एक अंडे में कितने प्रोटीन की ग्राम - अच्छा है या नुकसान

चिकन अंडे - एक बहुत ही आम है और कई पसंदीदा भोजन, पोषण मूल्य के जो मांस और डेयरी उत्पादों के साथ एक सममूल्य पर है, साथ ही काफी काले या लाल कावीयार के पोषण मूल्य पर पीछे बिट। मानव शरीर के लिए अंडे के लाभ लंबे समय तक ज्ञात किया गया है, लेकिन हाल के वर्षों में तेजी से इस अद्वितीय उत्पाद के संभावित खतरों का मुद्दा उठाया है।

तथ्य यह है कि अंडे में कोलेस्ट्रॉल के आश्चर्यजनक रूप से बड़ी मात्रा में होते हैं। यह विशेष रूप से उनकी संरचना में वसा और प्रोटीन की बड़ी राशि के कारण है। चलो एक अंडा मध्यम आकार में प्रोटीन की है कि कितने ग्राम देखते हैं। चिकन अंडे की जर्दी और प्रोटीन के दो तिहाई के लगभग एक तिहाई है। - 13%, कार्बोहाइड्रेट और वसा - 2%, और बाकी - पानी प्रोटीन: - अंडा प्रोटीन प्रोटीन निम्नलिखित रचना है। इसलिए, एक अंडा में प्रोटीन की है कि कितने ग्राम की गणना, यह पता है कि लगभग 4-5 ग्राम बदल जाता है। हमें याद रखना चाहिए कि प्रोटीन मुख्य रूप से अंडे का सफेद में अपने स्वयं के होते हैं, और जर्दी में वसा। भोजन के रूप में कार्बोहाइड्रेट व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है। तो अगर आप अपने आहार को समायोजित करने या किसी भी आहार पर बैठ करना चाहते हैं, ध्यान में रखना।

यह पता है कि अंडे कि सभी उसके घटकों में अद्वितीय हैं और 97-98% द्वारा अवशोषित तत्वों का पता लगाने के लिए महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ विशेषज्ञों अंडे में निहित कोलेस्ट्रॉल डरने की बात नहीं आग्रह करता हूं है, क्योंकि यह पूरी तरह से शरीर में अवशोषित कर लेता है। इसके अलावा, यदि मांस उत्पादों के एक प्रोटीन प्रोटीन तीन से चार घंटे के भीतर शरीर में घुल जाते हैं, को पचाने के लिए प्रोटीन अंडे प्रोटीन पर्याप्त घंटा है। यह केवल पकाया अंडे पर लागू होता है, कच्चे इस तरह के एक अद्भुत संपत्ति है और काफी बुरा आत्मसात नहीं करता है। लेकिन सिद्धांत रूप में, यह जानकर 1 अंडे में कितना प्रोटीन, इस अनूठी उत्पाद की अधिकतम सुरक्षित राशि की गणना करने के लिए आसान। सामान्य तौर पर, बनाए रखने के लिए सामान्य शरीर के स्वास्थ्य कम खाते हैं और न प्रतिदिन एक से अधिक अंडे के लिए नहीं सलाह दी जाती है। दो या तीन प्रति सप्ताह - उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के साथ लोगों के लिए।

थर्मल अंडे उत्पाद की 100 ग्राम प्रति 156.9 के बारे में किलो कैलोरी है। एक अंडे में, ध्यान में रखते हुए औसत, कितने ग्राम पर, एक की सिफारिश की दैनिक आदर्श निर्धारित कर सकते हैं। तो, हमेशा की तरह चिकन अंडे 50 ग्राम वजन का होता। ऐसा लगता है कि यह शरीर 156.9 2 = 78.45 टुकड़ा प्रति किलो कैलोरी के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देने भालू! इस तरह के एक छोटे से उत्पाद के लिए एक बड़ा पर्याप्त आंकड़ा है।

आप अंडे कच्चे में प्रोटीन की है कि कितने ग्राम जानना चाहते हैं, इस मामले में, गर्मी उपचार कैलोरी और उत्पाद के वजन को प्रभावित नहीं करता। इसके अलावा, उनके मूल रूप में अंडे का उपयोग करते हैं, हाल ही के अध्ययन के परिणाम यह हीमोग्लोबिन में खतरनाक कमी और बेरीबेरी का विकास है, और लोहे की अपर्याप्त अवशोषण कारण बनता है। के प्रेमी कच्चे अंडे साल्मोनेला के खतरों को याद रखना चाहिए। उच्च तापमान के संपर्क में साल्मोनेला मारता है, लेकिन एक ही समय में, उपयोग करने से पहले कच्चे अंडे की पूरी तरह से धोने के खोल के अंदर बैक्टीरिया के अभाव की गारंटी नहीं है।

एक पूर्ण और पौष्टिक उत्पाद - हर कोई है कि अंडे को जानता है। और यह के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है, कैसे अंडा, राशि और भोजन में इसका उपयोग करने की विधि के अनुसार प्रोटीन के कई ग्राम। अंडे, विटामिन और खनिज होते हैं यह सिर्फ मानव शरीर के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन यह भी अपने प्रदर्शन में सुधार होगा।