहीं है व्यंग्य के छल्ले और अन्य समान नमकीन। उनकी संरचना में जायके और मसाले, जो जिगर पर एक नकारात्मक प्रभाव है की एक बड़ी संख्या में शामिल है। इसके अलावा, इस तरह के भोजन जल्दी से शरीर को परिपूर्ण करने की क्षमता है, लेकिन एक ही दर और संतृप्ति पर होता है। उपरोक्त उत्पादों के अलावा एक नाटकीय वजन बढ़ाने के साथ कर रहे हैं, और यह ज्यादातर महिलाओं के लिए एक बड़ी समस्या है। इसलिए, केवल सामने प्राकृतिक अवयवों के लिए आते हैं। तब से, और स्वस्थ भोजन शुरू होता है। सप्ताह या महीने के लिए मेनू प्राकृतिक खाद्य पदार्थ पर आधारित होना चाहिए।

दूसरा, कम महत्वपूर्ण नहीं, पहलू: चयनित उत्पादों में से किसी ताजा होना चाहिए। क्रय फलों और सब्जियों तक उनके प्राकृतिक बढ़ रही मौसम के द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, अगर वहाँ खेत पर उत्पादों को खरीदने के लिए एक अवसर है, यह सबसे अच्छा है बल्कि एक सुपरमार्केट में से हैं, उन्हें वहाँ खरीदने के लिए। प्रलोभन सर्दियों में स्ट्रॉबेरी या अंगूर खाने के लिए विरोध। इस तरह नाइट्रेट से भरे हुए हैं और भोजन, एक नियम के रूप में, स्वास्थ्य लाभ नहीं होता।

तो, हम एक स्वस्थ आहार पर जोर दिया। सप्ताह के लिए मेनू को शामिल करना सुनिश्चित किया जाना चाहिए फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ। ऐसा नहीं है कि फल, सब्जियां, जड़ी बूटियों और अनाज आहार के अधिकांश भाग के लिए जिम्मेदार है वांछनीय है। सेल्यूलोज, मुख्य रूप से, पाचन प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विकारों या कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए, यह उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, और अंततः सभी समस्याओं गायब हो जाते हैं।

कि क्या आप एक सप्ताह या एक महीने के लिए एक स्वस्थ आहार पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं के बावजूद, भोजन का सेवन की मात्रा सीमित होना चाहिए। लंच और डिनर मात्रा की कमी भूल जाते हैं। तुम्हें पता है, छोटे हिस्से को खाने के लिए एक छोटे से भूखा रहने के लिए की जरूरत है, जबकि स्नैक्स की संख्या, यह 4-5 गुना तक बढ़ाने के लिए वांछनीय है। इसके अलावा, मुख्य जोर नाश्ता और दोपहर के भोजन के लिए यह करने के लिए है।

आदेश के क्रम में शरीर लाने के लिए, जीवन का एक अभिन्न हिस्सा यह स्वस्थ भोजन बनाने के लिए आवश्यक है। सप्ताह के लिए मेनू जरूरी तरल की एक बड़ी राशि शामिल होना चाहिए। जल - जीवन का आधार है, लेकिन यहां भी यह बुनियादी नियमों का पालन करने के लिए आवश्यक है। यह एक भोजन से पहले पानी पीने के लिए सिफारिश की है, लेकिन उसके बाद नहीं। पीना नाश्ता या दोपहर का भोजन, आप कर सकते हैं 30 के बाद ही मिनट, और अधिमानतः एक घंटे। चाय का सवाल है, वह हरे रंग पर वरीयता देने के लिए बेहतर है। यह चीनी पर दुबला करने के लिए आवश्यक नहीं है, यह उपयोगी उत्पादों की संख्या से संबंधित नहीं है। अधिकार देने पर ध्यान केंद्रित कर, हर कोई स्वस्थ खा सकते हैं न केवल, लेकिन यह भी स्वादिष्ट भोजन।

अनुशंसाएँ स्पष्ट और सख्त ढांचे की जरूरत नहीं है, और उनके कार्यान्वयन बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं है। स्वस्थ होने के नाते है हर किसी की शक्ति है, और यह कोई बड़ी बात नहीं है। अर्द्ध तैयार उत्पादों और अन्य गैर प्राकृतिक उत्पादों की परित्याग - एक स्वस्थ शरीर के लिए एक छोटी सी कीमत, शक्ति और ऊर्जा से भरे हुए।

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