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अपनी सांस होल्डिंग। राज प्रदर्शन कला

अपनी सांस होल्डिंग - इस योग के बुनियादी तकनीकों में से एक है। यदि सही ढंग से किया, इस विधि, एक बहुत बड़ा फायदा है शरीर ताज़ा करता है, मानसिक शांति मिलती है। अनुभवी योगियों, पूर्णता के लिए इस तकनीक की बात एक घंटे के लिए अपनी सांस रखे जा सकते हैं, और किसी भी नकारात्मक परिणाम का अनुभव नहीं है। इस तकनीक को हमेशा लोकप्रिय नहीं था। इससे पहले यह केवल समर्पित लोगों की एक बहुत ही संकीर्ण सर्कल में पता था। इस तकनीक सचमुच मुंह से मुंह को पास किए जाने के बारे में जानकारी।

एक लंबे समय के लिए अपनी सांस होल्डिंग सभी के लिए उपलब्ध है, तो आप सिर्फ नियमित रूप से समय प्रशिक्षण के लिए समर्पित। इस गतिविधि का मुख्य लाभ क्या है? यह कोशिकीय श्वसन प्रोत्साहित करने के लिए शुरू होता है। इस कोशिकाओं को सक्रिय करता है के बाद, शरीर की जैविक प्रक्रियाओं त्वरित रहे हैं, जो महत्वपूर्ण अंगों के कामकाज में सुधार।

वहाँ साँस लेने में देरी, जिनमें से प्रत्येक अपने पक्ष में किया जाता है के विभिन्न प्रकार हैं। इसलिए, अभी शुरुआत जल्दी से प्रौद्योगिकी के सरल रूपों का उपयोग करके अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। अपनी सांस है, जो 3-20 सेकंड तक रहता है, होल्डिंग शरीर बेहतर ऑक्सीजन को अवशोषित करने की अनुमति देता है। इस तकनीक को कोई मतभेद है और लगभग हर कोई के लिए उपलब्ध है। साँस लेने में बंद करो 20 से 90 सेकंड की अवधि के लिए, पूरे शरीर पर फायदेमंद असर पड़ता है। हालांकि, केवल इस क्षेत्र में प्रथाओं के अधिक अनुभव के साथ एक संरक्षक की देखरेख में इस तकनीक का प्रदर्शन करने के लिए करना चाहिए। लंबे समय तक 90 सेकंड से, अद्यतन और भौतिक शरीर और मन की सभी सुविधाओं को सक्रिय करता है के लिए सांस लेने बंद करो। हालांकि, इस प्रक्रिया का प्रदर्शन करने के लिए एक संरक्षक की सख्त निगरानी में होना चाहिए। साँस लेने में व्यायाम की जरूरत जोर की लंबी समाप्ति से पहले।

सही ढंग से इस अभ्यास निष्पादित करने के लिए आप बुनियादी नियमों को पता है की जरूरत है। सबसे पहले, आप योग का अभ्यास करने के कुछ ही हफ्तों का अभ्यास करने की जरूरत है। क्यों? अपनी सांस होल्डिंग की आवश्यकता है कि मानव में रीढ़ की हड्डी इतनी छूट गया है। अन्यथा, आवश्यक तैयारी के बिना, आप समस्याओं की एक किस्म खरीद सकते हैं।

और दूसरी, आवश्यक उपकरणों के दौरान पूरी तरह से अपने सभी मांसपेशियों को आराम। रीढ़ की हड्डी को सुधारा जाना चाहिए, आवास शरीर थोड़ा आगे झुका हुआ।

तीसरा, इन प्रथाओं केवल खाली पेट किया जाता है।

चौथा, आदेश साँस लेने में यह संभव के रूप में लंबे समय से था को रोकने के लिए, आप पहली बार में कुछ गहरी साँस लेना चाहिए।

तुम्हें कैसे पता कि क्या आप व्यायाम सही ढंग से कर रहे हैं? अपने दिल की दर का आकलन करें। दिल की धड़कन दुर्लभ हो गए हैं। हालांकि, वे भी सामान्य से ज्यादा मजबूत होते जा रहे हैं। आप धड़कन है, जो, के रूप में यह अपने पूरे छाती को हिला महसूस करना चाहिए। व्यायाम के अंत में एक सूचित करने के लिए और धीरे धीरे साँस छोड़ते। इस मामले में आप की मांसपेशियों का उपयोग करने के abdominals। फिर एक संक्षिप्त अपनी सांस धारण के रूप में आप साँस छोड़ते द्वारा अपनाई जाने वाली। फिर स्वचालित रूप से साँस लेना होने दें। अभ्यास के सभी चरणों धीरे धीरे प्रदर्शन किया और जान-बूझकर, वहाँ कोई तीखेपन होना चाहिए। कुछ प्रशिक्षण के बाद एक छोटे से अंतराल के साथ सांस लेने में देरी की एक श्रृंखला प्रदर्शन करने के लिए सिफारिश की है। आप तुरंत देखेंगे कि अभ्यास आप आसान और आसान करने के लिए दिया जाता है।

याद रखें कि इस तरह की तकनीक में नियमित रूप से और धीरे-धीरे करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह तुरंत सांस लेने में लंबा विराम अभ्यास करने के लिए असंभव है। विशेष रूप से इस तरह के एक जल्दी सभी एक ही सकारात्मक परिणाम लाने के नहीं होंगे। सुनिश्चित करें कि सांस की उचित हिस्सेदारी है, जो निर्विवाद लाभ है, रक्त परिसंचरण में सुधार, एक स्वस्थ चयापचय,, सेल व्यवहार्यता को बढ़ाने के तंत्रिका तंत्र के उत्कृष्ट कार्य उपलब्ध कराने को सक्रिय करता हो। अभ्यास नियमित रूप से करते हैं और आप जल्दी से उनके लाभकारी प्रभाव देखेंगे।

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