एक केले में कितनी कैलोरी और यह कैसे उपयोगी है?

यह विदेशी फल दक्षिण पूर्व एशिया के लिए देशी है, दुनिया भर में लोकप्रिय है। यह कई व्यंजनों का हिस्सा है, और अपने आप में एक महान विनम्रता माना जाता है। लेकिन जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, एक और सवाल के साथ और अधिक चिंतित है: कितने एक केले में कैलोरी? और एक ही समय में और क्या यह के उपयोग में रुचि रखते हैं?

कैलोरी और न केवल

आहार फल केला करके, (चिकित्सा आहार को छोड़कर) नहीं ठहराया जा सकता, क्योंकि यह है - उत्पाद काफी समृद्ध है। कारण है कि यह उन देशों में बढ़ती के गरीब के साथ लोकप्रिय है। इन लोगों को पता है कि संभावना नहीं है कैलोरी केले , खुली हाँ वे करते हैं, और क्या करने के लिए। केले सफलतापूर्वक रोटी की जगह - यह फल खाने के लिए पर्याप्त है, और एक लंबे समय क्या और कहाँ खाने के लिए के बारे में सोचना हो सकता है। सवाल यह है कि, कितनी कैलोरी एक केले में, अक्सर विकसित देशों में लोग पूछते हैं, उसे आंकड़ा sledyuschie।

जवाब परिपक्वता और विविधता की डिग्री पर निर्भर करता है। पके केले में कैलोरी 65.5 से 111 किलो कैलोरी के बीच है। हरे केले 108 किलो कैलोरी की कैलोरी, सूखे में - 298 किलो कैलोरी। जैसा कि आप देख सकते हैं पर्याप्त केले में, कैलोरी, ताकि आप उन्हें संयमित उपयोग करने की जरूरत है।

तो, कितने एक केले में कैलोरी, हम पहले से ही सीखा है। अब हम समझते होंगे, क्या वे हमारे शरीर के लिए अच्छे हैं। विटामिन के साथ शुरू करने के लिए - वे केले में प्रचुर मात्रा में: A1, B1, B2, बी 3, B9, सी और ई चयापचय और तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर सभी लाभकारी प्रभाव। उदाहरण के लिए, विटामिन बी तनाव और अनिद्रा को राहत देने के लिए, और मदद कर सकते हैं बालों को मजबूत बनाने और pimples गायब मदद करते हैं। विटामिन ए 1 (कैरोटीन) उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा और कैंसर और हृदय रोगों के विकास को रोकने के लिए मदद करता है। उम्र बढ़ने के धीमा और विटामिन सी, जो जल्दी झुर्रियाँ में प्रकट नहीं होता मदद करता है। उन्होंने कहा कि सर्दियों सर्दी और संक्रमण के दौरान बचत होती है। क्योंकि विटामिन ई त्वचा चिकनी और लोचदार हो जाता है। शरीर "खुशी हार्मोन" पैदा करता है - सेरोटोनिन। ताकि केले न केवल एक स्वादिष्ट इलाज, लेकिन यह भी एक उत्कृष्ट एंटी माना जा सकता है।

कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन के अलावा, केले भी विभिन्न खनिज शामिल हैं फास्फोरस, सोडियम, लोहा, तांबा, जस्ता। इनमें से प्रत्येक रासायनिक तत्वों अपने तरीके हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण। तो, उदाहरण के लिए, पोटेशियम हृदय की मांसपेशी को मजबूत बनाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यह उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, पानी-नमक चयापचय को नियंत्रित करता है और अतिरिक्त तरल पदार्थ के शरीर को साफ करता है।

केले के उपचार

भोजन केले कई बीमारियों, विशेष रूप से पाचन तंत्र में उपयोगी है। वे और इस तरह आंत्रशोथ, मुंह या पेट, और गैस्ट्रिक या ग्रहणी अल्सर की श्लेष्म झिल्ली की सूजन जैसे रोगों में होना चाहिए कर सकते हैं। ऐसे मामलों में, यह कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा कितनी कैलोरी एक केले में हैं, अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि इसकी लुगदी सामग्री में निहित - catecholamines - पाचन प्रक्रिया पर एक लाभदायक प्रभाव। एंडोर्फिन की उच्च सामग्री के कारण केले अवसाद और atherosclerosis के लिए सिफारिश की है। उच्च फास्फोरस सामग्री इस फल बौद्धिक कार्य में लगे लोगों के लिए उपयोगी है बनाता है। और ग्लूकोज की उपस्थिति शारीरिक श्रम के बाद ठीक होने में मदद करता है।

और फिर भी, विटामिन और खनिज की बहुतायत के बावजूद, केले उपयोगी नहीं हर किसी के लिए है, और सभी मामलों में नहीं हैं। आप उन्हें सोने से पहले नहीं होना चाहिए - वे क्योंकि जो पित्त के प्रवाह को परेशान की, एक लंबे समय के लिए पचा रहे हैं, वहाँ पेट में किण्वन है और आंतों समस्या काम करने के लिए शुरू करते हैं। केला और दूध गोभी के साथ नहीं खाना चाहिए, "एक कंपनी"। इसके अलावा, केले यदि आपके पास नहीं खाना चाहिए उच्च अम्लता आमाशय रस की, कठिनाई, वजन और मोटापे, मधुमेह की प्रवृत्ति बदलती के thrombophlebitis (केवल अपरिपक्व फल इस मामले में इस्तेमाल किया जा सकता है)। और फिर भी, इन मतभेद के बावजूद, और कितनी कैलोरी एक केले पर, इन फल हानिकारक की तुलना में अधिक उपयोगी माना जाता है। मुख्य बात - उन्हें कम मात्रा में उपभोग करने के लिए।